Svarbiausi faktai apie serotoniną

Serotoninas siunčia signalus tarp nervinių ląstelių. Jis gali padėti reguliuoti daugelį organizmo funkcijų, įskaitant nuotaiką, tuštinimąsi ir miegą. Kai kurie vaistai padeda padidinti serotonino kiekį ir pagerinti nuotaiką.

Serotoninas yra ir neuromediatorius, ir hormonas. Šią cheminę medžiagą gamina nervų ląstelės ir siunčia signalus tarp jų.

Serotonino yra daugelyje kūno dalių, įskaitant virškinimo sistemą, kraujo plokšteles ir centrinę nervų sistemą. Taip pat manoma, kad jis reguliuoja nuotaiką.

Serotoninas gaminamas iš nepakeičiamosios aminorūgšties triptofano. Ši aminorūgštis į organizmą patenka su valgomu maistu ir dažniausiai randama mėsoje, pieno produktuose, kiaušiniuose ir riešutuose.

Ką veikia serotoninas?

 

Serotoninas veikia kiekvieną jūsų organizmo dalį – nuo emocijų iki motorinių įgūdžių. Jis padeda miegoti, sveikti ir virškinti. Manoma, kad serotoninas taip pat yra natūralus nuotaikos stabilizatorius.

Serotoninas padeda jūsų organizmui:

• subalansuoti nuotaiką ir patirti malonumą
• užgydyti žaizdas
• krešėti kraują
• kontroliuoti judesius

Konkrečiau, serotoninas atlieka šias funkcijas:

• Žarnyno judesiai: Apie 90 % organizme esančio serotonino gaminama žarnyne. Jis padeda kontroliuoti žarnyno judesius ir funkciją.
• Nuotaika: Manoma, kad serotoninas smegenyse reguliuoja jausmus, įskaitant laimę ir nerimą. Manoma, kadselektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) padeda gydyti nuotaikos sutrikimus, nes didina serotonino aktyvumą Jūsų smegenyse.
• Pykinimas: Serotoninas, esantis skrandyje ir žarnyne, padeda organizmui jausti pykinimą ir pradėti vemti, reaguojant į ligą, maistą ar kitas sąlygas.
• Miegas ir pabudimas: Neurotransmiteriai, įskaitant serotoniną, reguliuoja Jūsų gebėjimą išlikti budriam. Kol miegate, serotoninas dalyvauja perjungiant REM ir ne REM miegą.
• Kraujo krešėjimas: Trombocitai kraujyje kaupia serotoniną. Kai jūsų organizmui reikia ištaisyti pažeidimus, trombocitai išskiria serotoniną, kad padėtų sustabdyti kraujavimą ir užgydyti žaizdas.
• Seksualinis potraukis: Serotoninas dalyvauja organizmo seksualinių funkcijų valdyme. Galbūt todėl vaistai, veikiantys serotonino kiekį, yra susiję su šalutiniu seksualiniu poveikiu.

Serotoninas ir psichikos sveikata

Kai kurie vaistai, vartojami psichikos sveikatos sutrikimams gydyti, veikia keisdami tai, kaip smegenys naudoja serotoniną.

Ankstyvosios teorijos teigė, kad lėtinis mažas serotonino kiekis yra pagrindinė depresijos priežastis . Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad šis procesas greičiausiai yra sudėtingesnis.

Nuotaikos sutrikimus, tokius kaip depresija, gali sukelti keletas veiksnių, įskaitant smegenų pokyčius, gyvenimo patirtį ir sveikatos būklę.

Nepaisant to, antidepresantai tebėra svarbus pirmos eilės nuotaikos sutrikimų gydymo būdas, kartu su psichoterapija.

Serotoninas ir dopaminas

Dopaminas, kaip ir serotoninas, yra cheminis komunikatorius, randamas smegenyse ir daugelyje kitų kūno dalių.

Abu šie neuromediatoriai yra susiję su jūsų psichine savijauta, todėl gali būti lengva juos supainioti. Tačiau tarp jų taip pat yra keletas esminių skirtumų.

Štai keletas būdų, kaip serotoninas ir dopaminas gali skirtingai veikti jūsų organizme:

	Serotoninas	Dopaminas
Kur jis gaminamas?	daugiausia žarnyne	daugiausia smegenyse
Nuotaika	stabilizuoja nuotaiką ir nerimą	veikia motyvaciją ir malonumą
Depresija	taikomas įprastuose depresijos gydymo metoduose	mažai depresijos gydymo metodų yra nukreipti į jį
Miegas	padeda reguliuoti miegą ir budrumą	padeda jaustis žvalesniems

Kaip padidinti serotonino kiekį?

Tik sveikatos priežiūros specialistas gali nustatyti, ar jums reikia padidinti serotonino kiekį. Didelis serotonino kiekis gali sukelti toksiškumą ir nepageidaujamą šalutinį poveikį, todėl svarbu vaistus vartoti laikantis gydytojo rekomendacijų.

Vaistai, taip pat natūralios galimybės gali padidinti serotonino kiekį.

SSRI

SSRI yra dažniausiai skiriama antidepresantų rūšis. Jie didina serotonino kiekį smegenyse blokuodami serotonino reabsorbciją, todėl daugiau jo lieka aktyvaus.

Yra keletas SSRI, įskaitant fluoksetiną (Prozac) ir sertraliną (Zoloft).

Kai vartojate serotoniną veikiančius vaistus, prieš pradėdami vartoti kitus vaistus ar papildus, pasitarkite su gydytoju. Maišant vaistus gali kilti sunkios būklės, vadinamos serotonino sindromu, rizika.

Papildai

Kai kurie papildai gali turėti savybę didinti serotonino kiekį. Tačiau jie nepakeičia gydytojo paskirtų vaistų ir neturėtų būti vartojami kartu su vaistais, kurie veikia serotonino kiekį.

Papildai, kurie gali turėti įtakos serotonino kiekiui, yra šie:

• jonažolė: Jonažolė padidina serotonino kiekį organizme. Kai kurie mano, kad ji veiksmingai gydo depresiją, tačiau tai ne visada patvirtinta moksliniais tyrimais.
• SAMe: šis papildas propaguojamas kaip priemonė nuo depresijos, tačiau reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima suprasti jo poveikį nuotaikai ir serotonino kiekiui.
• Triptofanas: Ši medžiaga smegenyse gali būti paverčiama į serotoniną, todėl gali padidinti serotonino kiekį. Kai kurie tyrimai rodo, kad ji gali padėti pagerinti nuotaiką ir sumažinti nerimą.

Visi šie papildai gali padidinti serotonino sindromo riziką, taip pat sukelti kitų šalutinių poveikių ir sąveikų.

Prieš išbandydami bet kokius naujus papildus ar vaistažolių preparatus, ypač jei vartojate receptinius vaistus, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.

Natūralūs serotonino stiprintuvai

Toliau nurodytos strategijos gali padėti subalansuoti serotonino kiekį ir pagerinti nuotaiką:

• Ryškios šviesos poveikis: Šviesos terapija paprastai rekomenduojama sezoninei depresijai gydyti. SAD lempos – tai namų terapijos galimybė žiemą arba kai sunku pasiekti ryškią saulės šviesą.
• Mankšta: Reguliari mankšta turi daug privalumų bendrai sveikatai. Jis gali pagerinti nuotaiką ir paskatinti serotonino išsiskyrimą.
• Sveikatą stiprinanti mityba: Taikant subalansuotą mitybą sumažėja daugelio sveikatos sutrikimų rizika. Nors tyrimų skaičius ribotas, serotonino gamybą skatinančių maisto produktų vartojimas gali teigiamai paveikti nuotaiką.
• Meditacija: Meditacija gali padėti sumažinti stresą ir skatinti teigiamą požiūrį į gyvenimą.

Kas yra serotonino sindromas?

Vaistai, papildai ir kitos medžiagos, didinančios serotonino kiekį organizme, gali sukelti serotonino sindromą.

Serotonino sindromas gali pasireikšti, kai:

• pradedate vartoti naujus vaistus, kurie didina serotonino kiekį
• padidinsite esamo vaisto dozę
• išgėrėte daugiau vaistų, nei paskirta
• vartojate papildomų vaistų, papildų ar medikamentų, kurie taip pat veikia serotonino kiekį

Serotonino kiekį veikiantys vaistai, papildai ir medžiagos:

• SSRI
• monoaminooksidazės inhibitoriai (MAOI)
• dekstrometorfanas
• daugelis vaistų, skiriamų psichikos sveikatos sutrikimams gydyti
• jonažolė
• SAMe
• triptofanas
• amfetaminai
• kokainas
• MDMA (ekstazi)

Serotonino sindromo simptomai:

• drebulys
• prakaitavimas
• pykinimas
• vėmimas
• neramumas
• nerimas

Sunkūs simptomai gali būti:

• galvos skausmas
• paraudusi oda
• išsiplėtę vyzdžiai
• dezorientacija
• sustiprėję refleksai (hiperrefleksija)
• raumenų trūkčiojimai arba spazmai
• didelis karščiavimas
• raumenų sustingimas
• greitas širdies ritmas
• aukštas kraujospūdis
• nereguliarus širdies plakimas

Norėdamas diagnozuoti serotonino sindromą, gydytojas atliks išsamią anamnezę ir fizinę apžiūrą.

Tyrimai diagnozei nustatyti nėra būtini, tačiau jų gali būti paprašyta siekiant įvertinti simptomų sunkumą ir nustatyti gydymo planą. Tai gali būti šie tyrimai:

• smegenų vaizdavimas
• šlapimo tyrimai
• kraujo tyrimai
• nugaros smegenų punkcija (juosmeninė punkcija)

Lengvais atvejais medicinos specialistas gali paprašyti nutraukti serotonino vaistų vartojimą, kad simptomai išnyktų. Sunkesniais atvejais jie gali naudoti papildomus vaistus simptomams gydyti ir komplikacijų rizikai sumažinti.

Sunkiam serotonino sindromui valdyti paprastai būtinas gydymas ligoninėje. Paprastai simptomai išnyksta per 24-72 valandas, jei Jums suteikiamas skubus gydymas.

Jei įtariate serotonino sindromą, svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją. Negydomas serotonino sindromas gali būti pavojingas gyvybei.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ką serotoninas daro žmogui?

Jūsų organizmas natūraliai gamina serotoniną, nors jo kiekis gali skirtis priklausomai nuo daugelio veiksnių. Serotoninas, be daugelio kitų dalykų, veikia jūsų nuotaiką, miego ciklą, virškinimą, lytinį potraukį ir kraujo krešėjimą.

Mažas serotonino kiekis gali sukelti prastą nuotaiką (depresiją), todėl kai kuriems žmonėms gali prireikti vartoti vaistų jo kiekiui padidinti. Tik sveikatos priežiūros specialistas gali nustatyti, ar taip yra ir kada taip yra.

Ar nerimas yra per didelio serotonino kiekio požymis?

Nerimas ir dirglumas gali būti padidėjusio serotonino kiekio simptomai. Didesnis serotonino kiekis gali būti laikina reakcija pradėjus vartoti kai kuriuos vaistus nuo depresijos arba derinant skirtingus serotonino kiekį didinančius vaistus.

Apskritai nerimas nėra per didelio serotonino kiekio požymis žmonėms, kurie šių vaistų nevartoja.

Ar serotoninas daro jus laimingus?

Serotoninas vadinamas „geros savijautos hormonu“. Jis siejamas su nuotaikos reguliavimu ir gebėjimu patirti malonumą.

Jei serotonino kiekis Jūsų organizme yra nuolat mažas, pradėjus vartoti serotonino kiekį didinančius vaistus, gali pagerėti nuotaika. Tik sveikatos priežiūros specialistas gali nustatyti, ar Jums gali būti naudingas toks gydymas.

SVARBIAUSIA

Serotoninas turi įtakos kiekvienai jūsų kūno daliai, įskaitant nuotaikos reguliavimą, kraujo krešėjimą ir virškinimą.

Kartais serotonino pusiausvyros sutrikimas gali reikšti kažką rimtesnio. Svarbu atkreipti dėmesį į savo kūną ir pasikalbėti su gydytoju apie bet kokius rūpesčius.