2009 m. archeologai, kasdami urvą pietų Vokietijoje, atrado iš grifo sparnų kaulo išdrožtą fleitą.
Šis subtilus artefaktas yra seniausias žinomas muzikos instrumentas žemėje, rodantis, kad žmonės muziką kuria jau daugiau nei 40 000 metų.
Nors negalime tiksliai žinoti, kada žmonės pradėjo klausytis muzikos, mokslininkai žino, kodėl mes tai darome.
Muzikos klausymas naudingas tiek individualiai, tiek kolektyviai. Štai ką moksliniai tyrimai mums sako apie muzikos galią gerinti mūsų fizinę, protinę ir emocinę sveikatą.
Muzika mus jungia
Mokslininkai mano, kad viena iš svarbiausių muzikos funkcijų yra sukurti sanglaudos ar socialinio ryšio jausmą.
Evoliucijos mokslininkai teigia, kad žmonės galėjo išugdyti priklausomybę nuo muzikos kaip komunikacijos priemonės, nes mūsų protėviai buvo kilę iš medžių rūšių – medžių gyventojų, kurie šaukėsi vieni kitus per medžių viršūnes.
Muzika išlieka galingu žmonių vienijimo būdu:
- nacionaliniai himnai sujungia minias sporto renginiuose
- protestų dainos sukelia bendro tikslo jausmą eitynių metu
- himnai kuria grupės tapatybę maldos namuose
- meilės dainos padeda potencialiems partneriams susibendrauti per pasimatymus
- lopšinės leidžia tėvams ir kūdikiams sukurti saugius ryšius
Kaip tada muzika naudinga mums kaip asmenybėms?
Muzikos poveikis protui
Tai gali padėti geriau mokytis
Daktarai iš Džono Hopkinso universiteto rekomenduoja klausytis muzikos, kad stimuliuotumėte savo smegenis. Mokslininkai žino, kad klausantis muzikos aktyvėja smegenys – jie gali matyti aktyvias sritis, kurios šviečia magnetinio rezonanso tomografijos vaizduose.
Mokslininkai dabar žino, kad vien tik pažadas klausytis muzikos gali paskatinti norą mokytis daugiau. Viename 2019 m. tyrime žmonės buvo labiau motyvuoti mokytis, kai kaip atlygį galėjo tikėtis klausytis dainos.
Tai gali pagerinti atmintį
Muzika taip pat turi teigiamą poveikį jūsų gebėjimui įsiminti.
Viename tyrime, tyrėjai davė žmonėms užduotis, kuriose jie turėjo perskaityti ir tada prisiminti trumpus žodžių sąrašus. Tie, kurie klausėsi klasikinės muzikos, pasirodė geriau nei tie, kurie dirbo tyloje arba su baltojo triukšmo fonu.
Tame pačiame tyrime buvo stebima, kaip greitai žmonės gali atlikti paprastas apdorojimo užduotis – suderinti skaičius su geometrinėmis figūromis – ir buvo pastebėtas panašus privalumas. Mozartas padėjo žmonėms atlikti užduotį greičiau ir tiksliau.
Mayo klinika atkreipia dėmesį, kad nors muzika nepadeda atkurti atminties, kurią prarado žmonės, sergantys Alzheimero liga ir kitomis demencijos formomis, tačiau nustatyta, kad muzika lėtina pažinimo funkcijų silpimą, padėdama žmonėms, sergantiems lengva ar vidutinio sunkumo demencija, prisiminti epizodus iš savo gyvenimo.
Muzikinė atmintis yra viena iš smegenų funkcijų, kuri yra labiausiai atspari demencijai. Todėl kai kurie slaugytojai sėkmingai naudoja muziką, kad nuramintų demencija sergančius pacientus ir užmegztų su jais pasitikėjimu grįstus ryšius.
Muzika gali padėti gydyti psichines ligas
Muzika tiesiogine prasme keičia smegenis. Neurologijos mokslininkai nustatė, kad klausantis muzikos išsiskiria keletas neurocheminių medžiagų, kurios atlieka svarbų vaidmenį smegenų funkcionavime ir psichinėje sveikatoje:
- dopaminas, cheminė medžiaga, susijusi su malonumo ir „atlygio“ centrais
- streso hormonai, tokie kaip kortizolis
- serotoninas ir kiti hormonai, susiję su imunitetu
- oksitocinas, cheminė medžiaga, skatinanti gebėjimą užmegzti ryšį su kitais
Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima tiksliai suprasti, kaip muzika gali būti naudojama terapijoje psichikos ligų gydymui, kai kurie tyrimai rodo, kad muzikos terapija gali pagerinti šizofrenija sergančių žmonių gyvenimo kokybę ir socialinius ryšius.
Muzikos poveikis nuotaikai
Daugybė tyrėjų apklausė grupes apie tai, kodėl jos klausosi muzikos. Tyrimo dalyviai labai skiriasi pagal amžių, lytį ir kilmę, tačiau jie nurodo labai panašias priežastis.
Vienas iš dažniausių muzikos naudojimo būdų? Tyrėjai nustatė, kad muzika padeda žmonėms reguliuoti emocijas. Ji turi galią keisti nuotaiką ir padėti žmonėms apdoroti savo jausmus.
Ji gali padėti sumažinti nerimą
Yra daug įrodymų, kad muzikos klausymas gali padėti nuraminti situacijose, kai jaučiate nerimą.
Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie po insulto reabilituojasi, yra labiau atsipalaidavę, kai valandą klausosi muzikos.
Panašūs tyrimai rodo, kad muzika, sumaišyta su gamtos garsais, padeda žmonėms jaustis mažiau neramiais. Netgi sunkiai sergantys žmonės patikimas šaltinis jaučia mažiau nerimo po muzikos terapijos.
Tačiau yra prieštaringų įrodymų apie tai, ar muzikos klausymas turi įtakos fiziologinei organizmo reakcijai į stresą. Vienas tyrimas parodė, kad klausantis muzikos organizmas išskiria mažiau kortizolio, streso hormono. Tas pats tyrimas rėmėsi ankstesniais tyrimais, kuriuose teigiama, kad muzika turi mažai matomą poveikį kortizolio kiekiui.
Neseniai atliktas tyrimas, kurio metu buvo matuojami keli streso rodikliai (ne tik kortizolis), leidžia daryti išvadą, kad nors muzikos klausymas prieš stresinį įvykį nesumažina nerimo, atsipalaiduojančios muzikos klausymas po stresinio įvykio gali padėti nervų sistemai greičiau atsigauti.
Tai padeda sumažinti depresijos simptomus
2017 m. atliktas tyrimų apžvalga padarė išvadą, kad muzikos klausymas, ypač klasikinės ir džiazo, turėjo teigiamą poveikį depresijos simptomams, ypač kai buvo surengtos kelios klausymo sesijos, kurias vedė sertifikuoti muzikos terapeutai.
Nesate džiazo ar klasikos gerbėjas? Galbūt vertėtų išbandyti grupines perkusijos sesijas. Tas pats tyrimų apžvalga parodė, kad būgnų rateliai taip pat turėjo didesnį nei vidutinis teigiamą poveikį žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos.
Muzikos poveikis kūnui
Ji gali padėti palaikyti širdies sveikatą.
Muzika gali paskatinti judėti, o šokio nauda yra gerai žinoma. Mokslininkai taip pat žino, kad muzikos klausymas gali pakeisti kvėpavimo dažnį, širdies ritmą ir kraujospūdį, priklausomai nuo muzikos intensyvumo ir tempo.
Ji mažina nuovargį
Kiekvienas, kas kada nors atidarė automobilio langus ir įjungė radiją, žino, kad muzika gali suteikti energijos. Ši patirtis yra pagrįsta rimtais moksliniais tyrimais.
2015 m. Šanchajaus universiteto mokslininkai nustatė, kad atpalaiduojanti muzika padeda sumažinti nuovargį ir išlaikyti raumenų ištvermę, kai žmonės atlieka pasikartojančius veiksmus.
Muzikos terapijos seansai taip pat sumažino nuovargį žmonėms, kuriems buvo atliekamas vėžio gydymas, ir padidino nuovargio slenkstį žmonėms, kurie užsiima sudėtingais neuromiologiniais treniruotėmis, o tai mus veda prie kito didelio privalumo.
Ji pagerina sporto rezultatus
Sporto entuziastai jau seniai žino, kad muzika pagerina jų fizinius rezultatus.
2020 m. tyrimų apžvalga patvirtina, kad treniruotės su muzika gerina nuotaiką, padeda kūnui efektyviau mankštintis ir sumažina nuovargio pojūtį.
Klinikinėse sąlygose sportininkai, kurie apšilimo metu klausėsi intensyvios, greitos muzikos, buvo motyvuoti pasiekti geresnių rezultatų varžybose.
Norint pasinaudoti šia nauda, nebūtina būti pasaulinio lygio sportininku: tyrimai rodo, kad sinchronizavus treniruotes su muzika galima pasiekti maksimalius rezultatus sunaudojant mažiau deguonies nei atliekant tas pačias treniruotes be ritmo. Mokslininkai teigia, kad muzika veikia kaip metronomas jūsų organizme.
Ji gali padėti valdyti skausmą
Specialiai apmokyti muzikos terapeutai naudoja muziką, kad palengvintų skausmą stacionariams ir ambulatoriniams pacientams. 2016 m. atlikta daugiau nei 90 tyrimų metaanalizė parodė, kad muzika padeda žmonėms valdyti tiek ūmų, tiek lėtinį skausmą geriau nei vien vaistai.
Išvada:
Muzika daro didelę įtaką žmogui. Ji gali stiprinti atmintį, didinti užduočių atlikimo ištvermę, gerinti nuotaiką, mažinti nerimą ir depresiją, atitolinti nuovargį, gerinti reakciją į skausmą ir padėti efektyviau sportuoti.
Darbas su muzikos terapeutu yra vienas iš veiksmingų būdų pasinaudoti daugybe muzikos teikiamų privalumų jūsų kūnui, protui ir bendrai sveikatai.
Turinio politika ir įspėjimas
Mūsų svetainėje pateikiama tik bendro pobūdžio informacija, kuri neturi daryti įtakos skaitytojo apsisprendimui įsigyjant ir/ar vartojant maisto papildus. Jei sergate specifine liga, ar vartojate papildomus vaistus ar maisto papildus, būtinai prieš pradėdami vartoti naujus maisto papildus pasikonsultuokite su savo gydytoju ar vaistininku. Straipsnyje pateikta informacija nėra autoriaus asmeninė nuomonė. Ši informacija nėra skirta reklamuoti maisto produktus ar papildus. Ši informacija negali būti interpretuojama kaip gydymo ar kitokio pobūdžio sveikatos klausimų sprendimo rekomendacija. Raginame sprendimus, susijusius su asmenine sveikata, priimti asmeniškai, įvertinus įvairius informacijos šaltinius. Jeigu pastebėjote netikslumų ar turite komentarų, nusiskundimų, patarimų dėl pateikto turinio, prašau susisiekite el. paštu [email protected] arba svetainėje nurodytais rekvizitais.
Šaltiniai
- Alcantara-Silva T, et al. (2018). Music therapy reduces radiotherapy-induced fatigue in patients with breast or gynecological cancer: A randomized trial. DOI:
https://doi.org/10.1177/1534735418757349 - Bacon CJ, et al. (2012). Effect of music-movement synchrony on exercise oxygen consumption.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457 - Bernardi L, et al. (2005). Cardiovascular, cerebrovascular, and respiratory changes induced by different types of music in musicians and non‐musicians: The importance of silence. DOI:
https://dx.doi.org/10.1136%2Fhrt.2005.064600 - Bottiroli S, et al. (2014). The cognitive effects of listening to background music on older adults: Processing speed improves with upbeat music, while memory seems to benefit from both upbeat and downbeat music. DOI:
https://dx.doi.org/10.3389%2Ffnagi.2014.00284 - Centala J, et al. (2020). Listening to fast-tempo music delays the onset of neuromuscular fatigue. DOI:
https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000003417 - Chanda M, et al. (2013). The neurochemistry of music. DOI:
https://doi.org/10.1016/j.tics.2013.02.007 - Fang R, et al. (2017). Music therapy is a potential intervention for cognition of Alzheimer’s disease: A mini-review. DOI:
https://dx.doi.org/10.1186%2Fs40035-017-0073-9 - Geretsegger M, et al. (2017). Music therapy for people with schizophrenia and schizophrenia-like disorders. DOI:
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD004025.pub4/full - Gold BP, et al. (2019). Musical reward prediction errors engage the nucleus accumbens and motivate learning. DOI:
https://doi.org/10.1073/pnas.1809855116 - Graff-Radford J. (2019). How can music help people who have Alzheimer’s disease?
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/alzheimers-disease/expert-answers/music-and-alzheimers/faq-20058173 - Guo W, et al. (2015). Effects of relaxing music on mental fatigue induced by a continuous performance task: Behavioral and ERPs evidence.
https://doi.org/10.1371/journal.pone.0136446 - Jarraya M, et al. (2012). The effects of music on high-intensity short-term exercise in well trained athletes.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3525819/ - Jasemi M, et al. (2016). The effects of music therapy on anxiety and depression of cancer patients. DOI:
https://dx.doi.org/10.4103%2F0973-1075.191823 - Keep your brain young with music. (n.d.).
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/keep-your-brain-young-with-music - Le Danseur M, et al. (2019). Music as a therapy to alleviate anxiety during inpatient rehabilitation for stroke. DOI: .
https://insights.ovid.com/crossref?an=00006939-201901000-00005 - Lee JH, et al. (2016). The effects of music on pain: A meta-analysis. DOI:
https://doi.org/10.1093/jmt/thw012 - Lehmann J, et al. (2017). The influence of background music on learning in the light of different theoretical perspectives and the role of working memory capacity. DOI :
https://dx.doi.org/10.3389%2Ffpsyg.2017.01902 - Leubner D, et al. (2017). Reviewing the effectiveness of music interventions in treating depression. DOI:
https://dx.doi.org/10.3389%2Ffpsyg.2017.01109 - Lonsdale A, et al. (2011). Why do we listen to music? A uses and gratifications analysis. DOI:
https://doi.org/10.1348/000712610X506831 - Schafer T, et al. (2013). The psychological functions of music listening. DOI:
https://dx.doi.org/10.3389%2Ffpsyg.2013.00511 - Stewart J, et al. (2019). Music use for mood regulation: Self-awareness and conscious listening choices in young people with tendencies to depression. DOI:
https://dx.doi.org/10.3389%2Ffpsyg.2019.01199 - Terry PC, et al. (2020). Effects of music in exercise and sport: A meta-analytic review. DOI:
https://psycnet.apa.org/fulltext/2019-75018-001.html - Thakare AE, et al. (2017). Effect of music tempo on exercise performance and heart rate among young adults.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5435671/ - Thoma M, et al. (2016). The effect of music on the human stress response. DOI:
https://dx.doi.org/10.1371%2Fjournal.pone.0070156 - Umbrello M, et al. (2019). Music therapy reduces stress and anxiety in critically ill patients: A systematic review of randomized clinical trials. DOI:
https://www.minervamedica.it/en/journals/minerva-anestesiologica/article.php?cod=R02Y2019N08A0886
