10 būdų, kaip valdyti gausų prakaitavimą

Gyvenimo būdo pokyčiai, pavyzdžiui, kofeino vartojimo sumažinimas arba hidratacijos palaikymas, gali padėti suvaldyti prakaitavimą. Taip pat gali padėti vietinių antiperspirantų naudojimas.

Jei jus vargina tai, kaip stipriai prakaituojate, tikriausiai nesėkmingai išbandėte daugybę skirtingų prekės ženklų dezodorantų.

Kai kuriais atvejais per daug prakaituojantys žmonės gali sirgti hiperhidroze, kurią diagnozuoti ir gydyti gali gydytojas. Dėl hiperhidrozės gausiai prakaituoja visas kūnas, ne tik paakiai.

Pernelyg gausus pažastų prakaitavimas gali būti nemalonus, tačiau jis nebūtinai turi būti neišvengiamas. Keletas natūralių, be recepto parduodamų ir medicininių priemonių gali sumažinti arba panaikinti perteklinį pažastų prakaitavimą. Apsvarstykite šiuos patarimus.

1. Naudokite vietinio poveikio antiperspirantus

Pavargote nuo prakaito dėmių ant marškinėlių? Pabandykite atsisakyti standartinio dezodoranto ir pereiti prie antiperspiranto. Dezodorantas gali naikinti paakių kvapą, tačiau jis nėra skirtas visiškai sustabdyti prakaitavimą.

Antiperspirantai naikina kvapą sukeliančias bakterijas ir aktyviai blokuoja prakaito liaukų prakaito gamybą pažastyse. Tai gali padėti sumažinti jūsų diskomfortą.

Tačiau kai kuriems žmonėms be recepto parduodami antiperspirantai nepadeda. Jei pastebėjote, kad įprasti antiperspirantai nepadeda, ieškokite stipresnių antiperspirantų su didesniu veikliosios medžiagos – aliuminio chlorido – kiekiu (10-15% ).

Jei tai nepadeda, pasitarkite su gydytoju dėl stipresnio antiperspiranto recepto.

Patarimai, kaip naudoti antiperspirantą

Svarbu užtikrinti, kad antiperspirantą teptumėte teisingai, kad jis veiktų taip, kaip numatyta. Apsvarstykite šiuos patarimus:

• Antiperspirantą tepkite tik ant sausos, švarios odos. Netepkite jo ant jau suprakaitavusių pažastų arba pažastų, kurios dar drėgnos po dušo.
• Antiperspirantą naudokite vakare, geriausiai po maudynių ar dušo, kai kūnas yra vėsiausias. Taip veiklioji sudedamoji dalis gali visapusiškai pasireikšti.
• Nusiskuskite pažastis, nes plaukai gali trukdyti antiperspirantui veikti. Tačiau venkite tepti iškart po skutimosi, nes antiperspirantai gali sudirginti ką tik nuskustą odą.
• Duokite jam laiko veikti. Gali praeiti kelios dienos, kol pajusite visą poveikį.

2. Palaukite tarp dušo ir apsirengimo

Nusiprausę po dušu palaukite kelias minutes, kol apsirengsite dienai. Tai ypač svarbu, jei prausiatės po karštu dušu arba gyvenate karštame, drėgname klimate.

Leidimas kūnui atvėsti ir išdžiūti prieš apsirengiant gali padėti išvengti pažastų prakaitavimo iškart po maudynių.

3. Skuskitės pažastis

Skutimasis pažastų nesumažins prakaitavimo kiekio. Tačiau plaukai sulaiko drėgmę, o pažastų plaukai – ne išimtis. Skutant pažastis gali sumažėti ten užsilaikančios drėgmės kiekis.

Jei jau dabar gausiai prakaituojate pažastyse, skutimasis gali padėti sumažinti kūno kvapą, kuris atsiranda dėl susikaupusio prakaito.

4. Nevartokite kofeino

Kofeinas stimuliuoja nervų sistemą ir didina prakaitavimą. Jis taip pat padidina kraujospūdį ir širdies ritmą bei įjungia prakaito liaukas į aukštesnę pavarą.

Jei sergate hiperhidroze, maistas ir gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino arba teobromino (kofeino pirmtako), gali priversti jus daugiau prakaituoti. Padėti gali šių maisto produktų sumažinimas arba atsisakymas:

• kava
• arbata
• gaivieji gėrimai su kofeinu
• šokoladas .

5. Venkite prakaitavimą skatinančių maisto produktų ir gėrimų

Kai kurie žmonės patiria specifinę hiperhidrozės rūšį, vadinamą skonio hiperhidroze, arba prakaitavimą valgant. Tai paprastai pasireiškia suvalgius aštraus ar rūgštaus maisto.

Ekspertai taip pat rekomenduoja vengti alkoholio, kuris gali būti prakaitavimą sukeliantis veiksnys.

6. Išlikite hidratuoti

Gerdami daug vandens ir valgydami daug vandens turinčius maisto produktus, galite išlaikyti savo kūną vėsų ir išvengti pernelyg didelio pažastų prakaitavimo.

Daug vandens turintys maisto produktai yra:

• melionai
• braškės
• salierai
• špinatai
• agurkai

7. Dėvėkite kvėpuojančius, laisvai krentančius drabužius

Dėvint aptemptus drabužius, ypač prigludusius po pažastimis, ant marškinių gali atsirasti dėmių po pažastimis. Dėl jų taip pat galite daugiau prakaituoti.

Vietoj to stenkitės dėvėti natūralių, orui pralaidžių audinių ir laisviau prigludusius drabužius. Tai leis pažastims tinkamai atvėsti ir gali padėti išvengti jų prakaitavimo ir drabužių dėmių.

Taip pat galite apsvarstyti galimybę naudoti paakių įklotus arba įklotus.

8. Nustokite rūkyti

Rūkant vartojamas nikotinas – panašiai kaip kofeinas – pakelia kūno temperatūrą, priverčia širdį plakti greičiau ir priverčia prakaito liaukas dirbti viršvalandžius.

Rūkymas taip pat susijęs su daugybe kitų higienos ir sveikatos problemų, tokių kaip blogas burnos kvapas, dėmėti dantys ir vėžys.

9. Apsvarstykite botokso injekcijas

Jei kiti būdai nepadeda, galite apsvarstyti medicininę procedūrą, pavyzdžiui, botokso injekcijas, kad sustabdytumėte pernelyg didelį pažastų prakaitavimą.

Tyrimai parodė, kad botokso injekcijos veiksmingai gydo pernelyg didelį pažastų prakaitavimą. Botoksas yra neurotoksinas, kurį dermatologas gali suleisti, kad užblokuotų simpatinių nervų ryšį, sukeliantį prakaitavimą.

Botokso injekcijų poveikis išnyksta, todėl po kurio laiko procedūrą reikės pakartoti, kad ji išliktų veiksminga.

10. Apsvarstykite chirurgines galimybes

Yra kelios chirurginės hiperhidrozės gydymo galimybės, dvi iš jų – krūtinės simpatektomija ir prakaito liaukų pašalinimas.

Krūtinės simpatektomija yra minimaliai invazinė operacija, kurios metu chirurgas perpjauna simpatinius nervus, kad jie negalėtų siųsti signalų prakaito liaukoms.

Chirurgas taip pat gali pašalinti prakaito liaukas įvairiais chirurginiais metodais, įskaitant eksciziją, kiuretažą ir liposukciją.

Nauji gydymo būdai

Remiantis 2021 m. apžvalga, kai kurie nauji pernelyg prakaituojančių pažastų gydymo būdai gali būti šie:

• krioterapija, kai prakaito liaukoms pažeisti naudojamas šaltis
• mikrojodelinis radijo dažnis, kai prakaito liaukoms pažeisti naudojama šiluma
• intensyvios impulsinės šviesos (IPL) ir lazerio terapija, kai prakaito liaukoms pažeisti naudojama šviesa
• ultragarsas, kai prakaito liaukoms pažeisti naudojamos garso bangos.
• vandens jonoforezė, kai per odą po vandeniu praleidžiama silpna elektros srovė, kad būtų blokuojami nerviniai signalai į prakaito liaukas.

Kas sukelia pernelyg didelį prakaitavimą?

Per didelis prakaitavimas atsiranda, kai nervai siunčia signalus į prakaito liaukas, tačiau jų nesukelia karštis ar fizinis krūvis, ir prakaito liaukos tampa pernelyg aktyvios.

Tyrimai rodo, kad hiperhidrozė kai kuriems žmonėms gali būti paveldima, nes mokslininkai ją pastebėjo šeimos istorijose. Tačiau jie dar nenustatė tikslaus geno, kuris sukelia šią būklę.

Kai kurios medicininės būklės taip pat sukelia padidėjusį prakaitavimą, pvz:

• širdies ligos
• menopauzė
• insultas
• hipertirozė
• vėžys

Pernelyg didelis prakaitavimas taip pat yra kelių vaistų šalutinis poveikis. Jei įtariate, kad pernelyg gausiai prakaituojate dėl sveikatos būklės ar vaistų, kreipkitės į gydytoją.

Kada kreiptis į gydytoją?

Pas gydytoją apsilankykite, jei namuose ir be recepto parduodamos priemonės yra neveiksmingos.

Kai kuriais atvejais gali prireikti specialaus receptinio antiperspiranto. Išnaudojus visas galimybes, galima taikyti tokį gydymą kaip botokso injekcijos. Gydytojas nukreips Jus į geriausius Jūsų organizmui tinkamus variantus.

SVARBIAUSIA

Galima pakeisti savo įpročius, kad sumažintumėte prakaitavimo dažnumą. Sureguliuoti mitybą ir sumažinti suvartojamo kofeino kiekį gali padėti suvaldyti prakaitavimą. Taip pat gali padėti vietinio poveikio antiperspirantų naudojimas.

Jei šie metodai nepadeda, pasitarkite su gydytoju dėl medicininių galimybių. Pasirinkę tinkamą metodą, netrukus vėl galėsite džiaugtis sausesnėmis ir patogesnėmis pažastimis.