Dauguma sveikų žmonių turi pakankamai biotino. Tyrimai apie per didelio biotino vartojimo šalutinį poveikį yra riboti, o maisto papildai nėra reguliuojami.
Be gydytojo nurodymo neturėtumėte vartoti papildomų dozių.
Biotinas taip pat žinomas kaip vitaminas B-7. Jis sudaro riebalų rūgštis ir gliukozę. Jis taip pat padeda metabolizuoti angliavandenius ir amino rūgštis bei skaidyti riebalus organizme. Dėl šių funkcijų biotinas yra svarbi organizmui reikalingos energijos gamybos dalis.
Biotinas randamas daugelyje maisto produktų ir gėrimų, įskaitant pieną, morkas, lašišą ir riešutus. Prireikus jį taip pat galima vartoti kaip maisto papildą. Rekomenduojama paros norma yra 30 mikrogramų. Tačiau biotino papildų vartojimas nerekomenduojamas, nebent tai patartų gydytojas.
Teigiami šalutiniai poveikiai
Biotinas yra svarbus energijos šaltinis ir padeda palaikyti visą organizmo funkcionavimą. Kaip ir visi vitaminai, biotinas yra būtinas organizmui, kad jis išliktų sveikas. Biotinas padeda išlaikyti sveiką keletą organizmo sistemų. Tai yra kepenys, nervų sistema, plaukai, akys ir kt.
Biotinas gali būti veiksmingas gydant tam tikras ligas. Kai kurios iš šių ligų yra:
- hipoglikemija
- hiperlipidemija
- gliukozės kontrolė Patikimas šaltinis nutukusiems pacientams, sergantiems cukriniu diabetu (kartu su chromo pikolinatu)
Kai kurie žmonės tiki, kad biotino papildų vartojimas pagerina plaukų ir nagų būklę. Tačiau šiuo metu nėra pakankamai medicininių įrodymų, kad tai tiesa. Reikia daugiau tyrimų apie šį galimą biotino naudą.
Neigiami šalutiniai poveikiai
Nors biotinas yra prieinamas kaip papildas, jį vartoti reikėtų tik gydytojo rekomendacija. Dauguma žmonių gauna pakankamai biotino su įprasta mityba.
Prieš vartodami biotiną, pasitarkite su gydytoju apie kitus vartojamus vaistus ir turimas sveikatos problemas. Vitaminai ir papildai gali turėti neigiamą poveikį kai kuriems vaistams ir sveikatos problemoms.
Šiuo metu nėra žinoma apie jokius neigiamus biotino šalutinius poveikius, kai jis vartojamas pagal gydytojo nurodymus arba gaunamas su įprasta mityba.
Yra keletas atvejų, kai tam tikri mitybos ar kiti įpročiai sukėlė biotino trūkumą. Tyrimai parodė, kad rūkančios moterys gali padidinti biotino metabolizmą savo organizme ir sukelti jo trūkumą.
Kitas atvejas parodė, kad reguliarus žalių kiaušinių, ypač baltymų, vartojimas taip pat gali sukelti biotino trūkumą. Šiuo atveju trūkumas sukėlė būklę, vadinamą biotino reaguojančiu galūnių silpnumu. Ši būklė primena tetraplegiją.
Reguliarus žalių kiaušinių baltymų vartojimas buvo naudojamas kituose tyrimuose, kurie parodė, kad tai taip pat sukelia biotino trūkumą.
Dažni biotino trūkumo simptomai yra:
- plaukų slinkimas ar retėjimas
- aukštas cholesterolio lygis
- odos bėrimas
- širdies problemos
Kas nutinka, jei vartojate per daug biotino?
Per didelis biotino kiekis yra bet koks kiekis, viršijantis rekomenduojamą dozę. Rekomenduojamas kiekis apima tai, ką natūraliai gaunate iš maisto.
Yra atvejų, kai dideli biotino kiekiai, vartojami kaip maisto papildai, daro neigiamą poveikį kai kurių žmonių sveikatai. Dauguma žmonių gauna pakankamai biotino su įprasta mityba. Biotino papildų vartoti nereikėtų, nebent tai nurodytų gydytojas.
Didelis biotino kiekis gali sukelti klaidingus teigiamus rezultatus laboratoriniuose skydliaukės ligų tyrimuose.
Išvada:
Jūsų organizmas pats pagamina pakankamą biotino kiekį iš kasdien suvartojamo maisto. Todėl biotino papildų vartoti nereikėtų, nebent tai nurodytų gydytojas. Yra keletas retų sveikatos sutrikimų, dėl kurių kai kuriems žmonėms gali prireikti reguliariai vartoti biotino papildus. Tai gali nustatyti gydytojas.
Papildų grynumas ir saugumas nėra kontroliuojami JAV Maisto ir vaistų administracijos, todėl svarbu pirkti iš gamintojo, kuriuo pasitikite.
Dar nėra pakankamai tyrimų, kad būtų galima nustatyti visus per didelio biotino vartojimo šalutinius poveikius. Tačiau yra atvejų tyrimų, rodančių, kad kai kurie galimi poveikiai gali būti sunkūs. Jei manote, kad jums reikia vartoti biotino papildus, visada pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
Šaltiniai:
Turinio politika ir įspėjimas
Mūsų svetainėje pateikiama tik bendro pobūdžio informacija, kuri neturi daryti įtakos skaitytojo apsisprendimui įsigyjant ir/ar vartojant maisto papildus. Jei sergate specifine liga, ar vartojate papildomus vaistus ar maisto papildus, būtinai prieš pradėdami vartoti naujus maisto papildus pasikonsultuokite su savo gydytoju ar vaistininku. Straipsnyje pateikta informacija nėra autoriaus asmeninė nuomonė. Ši informacija nėra skirta reklamuoti maisto produktus ar papildus. Ši informacija negali būti interpretuojama kaip gydymo ar kitokio pobūdžio sveikatos klausimų sprendimo rekomendacija. Raginame sprendimus, susijusius su asmenine sveikata, priimti asmeniškai, įvertinus įvairius informacijos šaltinius. Jeigu pastebėjote netikslumų ar turite komentarų, nusiskundimų, patarimų dėl pateikto turinio, prašau susisiekite el. paštu [email protected] arba svetainėje nurodytais rekvizitais.
Šaltiniai
- AbrahamA, et al. (1988). Mechanism of hypercholesterolemia produced by biotindeficiency.
https://link.springer.com/article/10.1007/BF02703450 - AdhisivamB, et al. (2007). Biotin responsive limb weakness.
http://www.indianpediatrics.net/mar2007/228.pdf - AlbarracinCA, et al. (2008). Chromium picolinate and biotin combination improves glucosemetabolism in treated, uncontrolled overweight to obese patients with type 2diabetes. [Abstract].
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/dmrr.755/abstract - Bvitamins and folic acid. (2017).
http://www.nhs.uk/Conditions/vitamins-minerals/Pages/Vitamin-B.aspx - Biotin [Fact sheet]. (2019).
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional - Fernandez-MejiaC. (2005). Pharmacological effects of biotin. [Abstract].
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955286305000926?via%3Dihub - KantorED, et al. (2016). Trends in dietary supplement use among US adults from1999-2012.
http://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2565748 - MayoClinic Staff. (2014). Beans and other legumes: Cooking tips.
http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/legumes/art-20044278 - MayoClinic Staff. (2017). Biotin (oral route). Before using.
http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/biotin-oral-route/before-using/drg-20062359 - MayoClinic Staff. (2017). Biotin (oral route). Description and brand names.
http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/biotin-oral-route/description/drg-20062359 - MayoClinic Staff. (2017). Biotin (oral route). Proper use.
http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/biotin-oral-route/proper-use/drg-20062359 - MayoClinic Staff. (2017). Biotin (oral route). Side effects.
http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/biotin-oral-route/side-effects/drg-20062359 - SealeyWM, et al. (2004). Smoking accelerates biotin catabolism in women.
http://ajcn.nutrition.org/content/80/4/932.long - SharmaA, et al. (2017). Biotin-induced biochemical Graves disease. A teachablemoment.
http://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2601421
