Aukštas cholesterolis: rizikos veiksniai ir kaip sumažinti LDL kiekį

Jūsų cholesterolio lygis gali būti aukštas net ir tuo atveju, jei laikotės sveikos mitybos ir sportuojate.

Tokie veiksniai kaip genai, rūkymas, amžius ir svoris taip pat gali prisidėti prie aukšto cholesterolio lygio.

Kas yra aukštas cholesterolio lygis?

Cholesterolis yra riebalinė molekulė, būtina jūsų ląstelių veiklai. Cholesterolį gamina jūsų kepenys, be to, jo gaunate su maistu.

Aukštas cholesterolio lygis paprastai reiškia padidėjusį mažo tankio lipoproteinų (LDL), dažnai vadinamų „bloguoju cholesteroliu“, kiekį.

Aukštas cholesterolio lygis paprastai reiškia padidėjusį mažo tankio lipoproteinų (LDL), dažnai vadinamų „bloguoju cholesteroliu“, kiekį.

Didelis LDL lygis gali padidinti aterosklerozės riziką. Ši būklė susijusi su aterosklerozinių plokštelių susidarymu arterijų sienelėse dėl cholesterolio, kalcio ir baltųjų kraujo kūnelių, o tai sumažina kraujo pritekėjimą į gyvybiškai svarbius organus ir gali sukelti širdies priepuolius ar insultus.

Kodėl mano cholesterolio lygis aukštas?

Aukštas cholesterolio lygis gali būti susijęs su jūsų mityba. Cholesterolis patenka į jūsų organizmą, kai valgote maistą, ypač maistą, kuriame gausu sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, keptą maistą ir raudoną mėsą. Jei valgote per daug šio maisto, tai gali padidinti cholesterolio lygį kraujyje iki nesaugaus lygio.

Jei maitinatės sveikai, jūsų cholesterolio lygį gali įtakoti kiti veiksniai.

Genetika

Net ir laikantis sveikos mitybos bei reguliariai sportuojant, jūsų cholesterolio lygis gali būti aukštas, jei paveldėjote genetinę būklę, vadinamą šeimine hipercholesterolemija. Dėl šios būklės organizmui sunku pašalinti cholesterolio perteklių.

Kepenys gamina ir pašalina cholesterolį, tačiau jei jos veikia netinkamai arba įvyksta genetinės mutacijos, cholesterolis gali kauptis pernelyg gausiai. Nors šios genetinės ligos negalima išvengti, sveikas gyvenimo būdas gali padėti ją valdyti.

Fizinis aktyvumas

Nepakankamas fizinis aktyvumas gali sumažinti HDL, „gerojo“ cholesterolio, kuris padeda pašalinti blogąjį cholesterolį iš organizmo, lygį. Tyrimai rodo, kad ilgalaikis fizinio aktyvumo trūkumas gali padidinti bendrą ir LDL cholesterolio kiekį, o HDL cholesterolio kiekį – sumažinti.

Reguliari fizinė veikla teikia daug naudos sveikatai ir gali padėti palaikyti sveiką cholesterolio lygį. Tyrimai rodo, kad ji gali padidinti HDL lygį ir padėti kontroliuoti arba sumažinti LDL cholesterolio kiekį, ypač intensyviai sportuojant.

Amžius ir svoris

Senstant LDL cholesterolio lygis paprastai kyla, nes organizmas gali tapti mažiau veiksmingas jį pašalinant. Tyrimai rodo, kad senstant HDL cholesterolis kasmet sumažėja apie 1 %.

Taip pat yra ryšys tarp aukšto cholesterolio ir nutukimo. Nutukę asmenys gali turėti sunkumų metabolizuojant cholesterolį. Nutukimas gali pakeisti cholesterolio absorbciją, sintezę ir apdorojimą bei sumažinti HDL lygį, paveikdamas perteklinio LDL cholesterolio pašalinimą.

Rūkymas

Rūkymas gali riboti kraujo tekėjimą kraujagyslėse ir jas sustandinti. Be to, rūkymas gali sutrikdyti „gerojo“ cholesterolio, arba HDL cholesterolio, funkciją, kuris padeda skaidyti blogąjį cholesterolį ir subalansuoti jo lygį organizme. Tyrimai taip pat parodė, kad mesti rūkyti gali padėti atkurti HDL funkciją.

Stresas

Tyrimai taip pat parodė, kad psichologinis stresas gali būti susijęs su nesveiku cholesterolio lygiu. Nedidelis 2020 m. tyrimas padarė išvadą, kad žmonės, patiriantys didelį stresą darbe, turi didesnę riziką turėti nesveiką lipidų profilį, ypač tie, kurie yra pernelyg įsipareigoję ir gauna menką atlygį.

Miegas

Žmonės, turintys miego sutrikimų arba reguliariai nepakankamai miegantys, turi didesnę riziką susirgti širdies ir kraujagyslių bei medžiagų apykaitos ligomis. 2016 m. tyrimas nustatė, kad miego trūkumas veikia už cholesterolio transportavimą atsakingų genų ekspresiją ir kad žmonės, kurie sako, kad nepakankamai išsimiega, paprastai turi žemesnį HDL lygį.

Kitos ligos

Yra nemažai ligų, pavyzdžiui, aukštas kraujospūdis, cukrinis diabetas ir skydliaukės sutrikimai, kurios gali prisidėti prie aukšto cholesterolio. Pasikalbėkite su savo sveikatos priežiūros specialistu apie kitas turimas ligas, vartojamus vaistus ir kaip jie gali paveikti jūsų cholesterolio lygį.

Cholesterolio lygio valdymas

Gyvenimo būdo pokyčiai yra vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos jūsų sveikatos priežiūros specialistas rekomenduos aukšto cholesterolio valdymui. Visi vaistai gali sukelti šalutinius poveikius, įskaitant vaistus cholesterolio mažinimui, ir daugelis žmonių gali sėkmingai sumažinti savo cholesterolio lygį be jų. Jūsų sveikatos priežiūros specialistas nuspręs, kuris gydymo metodas jums tinka geriausiai.

Gyvenimo būdo veiksniai

Gyvenimo būdo pokyčiai, kurie gali padėti išvengti aukšto cholesterolio arba jį sumažinti, apima:

• Vengti maisto produktų, kuriuose gausu sočiųjų riebalų
• Vartoti daug ląstelienos
• Išlaikyti sveiką svorį
• Reguliariai mankštintis
• Mažinti alkoholio vartojimą
• Mesti rūkyti
• Kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje

Cholesterolio kiekio mažinimas užtrunka, todėl nenusiminkite, jei rezultatų nepamatysite iš karto. Laikykitės savo sveikatos priežiūros specialisto rekomendacijų ir būtinai apsilankykite pas jį, kaip rekomenduota, atlikti pakartotinius tyrimus.

Vaistai

Jei šių pokyčių nepakanka cholesterolio kiekiui sumažinti iki saugaus lygio, gydytojas gali skirti vaistų. Jei tai yra jūsų gydymo plano dalis, vis tiek turite tęsti sveiką gyvenimo būdą.

Daugelis vaistų gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį, įskaitant:

• Statinas
• Zetia (ezetimibas)
• PCSK9 inhibitoriai
• Nexletol (bempedo rūgštis)
• Leqvio (inkliziranas)
• Tulžies rūgščių sekvestrantai

Nors kai kurie maisto papildai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį, Amerikos kardiologų koledžas ir Amerikos širdies asociacija jų nerekomenduoja dėl nenuoseklių ir ribotų tyrimų apie jų poveikį.

Jei sergate šeimine hipercholesterolemija, cholesterolio kiekį gali būti sunku sumažinti vaistais. Tačiau yra terapijų, pavyzdžiui, ApoC-III inhibitorių, skirtų būtent šeiminei hipercholesterolemijai. Galite pasikonsultuoti su lipidų specialistu, kad išsiaiškintumėte, ar šie gydymo būdai jums tinka.

Kada kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą

Daugeliu atvejų jūsų sveikatos priežiūros specialistas diagnozuos padidėjusį cholesterolio kiekį atliekant įprastą patikrinimą. Lipidų tyrimas paprastai matuoja bendrą cholesterolio kiekį, MTL cholesterolio kiekį ir DTL cholesterolio kiekį.

Kadangi žmonės, turintys padidėjusį cholesterolio kiekį, paprastai neturi simptomų, dauguma sveikatos priežiūros specialistų rekomenduoja reguliarius patikrinimus tam tikrame amžiuje arba žmonėms, kuriems kyla didesnė rizika.

Dabartinės rekomendacijos yra tokios:

• Visi suaugusieji turėtų būti tikrinami nuo 19 metų amžiaus ir vėliau bent kas penkerius metus.
• Žmonės, turintys rizikos veiksnių, susijusių su padidėjusiu cholesterolio kiekiu, turėtų būti tikrinami dažniau.
• 9–11 metų vaikai turėtų būti tikrinami, siekiant nustatyti šeiminę hipercholesterolemiją ir lipidų sutrikimus.
• 2 metų ir vyresni vaikai, kurių pirmos ar antros eilės giminaičiai serga šeimine hipercholesterolemija, sunkia hipercholesterolemija arba ankstyvuoju padidėjusiu cholesterolio kiekiu, gali būti pradėti tikrinti.

Taip pat turėtumėte kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą, jei pasireiškia su aukštu cholesterolio lygiu susijusių ligų simptomai, pvz., krūtinės skausmas, spaudimo jausmas krūtinėje ar aukštas kraujospūdis.

Jei jums diagnozuotas aukštas cholesterolio lygis ir turite sunkumų laikytis sveikos mitybos, paprašykite savo sveikatos priežiūros specialisto surengti konsultaciją su mitybos specialistu.

Išvada:

Padidėjęs cholesterolio kiekis ne visada priklauso tik nuo mitybos – tam įtakos gali turėti genetika, amžius, fizinio aktyvumo stoka, rūkymas, stresas, miego trūkumas ir įvairios ligos.

Aukštas LDL („blogojo“) cholesterolio lygis ilgainiui didina aterosklerozės, širdies priepuolio ir insulto riziką, todėl svarbu reguliariai tikrintis lipidų profilį.

Sveikas gyvenimo būdas, subalansuota mityba, fizinis aktyvumas ir, jei reikia, gydytojo paskirti vaistai gali padėti efektyviai kontroliuoti cholesterolio lygį bei sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų tikimybę.