Kad dantys ir dantenos būtų sveiki, būtina gera burnos higiena. Ji apima tokius įpročius, kaip dantų valymas du kartus per dieną ir reguliarūs dantų patikrinimai.
Tačiau burnos sveikata – tai ne tik ėduonis ir dantenų ligos. Tyrimai parodė, kad yra ryšys tarp burnos sveikatos ir bendros žmogaus sveikatos. Ekspertai mano, kad burnos sveikatos problemos yra visuotinė sveikatos našta.
Negydant dantų ėduonies ar dantenų problemų, gali atsirasti skausmas, pasitikėjimo savimi problemos ir dantų netekimas. Dėl šių problemų gali sutrikti mityba, atsirasti kalbos problemų ir kitų sunkumų žmogaus darbe, mokykloje ar asmeniniame gyvenime.
Šių problemų žmonės gali išvengti tinkamai prižiūrėdami dantis tiek namuose, tiek odontologo kabinete. Toliau pateikiama keletas geriausios praktikos pavyzdžių, padedančių išsaugoti sveikus dantis ir dantenas.
1. Reguliariai, bet ne agresyviai valykite dantis
Dauguma žmonių žino, kad dantų valymas du kartus per dieną yra viena svarbiausių praktikų, padedančių pašalinti apnašas ir bakterijas bei išlaikyti dantis švarius. Tačiau dantų valymas gali būti veiksmingas tik tuo atveju, jei žmonės naudoja tinkamą techniką.
Dantis reikėtų valyti mažais sukamaisiais judesiais, stengiantis išvalyti kiekvieno danties priekį, galą ir viršų. Šis procesas trunka nuo 2 iki 3 minučių. Žmonės turėtų vengti pjaunančių judesių pirmyn ir atgal.
Per stiprus dantų valymas arba dantų šepetėlio su kietais šereliais naudojimas gali pažeisti dantų emalį ir dantenas. To pasekmės gali būti dantų jautrumas, nuolatinis dantų apsauginio emalio pažeidimas ir dantenų erozija.
Amerikos odontologų asociacija (ADA) rekomenduoja naudoti dantų šepetėlį minkštais šereliais. Jie taip pat teigia, kad žmonės turėtų keisti dantų šepetėlį kas 3 mėnesius arba kai šerelių galiukai pradeda atrodyti nusitrynę, priklausomai nuo to, kas įvyksta anksčiau.
2. Kartą per dieną naudokite dantų siūlą
Dantų siūlas gali pašalinti apnašas ir bakterijas iš tarpdančių, kurių nepasiekia dantų šepetėlis. Jis taip pat gali padėti išvengti blogo burnos kvapo, nes pašalina tarp dantų įstrigusias šiukšles ir maistą.
Nors trūksta ilgalaikių tyrimų, įrodančių, kad dantų siūlas yra naudingas, ADA ir toliau rekomenduoja jį naudoti. CDC taip pat teigia, kad žmonės turėtų naudoti dantų siūlą.
Dauguma dantų sveikatos specialistų rekomenduoja švelniai stumti dantų siūlą iki pat dantenų linijos ir tik tada judesiais aukštyn žemyn apkabinti danties šoną. Svarbu vengti tarpdančių siūlą traukyti aukštyn ir žemyn, nes tai gali sukelti skausmą ir ne taip efektyviai pašalins apnašas.
3. Naudokite fluoridą
Fluoras gaunamas iš žemės gelmėse esančio elemento, vadinamo fluoru. Daugelis ekspertų mano, kad fluoras padeda išvengti ėduonies, todėl jis yra įprasta dantų pastos ir burnos skalavimo skysčio sudedamoji dalis.
Tačiau kai kuriuose dantų priežiūros produktuose fluorido nėra, o kai kurie žmonės jo visai nenaudoja.
Įrodymai rodo, kad fluoro trūkumas gali sukelti dantų ėduonį, net jei žmogus kitaip rūpinasi savo dantimis. Neseniai atliktoje apžvalgoje nustatyta, kad dantų valymas šepetėliu ir dantų siūlu neapsaugo nuo ėduonies, jei žmogus nenaudoja fluoro.
Daugelyje Jungtinių Valstijų bendruomenių į tiekiamą vandenį pridėta fluoro. Šią praktiką rekomenduoja kelios organizacijos , įskaitant Pasaulio sveikatos organizaciją (PSO), Ligų kontrolės ir prevencijos centrą (CDC) ir ADA.
Žmonės gali sužinoti, ar jų gyvenamosios vietovės vandenyje yra fluorido, kreipdamiesi į vietos valdžios institucijas. Atvirkštinio osmoso vandens filtrai pašalina fluoridą, o žmonės, kurie naudoja šulinio vandenį, turi patikrinti fluorido kiekį šiame vandenyje, kad sužinotų, kiek jo jame yra. Daugelyje į butelius išpilstyto vandens rūšių fluorido nėra.
4. Reguliariai lankykitės pas odontologą
Odontologas gali diagnozuoti ir gydyti burnos sveikatos problemas, kol jos netapo rimtos.
Ekspertai rekomenduoja žmonėms kas 6 mėnesius lankytis pas odontologą, kad jis atliktų profilaktinę apžiūrą. Per įprastinę dantų apžiūrą higienistas išvalys dantis ir pašalins apnašas bei sukietėjusius dantų akmenis.
Gydytojas odontologas patikrins, ar nėra vizualinių ertmių, dantenų ligų, burnos vėžio ir kitų burnos sveikatos problemų požymių. Kartais ėduonies ertmėms aptikti jie gali naudoti ir dantų rentgeno spindulius.
Neseniai atlikto tyrimo rezultatai patvirtino, kad vaikai ir paaugliai turėtų lankytis pas odontologą kas 6 mėnesius, kad išvengtų ėduonies. Tačiau suaugusieji, kurie kasdien laikosi geros burnos higienos ir turi mažą burnos sveikatos problemų riziką, gali lankytis rečiau.
Neseniai atliktos apžvalgos autoriai teigia, kad reikia atlikti daugiau aukštos kokybės tyrimų, kurie patvirtintų, koks yra idealus dantų tikrinimo dažnumas.
Žmonės gali pasikalbėti su savo odontologu apie tai, kaip dažnai jiems reikia tikrintis dantis. Atsakymas gali skirtis priklausomai nuo asmens sveikatos istorijos, amžiaus ir bendros dantų sveikatos. Tačiau kiekvienas, pastebėjęs burnos pokyčius, turėtų apsilankyti pas odontologą.
5. Nerūkykite
Rūkymas kenkia organizmo imuninei sistemai, todėl organizmui sunku užgydyti audinius, taip pat ir burnos. CDC įvardija rūkymą kaip dantenų ligų rizikos veiksnį, o ADA įspėja, kad rūkantys žmonės gali lėtai gyti po odontologinės procedūros.
Rūkymas taip pat turi įtakos burnos išvaizdai, dėl jo pagelsta dantys ir liežuvis, be to, nuo rūkymo gali atsirasti blogas burnos kvapas.
6. Apsvarstykite galimybę naudoti burnos skalavimo skystį
Kai kurie tyrimai rodo, kad tam tikri burnos skalavimo skysčiai gali būti naudingi burnos sveikatai. Pavyzdžiui, vienoje apžvalgoje nustatyta, kad burnos skalavimo skystis, kurio sudėtyje yra chlorheksidino, antibakterinės sudedamosios dalies, padeda kontroliuoti apnašas ir gingivitą. Metaanalizės duomenimis, veiksmingi ir burnos skalavimo skysčiai su tam tikrais eteriniais aliejais.
Žmonės gali pasiteirauti savo odontologo, koks burnos skalavimo skystis geriausiai atitinka jų individualius poreikius. Burnos skalavimo priemonės negali pakeisti dantų valymo šepetėliu ir dantų siūlu, tačiau gali jas papildyti.
7. Ribokite saldų maistą ir krakmolą
Vartojant cukrų gali atsirasti ėduonis. Tyrimai ir toliau rodo, kad cukrus atlieka svarbų vaidmenį neigiamoms dantų sveikatos pasekmėms. Dažniausiai dėl to kalti saldainiai ir desertai, tačiau į daugelį perdirbtų maisto produktų taip pat dedama cukraus.
PSO rekomenduoja žmonėms riboti cukraus suvartojimą, kad jis sudarytų mažiau nei 10 proc. dienos kalorijų. Sisteminės apžvalgos autoriai padarė išvadą, kad sumažinus šį kiekį iki 5 proc. dar labiau sumažėtų ėduonies ir kitų dantų problemų rizika.
Ekspertai taip pat teigė, kad krakmolingi maisto produktai, tokie kaip krekeriai, duona, traškučiai ir makaronai, gali sukelti dantų ėduonį. ADA aiškina, kad šie maisto produktai lieka burnoje ir skyla į paprastus cukrus, kuriais maitinasi rūgštis gaminančios bakterijos. Ši rūgštis gali sukelti dantų ėduonį.
Vietoj krakmolingų maisto produktų ADA rekomenduoja valgyti daug skaidulų turinčių vaisių ir daržovių bei pieno produktų be pridėtinio cukraus.
8. Gerkite vandenį vietoj saldžių gėrimų
Cukrumi saldinti gėrimai yra svarbiausias pridėtinių cukrų šaltinis tipinėje JAV gyventojų mityboje.
ADA rekomenduoja visą dieną gerti vandenį arba nesaldintą arbatą, o cukrumi saldintus gėrimus gerti tik valgymo metu ir nedideliais kiekiais.
Patarimai vaikams
Geros burnos higienos mokymas gali padėti užtikrinti, kad vaikui augant dantys ir dantenos išliktų sveiki.
Vaiko pieniniai dantys, kuriuos žmonės kartais vadina pieniniais, yra tokie pat svarbūs kaip ir nuolatiniai dantys. Pieniniai dantys padeda vaikui kramtyti ir kalbėti. Jie yra būsimų nuolatinių dantų laikikliai.
Jei vaikas praranda pieninį dantį dėl ėduonies, tai gali suardyti burnos erdvę ir apsunkinti teisingą suaugusiųjų dantų vystymąsi.
Turint tai omenyje, geriausiai įdiegti gerą vaikų dantų priežiūrą dar kūdikystėje. Toliau išvardyti veiksmai padės išlaikyti sveikus vaiko dantis ir dantenas:
- Kūdikio dantenas nuvalykite šilta ir drėgna šluoste kasdien, dar prieš jam išdygstant dantukams. Taip iš dantenų pašalinami cukrūs, o kūdikis susipažįsta su dantų valymo pojūčiu.
- Kūdikiai ir maži vaikai neturėtų eiti miegoti su buteliukais ar gertuvėmis. Piene ir sultyse yra cukraus, kuris gali sukelti dantų ėduonį, jei ilgai lieka ant dantų.
- Artėjant 1 metų amžiaus kūdikiui, pradėkite jį pratinti prie gertuvės. Siekite, kad iki pirmojo gimtadienio buteliukai nebebūtų naudojami.
- Leiskite mažyliams tarp valgymų gurkšnoti vandenį iš gertuvių, bet sultis ar pieną palikite tik valgymo metu.
- Kai kūdikiui išdygs dantys, valykite juos du kartus per dieną minkštu kūdikių dantų šepetėliu. Naudokite nedidelį kiekį fluoro turinčios dantų pastos, ne didesnį nei ryžio grūdelis. Vaikai, kuriems yra nuo 3 iki 6 metų, gali naudoti žirnio dydžio dantų pastos kiekį.
- Tėvai arba globėjai turėtų valyti vaiko dantis už jį, kol jis be pagalbos galės kruopščiai išsivalyti visus dantis. Stebėkite, ar jie išspjauna dantų pastą.
- Dantų pastą laikykite vaikams nepasiekiamoje vietoje, kai jos nenaudojate.
- ADA rekomenduoja vaikams apsilankyti pas odontologą per 6 mėnesius nuo pirmojo danties išdygimo arba sulaukus 1 metų, priklausomai nuo to, kas įvyks anksčiau.
- Tėvai ir globėjai neturėtų dalytis su vaiku valgymo įrankiais ar valyti čiulptukų, kišdami juos į burną. Abu šie veiksmai gali perduoti suaugusiųjų ėduonį sukeliančias bakterijas vaikui.
SVARBIAUSIA
Tinkama dantų priežiūra nuo kūdikystės iki pilnametystės gali padėti žmogui išsaugoti sveikus dantis ir dantenas. Kasdien valydami dantis dantų šepetėliu ir siūlu, nerūkydami, sveikai maitindamiesi ir reguliariai tikrindami dantis galite išvengti ėduonies, dantenų ligų ir kitų dantų problemų. Tai taip pat gali būti naudinga bendrai sveikatai.
Šaltiniai
- American Dental Hygienists Association. (n.d.)
http://www.adha.org/ - Ammons, M. C. B., Ward, L. S., & James, G. A. (2011). Anti‐biofilm efficacy of a lactoferrin/xylitol wound hydrogel used in combination with silver wound dressings. International wound journal, 8(3), 268-273
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1742-481X.2011.00781.x/full - Badet, C., Furiga, A., & Thébaud, N. (2008). Effect of xylitol on an in vitro model of oral biofilm. Oral Health Prev Dent, 6(4), 337-341
https://www.researchgate.net/profile/Cecile_Badet/publication/23958262_Effect_of_Xylitol_on_an_In_Vitro_Model_of_Oral_Biofilm/links/0912f50b344275833a000000.pdf - Moynihan, P., & Petersen, P. E. (2004). Diet, nutrition and the prevention of dental diseases. Public health nutrition, 7(1A; SPI), 201-226
http://www.who.int/nutrition/publications/public_health_nut7.pdf - Oral Health. (2017, May 26). Retrieved 2 June 2017, from https://www.cdc.gov/oralhealth/index.html Sheiham, A., & James, W. P. T. (2015). Diet and dental caries the pivotal role of free sugars reemphasized. Journal of dental research, 94(10), 1341-1347
http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0022034515590377 - Sloane, P. D., & Zimmerman, S. (2014). Using xylitol products and MI paste to reduce oral biofilm in long-term care residents. Letters to the Editor
http://www.managedhealthcareconnect.com/article/letters-to-editor-xylitol-mi-paste - Stookey, G. K. (2008). The effect of saliva on dental caries. The Journal of the American Dental Association, 139, 11S-17S
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002817714638770 - Take two minutes to brush. (2012, August 16)
http://www.ada.org/en/publications/ada-news/2012-archive/august/take-two-minutes-to-brush
