Migrena ir šviesa: kodėl žalia šviesa gali sumažinti galvos skausmą

Ryškus apšvietimas gali sustiprinti migreną, tačiau tyrimai rodo, kad ne visos spalvos turi tokį patį poveikį.

Tyrimų metu nustatyta, kad mėlyna šviesa sustiprina skausmą, o žalia šviesa palengvina migrenos simptomus.

Šiame straipsnyje paaiškinama, kodėl migrena gali sukelti jautrumą šviesai, kaip skirtingos spalvos turi skirtingą poveikį ir kaip žalia šviesa gali būti naudinga migreną turintiems žmonėms.

Jautrumas šviesai ir migrena

Fotofobija, tai yra padidėjęs jautrumas šviesai arba neapykanta šviesai, veikia daugumą žmonių, sergančių migrena. Kai sergate migrena, galite jausti, kad šviesa yra ryškesnė nei iš tiesų yra.

Ryški šviesa gali sukelti skausmą akyse, todėl instinktyviai galite prisimerkite, užsidėti akinius nuo saulės arba uždengti akis ranka, kad susidarytų šešėlis. Kol migrena praeis, gali padėti buvimas tamsioje patalpoje.

Dažnai ryškus šviesos poveikis migrenos metu gali pabloginti pačią migreną. Mokslininkai mano, kad akies tinklainės receptoriai (vadinami fotoreceptoriais) aptinka šviesą ir perduoda signalus į smegenų žievę, kur suvokiami migrenos skausmai.

Nors paprastai fotofobija nėra tokia silpninanti kaip tikrasis migrenos skausmas, ji gali riboti jūsų gebėjimą funkcionuoti ir bendrauti su kitais.

Kaip šviesos spalvos veikia migreną

Šviesos spinduliai susideda iš raudonų, oranžinių, geltonų, žalių, mėlynų, indigo ir violetinės spalvos spindulių. Kai šie spinduliai susilieja (kaip saulės šviesoje), jie sudaro baltą šviesą. Dvi spalvos – mėlyna ir žalia – yra ypač svarbios migrenos prevencijai ir gydymui.

Mėlyna šviesa

Mėlyna šviesa turi trumpesnį bangos ilgį ir daugiau energijos nei kiti šviesos spinduliai. Ji dažnai yra didelė baltos šviesos sudedamoji dalis.

Mėlynos šviesos šaltiniai yra saulės šviesa, mobilieji telefonai, kompiuterių monitoriai, planšetinių kompiuterių ekranai, plokščiaekraniai LED televizoriai, LED lemputės ir kompaktinės fluorescencinės lemputės. Kitaip tariant, mėlyna šviesa yra visur.

Fotoreceptoriai yra jautriausi mėlynai šviesai, todėl mokslininkai mano, kad mėlynos šviesos poveikis gali pabloginti migrenos skausmą.

Tai tik vienas iš galimų migrenos priežasčių, tačiau dažnai tai yra priežastis, kodėl kai kurie migreną turintys žmonės patiria priepuolius darbo vietoje, kur jie visą dieną žiūri į ekranus.

Žalia šviesa

Žalia šviesa neaktyvina tinklainės takų taip stipriai kaip mėlyna ar kiti šviesos spinduliai, todėl ji rečiau sukelia migreną. Be to, migrenos priepuolio metu rečiau pasireiškia nepatikimas ar jautrumas žaliai šviesai.

Vienas 2018 m. tyrimas parodė, kad balta, mėlyna, gintarinė ir raudona šviesa pablogino galvos skausmą 80 % dalyvių, o žalia šviesa pablogino galvos skausmą 40 % dalyvių. Nors kitos spalvos šviesa sukėlė galvos skausmą 18 % dalyvių, žalia šviesa sukėlė galvos skausmą tik 3 % dalyvių.

Kitas 2016 m. paskelbtas tyrimas parodė, kad žalios šviesos poveikis žymiai sumažino jautrumą šviesai nedidelėje migreną turinčių žmonių grupėje. Beveik 80 % dalyvių pranešė apie stipresnius galvos skausmus, kai buvo veikiami spalvotomis šviesomis, išskyrus žalią. Iš tiesų, apie 20 % dalyvių patyrė sumažėjusį galvos skausmo intensyvumą, kai buvo veikiami žalia šviesa.

Jei svarstote šviesos terapiją migrenai, sezoniniam afektiniam sutrikimui ar kitai būklei gydyti, žalia šviesa yra mažiausiai tikėtina spalva, kuri pablogintų ar sukeltų migrenos skausmą, ir netgi gali jį sumažinti.

 

Žalios šviesos terapijos naudojimas migrenai gydyti

Žalios šviesos terapija gali būti naudojama namuose, siekiant palengvinti simptomus migrenos priepuolio metu arba kaip prevencinė priemonė.

Specialios LED „migrenos lempos“ skleidžia siaurą žalios šviesos spektrą, kuris aktyvuoja smegenų sritis, susijusias su skausmo apdorojimu, mažiau nei kitos spalvos. Naudodami žalią šviesą vietoj įprastinio apšvietimo, migreną turintys žmonės gali palengvinti simptomus, netrukdydami savo kasdieninei veiklai.

Reikia daugiau tyrimų, kad būtų nustatytas geriausias būdas naudoti šviesos terapiją migrenos prevencijai, nors reguliaraus gydymo poveikis yra daug žadantis.

Viename 2020 m. tyrime migrenos pacientai kasdien vieną ar dvi valandas mėgavosi žalia šviesa, tuo pačiu metu sportuodami, dirbdami, atlikdami namų ruošos darbus ir kitas veiklas. Po 10 savaičių žalios šviesos terapijos pacientai pranešė apie žymų migrenos priepuolių intensyvumo ir dažnumo sumažėjimą.

Žalios šviesos prietaisus galima įsigyti internetu, tačiau jie yra brangūs. Mokslininkai, tyrinėję teigiamą žalios šviesos poveikį migrenai, dirba kurdami ekonomiškesnes lemputes ir akinius nuo saulės, kurie praleidžia tik žalią šviesą.

Išvada:

Jautrumas šviesai yra vienas dažniausių ir labiausiai varginančių migrenos simptomų, galintis ne tik lydėti priepuolį, bet ir jį sustiprinti. Tyrimai rodo, kad šviesos poveikis migrenai priklauso ne tik nuo jos intensyvumo, bet ir nuo spalvos. Ypač neigiamai migreną veikia mėlyna šviesa, kuri stipriai aktyvina tinklainės fotoreceptorius ir gali sustiprinti skausmo signalus smegenyse.

Tuo tarpu žalia šviesa pasižymi išskirtiniu poveikiu – ji silpniau dirgina regos ir skausmo apdorojimo kelius, rečiau sukelia fotofobiją ir kai kuriems žmonėms netgi sumažina migrenos skausmo intensyvumą. Tyrimų duomenys rodo, kad tiek migrenos priepuolio metu, tiek profilaktiškai naudojama žalia šviesa gali sumažinti priepuolių dažnį ir stiprumą, nedarant didelės įtakos kasdienei veiklai.

Nors žalios šviesos terapija dar reikalauja platesnių ir ilgalaikių tyrimų, esami rezultatai yra daug žadantys. Ji gali tapti saugia, nemedikamentine papildoma priemone migrenos valdymui, ypač žmonėms, kurie yra itin jautrūs įprastam apšvietimui ar ekranų skleidžiamai mėlynai šviesai.