Lytins potraukis ir jį didinančios priemonės. Pažadinkite libido!

Libido yra be galo sudėtingas dalykas. Todėl lytinis potraukis priklauso ne tik nuo fizinių veiksnių. Jūsų psichinė savijauta taip pat daro didelę įtaką tam, kaip jaučiatės ir ar norite užsiimti seksu. Šiame tinklaraštyje plačiau panagrinėsime, kas tiksliai yra lytinis potraukis ir kaip jį vėl padidinti.

KAS YRA LYTINIS POTRAUKIS?

Libido arba lytinis potraukis – tai terminai, kuriais išreiškiamas sekso noras. Negalite to įvertinti skaičiais, tačiau galite patirti libido svyravimų.

Jūsų lytiniam potraukiui įtakos turi trys pagrindiniai veiksniai:

• Hormonai.
• Smegenų funkcija.
• Išmoktas elgesys.

PER MAŽAS, AR PER DIDELIS?

Kai kalbame apie lytinį potraukį, kartais atrodo, kad egzistuoja auksinė taisyklė, pagal kurią nustatoma, koks turėtų būti jūsų lytinis potraukis. Tiek kartų per savaitę ar dieną turėtumėte norėti mylėtis, tiek kartų per savaitę masturbuotis ir tiek kartų per savaitę mylėtis.

Laimei, taip neveikia. Tiesą sakant, tai, koks turėtų būti jūsų lytinis potraukis, priklauso tik nuo jūsų. Taigi, kada galima sakyti, kad jūsų lytinis potraukis yra per mažas? Kada jūsų lytinis potraukis yra per didelis? Kai patys tai patirsite!

Jūsų lytinis potraukis gali būti laikomas per dideliu, kai….

• Tai neigiamai veikia jūsų santykius, sveikatą ar darbą.
• Didelis lytinis potraukis kelia grėsmę jūsų santykiams.
• Po sekso dažnai nesijaučiate patenkinti.
• Naudojate seksą kitoms problemoms slopinti.

Gali būti, kad jūsų lytinis potraukis yra per mažas, kai….

• Jums (nebe)įdomu masturbuotis.
• Jums kelia nerimą jūsų nesidomėjimas seksu.
• Jūsų mažas lytinis potraukis kenkia jūsų santykiams.

Atminkite, kad egzistuoja ir toks dalykas kaip aseksualumas. Aseksualūs žmonės paprastai mažai domisi seksu arba visai juo nesidomi (nors yra daug įvairių aseksualumo formų). Svarstote, ar ir jūs esate aseksualus? Šis testas gali būti pirmas žingsnis atsakymo link.

KAIP PAŽADINTI LYTINĮ POTRAUKĮ

Šiais patarimais padėsime jums padidinti lytinį potraukį.

1. PAGERINTI SANTYKIUS SU SAVO KŪNU.

Blogi santykiai su savo kūnu ypač kenkia moterų lytiniam potraukiui, tačiau nuo to gali nukentėti ir vyrai. Šie santykiai gali būti daug kur iškreipti. Galbūt nemanote, kad esate patrauklus. Galbūt gerai nepažįstate savo kūno. Galbūt nežinote, kas jums patinka, arba gėdijatės to, kas jums patinka.

Ieškokite būdų, kaip pagilinti santykius su savimi (ir savo kūnu). Keletas pavyzdžių:

• Skirkite laiko masturbacijai. Be to, daugeliui žmonių masturbacija ilgainiui dar labiau skatina sekso troškimą. Dvigubai – ar net trigubai – pelnas!
• Eksperimentuokite! Tai galite daryti ne tik su partneriu, bet ir su savimi. Tikrai nėra geresnio būdo sužinoti, kas jums patinka sekso srityje.
• Dažniau sakykite komplimentus sau, o tiksliau – savo kūnui. Tai tikrai neturi būti paviršutiniškas komplimentas. Kai kovojate su savęs vertinimu, dažnai tai nėra taip akivaizdu. Ne gėda, tikrai nesate vieni. Tačiau nepamirškite, kad jūsų kūnas tiesiogine prasme palaiko jūsų gyvybę. Be kojų negalėtumėte vaikščioti, be plaučių negalėtumėte kvėpuoti… Parodykite savo kūnui dėkingumą.
• Įsiklausykite į savo kūną. Atidus klausymasis yra vienas geriausių būdų geriau pažinti savo kūną. Yra labai daug būdų, kaip praktikuoti klausymąsi. Galite įtraukti jogą į savo kasdienę rutiną, atlikti kūno skenavimą prieš miegą, medituoti, …

2. FIZINIS AKTYVUMAS

Sportas tiesiogine to žodžio prasme siunčia daugiau kraujo į jūsų lytinius organus, todėl savaime susijaudinate. Be to, beveik bet koks fizinis aktyvumas pagerina santykius su savimi, sumažina stresą ir pagerina nuotaiką. Pakankamas fizinis krūvis taip pat gali padėti stabilizuoti hormonų pusiausvyrą.

3. PADARYTI VIETOS (DIDESNIAM) INTYMUMUI.

… tiek su savimi, tiek su savo partneriu. Pirmiau trumpai aprašėme, kaip pagilinti santykius su savimi.

Nesupraskite intymumo kaip vien fizinio. Atvirumas, sąžiningumas ir pažeidžiamumas taip pat labai svarbūs geriems santykiams. Sekso metu tiesiogine prasme apnuoginate save (iš dalies arba visiškai). Todėl labai svarbu, kad jaustumėtės saugūs. Saugumo jausmas sukuriamas ne tik miegamajame.

Yra labai daug būdų, kaip padidinti intymumą. Svarbus žingsnis – daugiau ir ypač atvirai bendrauti. Skirkite vienas kitam dėmesio, kurio nusipelnėte. Būdami kartu būkite iš tikrųjų kartu ir stenkitės vis geriau pažinti vienas kitą.

Taip pat galite padidinti intymumą fiziškai, net ir be sekso. Žiūrėkite vienas kitam į akis, apkabinkite, laikykite rankas… Ieškokite to, kas jums abiem patinka.

4. SUMAŽINTI STRESĄ

Stresas visiškai slopina lytinį potraukį. Ne tik psichologiškai, bet ir hormoniškai! Ypač ilgalaikis ir lėtinis stresas gali visiškai sutrikdyti hormonų pusiausvyrą. Taip jau atsitiko, kad hormonai atlieka labai svarbų vaidmenį jūsų lytiniam potraukiui.

Štai keletas patarimų, kaip sumažinti stresą.

5. SUMAŽINTI NAŠUMO SPAUDIMĄ.

Nedaug kas labiau kenkia intymumui ir lytiniam potraukiui nei spaudimas atlikti. Atrodo, kad nuo to ypač kenčia vyrai. Didėjantis spaudimas didina stresą – būtent to norite išvengti, kai kalbama apie seksą.

Žinoma, svarbu įsitikinti, kad jūsų partneriui sekso metu būtų”smagu”. Tačiau atsisakykite minties, kad ši užduotis priklauso tik jums.

Nors ne visiems tai akivaizdu, tačiau tai, kad dėl spaudimo galima derėtis, gali labai padėti. Viena vertus, taip padidinsite abipusį artumą, kita vertus, nusimesite dalį spaudimo nuo savo pečių.

6. PAKANKAMAI MIEGOTI.

Jūsų miego režimas taip pat turi įtakos hormonų pusiausvyrai. Be to, svarbus jūsų energijos balansas. Taigi sveikas ir reguliarus miegas netiesiogiai gali turėti teigiamą poveikį jūsų lytiniam potraukiui. Beje, šis poveikis būtų didžiausias moterims.

7. PAPILDAI

Tam tikri augalai gali padėti padidinti lytinį potraukį. Kai kurių augalų, kurių vartojimas gali padidinti lytinį potraukį, apžvalga:

• Panax ginseng – ženšenis. Šis augalas žinomas kaip vienas geriausių afrodiziakų pasaulyje.
• Tribulus terrestris. Tribulus terrestris ekstraktas gali labai prisidėti prie testosterono gamybos palaikymo. Todėl augalas ypač svarbus vyrų lytiniam potraukiui.
• Damiana. Šis augalas dažnai vartojamas kaip atpalaiduojanti priemonė, tačiau taip pat skatina lytinį potraukį.
• Zoapatle. Taip pat žinomas kaip Montanoa tomentosa, sakoma, kad daugiausia veikia dirglumą. Tai, žinoma, nereiškia, kad dėl jo greičiau tapsite irzlūs – jis turi įtakos seksualiniam susijaudinimui.
• Tailando arba juodasis imbieras. Šis augalas tradiciškai naudojamas kaip afrodiziakas. Tyrimai rodo, kad jo poveikis yra didžiausias uždelstiems vyrų orgazmams.

8. IEŠKOTI PAGRINDINĖS PROBLEMOS (IR SU JA KOVOTI!).

Kaip minėta, lytinis potraukis yra labai sudėtingas dalykas. Todėl visai įmanoma, kad sutrikęs lytinis potraukis atsiranda dėl pagrindinės problemos. Pavyzdžiui, yra įvairių būklių, dėl kurių seksas tampa skausmingas.

Tai net nebūtinai turi būti būklė, kuri tiesiogiai veikia jūsų lytinius santykius. Dėl daugybės fizinių nusiskundimų seksas gali būti ne pirmoje jūsų prioritetų sąrašo vietoje. Pavyzdžiui, sergant skrandžio uždegimu nenorite užsiimti seksu.

Psichikos negalavimai taip pat gali trukdyti. Pavyzdžiui, esant nerimo sutrikimams ar depresijai, sunku susikurti tinkamą nuotaiką.

Todėl tokiais atvejais nėra būtina pirmiausia spręsti lytinio potraukio problemą. Pirmenybė teikiama pagrindinės problemos paieškai ir gydymui. Dažnai po to jūsų lytinis potraukis taip pat grįžta į savo vėžes.

9. KALBĖKITE APIE TAI

Ar nerimaujate dėl savo lytinio potraukio? Tuomet tikrai gali padėti apie tai pasikalbėti. Iš pradžių, žinoma, su partneriu. Informuodami savo partnerį, galėsite jį (ją) priderinti prie situacijos. Be to, kalbėjimasis yra vienas paprasčiausių būdų padidinti santykių intymumą.

Pokalbis su gydytoju arba ginekologu taip pat gali būti pirmas žingsnis teisinga linkme. Gydytojas gali padėti ieškoti pagrindinių problemų ir tinkamų sprendimų.

NUORODOS Į TYRIMUS IR TEIGINIUS

[1] https://bit.ly/3eJXWMS
[2] https://bit.ly/3TxwLE6
[3] https://bit.ly/3s6cxWi