Lactobacillus gasseri: nauda, poveikis, dozavimas ir saugumas

Lactobacillus gasseri gali padėti stiprinti imuninę sistemą ir palengvinti virškinimą, slopindamas kenksmingas bakterijas.

Tai yra Lactobacillus bakterijų rūšis, natūraliai randama virškinimo ir šlapimo takuose. Kai kurie tyrimai rodo, kad Lactobacillus gasseri taip pat gali padėti numesti svorį, tačiau norint gauti galutinį atsakymą reikia atlikti daugiau tyrimų.

Lactobacillus gasseri yra viena iš kelių skirtingų probiotinių bakterijų rūšių, parduodama atskirai ir kartu su kitomis probiotikais. Manoma, kad ji padeda palaikyti makšties sveikatą ir kontroliuoti uždegiminę žarnų ligą bei dirgliosios žarnos sindromą.JAV Maisto ir vaistų administracija (FDA) papildų nereguliuoja taip, kaip reguliuoja receptinius vaistus. Tai reiškia, kad kai kurie papildai gali neatitikti etiketėje nurodytų sudedamųjų dalių. Renkantis papildą, ieškokite nepriklausomai išbandytų produktų ir pasikonsultuokite su sveikatos priežiūros specialistu, registruotu dietologu-mitybos specialistu (RD arba RDN) arba vaistininku.

Papildų sudėtis

• Veikliosios medžiagos: Lactobacillus gasseri
• Alternatyvūs pavadinimai: L. gasseri
• Rekomenduojama dozė: Nėra nustatyta standartinė dozė
• Saugumo aspektai: Vengti vartoti nėštumo, žindymo laikotarpiu arba esant imuninės sistemos sutrikimams. Dėl tinkamos dozės vaikams pasitarkite su pediatru.

Lactobacillus Gasseri naudojimo tyrimai

Papildų vartojimas turėtų būti individualizuotas ir patvirtintas sveikatos priežiūros specialisto, pvz., registruoto dietologo, vaistininko ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo. Joks papildas nėra skirtas ligoms gydyti, išgydyti ar joms prevencijai.

Probiotikai paprastai laikomi naudingais virškinimo sveikatai.

Lactobacillus gasseri yra parduodamas kaip produktas, turintis specifinių naudingų savybių sveikatai, vartojamas atskirai arba kartu su kitomis probiotinėmis bakterijomis. Siūlomos naudingos savybės apima bakterinės vaginozės (makšties uždegimo) ir skrandžio opos (skrandžio gleivinės opos) prevenciją.

Taip pat manoma, kad jis padeda kontroliuoti opinę kolitą (uždegiminę žarnų ligą, arba IBD, sukeliančią opos virškinimo sistemoje), dirgliosios žarnos sindromą (IBS, kuris paveikia storąją žarną) ir endometriumo (dubens) skausmą.

Tačiau iki šiol atlikti tyrimai yra prieštaringi, nes juose buvo tiriamos įvairios probiotikų rūšys, skirtingomis dozėmis ir skirtingais rezultatais. Vien tik apie Lactobacillus gasseri atlikta nedaug tyrimų. Tačiau kai kurie tyrėjai nagrinėjo jo poveikį svorio mažinimui.

Apskritai, nėra pakankamai įrodymų, kad būtų galima rekomenduoti Lactobacillus gasseri svorio mažinimui, makšties sveikatai ar ligoms, susijusioms su plonosios ir storosios žarnos veikla.

Tyrimai apie svorio mažinimą

Nėra tokio dalyko kaip „stebuklingas papildas“ svorio mažinimui. Nepaisant kai kurių tyrimų šia tema, nėra pakankamai įrodymų, kad Lactobacillus gasseri turi tiesioginį poveikį kūno riebalams ar svorio mažinimui.

Jei esate susirūpinę dėl savo svorio, pasikonsultuokite su sveikatos priežiūros specialistu dėl tinkamų priemonių jūsų sveikatai pagerinti. Elgesio ir gyvenimo būdo pokyčiai, tokie kaip sveika mityba ir fizinis aktyvumas, išlieka neatskiriama bet kokio svorio valdymo plano dalis.

Keletas klinikinių tyrimų nagrinėjo Lactobacillus gasseri poveikį pilvo riebalams ir svorio netekimui:

• Viename tyrime dalyvavo 210 suaugusiųjų, sergančių nutukimu, kuriems buvo duodamas pienas, praturtintas Lactobacillus gasseri, arba placebo pienas (paprastas pienas). Po 12 savaičių Lactobacillus grupėje pilvo riebalų sumažėjo 8,5 %, palyginti su placebo grupe.
• Kitas klinikinis tyrimas, kuriame buvo vertinamas Lactobacillus gasseri ir placebas, parodė, kad Lactobacillus gasseri sumažino vidaus organų riebalų masę suaugusiems žmonėms, sergantiems nutukimu.

Kituose tyrimuose nebuvo padarytos tokios pačios išvados:

• Viename tyrime, kuriame dalyvavo 62 suaugę žmonės, sergantys nutukimu, kuriems 12 savaičių buvo skiriamas Lactobacillus gasseri, nebuvo pastebėta reikšmingų svorio pokyčių, palyginti su suaugusiaisiais, kuriems buvo skiriamas placebas.
• Sistemingai peržiūrėjus tyrimus, kuriuose buvo lyginami Lactobacillus rūšies preparatai su placebu svorio mažinimo atžvilgiu, buvo gauti prieštaringi rezultatai. Iš 14 tiriamų tyrimų devyniuose buvo pastebėtas svorio sumažėjimas, dviejuose – svorio padidėjimas, o trijuose – jokio poveikio. Autoriai mano, kad skirtingi rezultatai galėjo būti dėl skirtingų probiotinių rūšių, naudotų tyrimo metu.

Reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti tikslų Lactobacillus gasseri poveikį pilvo riebalams ir svorio mažinimui.

Kokie yra Lactobacillus Gasseri šalutiniai poveikiai?

Probiotikai, tokie kaip Lactobacillus gasseri, paprastai laikomi saugiais ir turi mažai trumpalaikių ar ilgalaikių šalutinių poveikių.

Kai kuriais atvejais Lactobacillus gasseri gali sukelti dujų susidarymą ir pilvo pūtimą. Dauguma atvejų yra lengvi ir paprastai gerėja, kai organizmas prisitaiko prie maisto papildo.

 

Atsargumo priemonės

Lactobacillus vartojimas nėštumo ar žindymo laikotarpiu nėra pakankamai ištirtas. Nors jis paprastai laikomas saugiu, pasitarkite su savo ginekologu, kad visiškai suprastumėte naudą ir riziką, įskaitant tai, ar jums reikia probiotikų.

Kai kurie probiotikai gali turėti pieno baltymų pėdsakų, todėl žmonės, turintys pieno alergiją, turėtų būti atsargūs vartodami probiotikus arba jų vengti.

Probiotikai paprastai nerekomenduojami žmonėms, kurių imuninė sistema yra susilpnėjusi. Tai apima žmones, sergančius pažengusia žmogaus imunodeficito viruso (ŽIV) infekcija, organų transplantacijos recipientus ir kitus, vartojančius imuninę sistemą slopinančius vaistus nuo vėžio ir kitų ligų.

Be sveikos imuninės sistemos, probiotinės bakterijos gali peraugti. Retais atvejais Lactobacillus gali sukelti infekciją širdies kamerose ir širdies vožtuvuose.

Jei turite susilpnėjusią imuninę sistemą arba vartojate imuninę sistemą slopinančius vaistus, pvz., prednizoną, Otrexup (metotreksatą) arba Sandimmune (ciklosporiną), prieš vartodami probiotinius papildus pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu.

Dozavimas: kiek Lactobacillus Gasseri turėčiau vartoti?

Lactobacillus gasseri papildai yra parduodami daugelyje maisto prekių parduotuvių, vaistinėse ir sveiko maisto parduotuvėse, kaip atskiri papildai arba kaip probiotikų kombinacijos dalis.

Lactobacillus produktų stiprumas yra nurodytas gyvų organizmų skaičiumi vienoje kapsulėje ar tabletėje, taip pat žinomu kaip kolonijas formuojančios vienetai (CFU). Apskritai, daugelis probiotikų produktų vienoje dozėje turi nuo 1 iki 10 milijardų kolonijas formuojančių vienetų.

Nėra nustatyta rekomenduojama Lactobacillus gasseri dozė.

Kas nutiks, jei vartosiu per daug Lactobacillus Gasseri?

Nėra daug duomenų apie tai, kas gali nutikti, jei vartosite per daug probiotikų. Visada laikykitės produkto etiketėje nurodytų dozavimo instrukcijų. Niekada nevartokite daugiau nei rekomenduojama.

Sąveika

Antibiotikai gali sumažinti probiotikų veiksmingumą, jei vartojami tuo pačiu metu, todėl rekomenduojama probiotikus vartoti praėjus dviem valandoms po antibiotikų dozės.

Būtina atidžiai perskaityti maisto papildo ingredientų sąrašą ir maistingumo informaciją, kad žinotumėte, kokie ingredientai ir kiek kiekvieno ingrediento yra sudėtyje. Perskaitykite šio maisto papildo etiketę kartu su savo sveikatos priežiūros specialistu, kad aptartumėte galimas sąveikas su maistu, kitais maisto papildais ir vaistais.

Kaip laikyti Lactobacillus gasseri

Paprastai probiotikai turėtų būti laikomi vėsioje ir tamsioje vietoje. Kai kurių produktų etiketėse rekomenduojama laikyti šaldytuve. Būtinai perskaitykite kiekvieno produkto laikymo instrukcijas. Vaistus ir maisto papildus visada laikykite vaikams ir gyvūnams nepasiekiamoje vietoje, kad išvengtumėte atsitiktinio suvartojimo.

Dažnai užduodami klausimai

• Ar Lactobacillus gasseri yra geras probiotikas?
• Ar visi turėtų vartoti probiotikus?
• Ar Lactobacillus gasseri rekomenduojamas makšties sveikatai?
• Ar Lactobacillus gasseri turėtų būti vartojamas H. pylori profilaktikai ar gydymui?

Lactobacillus gasseri yra Lactobacillus, naudingų bakterijų virškinimo ir šlapimo takuose, štamas. Yra keletas skirtingų probiotikų štamų, o tyrimai parodė, kad skirtingi štamai gali turėti skirtingą poveikį. Tačiau nėra pakankamai įrodymų, kad jį būtų galima rekomenduoti tariamiems naudojimo tikslams, pvz., svorio mažinimui.

Ne. Jei neturite virškinimo problemų, tikriausiai gaunate visus reikalingus probiotinius bakterijas iš maisto. Be to, nėra pakankamai duomenų, kad būtų galima rekomenduoti probiotikus nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims. Žmonės su silpna imunine sistema taip pat turėtų vengti probiotikų.

Dauguma tyrimų apie bakterinę vaginozę buvo atlikti su daugelio rūšių produktais, todėl sunku pasakyti, ar vien tik L. gasseri padės.

Pavyzdžiui, klinikinis tyrimas, kuriame buvo tiriamas jogurtas su keliomis probiotinėmis bakterijų rūšimis, parodė, kad jis padėjo pagerinti bakterinės vaginozės sergančių žmonių pasveikimo rodiklius ir simptomus.

Kita vertus, L. gasseri gali padėti sumažinti menstruacijų skausmus moterims, sergančioms endometriozes (audinys, kuris paprastai išklijuoja gimdą, bet auga už organo ribų). Tai buvo pranešta nedideliame tyrime, paskelbtame Cytotechnology 2011 m.

Atsakymo į šį klausimą dar nežinome. PLoS One žurnale paskelbtame tyrimų apžvalgoje buvo vertinamas probiotinių papildų poveikis. Helicobacter pylori  (H. pylori) bakterijų, kurios yra pagrindinė skrandžio opos priežastis, naikinimui. Nors probiotikai apskritai gali padėti sumažinti H. pylori bakterijų kiekį, nėra žinoma, kiek veiksmingesnis būtų vien Lactobacillus gasseri.

Lactobacillus Gasseri šaltiniai ir ką reikia ieškoti

Probiotikai yra maisto produktuose ir papilduose. Probiotikai yra kai kuriuose fermentuotuose maisto produktuose, pvz., jogurte. Maisto produktuose ieškokite probiotikų, kurie yra „pridėti“, o ne „naudoti gamybos metu“, nes tai reiškia, kad probiotikai, naudojami gaminant maisto produktus, yra sunaikinami kaitinant.

Maisto papildai gali būti tablečių, kapsulių, miltelių ir kt. forma. Lactobacillus gasseri dažniausiai yra kapsulių pavidalu ir kartu su kitais probiotikų štamais.

FDA klasifikuoja probiotikus, pvz., Lactobacillus gasseri, kaip maisto papildus. Pagal šią klasifikaciją, norint patekti į parduotuvių lentynas, jiems nereikia nei klinikinių tyrimų, nei kokybės bandymų. Dėl to kokybė gali skirtis tarp skirtingų prekės ženklų, kartais netgi labai.

Siekiant užtikrinti kokybę ir saugą, rinkitės tik prekės ženklus, kuriuos išbandė ir sertifikavo nepriklausoma sertifikavimo įstaiga, pvz., JAV farmakopėja (USP), ConsumerLab arba NSF International.

Ant bet kurio probiotiko produkto turi būti nurodyta jame esančių bakterijų arba mielių rūšis ir kiekis. Organizmų pavadinimai paprastai rašomi kursyvu, o pirmasis žodis rašomas didžiąja raide. Pavyzdžiui, Lactobacillus acidophilus arba L. acidophilus.

Produktai gali turėti vienos rūšies probiotikus arba kelių skirtingų rūšių kombinaciją. Produktai turėtų būti pasirenkami pagal konkrečios rūšies veiksmingumą tam tikrai būklei. Apskritai, nėra pakankamai duomenų, kurie patvirtintų, kad reikia vartoti produktus, kuriuose yra kelių skirtingų rūšių kombinacija.

Gyvi organizmai turėtų būti nurodyti ir jų kiekis turėtų būti nurodytas ne gamybos metu, o galiojimo pabaigoje. Kiekiai nurodomi ląstelių skaičiumi arba kolonijas sudarančiomis vienetais (CFU). Probiotinių papildų veikliosios medžiagos laikui bėgant gali sumažėti, todėl venkite vartoti produktus, kurių galiojimo laikas pasibaigęs.

Taip pat svarbu ieškoti probiotikų, kurie gali išsilaikyti rūgščioje skrandžio aplinkoje. Dėl šios priežasties kai kurios tabletės yra padengtos enterine danga. Dauguma Lactobacillus, Bifidobacterium ir Streptococcus probiotikų gali išgyventi skrandžio aplinkoje.

Išvada:

Lactobacillus gasseri yra viena iš natūraliai žmogaus organizme randamų probiotinių bakterijų, siejama su virškinimo sistemos, imuninės funkcijos ir urogenitalinės sveikatos palaikymu. Nors kai kurie klinikiniai tyrimai rodo galimą naudą mažinant pilvo riebalus ar palengvinant tam tikrus virškinimo ir ginekologinius sutrikimus, šiuo metu moksliniai įrodymai išlieka prieštaringi ir nepakankami, kad Lactobacillus gasseri būtų galima aiškiai rekomenduoti konkrečioms ligoms gydyti ar svorio mažinimui.

Probiotikai paprastai laikomi saugiais sveikiems žmonėms, tačiau jų vartojimas turėtų būti individualizuotas, ypač nėštumo, žindymo ar esant nusilpusiai imuninei sistemai. Renkantis Lactobacillus gasseri papildus, svarbu atkreipti dėmesį į produkto kokybę, CFU kiekį galiojimo pabaigoje ir nepriklausomą sertifikavimą, o sprendimą dėl vartojimo derinti su sveikatos priežiūros specialistu.