Kepenų detoksikacija, valymas arba praplovimas – tai programa, kuri, kaip teigiama, padeda pašalinti toksinus iš organizmo, numesti svorio arba pagerinti sveikatą.
Norite daryti viską, ką galite, kad aktyviai rūpintumėtės savo sveikata. Tačiau jei manote, kad jums reikia kepenų detoksikacijos, turėtumėte žinoti, kad ji nedaug kuo gali jums padėti.
Jūsų kepenys yra vienas didžiausių jūsų kūno organų. Jos padeda šalinti atliekas ir tvarko įvairias maistines medžiagas bei vaistus.
Dauguma žmonių mano, kad kepenų valymas padės kepenims pašalinti toksinus po to, kai jie išgėrė per daug alkoholio arba suvalgė nesveiko maisto. Kai kurie tikisi, kad tai padės jų kepenims geriau dirbti kasdien. Daugelis tiki, kad tai padės gydyti kepenų ligas.
Kaip ir dauguma detoksikacijų, kepenų valymas turi tam tikrus etapus. Jame gali būti nurodyta kelias dienas pasninkauti arba gerti tik sultis ar kitus skysčius. Gali tekti laikytis ribotos dietos arba vartoti vaistažolių ar maisto papildų. Kai kurių detoksikacijų metu taip pat raginama įsigyti įvairių produktų.
AR KEPENŲ DETOKSIKACIJA YRA SAUGI?
Kepenų ligos gydomos mediciniškai. Tačiau niekas neįrodo, kad detoksikacijos programos ar papildai gali pašalinti kepenų pažeidimus.
Iš tikrųjų detoksikacijos gali pakenkti kepenims. Tyrimais nustatyta, kad daugėja kepenų pažeidimų dėl vaistažolių ir maisto papildų.
Pavyzdžiui, žaliosios arbatos ekstraktas gali sukelti tokią pat žalą, kaip ir hepatitas. O kai kuriose schemose naudojamos kavos klizmos gali sukelti infekcijas ir elektrolitų sutrikimus, kurie gali būti mirtini.
Kiti dalykai, kuriuos reikia žinoti apie šias programas ir produktus:
- Kai kurios įmonės naudoja ingredientus, kurie gali būti kenksmingi. Kitos pateikia klaidingus teiginius apie tai, kaip gerai gydo sunkias ligas.
- Dėl nepasterizuotų sulčių galite susirgti, ypač jei esate vyresnio amžiaus arba turite nusilpusią imuninę sistemą.
- Jei sergate inkstų ligomis, valymas, į kurį įtraukiamas didelis kiekis sulčių, gali pabloginti jūsų ligą.
- Jei sergate diabetu, prieš pradėdami laikytis dietos, kuri keičia įprastą mitybą, būtinai pasitarkite su gydytoju.
- Jei pasninkaujate kaip detoksikacijos programos dalis, galite jaustis silpnai ar apsvaigę, skaudėti galvą arba būti dehidratuoti. Jei sergate hepatitu B, dėl kurio pažeistos kepenys, badavimas gali pabloginti jų būklę.
AR ŠE VALYMAI PADEDA KEPENIMS PASVEIKTI NUO ALKOHOLIO IR NESVEIKO MAISTO?
Nėra jokių mokslinių įrodymų, kad kepenų valymo procedūros pašalina toksinus iš organizmo ar padaro jus sveikesnius. Gali būti, kad laikydamiesi detoksikacinės dietos jausitės geriau vien todėl, kad nevalgote labai perdirbto maisto su kietaisiais riebalais ir perdirbtu cukrumi. Tokie maisto produktai turi daug kalorijų, bet yra mažai maistingi. Detoksikacinės dietos taip pat gali išbraukti maisto produktus, kuriems galite būti alergiški arba jautrūs, pavyzdžiui, pieno produktus, glitimą, kiaušinius ar žemės riešutus.
Gydytojai teigia, kad kepenų detoksikacijos nėra svarbios jūsų sveikatai ar tam, kaip gerai veikia kepenys. Nėra įrodymų, kad jos padeda atsikratyti toksinų po to, kai išgėrėte per daug nesveiko maisto ar alkoholio.
BŪDAI, KAIP PADĖTI KEPENIMS IŠGĖRUS DAUG ALKOHOLIO
Yra riba, kiek alkoholio kepenys gali ištverti vienu metu. Išgėrus per daug, jos turi dirbti sunkiau. Ilgainiui tai gali sukelti uždegimą, randus arba vėžį.
Jei ketinate gerti alkoholį, ekspertai rekomenduoja per dieną išgerti ne daugiau kaip vieną gėrimą moterims ir du vyrams. Gėrimas yra 12 uncijų alaus, 5 uncijos vyno arba vienas šlakelis likerio.
Jūsų kepenys nedidelę alkoholio žalą gali išsigydyti per kelias dienas ar savaites. Sunkesnei žalai išgydyti gali prireikti mėnesių. O po ilgo laiko ji gali būti negrįžtama. Suteikite kepenims pertrauką ir kiekvieną savaitę bent 2 dienas iš eilės venkite alkoholio.
AR KEPENŲ VALYMAI APSAUGO NUO KEPENŲ LIGŲ?
Jūsų bendra sveikata ir genai turi įtakos kepenims. Taip pat jūsų mityba, gyvenimo būdas ir aplinka. Kepenų detoksikacijos programos negydo pažeidimų ir neapsaugo nuo ligų.
KEPENŲ LIGŲ PREVENCIJOS BŪDAI
Gyvensenos pokyčiai gali padėti išlaikyti kepenis sveikas ir be detoksikacijos programų. Šie veiksmai gali būti ypač svarbūs, jei turite didesnę riziką susirgti kepenų ligomis dėl tokių priežasčių, kaip gausus alkoholio vartojimas arba kepenų ligos šeimoje.
- Ribokite išgeriamo alkoholio kiekį.
- Kasdien valgykite gerai subalansuotą maistą. Tai penkios-devynios vaisių ir daržovių porcijos, taip pat skaidulinės medžiagos iš daržovių, riešutų, sėklų ir neskaldytų grūdų. Būtinai įtraukite baltymų dėl fermentų, kurie padeda organizmui natūraliai detoksikuotis.
- Išlaikykite sveiką svorį.
- Jei galite, kasdien mankštinkitės. Pirmiausia pasitarkite su gydytoju, jei nebuvote aktyvūs.
- Sumažinkite rizikingą elgesį, kuris gali sukelti virusinį hepatitą:
- Venkite laisvalaikiu vartojamų narkotikų. Jei juos vartojate, nesidalykite adatomis ar šiaudeliais jiems švirkšti ar uostyti.
- Nesidalykite skustuvais, dantų šepetėliais ar kitais namų apyvokos daiktais.
- Tatuiruotes darykitės tik sterilioje parduotuvėje.
- Neturėkite nesaugių lytinių santykių su nepažįstamais žmonėmis.
AR KEPENŲ VALYMAI PADEDA SAUGIAI NUMESTI SVORIO?
Keli tyrimai siejo kepenų valymus su svorio ar riebalų netekimu, tačiau jie buvo nekokybiški arba juose dalyvavo nedidelis skaičius žmonių. Kitais tyrimais nustatyta, kad detoksikacijos programos metu laikantis mažo kaloringumo dietos galima anksti numesti svorio, tačiau žmonės linkę susigrąžinti kilogramus, kai tik grįžta prie įprastos mitybos.
BŪDAI, KAIP NUMESTI SVORIO IR PADĖTI SURIEBĖJUSIOMS KEPENIMS
Kai kurie gyvenimo būdo pokyčiai, galintys apsaugoti nuo kepenų ligų, taip pat gali padėti numesti svorio ir atsikratyti uždegiminių kepenų riebalų.
- Valgykite sveiką mitybą, kurioje gausu vandens, vaisių ir daržovių.
- Reguliariai mankštinkitės.
- Laikykitės alkoholio vartojimo rekomendacijų.
AR PAPILDAI PADEDA KEPENIMS?
Margainis – tai žolė, kurios sudėtyje yra junginio, vadinamo silibinu. Kai kurie žmonės teigia, kad jis padeda kepenims geriau veikti ir gali padėti gydyti kepenų ligas. Tačiau kaip nėra pakankamai įrodymų, kad kepenų detoksikacijos priemonės veikia, taip nėra pakankamai įrodymų, kad pienės raktažolės ar jų ekstraktai daro kepenis sveikesnes.
Kai kurių tyrimų duomenimis, margainio junginiai padėjo palengvinti tam tikrų kepenų ligų simptomus. Tačiau jokie tyrimai neįrodo, kad jie gydo pačią ligą.
Ciberžolė, kartais vadinama „auksiniu prieskoniu”, gali suteikti organizmui žvalumo ir padėti apsisaugoti nuo kepenų pažeidimų. Tačiau tyrimų nepakanka, kad būtų galima pagrįsti, jog ji būtų reguliariai vartojama profilaktikai.
Kiaulpienės taip pat laikomos natūralia priemone nuo įvairių ligų. Reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų įrodyta, jog ji veikia.
Atminkite, kad FDA taisyklės dėl papildų nėra tokios pačios kaip dėl maisto produktų ar vaistų. Nėra jokių garantijų, kad jie veikia taip, kaip teigiama, arba kad jie yra saugūs.
Jei manote, kad galite turėti kokių nors problemų su kepenimis arba komplikacijų dėl kokios nors būklės, pasitarkite su gydytoju.
