Elektrolitas yra medžiaga, kuri praleidžia elektrą. Elektrolitai, tokie kaip natris ir kalis, yra būtini daugeliui organizmo funkcijų.
Visiems reikia elektrolitų, kad išgyventų. Daugelis automatinių procesų organizme priklauso nuo mažos elektros srovės, o elektrolitai suteikia šį krūvį.
Elektrolitai sąveikauja tarpusavyje ir su audinių, nervų ir raumenų ląstelėmis. Skirtingų elektrolitų pusiausvyra yra labai svarbi, kad organizmas funkcionuotų.
TRUMPI FAKTAI APIE ELEKTROLITUS
- Elektrolitai yra gyvybiškai svarbūs sveikam žmogaus kūno funkcionavimui
- Vaisiai ir daržovės yra geri elektrolitų šaltiniai
- Įprasti elektrolitai yra natris, kalis, kalcis ir bikarbonatas
- Elektrolitų disbalanso simptomai gali būti trūkčiojimas, silpnumas ir, jei nekontroliuojama, traukuliai ir širdies ritmo sutrikimai.
- Vyresnio amžiaus žmonėms ypač gresia elektrolitų disbalansas
KAS YRA ELEKTROLITAI?
Elektrolitai yra cheminės medžiagos, kurios praleidžia elektrą, kai jos ištirpinamos vandenyje.
Jie reguliuoja nervų ir raumenų funkciją, drėkina kūną, subalansuoja kraujo rūgštingumą ir spaudimą bei padeda atstatyti pažeistus audinius.
Raumenys ir neuronai kartais vadinami kūno “elektriniais audiniais”. Jie priklauso nuo elektrolitų judėjimo per skystį viduje, išorėje ar tarp ląstelių.
Žmogaus kūno elektrolitai apima:
- natris
- kalis
- kalcis
- bikarbonatas
- magnis
- chloridas
- fosfatas
Pavyzdžiui, raumeniui susitraukti reikia kalcio, natrio ir kalio. Kai šios medžiagos tampa nesubalansuotos, tai gali sukelti raumenų silpnumą arba pernelyg didelį susitraukimą.
Širdies, raumenų ir nervų ląstelės naudoja elektrolitus, kad perduotų elektrinius impulsus į kitas ląsteles.
DISBALANSAS
Elektrolitų kiekis kraujyje gali tapti per didelis arba per mažas, todėl gali atsirasti disbalansas. Elektrolitų lygis gali keistis, atsižvelgiant į vandens lygį organizme, taip pat į kitus veiksnius.
Svarbūs elektrolitai, įskaitant natrį ir kalį, fizinio krūvio metu prarandami prakaite. Greitas skysčių praradimas, pvz., Po viduriavimo ar vėmimo, taip pat gali turėti įtakos elektrolitų koncentracijai. Tokio tipo situacijose reikia atkurti elektrolitų pusiausvyrą organizme.
Inkstai ir keli hormonai reguliuoja kiekvieno elektrolito koncentraciją. Jei vieno lygis yra per didelis, inkstai filtruoja jį iš organizmo, o skirtingi hormonai atkuria pusiausvyrą.
Disbalansas sukelia sveikatos problemą, kai tam tikro elektrolito koncentracija tampa didesnė, nei organizmas gali reguliuoti. Mažas elektrolitų kiekis taip pat gali turėti įtakos bendrai sveikatai.
Dažniausiai pasitaikantis [1] disbalansas yra susijęs su natriu ir kaliu.
ELEKTROLITŲ DISBALANSO SIMPTOMAI
Simptomai priklauso nuo to, kuris elektrolitas yra išbalansuotas ir ar jo lygis yra per didelis, ar per žemas.
Kenksminga magnio, natrio, kalio ar kalcio koncentracija gali sukelti vieną ar daugiau šių simptomų [2]:
- nereguliarus širdies plakimas
- silpnumas
- trūkčiojimas ir raumenų spazmai
- kraujospūdžio pokyčiai
- per didelis nuovargis
- tirpimas
- sumišimas
- kaulų sutrikimai
- nervų sistemos sutrikimai
- traukuliai
- konvulsijos
Pavyzdžiui, kalcio perteklius gali atsirasti žmonėms, sergantiems krūties vėžiu, plaučių vėžiu ar daugybine mieloma. Šio tipo perteklius dažnai yra priežastis [3], kurią sukelia kaulinio audinio sunaikinimas.
Per didelio kalcio kiekio požymiai ir simptomai gali būti:
- dažnas šlapinimasis
- vidurių užkietėjimas
- pykinimas
- skrandžio skausmas
- vėmimas
- nereguliarus širdies plakimas
- troškulys
- burnos ar gerklės džiūvimas
- letargija
- nuovargis
- dirglumas
- ekstremalus raumenų silpnumas
- visiškas apetito praradimas
- sumišimas
- koma
PRIEŽASTYS
Yra keletas galimų elektrolitų disbalanso priežasčių, įskaitant:
- mažas elektrolitų kiekis ir hidratacija po treniruotės
- užsitęsęs vėmimas ar viduriavimas
- prasta mityba
- sunki dehidratacija
- rūgšties ir bazinės pusiausvyros sutrikimas, kuris yra rūgščių ir šarmų dalis organizme
- stazinis širdies nepakankamumas
- vėžio gydymas
- kai kurie kiti vaistai, pvz., diuretikai
- bulimija
- inkstų liga
- amžiaus, nes vyresnio amžiaus žmonių inkstai laikui bėgant tampa mažiau veiksmingi
STEBĖJIMAS
Elektrolitų testas patikrina, ar nėra disbalanso kraujyje. Jis taip pat matuoja rūgšties ir bazės pusiausvyrą bei inkstų funkciją. Šis tyrimas gali padėti stebėti gydymo eigą, susijusią su žinomu disbalansu.
Gydytojas gali jį įtraukti į įprastą fizinį egzaminavimą, o žmonės dažnai jį atlieka ligoninėje arba būdami skubios pagalbos skyriuje, nes tiek ūminės, tiek lėtinės ligos gali turėti įtakos elektrolitų kiekiui.
Sveikatos priežiūros specialistas taip pat gali atlikti šį testą asmeniui, vartojančiam vaistus, kurie, kaip žinoma, turi įtakos elektrolitų koncentracijai, pvz., Diuretikus ar angiotenziną konvertuojančio fermento inhibitorius.
Elektrolitų kiekis kraujyje matuojamas milimoliais litre (l). Jei vieno tipo elektrolito lygis yra per didelis arba žemas, gydytojas reguliariai tikrins, kol lygis vėl taps normalus.
Jei yra rūgšties ir bazės disbalansas, gydytojas gali atlikti kraujo dujų tyrimus. Jie matuoja rūgštingumą, deguonies ir anglies dioksido kiekį kraujo mėginyje iš arterijos. Jie taip pat nustato disbalanso sunkumą ir tai, kaip asmuo reaguoja į gydymą.
GYDYMAS
Elektrolitų disbalanso gydymas apima arba per mažo lygio atkūrimą, arba per didelės koncentracijos sumažinimą.
Jei lygis yra per didelis, gydymas priklauso nuo pertekliaus priežasties. Jei organizmas praranda vandenį neprarasdamas elektrolitų, tai gali sukelti perteklių, o gydymas apima vandens ir gliukozės infuziją.
Sveikatos priežiūros specialistai paprastai [4] gydo žemą lygį, papildydamas reikiamą elektrolitų kiekį.
Gydymo tipas taip pat priklausys nuo disbalanso sunkumo. Kartais saugiau, kai žmogaus elektrolitų lygis laikui bėgant būtų pildomas be nuolatinio stebėjimo.
Tačiau disbalanso simptomai gali būti sunkūs, o gydymo metu asmenį gali tekti hospitalizuoti ir stebėti.
GERIAMOSIOS REHIDRATACIJOS TERAPIJA
Gydytojai tai dažniausiai naudoja elektrolitų trūkumui gydyti kartu su dehidratacija, kuri paprastai pasireiškia sunkiu viduriavimu.
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) patvirtino geriamosios rehidratacijos terapijos tirpalą, kuriame yra:
- 2,6 g (g) natrio chlorido
- 1,5 g kalio chlorido
- 2,9 g natrio citrato
- 13,5 g gliukozės
Jie ištirpinami 1 l vandens.
ELEKTROLITŲ PAKAITINĖ TERAPIJA
Sunkesniais elektrolitų trūkumo atvejais sveikatos priežiūros specialistai elektrolitą gali suleisti per burną arba per IV lašelinę. Pavyzdžiui, sūraus vandens tirpalo arba sudėtinio natrio laktato infuzija gali padėti gydyti natrio trūkumą.
PREVENCIJA
Kai kurių elektrolitų trūkumo priežasčių, tokių kaip inkstų liga, negalima išvengti. Apskritai, gerai prižiūrima dieta gali padėti sumažinti žemo elektrolitų kiekio riziką.
Be to, saikingas sportinio gėrimo kiekis bet kokio krūvio ar mankštos metu ar po jo gali padėti apriboti elektrolitų praradimo per prakaitą poveikį.
ŠALTINIAI
Žmonėms, kuriems nereikia gydymo ligoninėje, gydytojas gali rekomenduoti mitybos pakeitimus ar papildus elektrolitų koncentracijai subalansuoti.
Kai elektrolito kiekis yra per mažas, svarbu turėti maisto produktų ir gėrimų, kuriuose yra didelis to elektrolito kiekis. Štai keletas parinkčių:
- natris – marinuoti agurkai, pomidorų sultys, padažai ir sriubos, valgomoji druska
- chloridas – pomidorų sultys, padažai ir sriubos, salotos, alyvuogės, valgomoji druska
- kalis – bulvės su odele, paprastas jogurtas, bananas
- magnis – otas, moliūgų sėklos, špinatai
- kalcis – jogurtas, pienas, ricotta, špinatai, kopūstai,sardinės
Verta žinoti, kiek kiekvieno elektrolito yra tam tikros rūšies maiste ar gėrime. Žemės ūkio departamentas [5] turi maistinių medžiagų duomenų bazę, kurioje galima atlikti paiešką.
Papildai taip pat yra galimybė valdyti žemą elektrolito kiekį. Pavyzdžiui, vyresnio amžiaus suaugusieji dažnai nevartoja pakankamai kalio, o gydymas kortikosteroidais ar diuretikais taip pat gali sumažinti šį kiekį. Tokiu atveju kalio tabletės gali padidinti koncentraciją kraujyje.
Kai kurie sportiniai gėrimai, geliai ir saldainiai gali atkurti elektrolitų, tokių kaip natris ir kalis, kiekį fizinio krūvio metu ir po jo. Jie taip pat gali padėti organizmui išlaikyti vandenį.
Tačiau šiuose produktuose kartais yra didelis elektrolitų kiekis, o vartojant gali per daug gali atsirasti perteklius. Kai kuriuose gėrimuose taip pat yra didelis cukraus kiekis.
Svarbu atidžiai laikytis bet kokio gydymo ar papildų vartojimo plano, kurį rekomenduoja sveikatos priežiūros specialistas.
REKOMENDUOJAMA DOZĖ
Atkūrus elektrolitų pusiausvyrą keičiant mitybą, simptomai turėtų pagerėti. Jei taip nėra, gydytojas gali nurodyti atlikti papildomus tyrimus, kad nustatytų bet kokias pagrindines sveikatos būkles, kurios gali sukelti disbalansą.
Rekomenduojamas kai kurių labiausiai paplitusių elektrolitų suvartojimas yra toks:
natris – 1,500 mg
kalis – 4,700 mg
kalcis – 1,000 mg
magnis – 420 mg vyrams, 320 mg moterims
chloridas – 2,300
SVARBIAUSIA
Elektrolitai yra gyvybiškai svarbi žmogaus cheminių junginių dalis. Disbalansas gali turėti įtakos organizmo veiklai ir sukelti daugybę neigiamų simptomų. Pavyzdžiui, jei žmogus po treniruotės jaučiasi silpnas, elektrolitų disbalansas gali būti viena iš priežasčių.
Elektrolitų vartojimas intensyvaus fizinio krūvio metu ar po jo ir kitais gausaus prakaitavimo laikotarpiais gali padėti išsaugoti pusiausvyrą. Būtinai visada būkite hidratuoti. Kiekvienas, turintis rūpesčių, turėtų kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą.
