Kiek laiko gali trukti karščio bangos po menopauzės?

Tyrimai rodo, kad karščio bangos gali tęstis ilgą laiką po menopauzės, kuri prasideda, kai moteris neturi menstruacijų visus metus. Kai kurios moterys karščio bangas gali patirti dešimtmečius.

Karščio bangos yra vienas iš dažniausių menopauzės simptomų. Mažėjant estrogeno kiekiui, jis gali paveikti organizmo gebėjimą reguliuoti temperatūrą, dėl to gali atsirasti karščio bangos, kurios gali tęstis metus.

Ilgalaikių karščio bangų rizika gali skirtis priklausomai nuo asmeninės sveikatos ir gyvenimo būdo veiksnių. Jei jums reikia pagalbos karščio bangų valdymui, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, kad būtų sudarytas individualus valdymo planas.

Kiek laiko trunka karščio bangos?

Tyrimai rodo, kad karščio bangos gali trukti ilgiau nei anksčiau manyta – kai kuriais atvejais net dešimtmečius.

2019 m. tyrimų apžvalgoje pateikti tyrimai rodo, kad vidutinė karščio bangų trukmė svyruoja nuo maždaug 5 iki daugiau nei 7 metų. Kai kurie tyrimai parodė, kad kai kurios moterys karščio bangas gali patirti net 20 metų po menopauzės.

Karščio bangų trukmė gali skirtis priklausomai nuo daugelio veiksnių, todėl neįmanoma tiksliai nuspėti, kiek laiko jos truks konkrečiam asmeniui. Tačiau supratimas, kokie veiksniai gali prailginti karščio bangas, gali padėti jums geriau pasiruošti joms.

Kas turi didesnę riziką patirti karščio bangas po menopauzės?

Keletas veiksnių gali padidinti ilgalaikių karščio bangų riziką po menopauzės:

• Pradžios laikas: karščio bangos, kurios prasideda anksčiau menopauzės pereinamuoju laikotarpiu, gali trukti ilgiau nei karščio bangos, kurios prasideda po menopauzės.
• Rasa ar etninė priklausomybė: karščio bangos yra dažnesnės tarp afrikiečių kilmės žmonių.
• Svoris: didesnis kūno svoris gali būti susijęs su intensyvesniais ar dažnesniais karščio bangomis.

Gyvenimo būdo veiksniai, kurie gali padidinti perimenopauzės karščio bangų riziką, pvz., rūkymas, psichologinis stresas ar aštrūs maisto produktai, taip pat gali toliau daryti įtaką karščio bangoms po menopauzės.

Ar yra ką nors, ką galėtumėte padaryti, kad sumažintumėte riziką?

Ne visi karščio bangų rizikos veiksniai yra keičiami. Tačiau galite sumažinti jų dažnumą ar intensyvumą:

• palaikydami vidutinį svorį
• vengdami rūkymo
• maitindamiesi subalansuotai
• valdydami stresą

Gali būti naudinga stebėti savo simptomus, kad nustatytumėte galimus iššaukiantį veiksnius, pvz., psichologinį stresą ar tam tikrus maisto produktus.

Reguliari fizinė veikla taip pat gali būti naudinga, tačiau turėkite omenyje, kad po menopauzės padidėja osteoporozės (kaulų silpnėjimo) rizika. Aerobinė veikla ir veikla su svoriu gali būti naudinga žmonėms, sergantiems osteoporoze, tačiau stenkitės laikytis veiklos, kuri nepadidina kritimo ar lūžių rizikos.

Jei reikia pagalbos ieškant jums tinkamos veiklos, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su asmeniniu treneriu.

Medicininis gydymas po menopauzės karščio bangų

Hormonų terapija yra vienas iš veiksmingiausių karščio bangų gydymo būdų. Tačiau ji gali netikti visiems.

Medikai paprastai rekomenduoja hormoninę terapiją tik jaunesnėms nei 60 metų moterims arba toms, kurioms menopauzė prasidėjo ne daugiau kaip prieš 10 metų. Jie taip pat gali rekomenduoti alternatyvius gydymo būdus, jei turite tam tikrų rizikos veiksnių, pvz., kraujo krešulių istoriją.

Taip pat yra nehormoninių gydymo būdų Patikimas šaltinis. Pavyzdžiui, gydytojas gali rekomenduoti antidepresantus, pvz., paroksetiną (Brisdelle), arba vaistą, vadinamą fezolinetantu (Veozah).

Kiti žingsniai

Jei po menopauzės ir toliau patiriate karščio bangas ir reikalinga pagalba joms valdyti, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu. Galite pradėti nuo šeimos gydytojo arba pasikonsultuoti su akušeriu-ginekologu.

Menopauzės draugija taip pat teikia menopauzės specialistų, kurie gali padėti, sąrašą.
Prieš kalbėdama su sveikatos priežiūros specialistu, verta užsirašyti, ką jau bandėte daryti, kad suvaldyti karščio bangas, kad jis galėtų rekomenduoti tinkamus tolesnius veiksmus.

Čia gali praversti simptomų sekimo programa – gydytojas galės pastebėti tendencijas arba pamatyti, kaip kiti valdymo metodai veikė praeityje.

Karščio bangų poveikis kasdieniam gyvenimui

Svarbu paminėti ir karščio bangų poveikį kasdieniam gyvenimui bei emocinei savijautai. Dažnos ar intensyvios karščio bangos gali sutrikdyti miegą, ypač jei jos pasireiškia naktį, vadinamosios naktinės prakaitavimo epizodai.

Miego trūkumas ilgainiui gali lemti nuovargį, dirglumą, sumažėjusią koncentraciją ir pablogėjusią gyvenimo kokybę.

Be to, netikėtos karščio bangos dienos metu kai kurioms moterims sukelia gėdos ar nerimo jausmą, ypač darbo ar viešose situacijose. Dėl šios priežasties emocinė parama, atviras bendravimas su artimaisiais bei specialistais ir psichologinės gerovės stiprinimas yra ne mažiau svarbūs nei fizinių simptomų valdymas.

Išvada

Nėra įmanoma tiksliai nustatyti, kiek laiko karščio bangos truks po menopauzės. Tačiau tyrimai rodo, kad jos gali trukti metus, o kai kuriais atvejais net dešimtmečius.

Sveikatos priežiūros specialistas gali padėti suprasti rizikos veiksnius, rekomenduoti gyvenimo būdo pokyčius ir skirti vaistus, kurie gali padėti.