Yra įvairių natūralių būdų, kaip gydyti, valdyti ar malšinti skausmą. Tai eteriniai aliejai, vaistažolių preparatai ir kiti papildomi ir alternatyvūs gydymo būdai.
Žmonės šimtus metų naudojo eterinius aliejus, vaistažoles ir alternatyvius gydymo būdus kaip natūralias skausmo malšinimo priemones.
Mokslininkai nėra iki galo ištyrę šių galimybių, tačiau kai kurie įrodymai rodo, kad tam tikros priemonės gali padėti ir kad daugeliui žmonių jos yra naudingos.
Šiame straipsnyje aptariame 12 natūralių skausmo malšinimo priemonių ir jų mokslinę vertę. Skaitykite ir sužinokite, kaip natūraliai malšinti skausmą, nenaudojant vaistų nuo skausmo.
1. Levandų eterinis aliejus
Levandų eterinis aliejus gali padėti natūraliai malšinti skausmą. 2023 m. atlikto tyrimo duomenimis, kvėpavimas levandų aliejumi arba vietinis tepimas ant odos gerokai sumažina skausmą, kurį patiria žmonės, kuriems į arteriją įdurta adata.
Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad levandų aliejus gyvūnams turi skausmą mažinantį, priešuždegiminį ir antioksidacinį poveikį.
Prieš naudodami bet kokius naujus eterinius aliejus, žmonės turėtų pasitarti su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Jie taip pat turėtų pasirūpinti, kad jų neparagautų, nes jie gali būti toksiški.
2. Rozmarinų eterinis aliejus
Rozmarinas yra dar vienas eterinis aliejus, kuris gali sumažinti skausmą.
Kai kurie mokslininkai teigia, kad rozmarino augalas Rosmarinus officinalis L. gali padėti gydyti galvos, raumenų ir kaulų skausmą bei traukulius. Rozmarinas taip pat gali sumažinti skausmą žmonėms, patiriantiems opijaus abstinenciją, sumažinti uždegimą, atpalaiduoti lygiuosius raumenis ir sustiprinti atmintį.
Naujesnėje apžvalgoje daroma išvada, kad rozmarinų aliejus gali būti naudingas gydant nerimą, depresiją, Alzheimerio ligą, epilepsiją ir Parkinsono ligą.
Eterinius aliejus žmonės turėtų skiesti aliejuje-nešiklyje, pavyzdžiui, alyvuogių aliejuje. Į kiekvieną 30 gramų aliejaus nešiklio reikėtų įlašinti nuo trijų iki penkių lašų eterinio aliejaus.
3. Pipirmėčių eterinis aliejus
Pipirmėčių aliejus gaunamas iš Mentha piperita L. augalo.
Kai kurie tyrimai rodo, kad pipirmėčių augalas pasižymi priešuždegiminiu, antimikrobiniu ir skausmą malšinančiu poveikiu. Pipirmėčių aliejaus veiklieji junginiai yra karvakrolis, mentolis ir limonenas.
Vienoje 2015 m. apžvalgoje pažymima, kad žmonės tradiciškai pipirmėtes naudoja skausmingiems spazmams ir su artritu susijusioms problemoms malšinti.
Mokslininkai taip pat praneša, kad tepant pipirmėčių aliejų ant skruostų ir kaktos gali sumažėti įtampos galvos skausmas.
Iš tiesų žmonės dažnai naudoja atskiestą pipirmėčių eterinį aliejų kaip vietinio poveikio priemonę, t. y. įtrina atskiestu aliejumi tą vietą, kurią jaučia skausmą ar skausmą.
Žmonės turėtų vengti tepti pipirmėčių aliejų ant pažeistos odos arba naudoti jį vaikams. Jis gali sukelti alergines reakcijas, todėl prieš naudojant ant skaudamos vietos rekomenduojama atlikti vietinį testą.
4. Eukaliptų eterinis aliejus
Paskutinis eterinis aliejus šiame natūralių skausmo malšinimo būdų sąraše yra eukaliptų aliejus. Ši augalinė priemonė iš eukalipto augalo gali padėti sumažinti kūno skausmą, patinimą ir uždegimą.
Viename 2022 m. tyrime nustatyta, kad įkvepiant eukaliptų aliejų sumažėjo skausmas ir pagerėjo reumatoidiniu artritu sergančių žmonių gyvenimo kokybė. Dalyviai vieną mėnesį 3 kartus per dieną po 5 minutes kvėpavo eukaliptų aliejumi.
Žmogus neturėtų naudoti eukaliptų aliejaus šalia vaikų. Jis gali sukelti sumažėjusį kvėpavimą ir yra toksiškas, jei žmogus jį nuryja. Svarbu jį praskiesti aliejuje-nešiklyje ir prieš naudojant vietiškai atlikti odos testą.
5. Gvazdikėliai
Žmonės tradiciškai naudojo gvazdikėlius iš augalo Eugenia caryophyllata kaip naminę priemonę dantų skausmui malšinti.
2021 m. atlikto tyrimo metu nustatyta, kad vaikams atliekant intraoralinę injekciją gvazdikėlių aliejus skausmą mažino panašiai kaip ledas. Taip pat nustatyta, kad jis buvo veiksmingesnis už lignokaino gelį, kuris yra vietinis anestetikas.
Mokslininkai taip pat mano kad gvazdikėlių aliejus gali pasižymėti antioksidaciniu, priešuždegiminiu, priešgrybeliniu ir antivirusiniu poveikiu.
6. Kapsicinas
Žmonės natūraliam skausmo malšinimui taip pat naudoja kapsiciną, esantį čili pipiruose.
2020 m. atliktame tyrime pažymima, kad kapsicinas labai palengvina skausmą, pagerina miegą, nuovargį, depresiją ir gyvenimo kokybę.
Kito 2021 m. tyrimo metu nustatyta, kad vietiškai vartojamas kapsicinas veiksmingai mažina neuropatinį skausmą.
Mokslininkai dar nėra tikri, kodėl jis malšina skausmą, tačiau manoma, kad jis veikia mažindamas skausmą perduodančių cheminių medžiagų kiekį iš nervinių ląstelių toje srityje, kurioje žmogus jaučia skausmą.
Ši medžiaga gali sukelti lengvą deginimo ar dilgčiojimo pojūtį, kai žmogus ją naudoja vietiškai.
7. Imbieras
Imbieras, arba Zingiber officinale, yra šaknis, kuri yra daug žadanti natūrali skausmą malšinanti priemonė.
2017 m. atlikto tyrimo metu nustatyta, kad imbiero milteliai buvo tokie pat veiksmingi kaip ibuprofenas kontroliuojant pooperacinį skausmą. Ankstesnėje 2015 m. apžvalgoje taip pat nustatyta, kad vartojant 2 g imbiero per dieną šiek tiek sumažėjo raumenų skausmas dėl pasipriešinimo pratimų ir bėgimo, kai žmonės jį vartojo bent 5 dienas. Tyrėjai taip pat teigia, kad imbieras gali pagreitinti atsistatymą ir sumažinti su fiziniu krūviu susijusį uždegimą.
Asmuo gali pabandyti įtraukti imbierą į mitybą vartodamas papildus arba įmaišyti jo žalio pavidalo į kokteilius. Tačiau natūralus, šviežias ingredientas gali būti sveikesnis.
Prieš pradėdami vartoti bet kokį naują papildą, visada pasitarkite su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Maisto papildai gali turėti šalutinį poveikį ir gali sąveikauti su esamais vaistais.
8. Vaistinis skaistenis
Vaistinis skaistenis, dar vadinamas plunksnalapė, yra vaistinis augalas. Tradiciškai naudojamas karščiavimui, migreniniams galvos skausmams, reumatoidiniam artritui, dantų ir skrandžio skausmams gydyti, taip pat motinos pienui didinti.
Vaistinio skaistenio sudėtyje yra junginių, galinčių mažinti uždegimą ir raumenų spazmus.
Amerikos migrenos fondas (American Migraine Foundation) teigia, kad yra nevienareikšmiškų rezultatų apie tai, kiek veiksminga yra karštligė, tačiau tikėtina, kad ji padeda išvengti migreninių galvos skausmų.
2023 m. atlikto tyrimo išvadose teigiama, kad karčiavaisis gali turėti priešuždegiminį, antioksidacinį ir neuroprotekcinį poveikį.
Vaistinis skaistenis gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą, virškinimo sutrikimus ir pilvo pūtimą. Taigi, prieš išbandant šią vaistažolę svarbu pasitarti su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu.
9. Ciberžolė
Kurkumino, veiklioji prieskoninės ciberžolės sudedamoji dalis, pasižymi skausmą malšinančiomis savybėmis.
2021 m. apžvalgoje teigiama, kad kurkuminas mažina skausmą panašiai kaip nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo. Tačiau mokslininkai rekomenduoja ciberžolę naudoti kaip saugų papildymą uždegimo gydymui, o ne vietoj jo.
Ciberžolė taip pat yra įprasta vaistažolių priemonė uždegimui mažinti. Norint įtraukti ciberžolę natūraliu pavidalu į mitybą, galima pabandyti jos įmaišyti į karį, kokteilius ar sultis.
10. Akupunktūra
Akupunktūra yra alternatyvi terapija, kuri, šalininkų nuomone, gali padėti sumažinti skausmą. Naujausi moksliniai tyrimai patvirtina šiuos įsitikinimus.
Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras (NCCIH) teigia, kad akupunktūra gali padėti malšinti tam tikrų rūšių skausmą, pvz:
- apatinės nugaros dalies skausmą
- kaklo skausmą
- osteoartrito arba kelio skausmo
Ji taip pat gali sumažinti įtampos galvos skausmų dažnumą ir padėti išvengti migrenos.
2018 m. atliktoje analizėje nustatyta, kad akupunktūra yra veiksmingas lėtinio skausmo valdymo būdas. Mokslininkai padarė išvadą, kad akupunktūra gali padėti malšinti raumenų ir kaulų skausmą, galvos skausmą ir skausmą, susijusį su osteoartritu.
Šiuo metu reikia atlikti daugiau akupunktūros poveikio kitoms skausmo būklėms tyrimų, tačiau vis daugiau įrodymų rodo, kad akupunktūra yra veiksminga daugelio rūšių skausmui malšinti.
Iš tikrųjų akupunktūra gali padėti esant daugiau kaip 100 skirtingų būklių.
11. Joga
Joga yra fizinė meditacijos praktika, kuri gali pasiūlyti būdą natūraliai valdyti skausmą.
Nugaros skausmo valdymas dažnai apima tempimą ir fizinę terapiją. Joga tai ir užtikrina.
Ji apima kvėpavimo pratimus, saviugdos ir atsipalaidavimo metodus, todėl praktikuojant jogą taip pat gali sumažėti skausmas, susijęs su stresu ar nerimu.
2020 m. atlikto tyrimo duomenimis, 12 savaičių trukmės jogos užsiėmimai padėjo gerokai sumažinti apatinės nugaros dalies skausmą.
NCCIH teigia, kad joga gali padėti sumažinti apatinės nugaros dalies ir kaklo skausmus, tačiau nėra pakankamai įrodymų, kad ji gali padėti esant kitoms ligoms, pavyzdžiui, galvos skausmui, artritui.
12. Sąmoningumo meditacija
Lėtinį skausmą patiriantys žmonės vis dažniau renkasi sąmoningumo meditaciją kaip natūralią gydymo priemonę. Reikia atlikti daugiau tyrimų, tačiau pirmieji tyrimai teikia vilčių.
2017 m. atliktoje apžvalgoje ir metaanalizėje išnagrinėti 38 tyrimai ir galiausiai padaryta išvada, kad sąmoningumo meditacija gali pagerinti skausmo simptomus, depresiją ir gyvenimo kokybę. Tačiau straipsnio autoriai teigia, kad reikia atlikti platesnius tyrimus, kad būtų galima tiksliai nustatyti, koks yra jos veiksmingumas.
Dažniausiai užduodami klausimai
Žemiau pateikiami dažniausiai užduodami klausimai apie natūralų skausmo malšinimą.
Kaip natūraliai sumažinti skausmą?
Eteriniai aliejai, pavyzdžiui, levandų aliejus ir pipirmėčių aliejus, gali natūraliai malšinti skausmą. Taip pat ir tam tikros vaistažolės, pavyzdžiui, gvazdikėliai ir vaistinis skaistenis. Manoma, kad akupunktūra, joga ir sąmoningumo meditacija taip pat yra natūralios skausmą malšinančios priemonės.
Kokios žolelės tinka nuo skausmo ir uždegimo?
Vaistažolės, kurios gali būti naudingos nuo skausmo ir uždegimo, yra šios:
- gvazdikėliai
- kapsaicinas
- vaistinis skaistenis
- kurkuminas
Kokia yra greičiausia naminė priemonė nuo skausmo?
Atsipalaidavimo technikos, kvėpavimo pratimai ir gydymas karščiu bei šalčiu gali būti greitai skausmą malšinančios naminės priemonės.
SVARBIAUSIA
Kai žmogus vartoja tradicinius vaistus nuo skausmo taip, kaip paskirta, konsultuojamas kvalifikuoto sveikatos priežiūros specialisto, tai yra saugus ir veiksmingas būdas skausmui malšinti.
Tačiau natūralios skausmo malšinimo priemonės yra alternatyva žmonėms, norintiems išvengti ilgalaikio šalutinio skausmą malšinančių vaistų poveikio.
Žmonės gali naudoti eterinius aliejus įlašinę kelis lašus į servetėlę ar garų vonią ir įkvėpdami garų. Žmonės taip pat gali pirmiau išvardytų žolelių ir prieskonių dėti į maistą. Tačiau jei žmogus negali to padaryti, jis gali juos vartoti kaip maisto papildus.
Ne visos natūralios skausmo malšinimo priemonės tinka visiems. Kai kuriems žmonėms natūralus variantas gali būti toks, kuris jiems tinka ilgą laiką. Kitiems gali nepavykti natūraliai valdyti skausmo ir jie gali rinktis tradicinius vaistus.
Visi, patiriantys stiprų skausmą, įskaitant skausmą, susijusį su esama sveikatos būkle, turėtų pasitarti su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Jie gali patarti, kaip geriausiai jį valdyti.
Šaltiniai
- Acupuncture: What you need to know. (2022).
https://www.nccih.nih.gov/health/acupuncture-what-you-need-to-know - Ali B, et al. (2015). Essential oils used in aromatherapy: A systemic review.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2221169115001033 - Capsaicin cream: Patient information. (2021).
https://www.wwl.nhs.uk/media/.leaflets/6183b1ddd74498.98911999.pdf - Chandorkar N, et al. (2021). A systematic and comprehensive review on current understanding of the pharmacological actions, molecular mechanisms, and clinical implications of the genus Eucalyptus.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2667031321000713 - Da Silva GL, et al. (2015). Antioxidant, analgesic and anti-inflammatory effects of lavender essential oil.
https://www.scielo.br/j/aabc/a/PxSc9T7wm4fXK4KCXrvWwWy/ - Feverfew. (2020).
https://www.nccih.nih.gov/health/feverfew - Fuloria S, et al. (2022). A comprehensive review on the therapeutic potential of curcuma longa linn. in relation to its major active constituent curcumin.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8990857/ - Gašparini D, et al. (2020). Capsaicin – Potential solution for chronic pain treatment.
https://www.psychiatria-danubina.com/UserDocsImages/pdf/dnb_vol32_noSuppl%204/dnb_vol32_noSuppl%204_420.pdf - Han X, et al. (2017). Anti-inflammatory activity of clove (Eugenia caryophyllata) essential oil in human dermal fibroblasts.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6130734/ - Havale R., et al. (2021). Comparative evaluation of pain perception following topical application of clove oil, betel leaf extract, lignocaine gel, and ice prior to intraoral injection in children aged 6–10 years: a randomized control study.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8349677/ - Hilton L, et al. (2017). Mindfulness meditation for chronic pain: Systematic review and meta-analysis.
https://academic.oup.com/abm/article/51/2/199/4564147 - Hordiei K, et al. (2023). Phenolic composition and antioxidant activity of tanacetum parthenium cultivated in different regions of Ukraine: Insights into the flavonoids and hydroxycinnamic acids profile.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10458129 - Khalilzadeh E., et al. (2016). Effects of topical and systemic administration of Eugenia caryophyllata buds essential oil on corneal anesthesia and analgesia.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5022377/ - Kim S-D. (2020). Twelve weeks of yoga for chronic nonspecific lower back pain: A meta-analysis [Abstract].
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32830047/ - Koppelman, MH. (n.d.). Acupuncture: An overview of scientific evidence.
https://www.evidencebasedacupuncture.org/present-research/acupuncture-scientific-evidence/ - Kumar KJ, et al. (2015). Eucalyptus oil poisoning.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4721170/ - Migraine and diet. (n.d.).
https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/migraine-and-diet/ - Özdemir ST, et al. (2023). Effect of inhaler and topical lavender oil on pain management of arteriovenous fistula cannulation [Abstract].
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34396816/ - Paultre K, et al. (2021). Therapeutic effects of turmeric or curcumin extract on pain and function for individuals with knee osteoarthritis: a systematic review.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7812094/ - Peppermint oil. (2020).
https://www.nccih.nih.gov/health/peppermint-oil - Rahbardar MG, et al. (2020). Therapeutic effects of rosemary (Rosmarinus officinalis L.) and its active constituents on nervous system disorders.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7491497/ - Rayati F, et al. (2017). Comparison of anti-inflammatory and analgesic effects of Ginger powder and Ibuprofen in postsurgical pain model: A randomized, double-blind, case–control clinical trial.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5356382/ - Solhi H, et al. (2013). Beneficial effects of Rosmarinus officinalis for treatment of opium withdrawal syndrome during addiction treatment programs: A clinical trial.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3905473/ - Sultana A, et al. (2021). Topical capsaicin for the treatment of neuropathic pain [Abstract].
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33198614/ - Varkaneh ZK, et al. (2022). The effect of eucalyptus inhalation on pain and the quality of life in rheumatoid arthritis.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9428835/ - Vickers AJ, et al. (2018). Acupuncture for chronic pain: Update of an individual patient data meta-analysis.
https://www.jpain.org/article/S1526-5900(17)30780-0/fulltext - Wilson P. (2015). Ginger (Zingiber officinale) as an analgesic and ergogenic aid in sport: A systemic review.
https://insights.ovid.com/pubmed?pmid=26200194 - Yoga for pain. (2020).
https://www.nccih.nih.gov/health/providers/digest/yoga-for-pain
