8 būdai, kaip padidinti IQ lygį

IQ buvo sukurtas intelekto koeficientui matuoti. Nors aukštas IQ nėra vienintelis intelektą lemiantis veiksnys, jis yra įprastas matas, naudojamas apibūdinti asmens gyvenimo potencialą ir diagnozuoti tam tikrus intelekto sutrikimus. Šiame straipsnyje pateikiami keli būdai, kaip padidinti IQ lygį.

Ar kada nors susimąstėte, ar įmanoma padidinti savo IQ lygį? Na, kaip paaiškėjo, tai gali būti įmanoma, jei tinkamai treniruosite intelektą.

Moksliniai tyrimai siūlo įvairius būdus, kaip lavinti kai kuriuos svarbiausius įgūdžius, matuojamus atliekant IQ testus. Šiame straipsnyje nagrinėjamos kai kurios veiklos, galinčios padidinti jūsų IQ.

Kas yra IQ lygis?

IQ, sutrumpintas intelekto koeficientas, yra asmens protinių gebėjimų matas ir jų palyginimas su bendraamžių gebėjimais. Šį matavimą 1900 m. išpopuliarino prancūzų psichologas Alfredas Binet.

Asmens intelekto koeficientas nustatomas naudojant standartizuotus testus, kuriuos atlieka licencijuoti psichologai, o kai kuriais atvejais – psichikos sveikatos specialistai, turintys aukštąjį išsilavinimą. Kai testą atlieka daug žmonių, kiekvieno asmens rezultatą galima palyginti su kitų asmenų rezultatais.

Įprasti standartizuoti IQ testai yra šie:

• Wechslerio intelekto skalė vaikams (WISC-V)
• Wechslerio intelekto skalė suaugusiesiems (WAIS-IV)
• Stanfordo-Bineto intelekto skalė, penktasis leidimas (SB5)

Ar jūsų IQ lygis lemia intelektą?

Pagal IQ lygį vertinami jūsų mąstymo gebėjimai, taip pat tokie dalykai kaip erdvinis vaizdavimas, atmintis ir kiekybinė analizė. Nors tai gali būti svarbūs intelekto rodikliai, jie nėra vieninteliai. Be to, vien pažintinis intelektas nėra vienintelis asmens intelekto ar sėkmės gyvenime rodiklis.

Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad IQ testai gerai neįvertina kūrybiškumo. Jie taip pat neįvertina emocinio intelekto ar kritinio mąstymo. Visi šie veiksniai gali turėti didelę įtaką asmens pasiekimams gyvenime.

Daugybė biologinių, socialinių ir aplinkos veiksnių gali nulemti, kaip asmuo gali būti įvertintas IQ teste bet kuriuo konkrečiu metu ir kaip susiklostys jo gyvenimas nepriklausomai nuo jo intelekto koeficiento įvertinimo. Tai apima asmens sveikatą, genetinę istoriją, socialinę ar ekonominę padėtį, galimybes įgyti išsilavinimą ir kt.

Dėl to taip pat sunku nustatyti, kiek teisėtas gali būti IQ testo rodiklis žmonėms iš istoriškai marginalizuotų grupių arba žmonėms, priklausantiems skirtingoms kultūroms ir pasaulėžiūroms.

Tačiau gydytojai gali naudoti IQ matavimus kaip pirmą žingsnį diagnozuojant tam tikras psichikos sveikatos būkles ir mokymosi sutrikimus.

Veikla, galinti padidinti IQ

IQ testavimas gali būti naudingas jūsų intelekto rodiklis. Tačiau veiksmai, kurių imatės, ir jūsų pastangos per visą gyvenimą gali būti ne mažiau svarbūs.

Tačiau jei norite padidinti savo IQ, tyrimai rodo, kad nuosekliai atliekant pratimus įvairiose IQ testais vertinamose srityse galima padidinti savo rezultatus.

Toliau išvardyti užsiėmimai gali padėti pagerinti įvairias sritis, pavyzdžiui, mąstymo, planavimo, problemų sprendimo ir kt.

1. Atminties veikla

Atminties užsiėmimai ne tik gerina atmintį, bet ir gali pagerinti mąstymo ir kalbos įgūdžius. Tiesą sakant, atminties žaidimai buvo naudojami atliekant mokslinius tyrimus, siekiant ištirti, kaip atmintis yra susijusi su kalba ir daiktų pažinimu arba kieno nors supratimu apie fizinį objektą.

Tiek mąstymas, tiek kalba naudojami kaip intelekto priemonės, o tai reiškia, kad atminties užsiėmimai gali ir toliau ugdyti intelektą.

Veiklos, susijusios su atminties lavinimu, yra šios:

• dėlionės
• kryžiažodžiai
• koncentracijos kortų žaidimas arba kortų derinimas
• sudoku

2. Vykdomosios kontrolės veikla

Vykdomoji kontrolė – tai gebėjimas kontroliuoti sudėtingą pažintinę veiklą ir aukšto lygio funkcijas, pavyzdžiui, sprendimų priėmimą, dėmesio nukreipimą, užduočių organizavimą ir valdymą.

Vykdomoji kontrolė yra vykdomosios funkcijos, kuri taip pat apima vykdomąjį valdymą ir reguliavimą, dalis. Tyrimai rodo, kad vykdomoji funkcija yra glaudžiai susijusi su sklandžiu mąstymu, kuris yra vienas iš žmogaus intelekto aspektų.

Veikla, kuri apima vykdomosios kontrolės mokymą, yra tokia:

• Scrabble
• žodyną
• Raudona šviesa, žalia šviesa
• smegenų vingrybės

3. Vizualinio mąstymo veikla

Vizualinis-erdvinis mąstymas apima psichinius procesus, susijusius su fiziniais atvaizdais. Pavyzdžiui, žemėlapio skaitymas ir interpretavimas apima vizualiai erdvinį mąstymą ir apdorojimą.

Vieno tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad, pagerinus vizualinį-erdvinį mąstymą, padidėjo IQ testo rezultatai. Tame tyrime atminties ir vykdomosios kontrolės veikla iš dalies buvo naudojama siekiant pagerinti dalyvių vizualinį ir erdvinį mąstymą.

Kitame tyrime nustatyta, kad vizualinio erdvinio mąstymo gebėjimai buvo susiję su jaunųjų kinų mokinių akademiniais pasiekimais matematikos ir skaitymo dalykuose.

Veikla, apimanti vizualinį ir erdvinį mokymą, yra tokia:

• labirintai
• veikla, susijusi su žiūrėjimo tašku
• trimačiai modeliai
• išskleistos prizmės

Internetiniai IQ žaidimai ir testai

Daugelį pirmiau išvardytų žaidimų ir užduočių galima žaisti ir internetu. Taip pat yra internetinių IQ žaidimų, kuriuose yra užduočių, padedančių įveikti daugelį pirmiau minėtų smegenų sričių.

Nors šiais IQ žaidimais ir testais negalima tiksliai išmatuoti intelekto koeficiento, jie vis tiek gali būti puikus būdas lavinti savo intelektą.

4. Santykių įgūdžiai

Reliacinių rėmų teorija (RFT) susijusi su žmogaus pažinimo ir kalbos vystymusi per reliacines asociacijas.

Santykių rėmų teorija teigia, kad žmogaus kalbos ir aukštesniojo pažinimo pagrindas yra santykiai, t. y. žmogaus gebėjimas kurti dvikrypčius ryšius tarp daiktų.

Pavyzdžiui, suprasti, kad žodžiai „vakarienė“ ir „vakarienė“ yra du skirtingi būdai paaiškinti tą patį dalyką.

2016 m. atliktityrimai atkartoja senesnius tyrimus, kurie rodo, kad taikant RFT kaip intervencinę priemonę galima gerokai pagerinti vaikų IQ rodiklius.

To paties tyrimo metu nustatyta, kad po RFT intervencijos vaikams taip pat pagerėjo žodinio ir skaitinio mąstymo įgūdžiai.

Veikla, apimanti santykių lavinimą, yra tokia:

• kalbos mokymosi knygos („tai yra…“ ir „tai yra…“)
• objektų palyginimas (pilnas puodelis ir tuščias puodelis)
• sumų palyginimas (centas ir dešimtukas)

5. Muzikiniai instrumentai

Neprivalote tapti kitu garsiu muzikantu, kad jums būtų naudinga mokytis groti muzikos instrumentu.

Vieno tyrimo metu nustatyta, kad vos 75 minutės muzikos pamokų per savaitę 12 savaičių ženkliai padidino ikimokyklinio amžiaus vaikų intelekto koeficientą.

Naujesnis 2021 m. tyrimas taip pat parodė, kad instrumentinės muzikos mokymas gali pagerinti kai kurias vykdomąsias funkcijas 6-7 metų vaikams.

Muzikinis lavinimas gali būti naudingas ir suaugusiesiems.

Kitas tyrimas nustatė teigiamą ryšį tarp suaugusiųjų muzikinių pratybų trukmės ir vykdomojo funkcionavimo.

Atsižvelgiant į tai, kad atmintis atlieka svarbų vaidmenį intelekto srityje, jūsų IQ gali būti naudinga pagaliau paimti į rankas muzikos instrumentą, kurį visada norėjote išmokti.

Tačiau tiesiog muzikos klausymasis taip pat turi naudos. 2018 m. atlikt o tyrimo metu nustatyta, kad muzikalumu praturtinta aplinka gali pagerinti vaikų verbalinio IQ rezultatus.

6. Naujos kalbos

Nereikėtų stebėtis, kad kelių kalbų mokymasis yra naudingas žmogaus smegenims – ir kuo anksčiau, tuo geriau.

Tačiau amžius, nuo kurio mokotės naujos kalbos, gali lemti, ar ši praktika padės pagerinti intelektą, ar ne.

2020 m. atliktame tyrime nustatyta, kad suaugusiųjų, kurie 11 savaičių mokėsi kalbų, intelekto ar IQ rodikliai nepagerėjo.

Tačiau neseniai atliktame tyrime buvo nagrinėjamas ryšys tarp ankstyvojo kalbų mokymosi ir IQ. Rezultatai parodė, kad kalbos mokymasis kalbant ir bendraujant nuo 18 iki 24 mėnesių buvo naudingiausias kognityviniams rezultatams vėlesniame gyvenime.

Nors naujos kalbos mokymasis bet kuriame amžiuje gali padėti pagerinti bendruosius pažintinius gebėjimus, lemiamą įtaką IQ rezultatams galima daryti mažame amžiuje.

7. Dažnas skaitymas

Niekas neneigia, kokia naudinga knygų nauda žmogaus pažintiniam vystymuisi. Tiesą sakant, vystymosi nauda dar labiau išryškėja, kai knygos tampa tėvų bendravimo veiklos dalimi.

Vieno neseniai atlikto tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad kai tėvai garsiai skaito savo vaikams, vaikas turi geresnius kalbos ir pažintinės raidos įgūdžius.

8. Tęstinis ugdymas

Švietimas bet kokia forma yra labai svarbus žmogaus intelekto vystymuisi.

Apžvelgiant tyrimus apie IQ ir išsilavinimą, siekiant nustatyti išsilavinimo įtaką IQ lygiui, buvo ištirta daugiau kaip 600 000 dalyvių.

Tyrėjai nustatė, kad dalyviai patyrė nuo vieno iki penkių IQ taškų prieaugį už kiekvienus papildomus formaliojo išsilavinimo metus.

Veikla, kuri nepadidins IQ

Nors yra nemažai veiklų, kuriomis galite mėgautis kiekvieną dieną ir kurios gali padėti padidinti IQ rodiklį, šie mitai į šiuos pasiūlymus nepatenka:

• multivitaminų vartojimas
• mokymasis atlikti IQ testą

Apskritai tokio pobūdžio veikla labai mažai padeda ugdyti įgūdžius, reikalingus jūsų IQ balui pagerinti.

Vietoj to turėtumėte sutelkti dėmesį į veiklą, kuri lavina jūsų smegenų įgūdžius, susijusius su skystuoju ir kristalizuotuoju intelektu. Skystasis intelektas yra susijęs su abstrakčiu mąstymu, o kristalizuotas intelektas – su intelektinių įgūdžių ugdymu.

Dažniausiai užduodami klausimai

Pateikiame atsakymus į keletą dažniausiai užduodamų klausimų apie IQ lygio didinimą:

Ar galima padidinti IQ po 18 metų?

Nors dauguma tyrėjų sutiktų, kad kritinis naujos informacijos mokymosi tarpsnis yra jaunystėje, nedaugelis tyrimų išsamiai ištyrė, ar egzistuoja griežta riba, kada jūsų IQ pasiekia aukštumas.

Neseniai atlikta 42 duomenų rinkinių, kuriuose dalyvavo daugiau kaip 600 000 dalyvių iki 63 metų, metaanalizė parodė, kad pažintiniai gebėjimai pagerėja maždaug 1-5 IQ taškais už kiekvienus papildomus mokymosi metus.

Nors galima daryti prielaidą, kad šios išvados rodo, jog sulaukus 18 metų dėl aukštesnio išsilavinimo padidėja IQ balas, reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima suprasti, kaip amžius veikia IQ balą.

Kiek galite padidinti savo IQ?

Kiek galite padidinti savo IQ, priklauso nuo asmeninių ir aplinkos veiksnių.

Neseniai atlikto tyrimo mokslininkai, pertvarkę populiarų 1980 m. tyrimą, teigia, kad 1980 m. eksperimentinė grupė, palyginti su kontroline grupe, pagerėjo 15 IQ punktų.

Tačiau norint visapusiškai suprasti, kiek galima pagerinti savo IQ rodiklį, reikia naujesnių duomenų.

Kaip palaikyti savo kūdikio pažintinį vystymąsi?

Be sveikos mitybos prieš gimdymą palaikymo, tyrimai rodo, kad išimtinai kūdikio maitinimas krūtimi gali būti susijęs su aukštesniais jaunų mergaičių IQ rodikliais. Tačiau tai ne visada lengva padaryti. Kai kurie žmonės dėl finansinių, socialinių ar medicininių priežasčių negali žindyti savo kūdikių.

Bendravimas su kūdikiu gali padėti pagerinti jo verbalinius gebėjimus ir pažintinius įgūdžius paauglystėje. Tačiau svarbu nepamiršti, kad vaiko intelektą gali veikti įvairūs genetiniai ir aplinkos veiksniai, pvz:

• tėvų IQ
• genai
• gyvenimas namuose
• auklėjimo stilius
• mityba
• išsilavinimas

Gimimo svoris taip pat gali turėti įtakos vaiko intelektui.

Be to, išmatuojamas intelektas, pvz., IQ, pats savaime nelemia žmogaus vertės ir to, ar jam pasiseks gyvenime. Daug kitų aplinkos veiksnių gali turėti įtakos. Todėl geriausias būdas paruošti kūdikį sveikam gyvenimui – suteikti jam saugumą ir meilę, o tai savo ruožtu suteiks vaikui geriausias galimybes ateityje.

Pagrindinės išvados

Nors mokslas nesutaria, ar galima pakelti savo IQ, ar ne, tyrimai, regis, rodo, kad galima padidinti savo intelektą atliekant tam tikrus smegenų lavinimo veiksmus.

Atminties, vykdomosios kontrolės ir vizualinio-erdvinio mąstymo lavinimas gali padėti padidinti intelekto lygį.

Geriausias būdas lavinti šias smegenų sritis – užsiimti mąstymo veikla ir žaidimais, mokytis naujų įgūdžių ir palaikyti smegenų aktyvumą.