Inozitolis – 5 įrodymai ir nauda sveikatai

Inozitolis yra angliavandenis, esantis jūsų organizme, taip pat maiste ir maisto papilduose.

Yra įvairių šios molekulės formų, ir kiekviena iš jų savo chemine struktūra panaši į pagrindinį kraujyje esantį cukrų – gliukozę. Inozitolis atlieka svarbų vaidmenį daugelyje organizmo procesų. Todėl jis buvo tiriamas dėl galimos naudos sveikatai.

Inozitolio papildai gali padėti gydyti tam tikras ligas, įskaitant kai kuriuos nerimo ir vaisingumo sutrikimus. Jie taip pat gali turėti kitokio sveikatai palankaus poveikio.

Štai 5 įrodymais pagrįsti inozitolio privalumai sveikatai.

1. GALI SUMAŽINTI NERIMĄ DĖL POVEIKIO SEROTONINUI

Inozitolis veikia neurotransmiterių – molekulių, atsakingų už informacijos perdavimą smegenyse – gamybos procesus.

Serotoninas yra vienas iš svarbių neurotransmiterių, kuriam inozitolis daro įtaką. Ši molekulė atlieka daugybę vaidmenų jūsų organizme ir daro įtaką jūsų elgesiui bei nuotaikai.

Mokslininkai tyrė, ar inozitolio papildai gali pagerinti simptomus, susijusius su ligomis, turinčiomis įtakos serotoninui ir smegenims. Tai apima nerimo sutrikimus, tokius kaip panikos sutrikimas, obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS) ir potrauminio streso sutrikimas (PTSS). Keletas tyrimų parodė, kad inozitolis gali padėti sumažinti panikos priepuolių skaičių sergantiesiems panikos sutrikimais.

Viename tyrime, kuriame dalyvavo 20 panikos sutrikimų turinčių žmonių, nustatyta, kad 18 g inozitolio kiekvieną dieną sumažino panikos priepuolių skaičių per savaitę 4 – daugiau nei 2,4 per savaitę sumažino asmenys, vartojantys vaistus nuo nerimo. Kitame tyrime, atliktame su OKS sergančiais žmonėmis, nustatyta, kad 18 gramų inozitolio per dieną pagerino simptomus geriau nei placebas. Tačiau nedidelis kiekis tyrimų, kuriuose nagrinėtas inozitolio ir potrauminio streso sutrikimo poveikis, neparodė jokios naudos. Tiesą sakant, kai kurie mokslininkai abejoja, ar inozitolis yra veiksmingas gydant bet kurį iš šių nerimo sutrikimų.

Apskritai inozitolis gali būti naudingas tam tikrų rūšių nerimo sutrikimams gydyti, tačiau šiam poveikiui nustatyti reikia atlikti daugiau tyrimų.

APIBENDRINIMAS

Inozitolis gali turėti įtakos smegenų neuromediatoriams, įskaitant serotoniną. Didelės dozės gali būti naudingos gydant kai kuriuos nerimo sutrikimus, pavyzdžiui, panikos sutrikimus. Tačiau buvo gauta nevienareikšmiškų rezultatų, todėl reikia atlikti daugiau tyrimų.

 

2. GALI PADĖTI KONTROLIUOTI CUKRAUS KIEKĮ KRAUJYJE, NES GERINA JAUTRUMĄ INSULINUI

Insulinas yra hormonas, kuris yra labai svarbus kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje jūsų organizme.

Atsparumas insulinui, t. y. organizmo gebėjimo reaguoti į insuliną problema, laikomas vienu iš pagrindinių veiksnių, susijusių su tokiomis ligomis kaip metabolinis sindromas. Inozitolis gali būti naudojamas molekulėms, kurios dalyvauja insulino veikime jūsų ląstelėse, gaminti. Todėl inozitolis buvo tiriamas dėl jo potencialo pagerinti organizmo jautrumą insulinui – taip mažinant atsparumą insulinui.

Vieno šešių mėnesių tyrimo, atlikto su 80 moterų po menopauzės, sergančių metaboliniu sindromu, metu nustatyta, kad 4 gramai inozitolio per dieną pagerino jautrumą insulinui, kraujospūdį ir cholesterolio kiekį kraujyje labiau nei placebas. Kiti tyrimai, atlikti su gestaciniu diabetu sergančiomis moterimis, taip pat parodė inozitolio naudą insulino jautrumui ir cukraus kiekio kraujyje kontrolei.

Be to, inozitolis gali pagerinti insulino poveikį moterims, sergančioms policistinių kiaušidžių sindromu (PCOS), nors rezultatai yra nevienareikšmiai.

APIBENDRINIMAS

Inozitolis atlieka svarbų vaidmenį insulino signalo veikloje ir kai kuriais atvejais gali pagerinti organizmo jautrumą insulinui. Jo nauda pastebėta metaboliniu sindromu sergantiems asmenims, moterims, kurioms gresia nėščiųjų diabetas, ir moterims, sergančioms PCOS.

3. GALI PAGERINTI VAISINGUMĄ MOTERIMS, SERGANČIOMS PCOS

PCOS yra sindromas, kuris pasireiškia, kai moters organizme gaminasi neįprastai didelis tam tikrų hormonų kiekis.

Moterims, sergančioms PCOS, yra didesnė rizika susirgti keliomis ligomis ir gali kilti nevaisingumo problemų. Jautrumo insulinui problemos gali būti viena iš moterų, sergančių PCOS, sumažėjusio vaisingumo priežasčių. Kadangi inozitolis gali pagerinti jautrumą insulinui, jis buvo tiriamas kaip galimas gydymo būdas.

Tyrimais nustatyta, kad inozitolis gali būti naudingas PCOS sergančių moterų kiaušidžių funkcijai ir vaisingumui gerinti. Šiuose tyrimuose paprastai buvo vartojamos 2-4 g dozės per dieną, o nauda buvo pastebėta normalaus svorio, antsvorio turinčioms ir nutukusioms moterims.

Apskritai tyrimais nustatyta, kad inozitolio papildai gali pagerinti menstruacijų ciklo reguliarumą, ovuliacijos ir nėštumo rodiklius moterims, sergančioms PCOS.

APIBENDRINIMAS

Inozitolis yra perspektyvus junginys, gerinantis kelis moterų, sergančių PCOS, reprodukcinės funkcijos aspektus, įskaitant menstruacijų ciklo reguliarumą, ovuliaciją ir vaisingumą. Šiais tikslais paprastai vartojamos 2-4 g dozės per dieną.

4. GALI SUMAŽINTI DEPRESIJOS SIMPTOMUS

Dėl poveikio smegenų neuromediatoriams inozitolis buvo ištirtas kaip depresijos gydymo priemonė. Kai kurie tyrimai parodė, kad 12 g inozitolio per dieną, vartojamo keturias savaites, gali sumažinti depresijos simptomus, palyginti su placebu. Kito nedidelio tyrimo duomenimis, 6 gramai per dieną pagerino 9 iš 11 dalyvių depresiją.

Tačiau kiti tyrimai parodė, kad inozitolio pridėjus prie standartinių vaistų nuo depresijos, simptomai nepagerėja labiau nei vartojant vien tik vaistus. Be to, neįrodyta, kad inozitolis veiksmingai mažina depresiją tiems, kurie anksčiau nereagavo į standartinius vaistus.

APIBENDRINIMAS

Nors kai kurie tyrimai parodė, kad inozitolio vartojimas mažina depresiją, rezultatai yra nevienareikšmiai. Inozitolis gali nepagerinti simptomų tiems, kurie vartoja vaistus, arba tiems, kurie nereaguoja į standartinius vaistus.

5. GERAS SAUGUMO REKORDAS, BE ŠALUTINIO POVEIKIO ARBA SU NEDIDELIU ŠALUTINIU POVEIKIU

Inozitolis natūraliai randamas jūsų organizme ir įvairiuose maisto produktuose.

Iš maisto gaunamas kiekis gali svyruoti nuo mažiau nei 1 gramo iki kelių gramų, priklausomai nuo jūsų raciono sudėties. Net ir vartojamas kaip maisto papildas, jis pasižymi labai gerais saugumo rodikliais.

Moksliniuose tyrimuose dozės svyravo nuo maždaug 2 iki 18 gramų per dieną. Vartojant didesnes, 12-18 gramų, dozes, pastebėtas tam tikras lengvas šalutinis poveikis. Pirmiausia tai buvo skrandžio skausmai, skrandžio sutrikimai ir vidurių pūtimas.

Tačiau kai kurių tyrimų metu paaiškėjo, kad šiek tiek sumažinus inozitolio dozę šie simptomai pagerėjo. Inozitolio papildų buvo duodama net nėščioms moterims maždaug 4 gramų per dieną dozėmis, ir tai nesukėlė jokio susirūpinimą keliančio poveikio.

APIBENDRINIMAS

Inozitolis yra natūralus junginys, pasižymintis geru saugumu. Vartojant didesnes 12 g ar didesnes dozes, gali atsirasti skrandžio sutrikimų. Tačiau šie simptomai gali pagerėti sumažinus dozę.

NUORODOS Į STRAIPSNIUS IR TYRIMUS

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11262515/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11386498/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24424706/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26458376/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22612517/
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18074942/
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7726322/
8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7416064/
9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7416064/