Imbieras suteikia ryškų skonį, o jo sudėtyje esantis gingerolis – maistingųjų medžiagų turtingas junginys, kuris stiprina priešuždegiminį, antioksidacinį ir antivirusinį poveikį, taip pat padeda sumažinti pykinimą ir vėmimą. Dauguma žmonių gali saugiai vartoti imbierą maisto produktuose, tačiau tie, kurie nori vartoti maisto papildus, turėtų pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu, nes imbieras gali sąveikauti su tam tikrais vaistais ir vaistažolių preparatais.
1. Kurkuminas ir imbiero papildai gali slopinti kraujo krešėjimą
Didesnės imbiero dozės, kokias galite rasti maisto papilduose, gali padidinti kraujavimo riziką. Žmonės, vartojantys kraujo skystinančius vaistus, prieš vartodami imbiero papildus ar derindami juos su kitais papildais, turėtų pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu.
Nesvarbu, ar vartojate kraujo skystinančius vaistus, ar ne, būkite atsargūs derindami papildus, turinčius antikoaguliantų ar antitrombocitų savybių, kurios gali padidinti kraujavimą.
Kiti maisto papildai, kurie gali sukelti panašų poveikį, yra:
- Aloe
- Ramunėlės
- Spanguolės
- Ožragė
- Didžioji dalgelė
- Linų sėmenys
- Česnakas
- Ginkmedis
- Ženšenis
- Greipfrutas
- Žalioji arbata
- Raudonasis pelikūnas
- Raudonasis dobilas
- Gulsčioji serenoja
- Baltoji gluosnė
2. Magnio ir imbiero papildai gali sumažinti kraujospūdį
Yra tam tikrų įrodymų, kad imbieras gali padėti sumažinti kraujospūdį. Tačiau didelės imbiero dozės, ypač vartojamos kartu su kraujospūdžio vaistais ar kitais kraujospūdį veikiančiais papildais, gali sukelti hipotenziją (žemą kraujospūdį).
Česnakas, kuris gali slopinti kraujo krešėjimą, taip pat gali padėti sumažinti kraujospūdį žmonėms, sergantiems aukštu kraujospūdžiu (hipertenzija).
Kiti papildai, kurie gali sumažinti kraujospūdį, yra:
- Kalcis
- Magnis
- Kalis
- Vitaminas E
- Riboflavinas (žmonėms, turintiems specifinę MTHFR geno mutaciją)
3. Cinamono ir imbiero papildai gali paveikti cukraus kiekį kraujyje
Kai kurie tyrimai rodo, kad imbieras gali padėti sumažinti gliukozės kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Nors imbieras turi antidiabetinių savybių, kurios gali padėti pagerinti gliukozės kiekį kraujyje, didelių dozių imbiero papildų vartojimas kartu su cukrinio diabeto vaistais gali sukelti cukraus kiekio kraujyje pernelyg didelį sumažėjimą (hipoglikemiją).
Žmonės, vartojantys vaistus nuo 2 tipo diabeto, turėtų pasitarti su gydytoju dėl imbiero papildų vartojimo.
Ožragė ir ženšenis, kurie gali slopinti kraujo krešėjimą, taip pat gali paveikti cukraus kiekį kraujyje. Kiti maisto papildai, kurie gali paveikti cukraus kiekį kraujyje, yra:
- Aloe vera gelis
- Banaba
- Berberinas
- Melionas
- Cinamonas
- Pieninis kardelis
- Dygliuotasis kaktusas
Kiek imbiero per dieną?
Daugumai žmonių valgyti šiek tiek imbiero kasdien yra saugu, tačiau geriausia riboti jo suvartojimą iki 3–4 gramų (g) per dieną arba 1 g, jei esate nėščia. Vartojant daugiau nei 6 g imbiero per dieną, gali atsirasti virškinimo trakto sutrikimų, įskaitant refliuksą, rėmuo ir vidurių pūtimas.
Imbiero papildai paprastai nėra būtini, o imbierą lengva įtraukti į savo mitybą. Daugiausia gingerolio gausite iš šviežio imbiero, kurį galite supjaustyti griežinėliais arba kubeliais ir įdėti į maistą. Galite pirkti džiovintą, miltelių pavidalo arba aliejaus pavidalo imbierą, taip pat imbierų arbatą.
Ką reikia žinoti prieš vartojant imbiero papildus?
Imbiero papildai vartojami per burną buvo saugiai naudojami daugelyje mokslinių tyrimų. Tačiau maisto papildai, įskaitant vaistažolių produktus, nėra patvirtinti JAV Maisto ir vaistų administracijos (FDA). Jie nėra reguliuojami taip pat kaip receptiniai vaistai.
Papildų derinimas, jų maišymas su vaistais, vartojimas vietoj vaistų arba didelių dozių vartojimas gali turėti žalingą poveikį. Prieš vartodami dideles imbiero dozes atskirai arba kartu su kitais maisto papildais, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, vaistininku ar kitu medicinos specialistu. Būtinai paminėkite tokias būkles kaip kraujavimo sutrikimai, cukrinis diabetas, širdies liga ir žemas kraujospūdis, taip pat tai, ar esate nėščia arba maitinate krūtimi.
Prieš dantų gydymą ar operaciją informuokite savo sveikatos priežiūros specialistą, jei vartojate imbierą ar kitus papildus, kurie gali padidinti kraujavimo riziką.
Turinio politika ir įspėjimas
Mūsų svetainėje pateikiama tik bendro pobūdžio informacija, kuri neturi daryti įtakos skaitytojo apsisprendimui įsigyjant ir/ar vartojant maisto papildus. Jei sergate specifine liga, ar vartojate papildomus vaistus ar maisto papildus, būtinai prieš pradėdami vartoti naujus maisto papildus pasikonsultuokite su savo gydytoju ar vaistininku. Straipsnyje pateikta informacija nėra autoriaus asmeninė nuomonė. Ši informacija nėra skirta reklamuoti maisto produktus ar papildus. Ši informacija negali būti interpretuojama kaip gydymo ar kitokio pobūdžio sveikatos klausimų sprendimo rekomendacija. Raginame sprendimus, susijusius su asmenine sveikata, priimti asmeniškai, įvertinus įvairius informacijos šaltinius. Jeigu pastebėjote netikslumų ar turite komentarų, nusiskundimų, patarimų dėl pateikto turinio, prašau susisiekite el. paštu [email protected] arba svetainėje nurodytais rekvizitais.
Šaltiniai
- Promdam N, Panichayupakaranant P. Gingerol: A narrative review of its beneficial effect on human health. Food Chemistry Advances. 1(2022)100043. doi:10.1016/j.focha.2022.100043
- UCLA Health. Why you should consider adding ginger to your diet.
- Johns Hopkins Medicine. Ginger benefits.
- Abebe W. Review of herbal medications with the potential to cause bleeding: dental implications, and risk prediction and prevention avenues. EPMA J. 2019 Jan 8;10(1):51-64. doi:10.1007/s13167-018-0158-2
- Wany Y, Yu H, Zhang X, Feng O, Guo X, Li S, Li R, Chur D, Ma Y. Evaluation of daily ginger consumption for the prevention of chronic diseases in adults: A cross-sectional study. Nutrition; 36.2017.79-84. doi:10.1016/j.nut.2016.05.009
- Oregon State University. Linus Pauling Institute. High blood pressure.
- Behers BJ, Melchor J, Behers BM, et al. Vitamins and minerals for blood pressure reduction in the general, normotensive population: A systematic review and meta-analysis of six supplements. Nutrients. 2023 Sep 30;15(19):4223. doi:10.3390/nu15194223
- Khandouzi N, Shidfar F, Rajab A, Rahideh T, Hosseini P, Mir Taheri M. The effects of ginger on fasting blood sugar, hemoglobin a1c, apolipoprotein B, apolipoprotein a-I and malondialdehyde in type 2 diabetic patients. Iran J Pharm Res. 2015 Winter;14(1):131-40.
- Huang FY, Deng T, Meng LX, Ma XL. Dietary ginger as a traditional therapy for blood sugar control in patients with type 2 diabetes mellitus: A systematic review and meta-analysis. Medicine (Baltimore). 2019 Mar;98(13):e15054. doi:10.1097/MD.0000000000015054
- McKennon SA. Non-pharmaceutical intervention options for type 2 diabetes: Complementary & integrative health approaches (including natural products and mind/body practices).
- Zarezadeh M, Musazadeh V, Foroumandi E, Keramati M, Ostadrahimi A, Mekary RE. The effect of cinnamon supplementation on glycemic control in patients with type 2 diabetes or with polycystic ovary syndrome: An umbrella meta-analysis on interventional meta-analyses. Diabetol Metab Syndr 15, 127 (2023). doi:10.1186/s13098-023-01057-2
- National Center for Complementary and Integrative Health. Ginger.
