Ilgalaikis buvimas saulėje – sveikatos rizikos ir prevencija

Dauguma žmonių mėgsta saulėtomis dienomis leisti laiką lauke . Tačiau per ilgas buvimas saulėje gali turėti rimtų pasekmių. Tai gali būti:

• nudegimai saulėje
• dehidratacija
• hiponatremija arba apsinuodijimas vandeniu
• išsekimas dėl karščio
• šilumos smūgis

Šiame straipsnyje apžvelgiamos kai kurios per ilgo buvimo saulėje pasekmės. Jame taip pat aptariami kai kurie su saule susijusių ligų gydymo būdai.

Nudegimas saulėje

Nudegimas saulėje yra dažnas odos pažeidimas. Jį sukelia per didelis saulės ultravioletinių (UV) spindulių poveikis. Sužalojimas įvyksta, kai UV spinduliuotė tiesiogiai pažeidžia odos ląstelių DNR, sukeldama uždegiminę reakciją. Pažeistos ląstelės žūsta ir pasišalina, todėl oda pleiskanoja ir pleiskanoja.

Nudegimo saulėje simptomai

Dažniausi nudegimo saulėje simptomai yra šie:

• paraudusi oda
• Skausmas
• Patinimas
• Nuovargis
• karšta odos temperatūra

Skausmas ir paraudimas būna didžiausi per pirmąsias 6-48 valandas.

Sunkiais atvejais taip pat gali būti:

• bėrimas
• pykinimas
• Karščiavimas
• galvos svaigimas
• šaltkrėtis

Jei atsiranda šių simptomų, kreipkitės į gydytoją.

Antrojo laipsnio nudegimai saulėje yra rimtesni. Simptomai yra šie:

• Pūslių atsiradimas
• Išbėrimas
• Dehidratacija
• edema arba audinių patinimas
• Alpimas

Kada jums gresia pavojus ?

Nudegimai saulėje patiriami ne tik karštomis vasaros dienomis. Nudegti saulėje galite net snieguotą ar apsiniaukusią dieną. Riziką galite sumažinti naudodami apsauginį kremą nuo saulės ir nuo saulės saugančius drabužius. Nepamirškite, kad nudegimą saulėje galima patirti tik po 15 minučių tiesioginio saulės spindulių poveikio3.

Ilgainiui per didelis saulės poveikis gali sukelti ilgalaikių problemų, įskaitant:

• odos pažeidimus
• Priešlaikinis odos senėjimas
• odos vėžys

Stipriai nudegus saulėje 2,4 karto padidėja plokščialąstelinės karcinomos rizika ir 1,5 karto padidėja melanomos rizika.

Nudegimo saulėje gydymas

Lengvus nudegimus saulėje galima gydyti namuose vėsia vonia arba dušu, vėsiais kompresais ir nereceptiniu drėkinamuoju kremu. Skausmui malšinti galite vartoti be recepto parduodamus skausmą malšinančius vaistus, pavyzdžiui, „ Advil“ (ibuprofeną) arba „Tylenol“ (paracetamolį). Jei atsirado pūslių, jų nelaužykite.

Dehidratacija

Dehidratacija pasireiškia, kai organizmas netenka per daug skysčių arba elektrolitų. Tai gali sutrikdyti normalias jūsų organizmo funkcijas. Karštomis dienomis galite dehidratuoti, kai neįsisavinate tiek skysčių, kiek jų netenkate.

Dehidratacijos simptomai

Dauguma sveikų žmonių be jokių simptomų gali toleruoti 3-4 % vandens netekimą organizme.

Po 5 % gali pasireikšti:

• galvos svaigimas
• galvos skausmai
• nuovargis

Kai vandens netenkama daugiau kaip 10 %, gali pasireikšti sunkūs simptomai, įskaitant:

• sumažėjęs šlapinimasis
• Sumišimas
• Traukuliai

Dehidratacijos gydymas

Lengva dehidratacija paprastai išnyksta išgėrus vandens arba elektrolitų turtingo sportinio gėrimo.

Geriausias būdas išvengti dehidratacijos – gerti prieš ištroškus. Tai ypač svarbu, jei planuojate ilgai būti saulėje arba pervargstate.

Santrauka: Dehidratacija įvyksta, kai organizmas netenka daugiau skysčių ir elektrolitų, nei jų pasisavina. Dehidratacijos galite išvengti gerdami elektrolitų turtingą sportinį gėrimą prieš pradėdami jausti troškulį.

Hiponatremija

Priešinga dehidratacijai yra hiponatremija. Ji kartais dar vadinama „apsinuodijimu vandeniu“.

Dehidratacija – tai ne tik vandens netekimas. Kai esate dehidratuoti, jūsų elektrolitų pusiausvyra taip pat sutrinka. Hiponatremija gali pasireikšti, kai prakaituodami netenkate daug vandens, tačiau rehidratuojant nepakeičiate prarasto natrio.

Hiponatremijos simptomai

Hiponatremija gali pasireikšti, kai netenkate per daug skysčių, bet geriate tik vandenį. Jei nepakeisite prarasto natrio, gali pasireikšti šie simptomai:

• Galvos skausmas
• Nuovargis
• Letargija
• Apetito praradimas
• Dirglumas
• Raumenų silpnumas
• Mėšlungis
• Sumišimas

Hiponatremijos gydymas

Lengva hiponatremija paprastai išnyksta, kai išgeriate elektrolitų turtingo sportinio gėrimo. Sunkiais atvejais reikia kreiptis į skubios pagalbos teikėjus. Tokie atvejai paprastai gydomi 3 % fiziologiniu tirpalu, leidžiamu į veną.

Santrauka: Išgėrus per daug vandens, kai esate dehidratuotas, gali kilti apsinuodijimas vandeniu. Kad to išvengtumėte, skysčius pakeiskite elektrolitų turtingu sportiniu gėrimu.

Karščio išsekimas

Dehidratacija ilgai būnant saulėje ar karštyje gali sukelti karščio išsekimą. Taip nutinka, kai kūno temperatūra pakyla aukščiau 98,6°, bet ne aukščiau 104°. Paprastai tai įvyksta karštomis ir drėgnomis dienomis, kai pervargstate.

Karščio išsekimo rizika

Dehidratacija ir nutukimas labai padidina išsekimo dėl karščio riziką. Kiti veiksniai, kurie gali prisidėti, yra šie:

• Alkoholio vartojimas
• Kofeino vartojimas
• Tam tikrų vaistų, pavyzdžiui, diuretikų, antihistamininių vaistų, beta adrenoblokatorių, alkoholio, ekstazio ir amfetaminų, vartojimas

Didžiausias pavojus kyla kūdikiams ir vyresnio amžiaus žmonėms. Taip yra todėl, kad jų organizmas ne taip gerai prisitaiko prie temperatūros pokyčių.

Karščio išsekimo simptomai

Dažniausiai pasitaikantys simptomai:

• galvos svaigimas
• galvos skausmas
• pykinimas
• Troškulys
• Silpnumas
• Aukšta kūno temperatūra
• Gausus prakaitavimas
• Sumažėjęs šlapinimasis
• Vėmimas

Karščio išsekimo gydymas

Jei kas nors, ką pažįstate, patyrė karščio išsekimą:

• Perkelkite jį į vėsią vietą
• Nusivilkite visus perteklinius drabužius
• Sumažinkite kūno temperatūrą vėdindami arba uždėdami ant odos vėsų drėgną rankšluostį.
• Pasiūlykite vandens arba sportinio gėrimo, jei jie gali išlaikyti skysčius.
• Jei svaigsta galva, liepkite atsigulti ant nugaros ir pakelkite kojas.

Jei po 15 minučių simptomai nepagerėja, skambinkite 911 arba kreipkitės į greitąją medicinos pagalbą. Negydomas šilumos išsekimas gali sukelti šilumos smūgį.

Šilumos smūgis

Šilumos smūgis dar vadinamas saulės smūgiu. Tai sunkesnė karščio išsekimo forma. Ištikus šilumos smūgiui, jūsų kūno temperatūra viršija 104°. Kasmet Jungtinėse Amerikos Valstijose nuo šilumos smūgio miršta daugiau kaip 600 žmonių.

Yra du skirtingi šilumos smūgio tipai:

• karščio smūgis, kurį sukelia per didelis fizinis krūvis esant karštai temperatūrai.
• Ne fizinio krūvio arba „klasikinis“ šilumos smūgis, kurį sukelia sąlygos, trukdančios organizmo gebėjimui reguliuoti temperatūrą.

Šilumos smūgio priežastys

Dažniausi klasikinio šilumos smūgio rizikos veiksniai yra šie:

• Jaunesnis amžius
• Vyresnis amžius
• Alkoholio vartojimas
• stimuliuojančių medžiagų vartojimas
• Tam tikrų vaistų vartojimas

Mirtis nuo šilumos smūgio dažnai ištinka, kai maži vaikai arba vyresnio amžiaus žmonės paliekami stovinčiuose automobiliuose tiesioginiuose saulės spinduliuose. Karštą dieną temperatūra stovinčiame automobilyje gali greitai pakilti iki 124-153°.

Šilumos smūgio simptomai

Šilumos smūgio simptomai yra stipresni nei išsekimo dėl karščio. Jie gali skirtis priklausomai nuo to, ar patyrėte fizinį, ar klasikinį šilumos smūgį. Pavyzdžiui, prakaitavimas būdingas fizinio krūvio šilumos smūgiui, bet ne klasikiniam šilumos smūgiui.

Kiti simptomai gali būti šie:

• greitas kvėpavimas
• greitas, silpnas pulsas
• pykinimas ir vėmimas
• sumišimas arba delyras
• Priešiškumas
• Į apsinuodijimą panašus elgesys
• Alpimas ir sąmonės netekimas
• Traukuliai, ypač vaikams

Simptomams progresuojant, oda staiga gali įgauti melsvą atspalvį. Taip atsitinka, kai susiaurėja kraujagyslės ir apribojama kraujo tėkmė bei deguonies apykaita.

Negydomas šilumos smūgis gali sukelti:

• Organų nepakankamumas
• Rabdomiolizė, skeleto raumenų irimas
• Mirtis

Šilumos smūgio gydymas

Šilumos smūgis yra skubi pagalba. Gydymas apima:

• skubiai atvėsinti kūną
• geriamoji ir intraveninė rehidratacija
• standartinės gaivinimo priemonės, kurias atlieka apmokyti medicinos specialistai

Santrauka: Šilumos smūgis yra sunkiausia išsekimo dėl karščio forma. Jis gali ištikti, kai karštu oru pervargstate arba esate veikiami itin karštų sąlygų. Jei įtariate šilumos smūgį, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

SVARBIAUSIA

Per ilgas buvimas karštoje saulėje gali sukelti daugybę sveikatos sutrikimų. Tai – nudegimas saulėje, dehidratacija, hiponatremija, karščio išsekimas ir šilumos smūgis.

Šių būklių galite išvengti imdamiesi tinkamų atsargumo priemonių. Naudokite apsauginį kremą nuo saulės ir nuo saulės saugančius drabužius. Prarastus skysčius ir elektrolitus pakeiskite sportiniu gėrimu. Išmokite atpažinti karščio išsekimo ir šilumos smūgio simptomus ir venkite fizinio krūvio karštu ir drėgnu oru.