Organizmas natūraliai gamina hialurono rūgštį, kuri padeda sutepti audinius. Ji svarbi odos sveikatai, žaizdų gijimui, kaulų tvirtumui, daugeliui kitų organizmo sistemų ir funkcijų.
Hialurono rūgštis, dar vadinama hialuronanu, yra skaidri, lipni medžiaga, kurią natūraliai gamina jūsų organizmas.
Daugiausia jos yra odoje, jungiamajame audinyje ir akyse.
Pagrindinė jos funkcija – sulaikyti vandenį, kad audiniai būtų sutepti ir drėgni.
Hialurono rūgštis naudojama įvairiais tikslais. Daugelis žmonių ją vartoja kaip maisto papildą, tačiau ji taip pat naudojama vietinio poveikio serumuose, akių lašuose ir injekcijose.
Štai 7 moksliškai pagrįsti hialurono rūgšties vartojimo privalumai.
1. SKATINA SVEIKESNĘ IR ELASTINGESNĘ ODĄ
Hialurono rūgšties papildai gali padėti jūsų odai atrodyti ir jaustis elastingesnei.
Hialurono rūgštis yra natūralus junginys, randamas odoje, kur jis jungiasi su vandeniu ir padeda išlaikyti drėgmę [ 1 ].
Tačiau dėl natūralaus senėjimo proceso ir tokių veiksnių kaip ultravioletinė saulės spinduliuotė, tabako dūmai ir tarša jos kiekis odoje gali sumažėti [ 2, 3].
Hialurono rūgšties papildų vartojimas gali užkirsti kelią šiam mažėjimui, nes organizmas gauna papildomų jos kiekį, kurį gali paskirstyti po odą [ 4, 5 ].
Vieno 2014 m. atlikto tyrimo duomenimis, įrodyta, kad 120-240 miligramų (mg) per dieną dozės, vartojamos ne mažiau kaip 1 mėnesį, reikšmingai padidina odos drėgmę ir sumažina suaugusiųjų odos sausumą [ 3 ].
Sudrėkinta oda taip pat sumažina raukšlių atsiradimą, todėl gali būti, kad tai paaiškina, kodėl keli tyrimai rodo, kad vartojant šio preparato papildus oda atrodo lygesnė [ 6, 7 ].
Ant odos paviršiaus tepami hialurono rūgšties serumai gali sumažinti raukšles, paraudimą ir dermatitą [ 8, 9, 10 ].
Kai kurie dermatologai netgi naudoja hialurono rūgšties švirkšto užpildus, kad oda atrodytų stangri ir jaunatviška [ 11, 12 ].
TRUMPIAU
Hialurono rūgšties papildai gali padėti pagerinti odos drėgmę ir sumažinti smulkių linijų ir raukšlių atsiradimą. Vietinio poveikio procedūros gali nuraminti paraudimą ir dermatitą, o injekcijos gali sustiprinti odos stangrumą.
2. GALI PAGREITINTI ŽAIZDŲ GIJIMĄ
Hialurono rūgštis taip pat atlieka svarbų vaidmenį žaizdų gijimo procese.
Jo natūraliai yra odoje, tačiau koncentracija padidėja, kai reikia pašalinti pažeidimus.
Hialurono rūgštis padeda greičiau užgyti žaizdoms, kadangi reguliuoja uždegimo lygį ir signalizuoja organizmui, kad pažeistoje vietoje atsirastų daugiau kraujagyslių [ 13, 14 ].
Kai kuriuose tyrimuose įrodyta, kad jo vartojimas tiesiogiai ant odos žaizdų sumažina jų dydį ir skausmą greičiau nei placebas arba kai žaizda visai negydoma [ 15, 16, 17, 18 ].
Hialurono rūgštis taip pat pasižymi antibakterinėmis savybėmis, todėl gali padėti sumažinti infekcijos riziką, kai jis tepamas tiesiai ant atviros žaizdos [ 19, 20 ].
Be to, ji veiksmingai mažina dantenų ligas, pagreitina gijimą po danties operacijos ir šalina opas, kai naudojamas vietiškai burnoje [ 21 ].
Nors hialurono rūgšties serumų ir gelių tyrimai yra daug žadantys, nebuvo atlikta tyrimų, kuriais būtų nustatyta, ar hialurono rūgšties papildai gali suteikti tokią pačią naudą.
Tačiau, kadangi geriamieji papildai padidina odoje esančios hialurono rūgšties kiekį, galima įtarti, kad jie gali duoti tam tikros naudos.
TRUMPIAU
Naudojant hialurono rūgštį tiesiai ant atviros žaizdos, galima pagreitinti gijimo procesą. Nežinoma, ar jos papildai turėtų tokį patį poveikį.
3. MAŽINA SĄNARIŲ SKAUSMĄ PALAIKYDAMAS KAULŲ SUTEPIMĄ
Hialurono rūgšties taip pat yra sąnariuose, kur ji palaiko tarp kaulų esantį tepalą [ 22 ].
Kai sąnariai sutepti, mažesnė tikimybė, kad kaulai trinsis vienas į kitą ir sukels nemalonų skausmą.
Hialurono rūgšties papildai labai naudingi žmonėms, sergantiems osteoartritu – degeneracine sąnarių liga, kurią sukelia ilgainiui susidėvėję sąnariai.
Įrodyta, kad vartojant 80-200 mg per parą mažiausiai 2 mėnesius, osteoartritu sergantiems žmonėms, ypač 40-70 metų amžiaus, gerokai sumažėja kelio skausmai [ 23, 24 ].
Hialurono rūgštis taip pat gali būti švirkščiama tiesiai į sąnarius skausmui malšinti. Tačiau išanalizavus daugiau kaip 21 000 suaugusiųjų, nustatyta, kad skausmas sumažėja tik nedaug, o nepageidaujamo poveikio rizika yra didesnė [ 25 ].
Kai kurie tyrimai rodo, kad geriamųjų hialurono rūgšties papildų vartojimas kartu su injekcijomis gali padėti pratęsti skausmo malšinimo poveikį ir pailginti laiką tarp injekcijų [ 26 ].
TRUMPIAU
Hialurono rūgšties papildai veiksmingai mažina osteoartritu sergančių žmonių sąnarių skausmą. Taip pat gali būti taikomos injekcijos, tačiau jos gali būti susijusios su rizikingos.
4. RŪGŠTIES REFLIUKSO SIMPTOMŲ MAŽINIMAS
Nauji tyrimai rodo, kad hialurono rūgšties papildai gali padėti sumažinti rūgšties refliukso simptomus.
Esant rūgšties refliuksui, skrandžio turinys yra išstumiamas į gerklę ir sukelia skausmą bei pažeidžia stemplės gleivinę [ 27 ].
Hialurono rūgštis gali padėti nuraminti pažeistą stemplės gleivinę ir pagreitinti atsigavimo procesą.
Viename 2012 m. atliktame bandomajame tyrime nustatyta, kad rūgšties pažeistus gerklės audinius naudojant hialurono rūgšties ir chondroitino sulfato mišinį, jie užgyja daug greičiau, nei nenaudojant jokio gydymo [ 28 ].
Tyrimai su žmonėmis taip pat parodė naudą.
Vieno tyrimo metu nustatyta, kad vartojant hialurono rūgšties ir chondroitino sulfato papildą kartu su rūgštingumą mažinančiais vaistais, refliukso simptomai sumažėjo 60 % labiau nei vartojant vien tik rūgštingumą mažinančius vaistus [ 29 ].
Kitas senesnis tyrimas parodė, kad tokio paties tipo papildas penkis kartus veiksmingiau mažino rūgštinio refliukso simptomus nei placebas [ 30 ].
Tyrimai šioje srityje dar palyginti nauji, todėl norint pakartoti šiuos rezultatus reikia atlikti daugiau tyrimų. Nepaisant to, šie rezultatai teikia vilčių.
TRUMPIAU
Kai kuriems žmonėms rūgštinio refliukso simptomus gali padėti sumažinti hialurono rūgšties ir chondroitino sulfato derinys.
5. MAŽINA AKIŲ SAUSUMĄ IR DISKOMFORTĄ
Maždaug 11 proc. vyresnio amžiaus suaugusiųjų jaučia sausų akių simptomus dėl sumažėjusios ašarų gamybos arba per greito ašarų išgaravimo [ 31 ].
Kadangi hialurono rūgštis puikiai sulaiko drėgmę, ji dažnai naudojama sausoms akims gydyti.
Įrodyta, kad akių lašai, kurių sudėtyje yra 0,2-0,4 % hialurono rūgšties, mažina sausų akių simptomus ir gerina akių sveikatą [ 32, 33 ].
Kontaktiniai lęšiai, kurių sudėtyje yra lėtai išsiskiriančios hialurono rūgšties, taip pat kuriami kaip galimas sausų akių gydymo būdas [ 34, 35, 36 ].
Be to, hialurono rūgšties akių lašai dažnai naudojami akių operacijų metu, siekiant sumažinti uždegimą ir pagreitinti žaizdų gijimą [ 37, 38 ].
Nors įrodyta, kad jų vartojimas tiesiai į akis sumažina sausų akių simptomus ir pagerina bendrą akių sveikatą, neaišku, ar geriamieji papildai turi tokį patį poveikį.
Viename nedideliame tyrime, kuriame dalyvavo 24 žmonės, nustatyta, kad derinant vietinę ir geriamąją hialurono rūgštį, sausų akių simptomai pagerėjo veiksmingiau nei vartojant tik vietinę hialurono rūgštį [ 39 ].
Tačiau norint išsiaiškinti geriamųjų hialurono rūgšties papildų poveikį akių sveikatai, reikia atlikti daugiau didelių ir kokybiškų tyrimų.
TRUMPIAU
Hialurono rūgštis natūraliai randama akyse ir dažnai yra akių lašų, skirtų sausų akių simptomams malšinti, sudedamoji dalis. Reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima patvirtinti, ar jos papildai turėtų tokį patį poveikį.
6. PALAIKO KAULŲ TVIRTUMĄ
Pradėti nauji tyrimai su gyvūnais, kurių metu tiriamas hialurono rūgšties papildų poveikis kaulų sveikatai.
Dviejų senesnių tyrimų metu nustatyta, kad hialurono rūgšties papildai gali padėti sulėtinti žiurkių, sergančių osteopenija – pradine kaulų nykimo stadija, vykstančia prieš osteoporozę, kaulų nykimo greitį [ 40, 41 ].
Kai kurie senesni mėgintuvėlių tyrimai taip pat parodė, kad didelės hialurono rūgšties dozės gali padidinti osteoblastų – ląstelių, atsakingų už naujo kaulinio audinio statybą, – aktyvumą [ 42, 43 ].
Nors reikia daugiau kokybiškų, naujausių tyrimų su žmonėmis, ankstyvieji tyrimai su gyvūnais ir mėgintuvėliuose teikia vilčių.
TRUMPIAU
Kai kurie senesni tyrimai su gyvūnais ir mėgintuvėliuose rodo, kad didelės hialurono rūgšties dozės gali padėti išvengti kaulų nykimo, tačiau tyrimų su žmonėmis neatlikta.
7. GALI UŽKIRSTI KELIĄ ŠLAPIMO PŪSLĖS SKAUSMUI
Maždaug 3-6 % moterų kenčia nuo intersticinio cistito arba skausmingos šlapimo pūslės sindromo [ 44 ].
Šis sutrikimas sukelia pilvo skausmą ir jautrumą bei stiprų ir dažną norą šlapintis [ 45 ].
Nors intersticinio cistito priežastys nežinomos, nustatyta, kad hialurono rūgštis, įvesta tiesiai į šlapimo pūslę per kateterį, padeda malšinti su šia liga susijusį skausmą ir šlapinimosi dažnumą [ 46 , 47 , 48 ].
Neaišku, kodėl hialurono rūgštis padeda palengvinti šiuos simptomus, tačiau mokslininkai daro prielaidą, kad ji padeda atkurti šlapimo pūslės audinio pažeidimus, todėl jis tampa mažiau jautrus skausmui [ 49 ].
Tyrimais dar nenustatyta, ar geriamieji hialurono rūgšties papildai gali padidinti jos kiekį šlapimo pūslėje tiek, kad poveikis būtų toks pat.
TRUMPIAU
Hialurono rūgštis gali palengvinti šlapimo pūslės skausmą, kai kateteriu įvedama tiesiai į šlapimo pūslę, tačiau papildų vartojimas per burną gali neturėti tokio paties poveikio.
GALIMAS ŠALUTINIS POVEIKIS IR ATSARGUMO PRIEMONĖS
Hialurono rūgštis paprastai yra labai saugi ir turi nedaug pranešimų apie šalutinį poveikį.
Kadangi organizmas ją gamina natūraliai, alerginės reakcijos pasitaiko labai retai.
Viename 2012 m. atliktame tyrime, kuriame dalyvavo 60 žmonių, sergančių osteoartritu ir vartojusių po 200 mg kasdien 1 metus, juose nepastebėta jokio neigiamo šalutinio poveikio [ 50 ].
Tačiau jo poveikis nėštumo ar žindymo laikotarpiu nėra išsamiai ištirtas, todėl šios grupės turėtų būti atsargios ir vengti jį vartoti.
Taip pat yra duomenų, kad vėžinės ląstelės yra jautrios hialurono rūgščiai ir vartojant papildus jos gali augti greičiau [ 51, 52 ].
Dėl šios priežasties žmonėms, sergantiems vėžiu arba sirgusiems vėžiu, paprastai rekomenduojama vengti jo papildų [ 53 ].
Hialurono rūgšties injekcijos į odą ar sąnarius turi didesnę šalutinio poveikio riziką. Tačiau neigiamos reakcijos dažniausiai susijusios su injekcijos procedūra, o ne su pačia hialurono rūgštimi [ 1 ].
TRUMPIAU
Paprastai hialurono rūgštis yra labai saugi, kai vartojama kaip papildas, tačiau nėščioms, vėžiu sergančioms arba sirgusioms vėžiu moterims geriau jos nevartoti.
SVARBIAUSIA
Dauguma žmonių gali saugiai vartoti hialurono rūgšties papildus ir gauti daug naudos sveikatai.
Hialurono rūgštis yra gerai žinoma dėl savo naudos odai, ypač dėl sausos odos būklės mažinimo, smulkių linijų ir raukšlių atsiradimo mažinimo ir greitesnio žaizdų gijimo.
Ji taip pat gali padėti sumažinti osteoartritu sergančių žmonių sąnarių skausmą.
Taip pat galima paminėti hialurono rūgšties akių lašus, skirtus akių sausumui mažinti, ir hialurono rūgšties įvedimą kateteriu tiesiai į šlapimo pūslę skausmui mažinti.
Apskritai hialurono rūgštis yra naudingas maisto papildas įvairioms ligoms, ypač susijusioms su odos ir sąnarių sveikata, gydyti.
