Eteriniai aliejai – tai labai koncentruoti įvairių augalų ekstraktai, kurie naudojami aromaterapijoje arba vietiškai gydant įvairias ligas. Nors įrodyta, kad jie turi tam tikros naudos, jie taip pat yra labai ėsdinantys, todėl turėtų būti naudojami labai atsargiai.
Eteriniai aliejai dažnai naudojami aromaterapijoje – alternatyviosios medicinos formoje, kurioje naudojami augalų ekstraktai sveikatai ir gerovei palaikyti.
Tačiau kai kurie su šiais aliejais susiję teiginiai apie sveikatą yra prieštaringi.
Šiame straipsnyje paaiškinama viskas, ką reikia žinoti apie eterinius aliejus ir jų poveikį sveikatai.
Kas yra eteriniai aliejai?
Eteriniai aliejai – tai iš augalų išgauti junginiai.
Aliejuose užfiksuotas augalo kvapas ir skonis, arba „esencija“.
Kiekvienam eteriniam aliejui būdingą esenciją suteikia unikalūs aromatiniai junginiai.
Eteriniai aliejai gaunami distiliuojant (garais ir (arba) vandeniu) arba mechaniniu būdu, pavyzdžiui, šaltuoju spaudimu.
Kai aromatinės cheminės medžiagos išgaunamos, jos sujungiamos su aliejumi nešėju ir sukuriamas produktas, paruoštas naudojimui.
Svarbu, kokiu būdu aliejai gaminami, nes cheminiais procesais gauti eteriniai aliejai nelaikomi tikrais eteriniais aliejais.
Kaip veikia eteriniai aliejai?
Eteriniai aliejai dažniausiai naudojami aromaterapijoje, kurios metu jie įkvepiami įvairiais būdais.
Eterinių aliejų negalima nuryti.
Eteriniuose aliejuose esančios cheminės medžiagos gali keliais būdais sąveikauti su jūsų organizmu. Užtepus ant odos, kai kurios augalinės cheminės medžiagos absorbuojamos.
Manoma, kad tam tikri tepimo būdai gali pagerinti absorbciją, pavyzdžiui, tepant su šiluma arba ant skirtingų kūno vietų. Tačiau tyrimų šioje srityje trūksta.
Įkvėpus eterinių aliejų aromatų, gali būti stimuliuojamos limbinės sistemos sritys, t. y. smegenų dalis, turinti įtakos emocijoms, elgesiui, uoslei ir ilgalaikei atminčiai.
Įdomu tai, kad limbinė sistema labai svarbi formuojant prisiminimus. Tai iš dalies paaiškina, kodėl pažįstami kvapai gali sukelti prisiminimus ar emocijas.
Limbinė sistema taip pat atlieka svarbų vaidmenį kontroliuojant keletą nesąmoningų fiziologinių funkcijų, tokių kaip kvėpavimas, širdies ritmas ir kraujospūdis. Todėl kai kurie žmonės teigia, kad eteriniai aliejai gali daryti fizinį poveikį jūsų kūnui.
Tačiau tai dar turi būti patvirtinta tyrimais.
Populiariausios rūšys
Yra daugiau kaip 90 rūšių eterinių aliejų, kurių kiekvienas turi savo unikalų kvapą ir galimą naudą sveikatai.
Pateikiame 10 populiariausių eterinių aliejų ir su jais susijusių teiginių apie sveikatą sąrašą:
- Pipirmėtės: naudojamos energijai didinti ir virškinimui palengvinti.
- Levandų: naudojamas stresui mažinti
- Sandalmedis: naudojamas nervams nuraminti ir padeda susikaupti
- Bergamotė: naudojama stresui mažinti ir odos ligoms, pavyzdžiui, egzemai, gerinti
- Rožės: naudojamos nuotaikai gerinti ir nerimui mažinti
- Ramunėlės: naudojamos nuotaikai gerinti ir atsipalaiduoti
- Ylang-Ylang: naudojamas galvos skausmui, pykinimui ir odos ligoms malšinti
- Arbatmedis: naudojamas kovai su infekcijomis ir imunitetui stiprinti
- Jazminai: naudojami depresijai, gimdymui ir lytiniam potraukiui mažinti
- Citrina: naudojama virškinimui, nuotaikai, galvos skausmui ir kt. gerinti
Eterinių aliejų nauda sveikatai
Nepaisant to, kad eteriniai aliejai plačiai naudojami, mažai žinoma apie jų gebėjimą gydyti tam tikrus sveikatos sutrikimus.
Toliau apžvelgiame įrodymus apie kai kurias dažniausiai pasitaikančias sveikatos problemas, kurioms palengvinti naudojami eteriniai aliejai ir aromaterapija.
Stresas ir nerimas
Apskaičiuota, kad 43 % žmonių, patiriančių stresą ir nerimą, naudoja tam tikrą alternatyviosios terapijos būdą, padedantį palengvinti jų simptomus.
Pirminiai aromaterapijos tyrimai buvo gana teigiami. Daugelis jų parodė, kad kai kurių eterinių aliejų kvapas gali veikti kartu su tradicine terapija, siekiant sumažinti nerimą ir stresą.
Tačiau dėl kvapiųjų junginių sunku atlikti aklus tyrimus ir atmesti šališkumą. Todėl daugelis apžvalgų apie stresą ir nerimą mažinantį eterinių aliejų poveikį buvo neįtikinančios.
Įdomu tai, kad eterinių aliejų naudojimas masažo metu gali padėti sumažinti stresą, nors poveikis gali trukti tik masažo metu.
2012 m. atlikta daugiau kaip 201 tyrimo apžvalga „Patikimas šaltinis“ parodė, kad tik 10 tyrimų buvo pakankamai patikimi, kad juos būtų galima analizuoti. Joje taip pat padaryta išvada, kad aromaterapija neveiksminga mažinant nerimą.
Galvos skausmas ir migrena
Dešimtajame dešimtmetyje atlikus du nedidelius tyrimus buvo nustatyta, kad dalyviams ant kaktos ir smilkinių užtepus pipirmėčių aliejaus ir etanolio mišinio sumažėjo galvos skausmas.
2012 m. atliktame tyrime taip pat pastebėta, kad levandų aliejumi patepus odą sumažėja galvos skausmas.
Be to, buvo teigiama, kad galvos skausmą ir migreną gali palengvinti ramunėlių ir sezamų aliejaus mišinio tepimas ant skruostų. Tai tradicinė persiška galvos skausmo gydymo priemonė.
Tačiau reikia atlikti daugiau aukštos kokybės tyrimų.
Miegas ir nemiga
Įrodyta, kad levandų aliejaus kvapas pagerina miego kokybę moterims po gimdymo, taip pat pacientams, sergantiems širdies ligomis.
Vienoje 2014 m. apžvalgoje išnagrinėta 15 eterinių aliejų ir miego tyrimų. Dauguma tyrimų parodė, kad aliejų – daugiausia levandų aliejaus – kvapas teigiamai veikė miego įpročius.
Uždegimo mažinimas
Teigiama, kad eteriniai aliejai gali padėti kovoti su uždegiminėmis ligomis. Kai kurie mėgintuvėlių tyrimai rodo, kad jie turi priešuždegiminį poveikį.
2024 m. atlikta tyrimų su gyvūnais apžvalga parodė, kad eterinių aliejų vartojimas padėjo sukelti kolito remisiją. Tačiau labai nedaug tyrimų su žmonėmis nagrinėjo šių aliejų poveikį uždegiminėms ligoms. Todėl jų veiksmingumas ir saugumas nežinomi.
Antibiotikai ir antimikrobinės medžiagos
Daugėjant antibiotikams atsparių bakterijų, atsinaujino susidomėjimas kitų junginių, galinčių kovoti su bakterinėmis infekcijomis, paieška.
Mėgintuvėliuose atliktais tyrimais buvo plačiai tiriamas eterinių aliejų antimikrobinis poveikis, pastebėti kai kurie teigiami rezultatai.
Tačiau, nors šie mėgintuvėlių tyrimų rezultatai yra įdomūs, jie nebūtinai atspindi šių aliejų poveikį jūsų organizmui. Jie neįrodo, kad konkretus eterinis aliejus galėtų gydyti bakterines infekcijas žmonėms.
Kiti naudojimo būdai
Eteriniai aliejai gali būti naudojami ne tik aromaterapijoje.
Daugelis žmonių juos naudoja savo namams aromatizuoti arba tokiems dalykams, kaip skalbiniai, gaivinti.
Jie taip pat naudojami kaip natūralus kvapas naminėje kosmetikoje ir aukštos kokybės natūraliuose produktuose.
Be to, manoma, kad eteriniai aliejai galėtų būti saugi ir ekologiška alternatyva dirbtiniams uodus atbaidantiems preparatams, pavyzdžiui, DEET.
Tačiau rezultatai dėl jų veiksmingumo buvo nevienareikšmiai.
Tyrimai parodė, kad kai kurie aliejai, pavyzdžiui, citronelos, gali atbaidyti tam tikrų rūšių uodus apie 2 valandas. Apsaugos laikas gali pailgėti iki 3 valandų, kai jis naudojamas kartu su vanilinu.
Be to, eterinių aliejų savybės rodo, kad kai kurie iš jų galėtų būti naudojami pramoniniu būdu maisto produktų galiojimo laikui pailginti.
Kaip pasirinkti tinkamus eterinius aliejus?
Daugelis bendrovių teigia, kad jų aliejai yra „gryni“ arba „medicininės kokybės“. Tačiau šios sąvokos nėra visuotinai apibrėžtos, todėl yra mažai svarbios.
Atsižvelgiant į tai, kad jie yra nereguliuojamos pramonės produktai, eterinių aliejų kokybė ir sudėtis gali labai skirtis.
Turėkite omenyje šiuos patarimus, kad pasirinktumėte tik aukštos kokybės aliejus:
- Grynumas: Ieškokite aliejaus, kurio sudėtyje yra tik aromatinių augalų junginių, be priedų ar sintetinių aliejų. Grynuose aliejuose paprastai nurodomas botaninis augalo pavadinimas (pvz., Lavandula officinalis), o ne tokie terminai kaip „levandų eterinis aliejus“.
- Kokybė: Tikrieji eteriniai aliejai yra tie, kurie mažiausiai pakito ekstrahavimo proceso metu. Rinkitės eterinį aliejų be cheminių medžiagų, kuris buvo išgautas distiliuojant arba mechaniškai spaudžiant šaltuoju būdu.
- Reputacija: Įsigykite prekės ženklą, garsėjantį aukštos kokybės produktų gamyba.
Saugumas ir šalutinis poveikis
Tai, kad kažkas yra natūralus, dar nereiškia, kad jis yra saugus.
Augaluose ir vaistažolių produktuose yra daug bioaktyvių junginių, kurie gali pakenkti jūsų sveikatai, ir eteriniai aliejai nėra kitokie.
Tačiau dauguma eterinių aliejų laikomi saugiais, kai juos įkvepiate arba derinate su baziniu aliejumi, skirtu naudoti ant odos. Būtinai atsižvelkite į kitus žmones, esančius jūsų aplinkoje, kurie gali įkvėpti aromatą, įskaitant nėščias moteris, vaikus ir naminius gyvūnus.
Nepaisant to, jie gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį, įskaitant:
- bėrimus
- astmos priepuoliai
- galvos skausmai
- alerginės reakcijos
Nors dažniausiai pasitaikantis šalutinis poveikis yra bėrimas, eteriniai aliejai gali sukelti ir rimtesnių reakcijų.
Dažniausiai su nepageidaujamomis reakcijomis siejami šie aliejai: levandų, pipirmėčių, arbatmedžių ir ylang-ylang.
Aliejai, kuriuose yra daug fenolių, pavyzdžiui, cinamono, gali sukelti odos sudirginimą, todėl jų nereikėtų naudoti ant odos, nesuderinus su baziniu aliejumi. Tuo tarpu eteriniai aliejai, pagaminti iš citrusinių vaisių, didina odos reakciją į saulės spindulius ir gali atsirasti nudegimų.
Nerekomenduojama nuryti eterinių aliejų, nes tai gali būti kenksminga, o kai kurios dozės- mirtinos.
Labai nedaug tyrimų ištyrė šių aliejų saugumą nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims, kurioms paprastai patariama jų vengti.
SVARBIAUSIA
Eteriniai aliejai paprastai laikomi saugiais įkvėpti ar tepti ant odos, jei jie buvo sumaišyti su baziniu aliejumi. Jų nereikėtų vartoti.
Tačiau trūksta įrodymų, pagrindžiančių daugelį su jais susijusių teiginių apie sveikatingumą, o jų veiksmingumas dažnai perdėtas.
Esant nedideliems sveikatos sutrikimams, eterinių aliejų naudojimas kaip papildoma terapija greičiausiai yra nekenksmingas.
Tačiau jei turite rimtų sveikatos sutrikimų arba vartojate vaistus, jų naudojimą turėtumėte aptarti su gydytoju.
Turinio politika ir įspėjimas
Mūsų svetainėje pateikiama tik bendro pobūdžio informacija, kuri neturi daryti įtakos skaitytojo apsisprendimui įsigyjant ir/ar vartojant maisto papildus. Jei sergate specifine liga, ar vartojate papildomus vaistus ar maisto papildus, būtinai prieš pradėdami vartoti naujus maisto papildus pasikonsultuokite su savo gydytoju ar vaistininku. Straipsnyje pateikta informacija nėra autoriaus asmeninė nuomonė. Ši informacija nėra skirta reklamuoti maisto produktus ar papildus. Ši informacija negali būti interpretuojama kaip gydymo ar kitokio pobūdžio sveikatos klausimų sprendimo rekomendacija. Raginame sprendimus, susijusius su asmenine sveikata, priimti asmeniškai, įvertinus įvairius informacijos šaltinius. Jeigu pastebėjote netikslumų ar turite komentarų, nusiskundimų, patarimų dėl pateikto turinio, prašau susisiekite el. paštu [email protected] arba svetainėje nurodytais rekvizitais.
Šaltiniai
- Afshar MK, et al. (2015). Lavender fragrance essential oil and the quality of sleep in postpartum women.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26023343/ - Bag A, et al. (2015). Evaluation of synergistic antibacterial and antioxidant efficacy of essential oils of spices and herbs in combination.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488432/ - de Sousa DP, et al. (2015). A systematic review of the anxiolytic-like effects of essential oils in animal models.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6332383/ - Ebrahimi H, et al. (2021). The effects of lavender and chamomile essential oil inhalation aromatherapy on depression, anxiety and stress in older community-dwelling people: A randomized controlled trial.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33454232/ - Essential oils: Poisonous when misused. (n.d.).
https://www.poison.org/articles/essential-oils - Farrar AJ, et al. (2020). Clinical aromatherapy.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7520654/ - Göbel H, et al. (1994). Effect of peppermint and eucalyptus oil preparations on neurophysiological and experimental algesimetric headache parameters.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7954745/ - Göbel H, et al. (1995). Essential plant oils and headache mechanisms.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23196150/ - Herman A, et al. (2015). Essential oils and their constituents as skin penetration enhancer for transdermal drug delivery: a review.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25557808/ - Hung C-L, et al. (2023). Efficacy of aromatherapy at relieving the work-related stress of nursing staff from various hospital departments during COVID-19.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9859127/ - Karadag E, et al. (2017). Effects of aromatherapy on sleep quality and anxiety of patients.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26211735/ - Lee MS, et al. (2012). Aromatherapy for health care: an overview of systematic reviews.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22285469/ - Li J, et al. (2024). Therapeutic potential of essential oils against ulcerative colitis: A review.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11149639/ - Lillihei AS, et al. (2014). A systematic review of the effect of inhaled essential oils on sleep.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24720812/ - Nath SS, et al. (2012). A near fatal case of high dose peppermint oil ingestion- Lessons learnt.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3546250/ - Oliveira G, et al. (2014). The effects of heat on skin barrier function and in vivo dermal absorption.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24445121/ - Rufino AT, et al. (2015). Differential effects of the essential oils of Lavandula luisieri and Eryngium duriaei subsp. juresianum in cell models of two chronic inflammatory diseases.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25612776/ - Sasannejad P, et al. (2012). Lavender essential oil in the treatment of migraine headache: a placebo-controlled clinical trial.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22517298/ - Srivastava U, et al. (2015). In vitro antibacterial, antioxidant activity and total phenolic content of some essential oils.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26688969/ - Steflitsch W, et al. (2015). [Health Promotion through Prevention of Stress and Burnout with Essential Oils for All Professionals at the Otto Wagner Spital in Vienna].
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26338021/ - Torrico TJ, et al. (2023). Neuroanatomy, limbic system.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538491/ - Triantafyllidi A, et al. (2015). Herbal and plant therapy in patients with inflammatory bowel disease.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4367210/ - Veiskaramian A, et al. (2021). Effect of aromatherapy with Melissa essential oil on stress and hemodynamic parameters in acute coronary syndrome patients: A clinical trial in the emergency department.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34247027/ - Yap PS, et al. (2014). Essential oils, A new horizon in combating bacterial antibiotic resistance.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3950955/ - Zargaran A, et al. (2014). Potential effect and mechanism of action of topical chamomile (Matricaria chammomila L.) oil on migraine headache: A medical hypothesis.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25238714/
