Dilgėlė (Urtica dioica) nuo seniausių laikų yra pagrindinė vaistažolių medicinos priemonė.
Senovės egiptiečiai dilgėlėmis gydė artritą ir apatinės nugaros dalies skausmus, o romėnų kariai jomis trindavosi, kad sušiltų.
Mokslinis dilgėlės pavadinimas Urtica dioica kilęs iš lotyniško žodžio uro, kuris reiškia “deginti”, nes jos lapai gali sukelti laikiną deginimo pojūtį.
Lapai turi į plaukelius panašias struktūras, kurios žaloja, taip pat sukelia niežulį, paraudimą ir patinimą.
Tačiau perdirbus į maisto papildą, išdžiovinus, užšaldžius ar išvirus, dilgėles galima saugiai vartoti. Tyrimai ją sieja su daugeliu galimų sveikatai naudingų veiksnių.
Pateikiame 6 įrodymais pagrįstus dilgėlių privalumus.
1. TURI DAUG MAISTINIŲ MEDŽIAGŲ
Dilgėlių lapuose ir šaknyse yra daug įvairių maistinių medžiagų, įskaitant:
- Vitaminų: vitaminų: A, C
ir K, taip pat kelių B grupės vitaminų. - Mineralinių medžiagų: kalcio, geležies,
magnis, fosforas, kalis ir natris - Riebalai: linolo rūgštis,
linoleno rūgštis, palmitino rūgštis, stearino rūgštis ir oleino rūgštis - Aminorūgštys: visos nepakeičiamosios aminorūgštys
- Polifenoliai: Kaempferolis,
kvercetinas, kofeino rūgštis, kumarinai ir kiti flavonoidai - Pigmentai: Beta karotinas, liuteinas,
liuteoksantinas ir kiti karotinoidai
Be to, daugelis šių maistinių medžiagų jūsų organizme veikia kaip antioksidantai.
Antioksidantai – tai molekulės, padedančios apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Laisvųjų radikalų daroma žala yra susijusi su senėjimu, vėžiu ir kitomis žalingomis ligomis.
Tyrimai rodo, kad dilgėlių ekstraktas gali padidinti antioksidantų kiekį kraujyje.
Santrauka
Dilgėlės turi daugybę vitaminų, mineralų, riebalų rūgščių, aminorūgščių, polifenolių ir pigmentų, kurių daugelis organizme veikia kaip antioksidantai.
2. GALI SUMAŽINTI UŽDEGIMĄ
Uždegimas – tai organizmo būdas gydytis ir kovoti su infekcijomis.
Tačiau lėtinis uždegimas gali labai pakenkti.
Dilgėlėse yra įvairių junginių, kurie gali sumažinti uždegimą.
Atliekant tyrimus su gyvūnais ir mėgintuvėliuose, dilgėlės sumažino daugelio uždegiminių hormonų kiekį, trukdydamos jų gamybai.
Atlikus tyrimus su žmonėmis paaiškėjo, kad dilgėlių kremas arba dilgėlių produktų vartojimas palengvina uždegiminius susirgimus, pavyzdžiui, artritą.
Pavyzdžiui, viename tyrime, kuriame dalyvavo 27 žmonės, dilgėlių kremu patepus artrito pažeistas vietas, skausmas žymiai sumažėjo, palyginti su placebu.
Kito tyrimo metu vartojant maisto papildą, kurio sudėtyje buvo dilgėlių ekstrakto, žymiai sumažėjo artrito skausmas. Be to, dalyviai manė, kad dėl šios kapsulės galėjo sumažinti priešuždegiminių skausmą malšinančių vaistų dozę.
Vis dėlto tyrimų nepakanka, kad būtų galima rekomenduoti dilgėles kaip priešuždegiminę priemonę. Reikia atlikti daugiau tyrimų su žmonėmis.
Santrauka
Dilgėlės gali padėti slopinti uždegimą, o tai savo ruožtu gali padėti uždegimo būklę, įskaitant artritą, tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų.
3. GALI GYDYTI PADIDĖJUSIOS PROSTATOS SIMPTOMUS
Iki 50 % 51 metų ir vyresnių vyrų turi padidėjusią prostatą.
Padidėjusi prostata paprastai vadinama gerybine prostatos hiperplazija (GPH). Mokslininkai nėra tikri, kas sukelia GPH, tačiau ji gali sukelti didelį diskomfortą šlapinimosi metu.
Įdomu tai, kad keli tyrimai rodo, jog dilgėlės gali padėti gydyti BPH.
Tyrimai su gyvūnais atskleidžia, kad šis galingas augalas gali užkirsti kelią testosterono virti dihidrotestosteronu – galingesne testosterono forma.
Šios konversijos sustabdymas gali padėti sumažinti prostatos dydį.
Tyrimai su žmonėmis, sergančiais BPH, rodo, kad dilgėlių ekstraktai padeda gydyti trumpalaikius ir ilgalaikius šlapinimosi sutrikimus – be šalutinio poveikio.
Tačiau neaišku, kiek veiksmingos dilgėlės, palyginti su įprastiniu gydymu.
Santrauka
Dilgėlės gali padėti sumažinti prostatos dydį ir gydyti padidėjusios prostatos simptomus vyrams, sergantiems GPH.
4. GALI GYDYTI ŠIENLIGĘ
Šienligė – tai alergija, susijusi su nosies gleivinės uždegimu.
Dilgėlės laikomos perspektyviu natūraliu šienligės gydymo būdu.
Tyrimai mėgintuvėliuose rodo, kad dilgėlių ekstraktai gali slopinti uždegimą, kuris gali sukelti sezoninę alergiją.
Tai apima histamino receptorių blokavimą ir imuninių ląstelių stabdymą nuo cheminių medžiagų, sukeliančių alergijos simptomus, išsiskyrimo.
Tačiau žmonių tyrimuose pastebėta, kad dilgėlių ekstraktai gydo šienligę taip pat arba tik šiek tiek geriau nei placebas.
Nors šis augalas gali būti daug žadanti natūrali priemonė nuo šienligės simptomų, reikia atlikti daugiau ilgalaikių tyrimų su žmonėmis.
Santrauka
Dilgėlės gali sumažinti šienligės simptomus. Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad ji gali nėra daug veiksmingesnė už placebą. Reikia atlikti daugiau tyrimų apie dilgėlių dilgėlių poveikio šienligei.
5. GALI SUMAŽINTI KRAUJOSPŪDĮ
Maždaug vienas iš trijų suaugusių amerikiečių turi aukštą kraujospūdį.
Aukštas kraujospūdis yra rimta sveikatos problema, nes dėl jo kyla širdies ligų ir insulto, kurie yra viena pagrindinių mirties priežasčių visame pasaulyje, rizika.
Dilgėlės tradiciškai buvo naudojamos aukštam kraujospūdžiui gydyti.
Tyrimai su gyvūnais ir mėgintuvėliuose rodo, kad dilgėlė gali padėti sumažinti kraujospūdį keliais būdais.
Pavyzdžiui, ji gali skatinti azoto oksido gamybą, kuris veikia kaip kraujagysles plečiantis vaistas. Vazodilatatoriai atpalaiduoja kraujagyslių raumenis ir padeda joms išsiplėsti.
Be to, dilgėlės turi junginių, kurie gali veikti kaip kalcio kanalų blokatoriai, atpalaiduojantys širdį, nes sumažina susitraukimų jėgą.
Tyrimais su gyvūnais įrodyta, kad dilgėlės mažina kraujospūdį ir kartu didina širdies antioksidacinę apsaugą.
Tačiau dilgėlių poveikis žmonių kraujospūdžiui vis dar neaiškus. Prieš pateikiant rekomendacijas reikia atlikti papildomus tyrimus su žmonėmis.
Santrauka
Dilgėlės gali padėti sumažinti kraujospūdį, nes leidžia kraujagyslėms atsipalaiduoti ir sumažina širdies susitraukimų jėgą. Tačiau daugiau tyrimų su žmonėmis reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima patvirtinti šį poveikį.
6. GALI PADĖTI KONTROLIUOTI CUKRAUS KIEKĮ KRAUJYJE
Žmonių ir gyvūnų tyrimai sieja dilgėlių poveikį cukraus kiekiui kraujyje.
Iš tiesų šiame augale yra junginių, kurie gali imituoti insulino poveikį.
Tris mėnesius trukusiame tyrime, kuriame dalyvavo 46 žmonės, tris kartus per dieną vartojant po 500 mg dilgėlių ekstrakto, cukraus kiekis kraujyje gerokai sumažėjo, palyginti su placebu.
Nepaisant daug žadančių rezultatų, vis dar yra per mažai tyrimų su žmonėmis apie dilgėlių ir cukraus kiekio kraujyje kontrolę. Būtina atlikti daugiau tyrimų.
Santrauka
Nors dilgėlės gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje, reikia atlikti daugiau tyrimų su žmonėmis. tyrimų, kad būtų galima pateikti rekomendacijas.
KITA GALIMA NAUDA
Dilgėlės gali būti naudingos sveikatai, įskaitant:
- Mažesnį kraujavimą: Vaistai kurių sudėtyje yra dilgėlių ekstrakto, sumažina pernelyg didelį kraujavimą, ypač po operacijų.
- Kepenų sveikata: Dilgėlių antioksidacinės savybės gali apsaugoti kepenis nuo toksinų, sunkiųjų medžiagų metalų ir uždegimų.
- Natūralus diuretikas: Šis augalas gali
padėti organizmui pašalinti druskos ir vandens perteklių, o tai savo ruožtu gali laikinai sumažinti kraujospūdį. Turėkite omenyje, kad šie duomenys gauti atlikus tyrimus su gyvūnais. - Žaizdų ir nudegimų gijimas: dilgėlių kremai gali padėti užgyti žaizdoms, įskaitant nudegimo žaizdas.
Santrauka
Kiti galimi dilgėlių privalumai sveikatai yra šie: sumažėjęs kraujavimas, padidėjęs kraujavimas, padidėjęs kraujospūdis. kepenų sveikatą ir žaizdų gijimą.
GALIMAS ŠALUTINIS POVEIKIS
Džiovintų arba virtų dilgėlių vartojimas paprastai yra saugus. Šalutinis poveikis pasireiškia retai, jei iš viso pasireiškia.
Tačiau būkite atsargūs, kai tvarkote šviežius dilgėlių lapus, nes jų į plaukus panašūs spygliukai gali pažeisti odą.
Šie spygliukai gali įšvirkšti daugybę cheminių medžiagų, pvz:
- Acetilcholinas
- Histaminas
- Serotoninas
- Leukotrienai
- Skruzdžių rūgštis
Šie junginiai gali sukelti bėrimą, iškilimus, dilgėlinę ir niežulį.
Retais atvejais žmonėms gali pasireikšti sunki alerginė reakcija, kuri gali būti pavojinga gyvybei.
Tačiau apdorojant lapus šių cheminių medžiagų sumažėja, todėl valgant džiovintas ar virtas dilgėles burnos ar skrandžio dirginimo neturėtų kilti.
Nėščios moterys turėtų vengti vartoti dilgėlių, nes jos gali sukelti gimdos susitraukimus, o tai gali padidinti persileidimo riziką.
Pasitarkite su gydytoju prieš vartodami dilgėlių, jei vartojate vieną iš toliau išvardytų vaistų:
- Kraują skystinančių vaistų
- Vaistų nuo kraujospūdžio
- Diuretikų (vandens tablečių)
- Vaistų nuo diabeto
- Ličio
Dilgėlės gali sąveikauti su šiais vaistais. Pavyzdžiui, galimas diuretinis augalo poveikis gali sustiprinti diuretikų poveikį, o tai gali padidinti dehidratacijos riziką.
Santrauka
Džiovintas arba virta dilgėlė yra saugi vartoti daugumai žmonių. Tačiau nereikėtų valgyti šviežių lapų, nes jie gali sukelti dirginimą.
KAIP JĮ VARTOTI
Dilgėlę labai lengva įtraukti į kasdienę mitybą.
Jos galima įsigyti daugelyje sveiko maisto parduotuvių, bet galite ir patys užsiauginti.
Galite nusipirkti džiovintų ir (arba) šaltyje džiovintų lapų, kapsulių, tinktūrų ir kremų. Dilgėlių tepalai dažnai naudojami osteoartrito simptomams palengvinti.
Iš džiovintų lapų ir žiedų galima pasigaminti gardžią žolelių arbatą, o dilgėlių lapus, stiebą ir šaknis galima virti ir dėti į sriubas, troškinius, kokteilius ir mišraines. Tačiau venkite valgyti šviežius lapus, nes jų spygliukai gali sudirginti.
Šiuo metu nėra rekomenduojamų dilgėlių produktų dozių.
Tačiau tyrimai rodo, kad tam tikroms ligoms gydyti veiksmingiausios yra šios dozės.
- Padidėjusi prostata: (360 mg šaknų): 360 mg šaknų
ekstrakto per dieną - Alergija: – dilgėlių dilgėlės: 1,5 proc. dilgėlių, 2,5 proc: 600 mg liofilizuotų lapų per dieną
per dieną
Jei perkate dilgėlių papildą, prieš bandydami jį išbandyti, geriausia pasitarti su gydytoju ir laikytis su juo pateiktų instrukcijų.
Santrauka
Dilgėlė yra labai universali. Ją galima virti troškiniuose ir sriubose, virti kaip žolelių arbata, tepti kaip tepalą ir vartoti kaip maisto papildą.
GALUTINIS REZULTATAS
Dilgėlė yra maistingas augalas, populiarus Vakarų vaistažolių medicinoje.
Tyrimai rodo, kad jis, be kitų naudingų savybių, gali sumažinti uždegimą, šienligės simptomus, kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje.
Nors šviežios dilgėlės gali sukelti dirginimą, virtos, džiovintos ar liofilizuotos dilgėlės paprastai yra saugios vartoti.
Jei jums įdomu, pabandykite įtraukti šią žaliąją dilgėlę į savo racioną jau šiandien.
