Berberinas yra junginys, natūraliai randamas daugelyje augalų. Kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali padėti numesti svorio, pagerinti cukraus kiekio kraujyje reguliavimą ir apsaugoti nuo kelių lėtinių ligų.
Berberinas yra papildas, turintis keletą privalumų sveikatai.
Visų pirma buvo įrodyta, kad berberinas mažina cukraus kiekį kraujyje, didina svorio mažėjimą ir pagerina širdies sveikatą.
Jis taip pat gali būti susijęs su kitais privalumais ir gali padėti gydyti tokias ligas kaip depresija ir nealkoholinė riebiųjų kepenų liga (NAFLD).
Šiame straipsnyje išsamiai apžvelgiamas berberinas, kaip jis veikia ir kaip jis gali paveikti jūsų sveikatą.
KAS YRA BERBERINAS?
Berberinas yra biologiškai aktyvus junginys, kurį galima išgauti iš kelių augalų, įskaitant krūmų grupę, vadinamą Berberis [1].
Techniškai jis priklauso junginių, vadinamų alkaloidais, klasei. Jis geltonas ir dažnai naudojamas kaip dažiklis.
Berberinas turi ilgą istoriją tradicinėje kinų medicinoje, kur jis buvo naudojamas įvairiems negalavimams gydyti [1].
Šiuolaikinis mokslas rodo, kad jis turi įspūdingą naudą daugeliui sveikatos problemų [2].
TRUMPIAU
Berberinas yra junginys, kurį galima išgauti iš kelių augalų. Jis turi ilgą naudojimo tradicinėje kinų medicinoje istoriją.
KAIP JIS VEIKIA?
Berberinas buvo išbandytas šimtuose tyrimų.
Remiantis kai kuriais tyrimais su gyvūnais [3, 4], vienas iš pagrindinių berberino veiksmų yra suaktyvinti ląstelėse esantį fermentą, vadinamą AMP aktyvuota baltymų kinaze (AMPK).
AMPK vaidina pagrindinį vaidmenį reguliuojant medžiagų apykaitą ir energijos lygį ir randamas viso kūno ląstelėse [5, 6].
Berberinas taip pat veikia kitas molekules ląstelėse ir netgi gali paveikti, kurie genai yra įjungti arba išjungti. Tai gali padėti apsisaugoti nuo daugelio lėtinių sveikatos būklių [7].
TRUMPIAU
Berberinas atlieka įvairias funkcijas ląstelių viduje. Viena iš pagrindinių funkcijų yra aktyvinti svarbų fermentą, vadinamą AMPK, kuris reguliuoja medžiagų apykaitą.
MAŽINA CUKRAUS KIEKĮ KRAUJYJE
Daugelis tyrimų rodo, kad berberinas gali žymiai sumažinti cukraus kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu [8].
Atrodo, kad jis veikia naudojant kelis mechanizmus ir gali padėti [9, 10]:
- sumažinti atsparumą insulinui, todėl cukraus kiekį kraujyje mažinantis hormonas insulinas tampa veiksmingesnis
- padidina glikolizę, padėdamas jūsų organizmui skaidyti cukrų ląstelėse
- sumažinti cukraus gamybą kepenyse
- sulėtinti angliavandenių skaidymąsi žarnyne
- padidinti naudingų bakterijų skaičių jūsų žarnyne
2008 m. atliktame tyrime, kuriame dalyvavo 116 diabetu sergančių žmonių, 1 gramas berberino per dieną sumažino cukraus kiekį kraujyje nevalgius 20 % [11].
Tai taip pat sumažino hemoglobino A1c (HbA1c), ilgalaikio cukraus kiekio kraujyje reguliavimo žymenį, 12 % ir pagerino lipidų, tokių kaip cholesterolis ir trigliceridai, kiekį kraujyje [11].
Remiantis senesne 14 tyrimų apžvalga, berberinas gali būti toks pat veiksmingas kaip tam tikri geriamieji vaistai nuo diabeto, įskaitant metforminą, glipizidą ir roziglitazoną [12].
Jis labai gerai veikia kartu su gyvenimo būdo pokyčiais ir turi papildomą poveikį, kai vartojamas kartu su kitais cukraus kiekį kraujyje mažinančiais vaistais [13].
TRUMPIAU
Įrodyta, kad berberinas padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir HbA1c. Jis gali būti toks pat veiksmingas kaip ir kai kurie vaistai nuo diabeto.
BERBERINAS GALI PADĖTI ATSIKRATYTI NEREIKALINGŲ KILOGRAMŲ
Berberinas taip pat gali būti veiksmingas kaip svorio metimo priemonė.
Viename senesniame 12 savaičių tyrime, kuriame dalyvavo nutukę žmonės, vartojant 500 miligramų (mg) berberino tris kartus per dieną, svoris sumažėjo vidutiniškai apie 5 svarus. Dalyviai taip pat prarado 3,6% savo kūno riebalų [14].
Be to, 12 tyrimų apžvalga parodė, kad berberino vartojimas žymiai sumažino kūno svorį, kūno masės indeksą ir pilvo riebalus. Tai taip pat sumažino C reaktyvaus baltymo, uždegimo žymens, kiekį [15].
Atrodo, kad berberinas taip pat slopina riebalų ląstelių augimą molekuliniu lygiu, o tai gali padėti sumažinti svorį [16].
Tačiau reikia daugiau tyrimų apie galimą berberino poveikį svorio netekimui.
TRUMPIAU
Kai kurie tyrimai rodo, kad berberinas gali prisidėti prie didelio svorio netekimo ir tuo pačiu pagerinti daugelį kitų sveikatos žymenų.
SUMAŽINA CHOLESTEROLĮ IR ŠIRDIES LIGŲ RIZIKĄ
Širdies ligos šiuo metu yra pagrindinė mirties priežastis visame pasaulyje [17].
Daugelis veiksnių, kuriuos galima išmatuoti jūsų kraujyje, yra susiję su padidėjusia širdies ligų rizika.
Kaip paaiškėjo, buvo įrodyta, kad berberinas pagerina daugelį šių veiksnių.
Remiantis 16 tyrimų apžvalga, tai gali padėti [18]:
- sumažinti bendrą cholesterolio kiekį
- sumažinti MTL (blogojo) cholesterolio kiekį
- sumažinti trigliceridų kiekį kraujyje
- padidinti DTL (gerojo) cholesterolio kiekį
Kai kuriuose senesniuose tyrimuose taip pat buvo įrodyta, kad jis sumažina apolipoproteino B kiekį 13–15%, o tai yra svarbus širdies ligų rizikos veiksnys [19, 20].
Remiantis kai kuriais tyrimais, berberinas veikia slopindamas fermentą, vadinamą PCSK9. Dėl to iš jūsų kraujotakos pasišalina daugiau MTL cholesterolio [21].
Diabetas, aukštas cukraus kiekis kraujyje ir nutukimas taip pat yra pagrindiniai širdies ligų rizikos veiksniai, ir atrodo, kad šis priedas padeda pagerinti visas šias sąlygas [7].
Atsižvelgiant į teigiamą poveikį visiems šiems rizikos veiksniams, atrodo, kad berberinas gali sumažinti širdies ligų riziką, nors reikia atlikti daugiau tyrimų.
TRUMPIAU
Tyrimai rodo, kad berberinas mažina cholesterolio ir trigliceridų kiekį, kartu padidindamas DTL (gerojo) cholesterolio kiekį. Nors reikia daugiau tyrimų, ilgainiui tai gali sumažinti širdies ligų riziką.
KITI PRIVALUMAI
Berberinas gali turėti daug kitų naudos sveikatai:
- Depresija: Tyrimai su gyvūnais rodo, kad tai gali padėti sumažinti depresijos simptomus [22, 23].
- Vėžys: Mėgintuvėlių ir gyvūnų tyrimai rodo, kad jis gali sumažinti įvairių vėžio tipų augimą ir plitimą [24].
- Oksidacinis stresas ir uždegimas: kai kuriuose mėgintuvėliuose ir su gyvūnais atlikti tyrimai parodė, kad jis turi stiprų antioksidacinį ir priešuždegiminį poveikį [25, 26, 27].
- Infekcijos: Mėgintuvėlių tyrimai rodo, kad jis gali sumažinti kenksmingų mikroorganizmų, įskaitant tam tikrų tipų bakterijas, virusus ir grybus, augimą [28, 29, 30].
- Suriebėjusios kepenys: gali sumažinti riebalų kaupimąsi kepenyse, o tai teoriškai gali padėti apsisaugoti nuo NAFLD [31].
- Širdies nepakankamumas: Vienas senesnis tyrimas parodė, kad jis pagerino simptomus ir sumažino širdies nepakankamumu sergančių žmonių mirties riziką [32].
Prieš pateikiant tvirtas rekomendacijas, reikia atlikti daugiau tyrimų apie daugelį šių privalumų, tačiau dabartiniai įrodymai yra daug žadantys.
TRUMPIAU
Preliminarūs tyrimai rodo, kad berberinas gali turėti naudos nuo depresijos, vėžio, infekcijų, suriebėjusių kepenų ir širdies nepakankamumo. Jis taip pat turi galingą antioksidacinį ir priešuždegiminį poveikį.
DOZAVIMAS IR ŠALUTINIS POVEIKIS
Daugelyje straipsnyje minimų tyrimų buvo naudojamos 500–1500 mg dozės per dieną.
Įprasta gerti po 500 mg tris kartus per dieną prieš valgį, iš viso 1500 mg per dieną.
Berberinas gali sąveikauti su kai kuriais vaistais. Nevartokite jo su ciklosporinu [33].
Jei turite sveikatos problemų arba vartojate kokių nors vaistų, prieš vartodami berberiną pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu. Tai ypač svarbu, jei šiuo metu vartojate cukraus kiekį kraujyje mažinančius vaistus.
Apskritai berberinas pasižymi išskirtiniu saugos profiliu. Pagrindinis šalutinis poveikis yra susijęs su virškinimu, yra keletas pranešimų apie viduriavimą, vidurių užkietėjimą ir pilvo pūtimą [34].
TRUMPIAU
Įprasta dozė yra 500 mg tris kartus per dieną, pusvalandį prieš valgį. Berberinas kai kuriems žmonėms gali sukelti šalutinį poveikį virškinimo traktui.
SVARBIAUSIA
Berberinas yra junginys, siejamas su keliais privalumais, įskaitant sumažėjusį cukraus kiekį kraujyje, padidėjusį svorio kritimą ir širdies sveikatos pagerėjimą.
Jei norite išbandyti berberino priedą, internete yra įvairių variantų.
Tačiau būtinai pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu prieš įtraukdami jį į savo kasdienybę ir naudokite tik taip, kaip nurodyta.
