Ar galvos masažas veiksmingas migrenai gydyti? Štai ką verta žinot

Kai galva skauda dėl migrenos, ar galvos masažas gali padėti?

Galvos masažas salone ar SPA centre gali būti raminantis ir atpalaiduojantis. Jei sergate migrena, toks masažas taip pat gali padėti sumažinti įtampą ir skausmą priepuolių metu.

Migrena sukelia skausmingą, pulsuojantį galvos skausmą, kuris kamuoja daugiau nei 39 milijonus amerikiečių. Šie galvos skausmai gali būti stiprūs ir kartais varginantys, net jei jie pasireiškia tik retkarčiais.

Vaistai, tokie kaip nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), triptanai ir kalcitonino geno susiję peptidai (CGRP) receptoriai, gali padėti sustabdyti ar sumažinti migrenos simptomus, kai jie pasireiškia. Tačiau papildomos terapijos, tokios kaip masažas, gali būti kita galimybė palengvinti migrenos skausmą.

Tikslūs masažo privalumai gali skirtis priklausomai nuo asmens.

Galvos masažo migrenai gydyti tyrimai buvo žemos kokybės ir davė prieštaringus rezultatus. Be to, masažas dažnai tiriamas kartu su kitais gydymo būdais, todėl tyrėjams sunku nustatyti, ar skausmą sumažina masažas, ar kitas gydymo būdas.

Tačiau vis tiek verta pabandyti masažą migrenos skausmui sumažinti. Štai ką reikia žinoti prieš pradedant.

Migrenos masažo rūšys

Migrenos simptomams palengvinti buvo tiriamos trys masažo rūšys:

• Jungiamojo audinio masažas: taikant šį metodą, terapeutas švelniai spaudžia galvą ir kaklą, kad palengvintų skausmą.
• Trigerinių taškų masažas: taikant šį metodą, terapeutas švelniai spaudžia konkrečius taškus, kurie sukelia galvos skausmą.
• Veido proprioceptinis neuromiologinis palengvinimas: taikant šį metodą, terapeutas naudoja švelnų pasipriešinimą, vedantis jus per konkrečius veido judesius.

2023 m. atliktas septynių atsitiktinių kontroliuojamų tyrimų, skirtų migrenos gydymui be vaistų, apžvalga parodė, kad jungiamojo audinio masažas padėjo sumažinti galvos skausmo intensyvumą.

2022 m. tyrime Patikimas šaltinis 40 žmonių, sergančių lėtine migrena, buvo tolygiai suskirstyti į 2 grupes. Tyrime jungiamojo audinio masažas buvo lyginamas su veido proprioceptiniu neuromiologiniu palengvinimu. Kiekviena grupė tris kartus per savaitę gavo vieną iš šių gydymo būdų. Po 6 savaičių abiejų grupių žmonės patyrė panašų migrenos skausmo pagerėjimą.

Kai kurie masažo terapeutai prie gydymo prideda aromaterapiją. Nedideliame 2024 m. tyrime dalyviai, kuriems buvo atliekamas galvos masažas naudojant levandų ir pipirmėčių eterinius aliejus, pranešė apie migrenos skausmo ir gyvenimo kokybės pagerėjimą, palyginti su kontroline grupe.

Galvos masažą gali atlikti apmokytas masažo terapeutas. Tačiau jei prasideda migrena ir jums reikia greito palengvėjimo, kita galimybė yra atlikti galvos masažą namuose.

Prieš tai gerkite skysčių

Dehidratacija gali sukelti migrenos priepuolį. Geriamasis vanduo gali padėti sumažinti migrenos simptomų intensyvumą ir trukmę.

Susiraskite patogią vietą

Galite atsisėsti į patogią kėdę, ant pagalvėlių ant grindų arba atsigulti ant sofos ar lovos. Pasirinkite vietą, kurioje jaučiatės atsipalaidavę.

Paspauskite ant nosies tiltelio

Padėkite nykščio pagalvėles po antakių kaulais, prie nosies tiltelio. Švelniai spauskite į viršų ir į vidų. Laikykite šią padėtį 10 sekundžių, giliai kvėpuodami. Padarykite pertrauką. Tada pakartokite iki penkių kartų, kad palengvėtų.

Trinkite smilkinius

Padėkite kiekvienos rankos tris vidurinius pirštus ant smilkinių. Švelniai masažuokite smilkinius sukamaisiais judesiais 10 sekundžių, naudodami pastovų spaudimą.

Suspaudžiame antakius

Pirštu ir nykščiu švelniai suspaudžiame antakių dalį, kuri yra arčiausiai nosies. Laikome keletą sekundžių. Pamažu perkelkime pirštus į antakių išorę, suspaudžiame ir laikome keletą sekundžių, judėdami į išorę.

Masažuokite žandikaulį

Pirštą padėkite ant burnos vidinės pusės, o nykštį – ant skruosto išorinės pusės. Suspaudžiant pirštus, švelniai suspaudžiate žandikaulio raumenis.

Ši technika padeda sumažinti spaudimą žandikaulyje. Tai ypač naudinga, jei migrenos skausmą sukelia dantų griežimas.

Ištempkite kaklą

Vieną ranką padėkite ant galvos, kad ją palaikytų, ir švelniai palenkite galvą į priekį. Laikykite šią padėtį 10 sekundžių. Tai padės sumažinti įtampą kakle.

Po masažo gerkite skysčių

Masažas pašalina skysčius ir galimas toksines iš raumenų audinių į kraują. Iš ten jie patenka į inkstus, kur organizmas juos pašalina kaip atliekas.

Geriant skysčių, toksinai pašalinami iš organizmo ir atstatomas prarastų skysčių kiekis. Tai taip pat gali paspartinti atsigavimą po masažo.

Papildoma nauda ir individualus pritaikymas

Galvos masažas gali būti veiksminga papildoma priemonė ne tik migrenos skausmui mažinti, bet ir bendram savijautos pagerinimui. Švelnūs spaudimo ir glostymo judesiai padeda sumažinti raumenų įtampą, pagerinti kraujotaką bei skatinti atsipalaidavimą. Kai kurie žmonės pastebi, kad reguliariai atliekamas masažas padeda sumažinti migrenos priepuolių dažnį arba daro juos lengvesnius. Vis dėlto svarbu atkreipti dėmesį į individualius pojūčius — jei masažo metu skausmas stiprėja, geriau procedūrą nutraukti. Renkantis masažą verta pasitarti su specialistu, kad jis parinktų tinkamiausią techniką jūsų būklei.

Išvada:

Vaistai yra pagrindinis migrenos gydymo būdas, tačiau galvos masažas gali būti naudinga papildoma priemonė, padedanti sumažinti simptomus. Galite kreiptis į profesionalų masažo terapeutą arba atlikti galvos masažą namuose.

Jei norite tai daryti patys, švelnus spaudimas tam tikriems taškams gali padėti sumažinti įtampą ir skausmą. Gėrimas vandens prieš ir po kiekvieno masažo taip pat gali padėti sumažinti simptomus ir paspartinti pasveikimą.

Jei masažas nepakankamas migrenos skausmui sumažinti, pasitarkite su savo šeimos gydytoju arba galvos skausmų specialistu apie kitas gydymo galimybes.