Populiariausi natūralūs vaistai nuo peršalimo

Alternatyvių naminių vaistų nuo peršalimo naudojimo tyrimų rezultatai nevienareikšmiai. Vis dėlto kai kurie žmonės prisiekinėja, kad natūraliais būdais gydo peršalimo simptomus, tokius kaip sloga, kosulys, nosies užgulimas, gerklės skausmas, čiaudulys, ašarojančios akys, galvos skausmas, nuovargis ir kūno skausmai.

Kai kurie populiariausi natūralūs peršalimo gydymo būdai yra šie:

• Cinkas
• Vitaminas D
• Astragalus
• Česnakai
• Vitaminas C
• Medus
• Ežiuolė
• Ženšenis
• Imbieras
• Šeivamedžio uogos
• Eukaliptas

Jei norite juos išbandyti, prieš tai įsitikinkite, kad žinote apie galimą šalutinį poveikį, sąveiką ir kontraindikacijas.

Šiame straipsnyje apžvelgiama, ką moksliniai tyrimai nustatė apie kiekvienos iš šių priemonių saugumą ir veiksmingumą, taip pat ką reikia žinoti prieš pradedant naudoti šias priemones.

Cinko pastilės

Cinkas yra būtinas mineralas, kurio reikia daugiau kaip 300 jūsų organizmo fermentų. Jo natūraliai randama tokiuose maisto produktuose kaip jautiena, kiauliena, kalakutiena, lęšiai ir kai kurie praturtinti grūdiniai produktai.

Rekomenduojama cinko paros norma (RPN) yra 8 miligramai (mg) moterims ir 11 mg vyrams. Šie kiekiai yra tipiškuose multivitaminuose.

Cinko pastilių galima įsigyti sveikatingumo prekių parduotuvėse, internete ir vaistinėse. Jos dažnai parduodamos kaip vaistai nuo peršalimo.

Kai kurie tyrimai parodė, kad cinkas gali padėti sutrumpinti peršalimo simptomų trukmę, ypač jei žmonės pradeda jį vartoti per 24 valandas nuo peršalimo simptomų atsiradimo. Cinkas taip pat gali sumažinti peršalimo simptomų sunkumą ir sutrumpinti simptomų trukmę trimis-keturiomis dienomis.

Cinko pastilės gali veikti blokuodamos peršalimo viruso dauginimąsi, todėl jis negali plisti. Jos taip pat gali neleisti peršalimo virusui patekti į nosies ir gerklės ląsteles.

Nors tyrimai atrodo daug žadantys, daugelis cinko tyrimų yra klaidingi. Norint nustatyti, ar cinkas iš tiesų veikia peršalimo ligų profilaktiką, reikia atlikti kokybiškesnius tyrimus.

Štai keletas dalykų, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį atliekant cinko tyrimus:

• Tyrimuose naudotų cinko pastilių sudėtyje buvo ne mažiau kaip 13,3 mg elementinio cinko. Pastilės buvo vartojamos kas dvi valandas per dieną, pradedant iš karto po peršalimo simptomų pasireiškimo.
• Tyrimuose, kuriuose nustatyta, kad cinkas neveiksmingas, galėjo būti naudojama per maža cinko dozė arba skonį gerinančių junginių, kurie, kaip žinoma, mažina cinko veiksmingumą, pavyzdžiui, citrinos rūgštis (randama citrusiniuose vaisiuose), vyno rūgštis, sorbitolis arba manitolis.
• Cinko pastilių sudėtyje paprastai yra cinko gliukonato arba cinko acetato, o kiekvienoje pastoje yra 13,3 mg elementinio cinko. Paprastai rekomenduojama vartoti po vieną pastilę kas dvi-keturias valandas per dieną, ne daugiau kaip 6-12 pastilių per dieną.

Galimas šalutinis poveikis ir rizika

• Šalutinis cinko poveikis gali būti pykinimas ir nemalonus skonis burnoje.
• Cinko pastilių nerekomenduojama naudoti peršalimo ligų profilaktikai ar ilgalaikiam vartojimui.
• Ilgalaikis didelių cinko papildų dozių vartojimas gali sutrikdyti mineralo vario įsisavinimą ir sukelti vario trūkumą.

Vitaminas D

Vitamino D galite gauti iš saulės spindulių, maisto papildų ir kelių maisto produktų, pavyzdžiui, riebios žuvies, pieno ir vitaminu D praturtintų maisto produktų.5 Kai kurie tyrimai rodo, kad vitamino D papildai gali padėti sumažinti peršalimo simptomus ir sutrumpinti peršalimo laiką.

Taip pat yra įrodymų, kad žmonės, turintys mažiau vitamino D, gali dažniau sirgti peršalimo ligomis. Tačiau reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti, ar vitaminas D gali padėti išvengti peršalimo ligų arba jas gydyti.

Galimas šalutinis poveikis ir rizika

• Per didelės vitamino D dozės gali būti kenksmingos, sukelti pykinimą, vėmimą, raumenų silpnumą, inkstų akmenligę ir kt.
• Vitamino D papildai gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, įskaitant Alli (orlistatą), cholesterolio kiekį kraujyje mažinančius statinus, prednizoną ir tiazidinius diuretikus. Jei vartojate šiuos vaistus, prieš pradėdami vartoti vitamino D papildų, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.

Astragalus

Astragalo šaknis nuo seno vartojama tradicinėje kinų medicinoje imunitetui stiprinti ir peršalimo bei gripo profilaktikai.

Su gyvūnais ir žmonėmis atlikti tyrimai rodo, kad astragalas gali turėti įtakos peršalimą sukeliantiems virusams. Kituose tyrimuose, kuriuose buvo nagrinėjamos viršutinių kvėpavimo takų infekcijos, nerasta įrodymų, kad jis gali jų išvengti.

Astragalas taip pat yra antioksidantas, todėl buvo siūloma jį vartoti sergant tokiomis ligomis kaip širdies ligos. Jis tiriamas kaip galimas augalinis vaistas žmonėms, sergantiems sveikatos sutrikimais, kurie silpnina jų imuninę sistemą.

Sveiko maisto parduotuvėse galite įsigyti astragalų kapsulių, arbatos ar ekstrakto pavidalu. Sunkiau rasti, tačiau džiovintos šaknies dažnai galima rasti kinų vaistažolių parduotuvėse ir kai kuriose natūralaus maisto parduotuvėse.

Tradicinės kinų medicinos gydytojai paprastai rekomenduoja vartoti astragalą peršalimo ligų profilaktikai ir simptomų gydymui, jei jau susirgote. Pavyzdžiui, žiemą vieną ar kelis kartus per savaitę galite išgerti dubenėlį sriubos, išvirtos su astragalo šaknimi, kad išvengtumėte peršalimo ligų.

Galimas šalutinis poveikis ir rizika

Jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų arba vartojate tam tikrus vaistus, astragalus gali:

• padidinti antivirusinių vaistų, tokių kaip Zovirax (acikloviras) ar interferonas, stiprumą, todėl gali sustiprėti galimas šių vaistų šalutinis poveikis (įskaitant inkstų nepakankamumą)
• veikti imunosupresinius vaistus, tokius kaip Cytoxan ar Neosar (ciklofosfamidas) arba kortikosteroidai
• Sumažinti cukraus (gliukozės) kiekį kraujyje arba kraujospūdį, nes tai gali sustiprinti vaistų nuo diabeto ir kraujospūdžio poveikį

Česnakai

Česnakas yra vienas iš populiaresnių naminių vaistų nuo peršalimo. Daugelis kultūrų turi naminę priemonę nuo peršalimo, kurioje naudojamas česnakas- ar tai būtų vištienos sriubos receptas, ar gėrimas su žaliu česnaku, ar tiesiog česnako valgymas kaip valgio dalis.

Manoma, kad peršalimą malšinantis česnako junginys yra alicinas, kuris pasižymi antibakterinėmis ir priešgrybelinėmis savybėmis. Alicinas suteikia česnakui išskirtinį aštrų skonį.

Kad česnakuose būtų kuo daugiau alicino, česnakus rinkitės šviežius ir žalius. Tada jį susmulkinkite arba sutrinkite. Taip pat galima įsigyti česnakų papildų tablečių pavidalu.

2014 m. atlikto tyrimo metu 146 dalyviai 12 savaičių nuo lapkričio iki vasario mėn. vartojo česnako papildą arba placebą (netikrą gydymą). Žmonės, kurie vartojo česnaką, peršalimo riziką sumažino daugiau nei perpus.

Tyrimo metu taip pat nustatyta, kad česnakas sutrumpino peršalimo ligą patyrusių žmonių sveikimo laiką. Tačiau šiems rezultatams patvirtinti reikia daugiau tyrimų.

Galimas šalutinis poveikis ir rizika

Česnakas turi tam tikrą galimą šalutinį poveikį ir saugumo problemų.

Dažniausiai pasitaikantys yra blogas burnos kvapas ir kūno kvapas. Kur kas rečiau česnakas gali sukelti:

• galvos svaigimą
• prakaitavimą
• galvos skausmą
• karščiavimą
• šaltkrėtis
• bėganti nosis

Vartojant didelį česnako kiekį gali sudirgti burna ir virškinamasis traktas.

Česnakų negalima vartoti, jei:

• sergate kraujavimo sutrikimu, vartojate kraujo krešėjimąmažinančius ar antitrombocitinius vaistus (kraują skystinančius preparatus) arba vartojate papildų, kurie, kaip manoma, turi įtakos kraujo krešėjimui (pvz., vitamino E ir ginkmedžio bilobos)
• artėja chirurginė operacija (dvi savaites prieš ją venkite česnakų)
• esate nėščia
• yra alergiški lelijinių šeimos augalams (pvz., svogūnams, porams ir laiškiniams česnakams)

Česnakai gali sumažinti gliukozės kiekį kraujyje ir padidinti insulino išsiskyrimą. Jį reikėtų vartoti atsargiai, jei vartojate vaistus, mažinančius cukraus kiekį kraujyje.

Vitaminas C

1968 m. daktaras Linusas Paulingas pasiūlė teoriją, kad žmonės turi individualų įvairių vitaminų poreikį ir kad kai kuriems jų reikia didesnių kiekių nei rekomenduojamos maisto normos (RPN).

L. Paulingas pasiūlė, kad 1 000 mg vitamino C per dieną gali sumažinti daugumos žmonių sergamumą peršalimo ligomis. Nuo to laiko vitaminas C tapo populiaria priemone nuo peršalimo.

2013 m. atlikus 30 paskelbtų tyrimų, kuriuose iš viso dalyvavo 11 350 dalyvių, apžvalgą, nustatyta, kad vitamino C papildai (200 miligramų ar didesnėmis dozėmis) šiek tiek sumažino peršalimo simptomų trukmę ir sunkumą, tačiau neapsaugojo nuo peršalimo.

Nustatyta, kad vitaminas C sumažino riziką peršalti žmonėms, kurie trumpą laiką užsiėmė intensyvia fizine veikla (pavyzdžiui, maratono bėgimu ar slidinėjimu), arba žmonėms, veikiamiems žemos temperatūros.

Galimas šalutinis poveikis ir rizika

• Vartojant daugiau kaip 2 000 mg vitamino C per parą, gali pasireikšti viduriavimas, laisvos išmatos ir dujos.
• Vitamino C papildai gali trukdyti vėžio gydymui. Jei gydotės nuo vėžio, prieš vartodami vitaminą C, ypač didelėmis dozėmis, pasitarkite su gydytoju.

Medus

Daugelyje kultūrųmedus yra populiari naminė priemonė nuo kosulio ir peršalimo. 2007 m. žurnale „ Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine“ išspausdintame tyrime buvo pateikti pirmieji įrodymai, kad medus gali padėti nuraminti vaikų kosulį ir padėti jiems geriau miegoti.

Tyrėjai 105 peršalimo ligomis sergantiems vaikams davė medaus, medaus skonio vaistų nuo kosulio arba nedavė jokio gydymo. Visi vaikai pasijuto geriau, tačiau medus nuolat buvo geriausiai įvertintas pagal simptomų pagerėjimą (pagal tėvų vertinimus apie vaikų kosulį).

Pasak tyrimo autorių, medus gali veikti padengdamas ir ramindamas sudirgusią gerklę.

Taip pat manoma, kad jis pasižymi antioksidaciniu ir antibakteriniu poveikiu. Tamsios spalvos meduje, pavyzdžiui, tyrime naudotame grikių meduje, yra ypač daug antioksidantų.

Naujausi medaus naudojimo peršalimo ligoms ir kitoms viršutinių kvėpavimo takų infekcijoms gydyti tyrimai taip pat rodo, kad jis gali būti naudingas simptomų malšinimui.

Galimas šalutinis poveikis ir rizika

• Medus nerekomenduojamas jaunesniems nei 1 metų kūdikiams dėl botulizmo rizikos.
• Reguliarus medaus vartojimas naktimis taip pat gali skatinti dantų ėduonies atsiradimą. Dantų valymasis po medaus vartojimo gali padėti išvengti ėduonies.

Ežiuolė

Mokslininkai suabejojo ežiuolės naudingumu

nuo peršalimo ligų ir gripo, tačiau ji vis dar yra viena populiariausių šiandien naudojamų vaistažolių.

Štai ką parodė tyrimai:

• 2005 m. „ New England Journal of Medicine“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad ežiuolė mažai padeda išvengti peršalimo ligų ar sutrumpinti jų laiką. Buvo daug tyrimo kritikų, kurie teigė, kad rezultatai neturėtų būti naudojami kaip įrodymas, jog ežiuolė neveikia.
• 2006 m. Cochrane Collaboration atliko 15 ežiuolės tyrimų apžvalgą ir nustatė, kad ežiuolė nebuvo veiksmingesnė už placebą, siekiant išvengti peršalimo ligų.
• 2010 m. atlikus tyrimą nepavyko rasti įrodymų, kad ežiuolė galėtų „pakeisti“ peršalimo eigą.
• 2014 m. Cochrane apžvalgoje rasta tik silpnų įrodymų, kad kai kurie ežiuolės preparatai gali būti naudingi kaip peršalimo gydymo priemonės. Apskritai tyrimai nepatvirtino, kad ežiuolė padeda išvengti peršalimo ligų ar jas gydyti.

Nors yra kelios ežiuolės rūšys, daugiausiai tyrinėti purpurinės ežiuolės (Echinacea purpurea ) lapai, žiedai ir stiebai.

Žolininkai dažnai rekomenduoja ežiuolės vartoti kas dvi-tris valandas, o bendra paros dozė – trys ar daugiau gramų per dieną, atsiradus pirmiesiems simptomų požymiams. Po kelių dienų dozė paprastai mažinama ir tęsiama kitą savaitę.

Ežiuolė taip pat yra Airborne, populiaraus be recepto parduodamo maisto papildo, kurio sudėtyje yra vitaminų ir vaistažolių, sudedamoji dalis.

Galimas šalutinis poveikis ir rizika

Nors trumpalaikis ežiuolės vartojimas atrodo saugus, ilgalaikio vartojimo saugumas nežinomas.

Dažniausias šalutinis ežiuolės vartojimo poveikis:

• Pykinimas
• Skrandžio skausmas

Kai kuriems žmonėms ežiuolės sukelia alergines reakcijas, įskaitant kai kuriuos atvejus, kai vaikams pasireiškia bėrimas.

Vaistų sąveikos su ežiuole rizika yra maža.

Ženšenis

Yra daug ženšenio rūšių , tačiau viena iš jų, auginama Šiaurės Amerikoje, vadinama Panax quinquefolius (Šiaurės Amerikos ženšenis), išpopuliarėjo kaip vaistas nuo peršalimo ir gripo. Manoma, kad pagrindinės veikliosios ženšenio dalys yra polisacharidai ir ginsenozidai.

Nors tai populiari priemonė nuo peršalimo, 2014 m. atlikus įvairių vaistažolių priemonių nuo peršalimo tyrimų apžvalgą, nerasta įrodymų, kad ženšenis yra naudingas.

2020 m. mokslininkai padarė išvadą, kad nėra pakankamai kokybiškų tyrimų, kad būtų galima daryti tvirtas išvadas apie ženšenio naudingumą sveikų suaugusiųjų kvėpavimo takų ligų gydymui ar profilaktikai.

Galimas šalutinis poveikis ir rizika

Tikėtina, kad amerikinis ženšenis yra saugus, kai vartojamas trumpą laiką. Nuo 100 iki 3000 mg per parą dozės buvo saugiai vartojamos iki 12 savaičių. Šalutinis poveikis gali pasireikšti galvos skausmu, tačiau paprastai sveiki žmonės jį gerai toleruoja.

Tačiau ženšenio nerekomenduojama vartoti keliais atvejais, pvz:

• Nėštumas arba žindymas krūtimi
• Hormonams jautrioms ligoms, tokioms kaip gimdos miomos, endometriozė, krūties, kiaušidžių, gimdos ar prostatos vėžys
• Širdies ligos, šizofrenija arba diabetas, nebent tai patvirtintų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas.

Ženšenio papildai ir produktai gali sąveikauti su vaistais, įskaitant:

• Kraują skystinančiais vaistais, tokiais kaip varfarinas ir aspirinas
• Vaistai nuo diabeto
• Kai kuriais antidepresantais (MAO inhibitoriais) ir antipsichoziniais vaistais
• Imunosupresantai
• Centrinę nervų sistemą stimuliuojantys vaistai (pvz., vartojami tokioms ligoms kaip dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimas, narkolepsija, nutukimas ir širdies ligos gydyti)

Imbieras

Imbiero šaknis yra dar viena liaudiška priemonė nuo kosulio, peršalimo ir gerklės skausmo. Tradicinėje kinų medicinoje ji vartojama tokiems lengviems simptomams kaip sloga su skaidriomis išskyromis iš nosies, galvos skausmas, kaklo ir pečių skausmai bei baltas liežuvio sluoksnis gydyti.

Ajurvedoje (Indijos tradicinėje medicinoje) imbieras taip pat vartojamas nuo kosulio ir peršalimo.

Karšta imbiero arbata yra populiari naminė priemonė nuo peršalimo simptomų ir gerklės skausmo. Kartais į ją dedama medaus ir citrinos.

Galimas šalutinis poveikis ir rizika

Nors normalus imbiero kiekis maiste retai sukelia šalutinį poveikį, per didelis jo kiekis gali sukelti rėmenį ir virškinimo sutrikimus.

Imbiero papildų nereikėtų vartoti, jei:

• artėja chirurginė operacija (venkite du savaitgalius prieš ir po operacijos)
• turite kraujavimo sutrikimų

Dėl galimos vaistų sąveikos žmonės, turintys tulžies pūslės akmenų arba vartojantys kraują skystinančių vaistų, prieš imbiero vartojimą turėtų pasitarti su savo gydytoju.

Šeivamedžio uogos

Juodasis šeivamedis (Sambucus nigra) yra vaistažolė, kuri nuo seno vartojama kaip liaudiška priemonė nuo peršalimo, sinusų infekcijų ir gripo.

2000-ųjų pradžioje atliktų preliminarių laboratorinių tyrimų metu nustatyta, kad šeivamedžio uogų ekstraktai kovoja su A ir B gripo virusais. Nuo to laiko daug tyrimų su šiuo augalu nebuvo atlikta. Dauguma atliktų tyrimų buvo skirti gripo arba COVID-19 virusams, o ne peršalimo virusams.

Mokslininkai pasiūlė, kad antocianinai, junginiai, natūraliai randami šeivamedžio uogose, gali būti aktyvus komponentas, stiprinantis imuninę sistemą ir blokuojantis gripo viruso prilipimą prie ląstelių.

Galimas šalutinis poveikis ir rizika

Sveiko maisto parduotuvėse galima įsigyti šeivamedžio uogų sulčių, sirupo ir kapsulių. Šalutinis poveikis, nors ir retas, gali pasireikšti lengvais virškinimo sutrikimais arba alerginėmis reakcijomis.

Naudokite tik komerciškai paruoštus šeivamedžio uogų ekstraktus. Šviežiuose lapuose, žieduose, žievėje, jaunuose pumpuruose, neprinokusiose uogose ir šaknyse yra cianido. Juos prarijus galima apsinuodyti cianidu.

Eukaliptas

Eukaliptas gali būti naudingas sveikatai, įskaitant peršalimo simptomų lengvinimą. Pavyzdžiui, garų su eukaliptų aliejumi įkvėpimas gali padėti išsklaidyti kvėpavimo takų gleives.

Kai kurie tyrimai rodo, kad eukaliptas taip pat gali turėti antivirusinių savybių. Tačiau dar nenustatyta, ar eukaliptas yra naudingas gydymui ar profilaktikai nuo bet kokios ligos, įskaitant peršalimą.

Galimas šalutinis poveikis ir rizika

Eukaliptų aliejaus yra daugelyje nereceptinių vaistų nuo peršalimo ir gripo. Jis laikomas saugiu produktuose, kurių sudėtyje yra nedideli kiekiai.

Galimas šalutinis eukalipto aliejaus, esančio šiuose produktuose, poveikis:

• Pykinimas
• Vėmimas
• Viduriavimas

Eukaliptą reikia vartoti taip, kaip nurodyta. Reikėtų vengti vartoti gryno eukaliptų aliejaus.

Galimas apsinuodijimas, kurio simptomai gali sukelti:

• Skrandžio skausmas
• Galvos svaigimas
• Raumenų silpnumas
• Dusimo jausmas
• Mieguistumas
• Traukuliai

Pavartojus mažiau nei vieną arbatinį šaukštelį gryno eukaliptų aliejaus, gali būti mirtinai pavojinga.

Santrauka

Tyrimai, patvirtinantys teiginius, kad natūralios priemonės gali padėti nuo peršalimo, yra nevienareikšmiai. Gali būti, kad kai kurios alternatyvių peršalimo simptomų malšinimo produktų sudedamosios dalys, pavyzdžiui, vitaminas C ir eukaliptas, gali būti naudingos sveikatai.

Tačiau vaistažolių vartojimas taip pat susijęs su rizika ir gali sąveikauti su kitais jūsų vartojamais receptiniais ar nereceptiniais vaistais.

Kaip ir su bet kuriuo kitu maisto ar vaistažolių papildu, prieš pradėdami jį vartoti pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, kad įsitikintumėte, jog jis jums saugus.