5 priežastys, kodėl ramunėlių arbata naudinga jūsų sveikatai

Ramunėlių arbatoje yra antioksidantų, kurie gali būti naudingi sveikatai ir sumažinti kai kurių ligų riziką. Ji taip pat gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti miegą.

Ramunėlių arbata yra populiarus gėrimas, kuris taip pat teikia įvairios naudos sveikatai.

Daugelis žmonių mėgsta ramunėlių arbatą kaip juodosios ar žaliosios arbatos alternatyvą be kofeino ir dėl jos žemiško, šiek tiek saldaus skonio. Joje taip pat gausu antioksidantų – galingų junginių, kurie gali turėti įtakos mažinant tam tikrų ligų riziką.

Ramunėlių arbata taip pat ramina ir atpalaiduoja, daugelis žmonių ją vartoja virškinimui ir miegui gerinti.

Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau apie galimą ramunėlių arbatos naudą sveikatai.

Gali pagerinti miego kokybę

Ramunėlės pasižymi unikaliomis savybėmis, kurios gali būti naudingos jūsų miego kokybei.

Joje yra apigenino – antioksidanto, kuris jungiasi prie tam tikrų smegenų receptorių, galinčių skatinti mieguistumą ir mažinti nemigą arba lėtinį negalėjimą užmigti.

Vieno vyresnio amžiaus asmenų tyrimo metu nustatyta, kad keturias savaites du kartus per dieną vartojant ramunėlių papildą gerokai pagerėjo miego kokybė. Nežinoma, ar papildų nauda taikoma ramunėlių arbatai.

Nors dabartiniai tyrimų rezultatai teikia vilčių, norint nustatyti ramunėlių arbatos poveikio miegui mastą, reikia atlikti daugiau tyrimų. Vis dėlto gerti ramunėlių arbatą prieš miegą tikrai verta pabandyti, jei jums sunku užmigti ar išlikti miegui.

Gali pagerinti virškinimo sistemos sveikatą

Tinkamas virškinimas yra labai svarbus bendrai jūsų sveikatai.

Nors ramunėlės gali padėti virškinimui ir virškinamojo trakto sveikatai, tai patvirtinančių tyrimų yra nedaug.

Kai kuriais senesniais tyrimais su gyvūnais nustatyta, kad ji gali padėti kontroliuoti viduriavimą ir užkirsti kelią skrandžio opoms. Nepaisant šių išvadų, norint patvirtinti ramunėlių vaidmenį virškinimui, reikia atlikti daugiau tyrimų su žmonėmis.

Nepaisant to, yra daug nepatvirtintų teiginių, kad geriant ramunėlių arbatą raminamai veikia skrandį. Daugelyje tradicinės medicinos praktikų skatinama ją vartoti nuo virškinimo negalavimų, pavyzdžiui, pykinimo ir dujų.

Gali apsaugoti nuo tam tikrų rūšių vėžio

Ramunėlių arbatoje esantys antioksidantai siejami su mažesniu sergamumu tam tikromis vėžio rūšimis.

Ramunėlėse yra antioksidanto apigenino. Atlikus tyrimus su mėgintuvėliais nustatyta, kad apigeninas kovoja su vėžinėmis ląstelėmis, ypač krūties, virškinamojo trakto, odos, prostatos ir gimdos.

Be to, viename tyrime, kuriame dalyvavo 537 žmonės, pastebėta, kad tiems, kurie gerdavo ramunėlių arbatą 2-6 kartus per savaitę, rizika susirgti skydliaukės vėžiu buvo mažesnė nei tiems, kurie ramunėlių arbatos negėrė.

Šie rezultatai teikia vilčių, tačiau norint padaryti išvadą dėl ramunėlių arbatos vaidmens vėžio prevencijai, reikia atlikti daugiau aukštos kokybės tyrimų su žmonėmis.

Gali būti naudinga cukraus kiekio kraujyje kontrolei

Ramunėlių arbatos gėrimas gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje.

Jos priešuždegiminės savybės gali užkirsti kelią kasos ląstelių pažeidimams. Sveika kasa yra labai svarbi, nes ji gamina insuliną – hormoną, atsakingą už cukraus perkėlimą iš kraujo į ląsteles.

Viename tyrime dalyvavo 50 diabetu sergančių dalyvių. Jie nustatė, kad 4 savaites du kartus per dieną geriant ramunėlių arbatą pagerėjo cukraus kiekio kraujyje kontrolė, lipidų profilis ir inkstų funkcija.

Nors sergant diabetu ramunėlių arbata nepakeičia vaistų, ji gali būti naudingas jūsų gydymo plano papildymas.

Gali būti naudinga širdies sveikatai

Ramunėlių arbatoje yra flavonų – antioksidantų klasės. Tyrimų duomenimis , flavonoidai gali pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, nes mažina MTL, dar vadinamo „bloguoju“ cholesteroliu, kiekį.

Viename senesniame tyrime nustatyta, kad diabetu sergančių žmonių, kurie gėrė ramunėlių arbatą, trigliceridų (kraujo riebalų) ir MTL kiekis sumažėjo. Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų įrodyta, kaip veiksmingai ji gerina širdies sveikatą.

Kita galima nauda sveikatai

Toliau išvardyti teigiami ramunėlių arbatos poveikiai sveikatai dažniausiai yra nepatvirtinti ir nepagrįsti moksliniais tyrimais:

• gerina imuninės sistemos veiklą: Ramunėlių arbata dažnai reklamuojama kaip peršalimo profilaktikos ir gydymo strategija, tačiau įrodymų apie tai trūksta. Ji taip pat dažnai vartojama gerklės skausmui malšinti.
• Mažina nerimą ir depresiją: Ramunėlių arbata: yra įrodymų, kad ramunėlės gali sumažinti nerimo ir depresijos sunkumą, tačiau tai dažniausiai grindžiama jų vartojimu aromaterapijos tikslais arba vartojimu kaip papildas.
• Gerina odos būklę: Kai kurie žmonės teigia, kad ramunėlių naudojimas ant odos per kosmetikos produktus, pavyzdžiui, losjonus ir muilus, gali drėkinti ir padėti sumažinti odos uždegimą.

Nors šiems teiginiams apie sveikatingumą trūksta įrodymų, tai nereiškia, kad jie klaidingi – tiesiog jie dar nėra ištirti. Tradicinėje ir Rytų medicinoje ramunėlių arbata dažnai vartojama šiais tikslais

Nepageidaujamas ramunėlių arbatos poveikis

Daugumai žmonių gerti ramunėlių arbatą paprastai yra saugu

Yra buvę pranešimų apie ramunėlių sukeltą alergiją, kuri greičiausiai pasireiškia asmenims, alergiškiems margainių šeimos augalams, tokiems kaip ambrozijos ir chrizantemos. Be to, kosmetikos gaminiai, kurių sudėtyje yra ramunėlių, gali dirginti akis.

Taip pat svarbu pažymėti, kad ramunėlių arbatos gėrimo saugumas mažiems vaikams, nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims ir žmonėms, sergantiems kepenų ar inkstų ligomis, nenustatytas.

Nepaisant to, pranešimų apie gyvybei pavojingas nepageidaujamas reakcijas ar toksiškumą geriant ramunėlių arbatą negauta. Jei kyla abejonių arba manote, kad jums gali būti alergija ar netoleravimas, verta pasitarti su gydytoju.

SVARBIAUSIA

Ramunėlių arbatoje gausu antioksidantų, kurie gali būti naudingi sveikatai, įskaitant širdies sveikatos ir miego kokybės gerinimą.

Nors su ramunėlių arbata susiję tyrimai teikia vilčių, tačiau tyrimų tiesiog nepakanka, kad būtų galima daryti išvadas apie jos poveikį sveikatai. Daugelis tyrimų atlikti su gyvūnais arba naudojant ramunėlių ekstraktą papildų pavidalu, todėl sunku žinoti tikrąjį ramunėlių arbatos poveikį žmonėms.

Nepaisant to, ramunėlės yra saugios ir daugelis žmonių mėgaujasi jų raminančiu skoniu ir aromatu. Jei norite ištirti galimą ramunėlių arbatos naudą, ją tikrai verta įtraukti į savo racioną.