Vitamino E svarba sveikatai

Vitaminas E yra maistinė medžiaga, svarbi regėjimui, reprodukcijos sistemai, kraujo, smegenų ir odos būklei palaikyti.

Vitaminas E taip pat turi antioksidacinių savybių. Antioksidantai – tai medžiagos, kurios gali apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų – molekulių, susidarančių organizmui skaidant maistą arba veikiant tabako dūmams ir radiacijai – poveikio. Laisvieji radikalai gali būti svarbūs sergant širdies ligomis, vėžiu ir kitomis ligomis. Jei vartojate vitaminą E dėl jo antioksidacinių savybių, turėkite omenyje, kad maisto papildas gali neturėti tokios pačios naudos kaip natūraliai maiste esantys antioksidantai.

Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino E:

• rapsų aliejus
• alyvuogių aliejus
• margarinas
• migdolai
• žemės riešutai

Vitamino E taip pat galite gauti iš mėsos, pieno produktų, lapinių žalumynų ir praturtintų grūdų. Vitamino E taip pat galima įsigyti kaip geriamojo maisto papildo kapsulėmis arba lašais.

Vitamino E trūkumas gali sukelti nervų skausmą (neuropatiją).

Rekomenduojama vitamino E paros norma suaugusiesiems yra 15 miligramų per dieną.

Tyrimų rezultatai

Vitamino E vartojimo konkrečioms ligoms gydyti tyrimai rodo:

• Alzheimerio liga. Kai kurie tyrimai parodė, kad didelės vitamino E dozės gali sulėtinti Alzheimerio ligos progresavimą žmonėms, kuriems diagnozuota lengva ar vidutinio sunkumo Alzheimerio liga. Kiti tyrimai šios naudos neįrodė. Atrodo, kad vitamino E papildai neturi įtakos tam, ar žmonėms, kuriems nustatytas lengvas pažinimo sutrikimas, Alzheimerio liga progresuoja.
• Kepenų ligos. Tyrimai rodo, kad vitaminas E gali pagerinti esant nealkoholinei suriebėjusių kepenų ligai. Tačiau kai kurie duomenys rodo, kad dvejus metus šiuo tikslu geriamas vitaminas E yra susijęs su atsparumu insulinui.
• Preeklampsija. Neįrodyta, kad vitamino E vartojimo padidinimas padėtų išvengti šios nėštumo būklės, turinčios įtakos kraujospūdžiui.
• Prostatos vėžio. Tyrimai rodo, kad vitamino E ir seleno papildai neapsaugo nuo prostatos vėžio. Taip pat nerimaujama, kad vitamino E papildų vartojimas gali padidinti prostatos vėžio riziką.

Įspėjimas

Dauguma žmonių pakankamai vitamino E gauna iš subalansuotos mitybos. Jei jums diagnozuota lengva ar vidutinio sunkumo Alzheimerio liga, kai kurie tyrimai rodo, kad vitamino E vartojimas gali padėti sulėtinti ligos progresavimą.

Tačiau geriamasis vitamino E vartojimas gali padidinti prostatos vėžio riziką. Šio papildo vartojimas gali kelti ir kitą rimtą riziką, ypač vartojant dideles dozes ir jei sergate kitomis ligomis arba esate patyrę širdies priepuolį ar insultą.

Saugumas ir galimas šalutinis poveikis

Vartojant tinkamomis dozėmis, geriamasis vitamino E vartojimas paprastai laikomas saugiu. Retai geriamasis vitamino E vartojimas gali sukelti:

• pykinimą
• viduriavimą
• žarnyno spazmus
• nuovargį
• silpnumą
• galvos skausmą
• neryškų matymą
• bėrimus
• gonadų funkcijos sutrikimus
• padidėjusią kreatino koncentraciją šlapime (kreatinurija)

Vartojant didesnes vitamino E dozes, gali padidėti šalutinio poveikio rizika. Be to, susirūpinimą kelia tai, kad silpnos būklės žmonėms, kurie vartoja dideles vitamino E dozes, padidėja mirties rizika.

Vitamino E vartojimas gali sąveikauti su daugeliu ligų. Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad geriamasis vitamino E vartojimas gali padidinti prostatos vėžio riziką. Kiti tyrimai rodo, kad vitamino E vartojimas gali padidinti mirties riziką žmonėms, kuriems yra buvę sunkių širdies ligų, pavyzdžiui, infarktas ar insultas. Prieš pradėdami vartoti vitaminą E, pasitarkite su gydytoju, jei jums būdinga:

• vitamino K trūkumas
• akių liga, dėl kurios pažeista tinklainė (pigmentinis retinitas)
• kraujavimo sutrikimai
• cukrinis diabetas
• anksčiau sirgote širdies priepuoliu ar insultu
• galvos ir kaklo vėžys
• kepenų ligos

Papildas gali padidinti kraujavimo riziką. Jei planuojate atlikti operaciją, vitamino E vartojimą nutraukite likus dviem savaitėms iki jos. Taip pat pasitarkite su gydytoju dėl vitamino E vartojimo, jei Jums ruošiamasi atlikti arba ką tik buvo atlikta procedūra, kurios metu atveriamos užsikimšusios arterijos ir atkuriama normali kraujo tėkmė į širdies raumenį (angioplastika).

Sąveika su kitais preparatais

Kai kurių vaistų vartojimas gali turėti įtakos vitamino E kiekiui. Galima tokia sąveika:

• Alkilinantys preparatai ir priešvėžiniai antibiotikai. Nerimaujama, kad didelės vitamino E dozės gali turėti įtakos šių chemoterapinių vaistų vartojimui.
• Antikoaguliantai ir antitrombocitiniai vaistai, vaistažolės ir papildai. Vitamino E vartojimas kartu su šiais vaistais, žolelėmis ir papildais, mažinančiais kraujo krešėjimą, gali padidinti kraujavimo riziką.
• Citochromo P450 3A4 (CYP3A4) substratai. Atsargiai vartokite vitaminą E ir kitus šių fermentų veikiamus vaistus, pavyzdžiui, omeprazolą.
• Statinai ir niacinas. Vitamino E vartojimas kartu su statinais arba niacinu, kuris gali būti naudingas žmonėms, turintiems padidėjusį cholesterolio kiekį, gali sumažinti niacino poveikį.
• Vitaminas K. Vitamino E vartojimas kartu su vitaminu K gali sumažinti vitamino K poveikį.

Šaltiniai