Manoma, kad šventasis bazilikas, sanskrito kalba vadinamas Tulasi, o hindi kalba – Tulsi, padeda organizmui kovoti su įvairiais stresoriais, pavyzdžiui, emociniu stresu, infekcijomis ar kitomis ligomis.
Jis labai vertinamas dėl savo gydomųjų savybių ajurvedos ir siddhos medicinos sistemose ir jau tūkstančius metų naudojamas ajurvedoje dėl savo įvairių gydomųjų savybių.
Šventasis bazilikas yra daugiametis žydintis augalas iš mėtų šeimos, vadinamos Lamiaceae. Nors šis augalas yra kilęs iš Indijos subkontinento, jis auga visoje Pietryčių Azijoje.
Protas ir kūnas Šventojo baziliko nauda
Šventasis bazilikas yra adaptogenas ir jame yra keletas maistinių medžiagų, įskaitant vitaminus A ir C, kalcį, geležį ir cinką.
Šventojo baziliko veikimo mechanizmas nėra visiškai aiškus. Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, kai kurie šventojo baziliko poveikiai gali būti susiję su gama-aminobutyro rūgšties (GABA) takais, kurie natūraliai egzistuoja jūsų organizme.
Nors GABA papildai egzistuoja, jie šia forma lengvai neperėja kraujo-smegenų barjero. Turint tai omenyje, jie greičiausiai nėra tokie veiksmingi, kaip kai kurios įmonės norėtų jus įtikinti.
Vartojant vaistažoles, svarbu priimti pagrįstus sprendimus. Sveikatos priežiūros specialistas, pvz., registruotas dietologas, vaistininkas ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas, gali padėti peržiūrėti ir individualizuoti jūsų papildų vartojimą, kad būtų užtikrintas jų saugumas ir atitiktis jūsų sveikatos poreikiams.
Kaip ir daugelis vaistažolių, šventasis bazilikas gali būti vartojamas dėl įvairių priežasčių. Tačiau yra keletas klinikinių tyrimų, kuriuose vertinamas šventojo baziliko potencialus naudojimas. Toliau pateikiama daugiau informacijos.
Gerina medžiagų apykaitą
Sistemingai peržiūrėjus keletą trumpalaikių tyrimų, buvo padaryta išvada, kad šventasis bazilikas gerina medžiagų apykaitą, įskaitant:
- Gliukozės (cukraus) kiekį kraujyje sergant cukriniu diabetu
- Cholesterolio kiekį sergant hiperlipidemija
- Kraujospūdį sergant hipertenzija
- Kūno masės indeksą (KMI)
Medžiagų apykaitos sutrikimai didina širdies problemų riziką. Reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima suprasti, kaip šventasis bazilikas gali gerinti šių sveikatos sutrikimų simptomus.
Mažina uždegimą ir stiprina imunitetą
Sistemingas tyrimas, atliktas per trumpą laikotarpį, parodė, kad šventasis bazilikas gerina plaučių funkciją ir mažina astmos simptomus, o tai leidžia manyti, kad šventasis bazilikas gali mažinti uždegimą (patinimą) kvėpavimo takuose.
Trumpalaikiai klinikiniai tyrimai parodė, kad šventasis bazilikas turi tam tikrą poveikį imuninei sistemai (organizmo apsauginei sistemai), ypač kovojant su virusinėmis infekcijomis.
Kadangi tyrimai buvo nedideli ir trumpalaikiai, reikia papildomų tyrimų su daugiau dalyvių, kad būtų patvirtintas šventojo baziliko poveikis uždegimui ir imunitetui.
Mažina stresą ir gerina smegenų sveikatą
Mažose trumpalaikėse studijose (dvi savaitės) šventasis bazilikas šiek tiek geriau nei placebas (medikamentų neturinti medžiaga) pagerino dėmesio ir atminties funkcijas.
Kalbant apie nuotaiką ir stresą, rezultatai buvo nevienareikšmiški. Tai gali būti susiję su įvairiomis tiriamomis šventojo baziliko „dozavimo formomis“, pvz., kapsulėmis ir milteliais. Kiekvienoje studijoje taip pat buvo tiriamos skirtingos šventojo baziliko augalo dalys.
Reikia didesnių, ilgalaikių tyrimų, kad būtų galima suprasti, kaip šventasis bazilikas veikia simptomus, susijusius su smegenų sveikata ir stresu.
Gerina miegą
Aštuonių savaičių tyrime, kuriame dalyvavo 100 dalyvių, nustatyta, kad šventojo baziliko ekstrakto vartojimas gali pagerinti subjektyvius miego kokybės rodiklius.
Tačiau miego kokybė buvo matuojama naudojant ant riešo nešiojamą miego sekimo prietaisą. Tyrimo autoriai pažymėjo, kad norint pagrįsti su miego susijusius rezultatus, reikės atlikti tolesnius tyrimus, naudojant aukščiausio lygio objektyvius miego matavimo metodus.
Kokie yra šventosios bazilikos šalutiniai poveikiai?
Kaip ir daugelio vaistų atveju, vartojant šventąją baziliką gali pasireikšti šalutiniai poveikiai.
Dažni šalutiniai poveikiai
Šventoji bazilika atrodo saugi daugumai žmonių, tačiau gali sukelti šalutinius poveikius, pvz., pykinimą ar vidurių pūtimą. Šventoji bazilika taip pat gali pabloginti hipotireozę, sumažindama skydliaukės hormono tiroksino lygį. Ji taip pat gali padidinti kraujavimo riziką, sulėtindama kraujo krešėjimą.
Sunkūs šalutiniai poveikiai
Keletas klinikinių tyrimų rodo, kad šventasis bazilikas nesukelia rimtų šalutinių poveikių. Tačiau sunkus alerginis reakcija yra galimas rimtas šalutinis poveikis, jei esate alergiškas ar jautrus bet kuriam Lamiaceae (mėtų) augalų šeimos nariui. Simptomai gali būti kvėpavimo sunkumai, niežėjimas ir bėrimas.
Jei patiriate sunkų alerginį reakciją arba jei bet kuris iš simptomų kelia pavojų gyvybei, skambinkite 911 ir nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos.
Šventąją baziliką vartokite atsargiai
Maisto papildai Jungtinėse Valstijose nėra reguliuojami kaip vaistai, tai reiškia, kad Maisto ir vaistų administracija (FDA) nepatvirtina jų saugumo ir veiksmingumo prieš produktams pateikiant į rinką.
Jei įmanoma, rinkitės maisto papildą, išbandytą patikimo nepriklausomo bandytojo, pvz., USP, ConsumerLab arba NSF. Tačiau net jei maisto papildai yra nepriklausomai išbandyti, tai nereiškia, kad jie būtinai yra saugūs visiems arba veiksmingi apskritai.
Šventojo baziliko vartojimo ilgiau nei aštuonias savaites saugumas nebuvo tiriamas, ir šventasis bazilikas gali kelti pavojų šiose situacijose:
- Sunkus alerginis reakcija: Venkite šio augalo, jei turite sunkų alerginį reakciją į šventąjį baziliką ar bet kurį jo komponentą (dalį ar ingredientą).
- Nėštumas ar žindymas: Tyrimai su šventuoju baziliku gali neapimti nėščių ar žindančių moterų. Todėl informacija apie šventojo baziliko saugumą ir veiksmingumą nėštumo ar žindymo laikotarpiu yra ribota. Duomenys apie šventojo baziliko saugumą ir poveikį žindomiems kūdikiams taip pat yra riboti. Dėl šios priežasties šventąjį baziliką vartokite atsargiai. Jūsų sveikatos priežiūros specialistas gali padėti įvertinti šventojo baziliko vartojimo nėštumo ar žindymo laikotarpiu naudą ir riziką.
- Vaikai: 2017 m. sisteminė apžvalga neapėmė tyrimų su vaikais. Informacija apie šventojo baziliko poveikį ir saugumą vaikams yra ribota. Kreipkitės į savo vaiko sveikatos priežiūros specialistą (pediatras), kad aptartumėte šventojo baziliko naudą ir riziką.
- Senyvi žmonės: Senyvi žmonės dalyvavo kai kuriuose tyrimuose, įtrauktuose į sisteminę šventojo baziliko apžvalgą. Nors šventasis bazilikas neatrodo susijęs su sunkiais šalutiniais poveikiais, šie tyrimai buvo nedideli ir trumpalaikiai. Senyvi žmonės gali būti jautresni vaistų šalutiniams poveikiams.
Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu apie bet kokius papildus, kuriuos ketinate vartoti. Jis gali informuoti jus apie galimas sąveikas su kitais vartojamais papildais ar vaistais.
Dozavimas: kiek šventojo baziliko turėčiau vartoti?
Nors yra keletas nedidelių trumpalaikių tyrimų apie šventąjį baziliką, reikalingi didesni, gerai suplanuoti tyrimai. Dėl šios priežasties nėra nustatytų gairių dėl tinkamo dozavimo bet kokiai būklei.
Šventojo baziliko ekstrakto papildai yra prieinami tablečių arba kapsulių pavidalu. Tyrimuose naudotos dozės svyravo nuo 500 miligramų (mg) iki 3000 mg per dieną.
Šventąjį baziliką taip pat galima naudoti arbatoje, naudojant lapus, žiedus arba džiovintų lapų miltelius, arba galima paruošti šviežią arbatą, įdėjus 2–3 arbatinius šaukštelius šventojo baziliko į puodelį verdančio vandens ir palikus 5–6 minutes.
Be be recepto parduodamų papildų, šventasis bazilikas taip pat yra gaunamas iš natūralių šaltinių. Šventasis bazilikas taip pat yra kulinarinis (virtuvės) prieskonis.
Prieš vartodami šventąją baziliką, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu ir laikykitės produkto etiketėje pateiktų instrukcijų, kad įsitikintumėte, jog maisto papildas ir dozė yra saugūs jūsų individualiems poreikiams.
Šventojo baziliko papildai
Šventasis bazilikas yra prieinamas įvairiomis dozavimo formomis, įskaitant kapsules ir tabletes.
Jei turite sunkumų nuryti tabletes, šventasis bazilikas yra prieinamas ir kitomis dozavimo formomis, įskaitant:
- Skystis
- Milteliai
- Arbatos maišeliai
Šventasis bazilikas taip pat yra prieinamas kaip vegetariški ir veganiški produktai. Konkretus produktas, kurį pasirinksite, priklausys nuo jūsų pageidavimų ir naudos, kurią norite gauti.
Kiekvienas produktas gali veikti skirtingai, priklausomai nuo formos, todėl būtina laikytis naudojimo instrukcijų.
Išvada:
Šventasis bazilikas (Tulsi) yra tradicinis adaptogenas, galintis padėti organizmui prisitaikyti prie streso ir palaikyti medžiagų apykaitą, imunitetą, smegenų veiklą bei miegą.
Nors kai kurie trumpalaikiai tyrimai rodo galimą naudą, mokslinių įrodymų vis dar nepakanka tvirtoms išvadoms. Nėra aiškių dozavimo gairių, o ilgalaikio vartojimo saugumas išlieka nepakankamai ištirtas.
Dėl galimų šalutinių poveikių ir sąveikų šventąjį baziliką rekomenduojama vartoti atsargiai ir tik pasikonsultavus su sveikatos priežiūros specialistu.
Turinio politika ir įspėjimas
Mūsų svetainėje pateikiama tik bendro pobūdžio informacija, kuri neturi daryti įtakos skaitytojo apsisprendimui įsigyjant ir/ar vartojant maisto papildus. Jei sergate specifine liga, ar vartojate papildomus vaistus ar maisto papildus, būtinai prieš pradėdami vartoti naujus maisto papildus pasikonsultuokite su savo gydytoju ar vaistininku. Straipsnyje pateikta informacija nėra autoriaus asmeninė nuomonė. Ši informacija nėra skirta reklamuoti maisto produktus ar papildus. Ši informacija negali būti interpretuojama kaip gydymo ar kitokio pobūdžio sveikatos klausimų sprendimo rekomendacija. Raginame sprendimus, susijusius su asmenine sveikata, priimti asmeniškai, įvertinus įvairius informacijos šaltinius. Jeigu pastebėjote netikslumų ar turite komentarų, nusiskundimų, patarimų dėl pateikto turinio, prašau susisiekite el. paštu [email protected] arba svetainėje nurodytais rekvizitais.
Šaltiniai
- Jamshidi N, Cohen MM. The clinical efficacy and safety of Tulsi in humans: a systematic review of the literature. Evid Based Complement Alternat Med. 2017;2017:9217567. doi:10.1155/2017/9217567
- Cohen MM. Tulsi—Ocimum sanctum: a herb for all reasons. J Ayurveda Integr Med. 2014;5(4):251-259. doi:10.4103/0975-9476.146554
- Encyclopædia Brittanica. Holy basil.
- Siva M, Shanmugam KR, Shanmugam B, et al. Ocimum sanctum: a review on the pharmacological properties. Int J Basic Clin Pharmacol. 2016;5(3):558-565. doi:10.18203/2319-2003.ijbcp20161491
- Association for the Advancement of Restorative Medicine. Holy basil, Tulsi (Ocimum sanctum).
- National Heart, Lung, and Blood Institute. What is metabolic syndrome?
- Lopresti AL, Smith SJ, Metse AP, Drummond PD. A randomized, double-blind, placebo-controlled trial investigating the effects of an Ocimum tenuiflorum (Holy Basil) extract (HolixerTM) on stress, mood, and sleep in adults experiencing stress. Front Nutr. 2022 Sep 2;9:965130. doi: 10.3389/fnut.2022.965130
- Merck Manuals. Holy basil.
- Lopresti AL, Smith SJ, Metse AP, et al. A randomized, double-blind, placebo-controlled trial investigating the effects of an Ocimum tenuiflorum (holy basil) extract (Holixer) on stress, mood, and sleep in adults experiencing stress. Front Nutr. 2022;9:965130. doi:10.3389/fnut.2022.965130
- Narayana DBA, Manohar R, Mahapatra A, et al. Posological conditions of Ocimum sanctum (Tulasi) as per Ayurvedic science and pharmaceutical sciences. Indian J Pharm Sci. 2014;76(3):240-245.
- Calderón Bravo H, Vera Céspedes N, Zura-Bravo L, Muñoz LA. Basil seeds as a novel food, source of nutrients and functional ingredients with beneficial properties: a review. Foods. 2021;10(7):1467. doi:10.3390/foods10071467
- National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Dietary supplement label database.
