Šventasis bazilikas (Tulsi): nauda, šalutinis poveikis, dozavimas

Šventasis bazilikas, dar vadinamas „Tulsi“, yra ajurvedoje gerbiama žolė, žinoma dėl savo savybių mažinti stresą ir gerinti bendrą sveikatos būklę.

Šiame straipsnyje nagrinėjama jo nauda, įskaitant poveikį cukraus kiekiui kraujyje, uždegimui ir kt.

JAV Maisto ir vaistų administracija (FDA) maisto papildų nereguliuoja taip, kaip reguliuoja receptinius vaistus. Tai reiškia, kad kai kuriuose maisto papilduose gali būti ne tai, kas nurodyta etiketėje.

Renkantis maisto papildą, ieškokite nepriklausomai ištirtų produktų ir pasikonsultuokite su sveikatos priežiūros specialistu, registruotu dietologu-mitybos specialistu (RD arba RDN) arba vaistininku.

Šventojo baziliko nauda protui ir kūnui

Šventasis bazilikas laikomas adaptogenu, o tai reiškia, kad jis padeda organizmui įveikti stresą. Jame taip pat yra maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai A ir C, kalcis, geležis ir cinkas.

Kas yra adaptogenas?

Adaptogenai – tai žolės, šaknys ir kitos augalinės medžiagos, padedančios organizmui įveikti stresą ir atgauti pusiausvyrą po jo.

Šventojo baziliko veikimo mechanizmas nėra visiškai aiškus. Nors reikia daugiau tyrimų, kai kurie šventojo baziliko poveikiai gali būti susiję su gama-aminobutyro rūgšties (GABA) signalų perdavimo keliais, kurie natūraliai egzistuoja jūsų organizme.

Nors yra GABA papildų, šioje formoje jie nelengvai prasiskverbia pro kraujosmegenų barjerą. Turint tai omenyje, jie greičiausiai nėra tokie veiksmingi, kaip kai kurios įmonės norėtų jus įtikinti.

Vartojant vaistažoles, svarbu priimti pagrįstus sprendimus. Sveikatos priežiūros specialistas, pavyzdžiui, registruotas dietologas, vaistininkas ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas, gali padėti įvertinti ir individualizuoti jūsų maisto papildų vartojimą, kad būtų užtikrinta jų sauga ir atitiktis jūsų sveikatos poreikiams.

Kaip ir daugelį kitų vaistažolių, šventąją baziliką žmonės gali vartoti dėl įvairių priežasčių. Tačiau yra keletas klinikinių tyrimų, kuriuose vertinamas šventosios bazilikos potencialus panaudojimas šiems tikslams. Skaitykite toliau, jei norite sužinoti daugiau.

Gerina medžiagų apykaitos sutrikimus

Kelių nedidelių trumpalaikių tyrimų sisteminė apžvalga leidžia manyti, kad šventasis bazilikas gali gerinti medžiagų apykaitos sutrikimus, įskaitant:

• Gliukozės (cukraus) kiekį kraujyje sergant cukriniu diabetu
• Cholesterolio kiekį sergant hiperlipidemija
• Kraujospūdį sergant hipertenzija
• Kūno masės indeksą (KMI)

Medžiagų apykaitos sutrikimai didina su širdimi susijusių problemų riziką. Reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima suprasti, kaip šventasis bazilikas gali gerinti šių sveikatos sutrikimų simptomus.

KMI yra pasenęs ir netikslus rodiklis. Jis neatsižvelgia į tokius veiksnius kaip kūno sudėtis, etninė priklausomybė, lytis, rasė ir amžius. Nors tai yra šališkas rodiklis, KMI vis dar plačiai naudojamas medicinos bendruomenėje, nes tai yra nebrangus ir greitas būdas įvertinti asmens potencialią sveikatos būklę ir prognozes.

Mažina uždegimą ir stiprina imunitetą

Sistemine apžvalga susiejo šventąjį baziliką su pagerėjusia plaučių funkcija ir astmos simptomų palengvėjimu nedidelio masto trumpalaikiame tyrime, o tai leidžia manyti, kad jis gali mažinti uždegimą kvėpavimo takuose.

Nedideli trumpalaikiai klinikiniai tyrimai parodė, kad šventasis bazilikas turėjo tam tikrą poveikį imuninei sistemai (kūno gynybinei sistemai) – ypač kovojant su virusinėmis infekcijomis.

Atsižvelgiant į tai, kad tyrimai buvo nedideli ir trumpalaikiai, reikia papildomų tyrimų su didesniu dalyvių skaičiumi, siekiant patvirtinti šventojo baziliko poveikį uždegimui ir imunitetui.

Gerina stresą ir smegenų sveikatą

Mažose, trumpalaikėse studijose (dvi savaitės) šventasis bazilikas šiek tiek geriau nei placebas (medžiaga be vaistinių savybių) pagerino dėmesį ir atmintį.

Kalbant apie nuotaiką ir stresą, rezultatai buvo nevienareikšmiški. Tai gali būti susiję su įvairiomis tiriamomis šventojo baziliko „vartojimo formomis“ – pavyzdžiui, kapsulėmis ir milteliais. Kiekviename tyrime taip pat buvo tiriamos skirtingos šventojo baziliko augalo dalys.

Reikia didesnių, ilgalaikių tyrimų, kad būtų galima suprasti, kaip šventasis bazilikas veikia su smegenų sveikata ir stresu susijusius simptomus.

Gerina miegą

Aštuonių savaičių tyrime, kuriame dalyvavo 100 dalyvių, nustatyta, kad šventojo baziliko ekstrakto vartojimas gali pagerinti subjektyvius miego kokybės rodiklius. Tačiau miego kokybė buvo matuojama naudojant ant riešo nešiojamą miego sekimo prietaisą. Tyrimo autoriai pažymėjo, kad norint pagrįsti su miegu susijusius rezultatus, reikės atlikti tolesnius tyrimus, naudojant aukščiausio lygio objektyvius miego matavimo metodus.

Kokie yra šventojo baziliko šalutiniai poveikiai?

Kaip ir vartojant daugelį vaistų, vartojant šventąjį baziliką gali pasireikšti šalutiniai poveikiai.

Dažni šalutiniai poveikiai

Šventasis bazilikas daugumai žmonių atrodo saugus, tačiau gali sukelti šalutinius poveikius, pavyzdžiui, pykinimą ar viduriavimą. Šventasis bazilikas taip pat gali pabloginti hipotiroidizmą, sumažindamas skydliaukės hormono tiroksino lygį. Be to, jis gali padidinti kraujavimo riziką, sulėtindamas kraujo krešėjimą.

Sunkūs šalutiniai poveikiai

Keletas klinikinių tyrimų rodo, kad šventasis bazilikas nesukelia rimtų šalutinių poveikių. Tačiau sunki alerginė reakcija yra galimas rimtas šalutinis poveikis, jei esate alergiškas ar jautrus bet kuriam Lamiaceae (mėtų) šeimos augalui. Simptomai gali apimti kvėpavimo sunkumus, niežulį ir bėrimą.

Jei pasireiškia sunki alerginė reakcija arba jei bet kuris iš simptomų kelia grėsmę gyvybei, skambinkite 112 ir nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos.

Šventąją baziliką vartokite atsargiai

Maisto papildai Jungtinėse Valstijose nėra reguliuojami kaip vaistai, o tai reiškia, kad Maisto ir vaistų administracija (FDA) nepatvirtina jų saugumo ir veiksmingumo prieš pateikiant produktus į rinką.

Jei įmanoma, rinkitės maisto papildą, kurį išbandė patikimas nepriklausomas tyrėjas, pavyzdžiui, USP, „ConsumerLab“ ar NSF. Tačiau net jei maisto papildai yra nepriklausomai išbandyti, tai nereiškia, kad jie būtinai yra saugūs visiems ar apskritai veiksmingi.

Šventojo baziliko vartojimo ilgiau nei aštuonias savaites saugumas nebuvo tiriamas, o šventasis bazilikas gali kelti riziką šiose situacijose:

• Sunkios alerginės reakcijos: Venkite šio augalo, jei turite sunkią alerginę reakciją į šventąjį baziliką ar bet kurią jo sudedamąją dalį (dalį ar ingredientą).
• Nėštumas ar žindymas: Tyrimuose su šventuoju baziliku nėščios ar žindančios moterys gali būti neįtrauktos. Dėl to informacija apie šventojo baziliko saugumą ir veiksmingumą nėštumo ar žindymo laikotarpiu tebėra ribota. Duomenų apie šventojo baziliko saugumą ir poveikį žindomiems kūdikiams taip pat yra nedaug. Dėl šios priežasties šventąjį baziliką vartokite atsargiai. Jūsų sveikatos priežiūros specialistas gali padėti įvertinti šventojo baziliko vartojimo naudą ir riziką nėštumo ar žindymo laikotarpiu.
• Vaikai: 2017 m. sisteminėje apžvalgoje nebuvo įtraukti tyrimai su vaikais. Informacijos apie šventojo baziliko poveikį ir saugumą vaikams yra nedaug. Kreipkitės į savo vaiko sveikatos priežiūros specialistą (pediatrą), kad aptartumėte šventojo baziliko naudą ir riziką.
• Vyresnio amžiaus žmonės: Vyresnio amžiaus žmonės dalyvavo kai kuriuose tyrimuose, įtrauktuose į sisteminę šventojo baziliko apžvalgą. Nors šventasis bazilikas, atrodo, nesusijęs su sunkiais šalutiniais poveikiais, šie tyrimai buvo nedideli ir trumpalaikiai. Vyresnio amžiaus žmonės gali būti jautresni vaistų šalutiniams poveikiams.

Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu apie bet kokius maisto papildus, kuriuos ketinate vartoti. Jis galės jus informuoti apie galimas sąveikas su kitais vartojamais maisto papildais ar vaistais.

Dozavimas: kiek šventojo baziliko turėčiau vartoti?

Nors yra keletas nedidelių trumpalaikių tyrimų apie šventąjį baziliką, reikalingi didesnio masto, gerai suplanuoti tyrimai. Dėl šios priežasties nėra nustatytų gairių dėl tinkamos dozės, kurią reikėtų vartoti bet kokiai būklei gydyti.

Šventojo baziliko ekstrakto maisto papildai yra prieinami tablečių arba kapsulių pavidalu. Tyrimuose naudotos dozės svyravo nuo 500 miligramų (mg) iki 3 000 mg per dieną.

Šventąjį baziliką taip pat galima vartoti kaip arbatą, naudojant lapus, žiedus arba džiovintų lapų miltelius, arba paruošti šviežią arbatą, į puodelį verdančio vandens įdedant 2–3 arbatinius šaukštelius šventojo baziliko ir paliekant mirkti 5–6 minutes.

Be be recepto parduodamų maisto papildų, šventąją baziliką taip pat galima gauti iš natūralių šaltinių. Šventoji bazilika taip pat yra kulinarinė (maisto gaminimui skirta) žolė.

Prieš vartodami šventąją baziliką, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu ir laikykitės produkto etiketėje pateiktų nurodymų, kad įsitikintumėte, jog maisto papildas ir dozė yra saugūs jūsų individualiems poreikiams.

Maisto papildo sudėtis

• Veikliosios medžiagos: eugenolis, ursolio rūgštis, beta-kariofilenas, linalolis ir 1,8-cineolis
• Alternatyvūs pavadinimai: Miško tulsi, šventasis bazilikas, Krišnos tulsi, Ocimum gratissimum, Ocimum sanctum, Ocimum tenuiflorum, Ramos tulsi, Šyamos tulsi, Šri tulsi, Tulasi, Tulsi, Vana tulsi, laukinis tulsi
• Teisinis statusas: Daugumoje JAV valstijų leidžiama naudoti maistui (virimui) arba kaip be recepto (OTC) vaistažolę
• Rekomenduojama dozė: Skiriasi priklausomai nuo būklės ir vaisto formos
• Saugumo aspektai: Nėštumas, žindymas ir vaikai; vartojimas kartu su kraujospūdžio vaistais, kraujo skystikliais, raumenų relaksantais, cholesterolio kiekį mažinančiais vaistais, vaistais nuo diabeto ir imuninės sistemos vaistais

Kas atsitiks, jei suvartosiu per daug šventojo baziliko?

Apie šventojo baziliko toksiškumą ir perdozavimą žmonėms informacijos yra nedaug. Tačiau buvo pastebėti neigiami poveikiai spermatozoidų skaičiui ir lytiniams hormonams patinams triušiams, kuriems 30 dienų buvo duodama didelė šventojo baziliko lapų dozė – 2 gramai.

Jei manote, kad patiriate perdozavimą ar gyvybei pavojingus simptomus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Sąveika su vaistais

Vartojant šventąjį baziliką, reikia laikytis atsargumo vartojant kartu su šiais vaistais:

• Vaistai nuo kraujospūdžio: Šventasis bazilikas pasižymi kraujospūdį mažinančiu poveikiu. Tai gali sustiprinti antihipertenzinių vaistų, pvz., „Microzide“ (hidrochlorotiazido), poveikį. Jei jūsų kraujospūdis yra per žemas, galite patirti galvos svaigimą ir silpnumą.
• Kraujo skystikliai: Tyrimuose su gyvūnais šventasis bazilikas sulėtino kraujo krešėjimo laiką. Kadangi jūsų organizmui prireiks daugiau laiko sustabdyti kraujavimą, kraujavimas taip pat gali trukti ilgiau. Tai reiškia, kad šventasis bazilikas gali sąveikauti su kitais kraujo skystikliais, pavyzdžiui, varfarinu.
• Cholesterolio vaistai: Šventasis bazilikas gali mažinti cholesterolio kiekį. Tai gali sustiprinti cholesterolio mažinančių vaistų, pavyzdžiui, „Lipitor“ (atorvastatino), poveikį arba padidinti jų šalutinius poveikius.
• Vaistai nuo diabeto: Šventasis bazilikas gali mažinti cukraus kiekį kraujyje. Tai gali sustiprinti jūsų vaistų nuo diabeto poveikį. Jei jūsų cukraus kiekis kraujyje yra per žemas, simptomai gali apimti pernelyg didelį nuovargį, sąmonės sutrikimą ir prakaitavimą.
• Imuninę sistemą stiprinantys vaistai: Kadangi šventasis bazilikas gali paveikti imuninę sistemą, būkite atsargūs vartodami kitus panašius vaistus, pvz., „Humira“ (adalimumabą). „Humira“ skirta autoimuninėms ligoms gydyti, kai organizmas klaidingai puola savo pačio kūno dalis.
• Raminamieji vaistai: Vartojant šventąją baziliką, galite pajusti raminantį poveikį. Tai gali sustiprinti kitų vaistų, turinčių panašų poveikį, šalutinius poveikius, pavyzdžiui, miegą skatinančių vaistų, tokių kaip „Ambien“ (zolpidemas).

Atidžiai perskaitykite maisto papildo sudedamųjų dalių sąrašą ir maistingumo lentelę, kad suprastumėte, kokios sudedamosios dalys ir kiek kiekvienos iš jų yra produkto sudėtyje. Prieš vartodami šventąją baziliką, peržiūrėkite maisto papildo etiketę kartu su savo sveikatos priežiūros specialistu, kad aptartumėte galimas sąveikas.

Kaip laikyti šventąją baziliką

Laikymo instrukcijos skiriasi priklausomai nuo produkto. Atidžiai perskaitykite nurodymus ir etiketę ant pakuotės. Laikykite vaistus sandariai uždarytus ir nepasiekiamus vaikams bei naminiams gyvūnams, geriausia – užrakintus spintelėje ar spintoje. Stenkitės vaistus laikyti vėsioje ir sausoje vietoje.

Išmeskite po vienerių metų arba kaip nurodyta ant pakuotės. Nevilkite nepanaudotų ir pasibaigusio galiojimo termino produktų į kanalizaciją ar tualetą. Apsilankykite FDA svetainėje, kad sužinotumėte, kur ir kaip išmesti visus nepanaudotus ir pasibaigusio galiojimo termino vaistus. Taip pat galite rasti vaistų surinkimo dėžes savo vietovėje.

Jei turite klausimų apie geriausius vaistų ar maisto papildų šalinimo būdus, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu.

Jei planuojate keliauti su šventuoju baziliku, susipažinkite su jūsų kelionės tikslo šalies taisyklėmis. Gali būti naudinga pasikonsultuoti su JAV ambasada ar konsulatu.

Šventojo baziliko šaltiniai ir ką reikėtų žinoti

Be vaistinėse be recepto (OTC) parduodamų maisto papildų, šventasis bazilikas taip pat gaunamas iš gamtinių šaltinių ir naudojamas kaip kulinarinė (maisto gaminimo) žolė.

Šventojo baziliko maisto šaltiniai

Šventasis bazilikas natūraliai auga kaip mėtų šeimos augalas. Lapai ir kitos augalo dalys gali būti naudojami maisto gaminimui arba arbatos ruošimui.

Apskritai, mitybos pokyčiai gali sąveikauti su jūsų vaistais arba paveikti jūsų sveikatos būklę. Dėl šios priežasties, prieš saugiai keisdami mitybą, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu.

Šventojo baziliko maisto papildai

Šventasis bazilikas yra prieinamas įvairiomis vartojimo formomis, įskaitant kapsules ir tabletes.

Jei turite sunkumų nuryjant tabletes, šventasis bazilikas yra prieinamas ir kitomis vartojimo formomis, įskaitant:

• Skystį
• Miltelius
• Arbatos maišelius

Šventasis bazilikas taip pat yra prieinamas kaip vegetariški ir veganiški produktai. Konkretus produktas, kurį pasirinksite, priklausys nuo jūsų pageidavimų ir naudos, kurią norėtumėte pasiekti. Kiekvienas produktas gali veikti skirtingai, priklausomai nuo formos, todėl būtina laikytis vartojimo instrukcijų.

Išvada:

Šventasis bazilikas (Tulsi) yra ajurvedoje plačiai naudojamas adaptogeninis augalas, kuris gali padėti organizmui geriau prisitaikyti prie streso, palaikyti medžiagų apykaitą, imuninės sistemos veiklą ir miego kokybę.

Vis dėlto dabartiniai moksliniai įrodymai daugiausia paremti nedideliais ir trumpalaikiais tyrimais, todėl daugeliui galimų naudų patvirtinti reikia daugiau aukštos kokybės klinikinių tyrimų.

Nors daugumai sveikų suaugusiųjų Tulsi laikomas gerai toleruojamu, jis gali sąveikauti su vaistais nuo diabeto, kraujospūdžio, kraujo krešėjimo ir kitais preparatais. Prieš pradedant reguliariai vartoti šventojo baziliko papildus, ypač nėštumo, žindymo laikotarpiu ar sergant lėtinėmis ligomis, rekomenduojama pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.