Produktai, kuriuos reikia valgyti ir vengti vartojant semaglutidą

Semaglutidas yra vaistas, skirtas antsvoriui ar nutukimui gydyti, parduodamas injekcinės formos pavadinimais „Ozempic“ ir „Wegovy“ bei geriamosios formos pavadinimais „Wegovy“ ir „Rybelsus“. Nors nėra specialaus semaglutido dietos plano, maistas, kurį valgote, gali turėti įtakos vaisto veikimui ir šalutiniams poveikiams; semaglutidas yra veiksmingas gydymo būdas, kai jis derinamas su mitybos pokyčiais ir reguliariomis pratybomis.

Maisto produktai, kuriuos reikia valgyti

• Maisto produktai, turintys daug ląstelienos (ankštiniai, neskaldyti grūdai, nevirtos avižos, tam tikri vaisiai)
• Maisto produktai, turintys mažą glikemijos indeksą (lapinės daržovės, nekrakmolingos daržovės, mažai cukraus turintys vaisiai)
• Liesos baltyminės medžiagos (pupelės, žuvis, vištiena, kalakutiena, tofu, tempe)

Maisto produktai, kurių reikia vengti

• Aštrūs maisto produktai, pvz., aštrus padažas
• Riebus maistas, pvz., keptas maistas
• Rūgštus maistas ir gėrimai, pvz., kava
• Maistas, kuris veikia cukraus kiekį kraujyje (keptas maistas ar greitasis maistas, riebi mėsa, kepiniai, saldainiai, gazuoti gėrimai, energetiniai gėrimai)

Maistas, kurį reikia valgyti

Nėra specialių mitybos rekomendacijų žmonėms, vartojantiems semaglutidą. Ekspertai rekomenduoja valgyti daugiausia natūralų maistą, kuris reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir mažina gydymo šalutinių poveikių riziką.

Maistingų maisto produktų dieta gali padėti sumažinti rimtų sveikatos problemų riziką ir išlaikyti sveiką svorį.

1. Maisto produktai, turintys daug ląstelienos

Semaglutidas lėtina skrandžio ištuštėjimą po valgio. Tai vadinama vėluojančiu skrandžio ištuštėjimu ir padeda ilgiau jaustis sotiems po valgio. Tai mažina apetitą ir padeda numesti svorį bei reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Sulėtėjęs skrandžio ištuštėjimas gali sukelti virškinimo šalutinius poveikius, įskaitant rėmuo, pilvo pūtimas ir pykinimas. Ląstelienos turtingi maisto produktai padeda virškinimui ir mažina virškinimo trakto (VT) diskomforto riziką. Tam tikros rūšies ląsteliena stimuliuoja GLP-1 receptorius, kurie palaiko semaglutido veiklą.

Atsparūs krakmolai yra angliavandeniai, kurie praeina per plonąją žarną ir fermentuojasi storosios žarnos.8 Jie veikia kaip prebiotikai, maitindami sveikas žarnyno bakterijas ir padėdami stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje.

Maistas, turintis daug ląstelienos, kurį galite įtraukti į savo mitybą:

• Pupelės, žirniai ir lęšiai
• Nesmulkinti grūdai, pvz., viso grūdo duona ir makaronai
• Nevirti avižai ir per naktį mirkyti avižai
• Tam tikri vaisiai, įskaitant kivis ir žali bananai

Padidinus ląstelienos suvartojimą gali atsirasti dujų, pilvo pūtimas ar vidurių pūtimas. Ląstelieną į savo mitybą įtraukite palaipsniui ir, jei pasireiškia šalutinis poveikis, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.

2. Maistas su mažu glikeminiu indeksu

Semaglutidas gydo 2 tipo cukrinį diabetą ir nutukimą, reguliuodamas cukraus kiekį kraujyje.

Tam tikri maisto produktai, pavyzdžiui, saldumynai, saldainiai, gazuoti gėrimai ir kepti maisto produktai, gali greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje ir insulino gamybą, o tai trukdo semaglutido veikimui. Šie maisto produktai yra žinomi kaip maisto produktai su dideliu glikeminiu indeksu.

Maistas su žemu glikeminiu indeksu padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir palaiko semaglutido gydymą. Maistas, turintis daug maistinių medžiagų ir žemo glikeminio indekso, yra:

• Lapinės žalios daržovės, pavyzdžiui, kopūstai, špinatai ar lapai
• Nekrakmolingos daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, paprikos ir briuselio kopūstai
• Pupelės, pavyzdžiui, pupelės, avinžirniai ir lęšiai
• Nesijotų grūdų, pvz., bolivinė balanda, rudųjų ryžių ir nesijotų grūdų duonos
• Liesų baltymų, pvz., vištienos krūtinėlės, tofu ir neriebių pieno produktų
• Mažai cukraus turinčių vaisių, pvz., uogų, apelsinų ir avokadų

Wegovy gamintojai rekomenduoja vartojant šį vaistą į racioną įtraukti daugiau vaisių, daržovių ir nesijotų grūdų.

3. Liesos baltyminės medžiagos

Baltymai yra būtini sveikos mitybos plane žmonėms, siekiantiems numesti svorio. Dieta, kurioje gausu baltymų, yra įrodyta priemonė numesti svorio ir išlaikyti sveiką svorį.

Baltymai taip pat yra sveiki žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Nedidelis jų kiekis nepadidina cukraus kiekio kraujyje ir padeda jaustis sotiems ir patenkintiems po valgio. Liesos baltyminės medžiagos, kurias reikėtų įtraukti į savo mitybą:

• Pupelės
• Vištiena
• Žuvis
• Mažai riebalų turinčius arba neriebius pieno produktus
• Bolivinė balanda
• Tempe
• Tofu
• Kalakutieną

Tyrimai parodė, kad reguliarus semaglutido vartojimas sumažina insulto, širdies priepuolio ir mirties riziką žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu arba nutukusiems.

Maisto produktai, kurių reikėtų vengti

Semaglutido gydymo tikslas yra reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir apetitą. Apsvarstykite galimybę riboti arba vengti maisto produktų, kurie padidina cukraus kiekį kraujyje, sukelia virškinimo trakto sutrikimus arba yra kaloringi.

Rėmuo yra galimas semaglutido šalutinis poveikis, todėl venkite maisto produktų, kurie gali sukelti arba sustiprinti rūgšties refliuksą. Pavyzdžiai:

• Aštrūs maisto produktai, pvz., aštrus padažas
• Riebaliniai maisto produktai, pvz., kepti maisto produktai
• Rūgštūs maisto produktai ar gėrimai, pvz., kava

Ribokite maisto produktus, kurie gali trukdyti semaglutido veikimui dėl jų poveikio cukraus kiekiui kraujyje, įskaitant:

• Kepiniai
• Saldainiai
• Energijos gėrimai
• Greitasis maistas
• Riebaliniai mėsos gabalai
• Kepti maisto produktai
• Gazuoti

Patarimai, kaip maksimaliai sumažinti svorį vartojant semaglutidą

Jūsų mityba ir mitybos įpročiai vaidina svarbų vaidmenį jūsų bendrai sveikatai. Norėdami palaikyti semaglutido gydymą, apsvarstykite galimybę įtraukti šiuos sveikos mitybos patarimus į savo kasdienį režimą:

• Susitikite su dietologu: mitybos įpročių keitimas gali būti sudėtingas procesas. Paprašykite sveikatos priežiūros specialisto nukreipti jus pas mitybos specialistą ar dietologą, kuris padės sudaryti mitybos planą pagal jūsų individualius tikslus ir pageidavimus.
• Valgykite lėtai: Semaglutidas veikia apetitą ir gali sukelti sotumo jausmą po nedidelės maisto porcijos. Valgykite lėtai, kad galėtumėte pajusti, kada jaučiatės sotūs. Tai gali padėti vengti persivalgymo ir gali užkirsti kelią virškinimo trakto sutrikimams.
• Mėgaukitės mėgstamais maisto produktais: Galite jausti spaudimą atsisakyti mėgstamų saldumynų ar patiekalų, kurie teikia malonumą. Subalansuota mityba leidžia valgyti maistingus maisto produktus ir retkarčiais pasilepinti. Mėgaukitės nedidele porcija mėgstamo patiekalo arba išbandykite mažiau kaloringą alternatyvą.

Svarbiausi dalykai

• Valgykite skaidulinės medžiagos turtingus maisto produktus, pvz., ankštinius ir neskaldytus grūdus, kurie padeda virškinti ir sustiprina vaisto poveikį.
• Stenkitės valgyti mažo glikemijos indekso maisto produktus, pvz., lapinės daržovės ir nekrakmolingos daržovės, kurie padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje.
• Venkite didelio glikemijos indekso maisto produktų, pvz., saldumynų ir keptų maisto produktų, kurie gali greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje.