Prostatos padidėjimas įvyksta, kai susikaupę androgenai neleidžia prostatos ląstelėms žūti ir skatina ląstelių dauginimąsi, todėl padidėja prostatos dydis.
Padidėjusi prostata arba gerybinė prostatos hiperplazija (GPH) gali sukelti varginančių ir nemalonių simptomų – dažniausiai šlapinimosi ir seksualinių sunkumų. Tačiau kelios natūralios priemonės ir gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti palengvinti simptomus.
BPH paprastai nekelia didelės grėsmės sveikatai, nors gali turėti įtakos žmogaus gyvenimo kokybei.
Šiame straipsnyje išsamiai aprašome 10 natūralių priemonių nuo padidėjusios prostatos ir aptariame jos priežastis bei rizikos veiksnius.
NATŪRALIOS PREMONĖS IŠSPLĖTUSIAI PROSTATAI GYDYTI
Gydymo galimybes lemia BPH simptomų sunkumas. Jei liga neigiamai veikia asmens gyvenimo kokybę, gydytojai gali skirti vaistų, pavyzdžiui, alfa adrenoblokatorių ir 5-alfa reduktazės inhibitorių, arba net chirurginę intervenciją.
Alfa adrenoblokatoriai padeda sumažinti GPH simptomus, nes atpalaiduoja šlaplės ir šlapimo pūslės kaklelio raumenis, todėl gali pagerėti šlapimo tekėjimas.
Vaistas 5-alfa reduktazė testosteroną paverčia dihidrotestosteronu (DHT). DHT yra androgenas, kuris neleidžia prostatos ląstelėms žūti ir skatina jų dauginimąsi. Dėl šio poveikio jis didina prostatos dydį. Šio androgeno gamybos slopinimas gali padėti sulėtinti arba sustabdyti prostatos augimą.
Tačiau kai kurie žmonės gali norėti išbandyti natūralias BPH gydymo priemones. Norintieji išbandyti šias priemones, jei įmanoma, pirmiausia turėtų pasikonsultuoti su gydytoju arba integracinės medicinos gydytoju.
1. Saw palmetto (Serenoa repens)
Pjautinė palmė yra palmė, kilusi iš pietryčių Jungtinių Amerikos Valstijų. Šio augalo ekstraktas yra populiarus vaistažolių papildas, skirtas BPH gydyti.
Saw palmetto yra 5-alfa-reduktazės inhibitorius. Jis taip pat pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir gali sumažinti estrogenų ir androgenų (DHT) receptorių skaičių.
Tyrimai susiejo kasdienį Saw palmeto ekstrakto vartojimą su BPH simptomų sumažėjimu. Tikėtina, kad augalo ekstraktas turi tokį poveikį, nes slopina DHT – hormono, kuris gali turėti įtakos prostatos augimui – gamybą.
Tačiau 2012 m. atliktoje apžvalgoje, kurioje dalyvavo daugiau kaip 5600 dalyvių, padaryta išvada, kad Saw palmeto ir placebo poveikis gydant BPH simptomus reikšmingai nesiskiria. Nuo to laiko Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras pakartojo panašias išvadas.
2. Rugių žolės žiedadulkės (Secale cereale)
Kai kurie žmonės vartoja iš rugių žolės žiedadulkių pagamintus vaistažolių papildus, skirtus BPH simptomams gydyti ir prostatos uždegimui mažinti.
Cernilton yra įprastas firminis rugių žolės žiedadulkių vaistinis preparatas. Šis vaistas gali būti veiksmingas lėtinant arba stabdant prostatos augimą.
Senesnių tyrimų duomenimis, rugių žolės ekstrakte yra medžiagų, kurios gali slopinti prostatos ląstelių augimą ir mažinti uždegimą. Savo ruožtu tai gali padėti pagerinti BPH simptomus, tokius kaip dažnas šlapinimasis ir nikturija.
Tačiau, nepaisant populiarumo, šiuolaikiniai tyrimai neįrodė, kad Cerniltonas daro įtaką BPH simptomams, atlikus kokius nors didelės apimties mokslinius tyrimus. Todėl, norint nustatyti šios natūralios priemonės veiksmingumą, būtina atlikti tolesnius tyrimus.
3. Dilgėlės
Dilgėlių sudėtyje yra panašių antioksidantų ir priešuždegiminių junginių, kaip ir pygeum ir saw palmetto. Iš tiesų, natūraliai gydant įvairius šlapimo sutrikimus, dilgėlių šaknys dažnai naudojamos kartu su pjūkleliu.
2019 m. apžvalgoje nustatyta, kad dilgėlių šaknų ekstraktai gali veiksmingai sumažinti GPH simptomus ir pagerinti bendrą šia liga sergančių žmonių gyvenimo kokybę.
4. Afrikinė gegužraibė (Prunus africana)
Pygeum africanum ekstraktas gaunamas iš afrikinės slyvos žievės. Šiame ekstrakte yra daug sveikatai naudingų medžiagų, jame yra įvairių riebalų rūgščių, alkoholių ir sterolių, pavyzdžiui, beta-sitosterolio. Šios medžiagos pasižymi antioksidaciniu ir priešuždegiminiu poveikiu urogenitalinei sistemai. Urogenitalinę sistemą sudaro šlapimo ir lyties organai.
Dabartinių Pygeum africanum ekstrakto veiksmingumo tyrimų trūksta. Tačiau senesniame 2007 m. atliktame BPH gydymo rezultatų tyrime šešiose Europos šalyse pastebėta, kad ekstraktą vartojusių asmenų būklė teigiamai pagerėjo.
Tyrėjai nustatė, kad po vienerių metų gydymo 43 proc. dalyvių, vartojusių Pygeum africanum arba Serenoa repens (saw palmetto), pagerėjo tarptautinis prostatos simptomų balas (IPSS) ir gyvenimo kokybė.
Tačiau kitos alternatyvos yra ekologiškesnės, nes šiuo metu pernelyg gausiai renkama pygeum žievė kelia grėsmę rūšies išlikimui.
5. Likopenas
Likopenas yra natūralus pigmentas, kurio yra daugelyje vaisių ir daržovių. Bandomojo tyrimo metu nustatyta, kad kasdien vartojant likopenu praturtintą pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų pagerėjo prostatos sveikata ir sumažėjo prostatos specifinio antigeno kiekis.
Pomidorai yra turtingiausias daugeliui žmonių prieinamas likopeno šaltinis, tačiau keliuose kituose vaisiuose ir daržovėse šio antioksidanto yra mažiau.
Paprastai kuo rausvesnės ar raudonesnės spalvos vaisius ar daržovė, tuo didesnis likopeno kiekis juose.
Kiti likopeno šaltiniai:
- papajos
- rausvieji greipfrutai
- arbūzas
- guava
- morkos
- raudonosios paprikos
- abrikosai
- raudonieji kopūstai
6. Žalioji arbata
Žaliojoje arbatoje yra daug antioksidantų, kurių, kaip rodo tyrimai, stiprina imuninę sistemą ir gali sulėtinti gerybinių prostatos ląstelių augimą.
Tačiau svarbu nepamiršti, kad žaliojoje arbatoje yra kofeino. Kofeinas gali stimuliuoti šlapimo pūslę ir sukelti staigų norą šlapintis, o tai gali pabloginti GPH simptomus.
7. Cinkas
Estrogenai slopina cinko pasisavinimą žarnyne. Su amžiumi didėjant estrogenų kiekiui, mažėja cinko suvartojimas.
Tyrimai rodo, kad lėtinis cinko trūkumas gali padidinti vyresnių nei 50 metų amžiaus žmonių BPH ir prostatos vėžio tikimybę.
Vartojant cinko papildus arba didinant cinko suvartojimą su maistu galima sumažinti cinko trūkumo riziką. Cinkas taip pat gali sumažinti DHT gamybą ir slopinti šio androgeno jungimąsi prie receptorių, todėl gali sumažėti GPH simptomai.
Cinko yra paukštienoje, jūros gėrybėse ir kai kuriose sėklose bei riešutuose, pavyzdžiui, sezamo ir moliūgų sėklose.
8. Soja
Sojos yra 5-alfa-reduktazės inhibitorius ir mažo stiprumo estrogenas. Sojos gali blokuoti receptorių vietas, kurias stipresni estrogenai naudoja DHT kaupimuisi didinti.
Beta-sitosterolis yra pagrindinis sojoje natūraliai esantis junginys. Senesnio klinikinio tyrimo metu nustatyta, kad žmonėms, sergantiems BPH ir vartojantiems 20 miligramų (mg) beta-sitosterolio dozę tris kartus per dieną, padidėjo šlapimo srovė ir sumažėjo šlapimo pūslėje likusio šlapimo tūris.
9. Omega-3
Mityba, kurioje gausu omega-3 riebalų rūgščių, gali padėti sumažinti prostatos uždegimą sukeliančių junginių poveikį.
Maisto produktai, kuriuose gausu omega-3 riebalų rūgščių, yra šaltųjų vandenų žuvys, pavyzdžiui, lašiša, skumbrė ir sardinės, taip pat kiaušiniai, graikiniai riešutai ir kai kurie augaliniai aliejai.
10. Spanguolės
Spanguolėse yra fitonutrientų, pasižyminčių priešuždegiminėmis savybėmis.
2010 m. atlikto nedidelio tyrimo metu 21 vyras 6 mėnesius tris kartus per dieną vartojo po 500 mg džiovintų spanguolių miltelių. Palyginti su kontrolinės grupės dalyviais, spanguolių grupės dalyviams labiau pagerėjo IPSS, gyvenimo kokybė ir šlapimo srauto matavimai.
GYVENIMO BŪDO PATARIMAI, KAIP VALDYTI BPH
Žmonės gali imtis veiksmų, kad suvaldytų padidėjusios prostatos simptomus. Šie veiksmai apima:
- bandyti šlapintis bent kartą prieš išeinant iš namų, kad būtų išvengta šlapimo nutekėjimo ar kitų potencialiai stresą keliančių incidentų viešoje vietoje
- dvigubas tuštinimasis, kai bandoma šlapintis praėjus kelioms minutėms po pirmojo šlapinimosi, kad kuo labiau ištuštėtų šlapimo pūslė lankantis tualete
- stengtis negerti skysčių likus 2 valandoms iki miego, kad išvengtumėte miego su pilna šlapimo pūsle
- palaikyti vidutinį kūno svorį
- reguliariai mankštintis
- vengti arba riboti dehidrataciją sukeliančių preparatų, pavyzdžiui, vaistų nuo peršalimo ir dekongestantų, vartojimą
- naudoti sugeriančius šlapimą įklotus arba kelnes, kad sugertų šlapimo nutekėjimą ir sumažintų drėgmę bei diskomfortą
- naudoti šlapimo apvalkalus, kurie yra prezervatyvo formos ir dedami ant varpos, kad šlapimas nutekėtų į mažą maišelį, pritvirtintą prie kojos.
- po šlapinimosi atlikti šlaplės masažą, kai švelniai spaudžiant pirštais į viršų nuo kapšelio pagrindo bandoma išspausti šlaplėje likusį šlapimą ir išvengti vėlesnio pratekėjimo
- riboti sočiųjų riebalų, kurių yra raudonoje mėsoje, keptame maiste ir pieno produktuose, vartojimą
- valgyti daug natūralių augalų, ypač tų, kuriuose gausu beta-sitosterolio, pavyzdžiui, žalių lapinių daržovių, ryžių sėlenų, kviečių gemalų, žemės riešutų, kukurūzų aliejų, riešutų ir sojų pupelių
- vengti maisto papildų ar aplinkos poveikio, kuris gali padidinti cirkuliuojančių hormonų kiekį, pavyzdžiui, pesticidų, herbicidų ir rekombinantinio galvijų augimo hormono (rBGH) turinčių pieno produktų.
- vengti vaistų, kurių sudėtyje yra dehidroepiandrosterono (DHEA), androstendiono, testosterono ir žmogaus augimo hormono
KOKIOS YRA PADIDĖJUSIOS PROSTATOS PRIEŽASTYS?
Daugeliu atvejų GPH yra idiopatinė, t. y. nėra žinoma jos priežastis. Gydytojai ir mokslininkai vis dar bando tiksliai nustatyti, kaip ir kodėl kai kurių žmonių prostatos ląstelės pradeda nenormaliai dalytis.
Kadangi dauguma BPH atvejų pasireiškia vyresniems nei 50 metų žmonėms, ekspertai mano, kad BPH yra susijusi su hormonų pokyčiais, ypač tais, kurie natūraliai atsiranda su amžiumi. Tai – testosterono, estrogeno ir DHT kiekio pokyčiai.
IŠSIPLĖTUSIOS PROSTATOS RIZIKOS VEIKSNIAI
Prostatos padidėjimo riziką didinantys veiksniai yra šie:
- amžius
- diabetas
- nutukimas
- šeimoje pasitaikanti BPH
- širdies ligos
Dauguma vyrų turi 50 % tikimybę susirgti ŠKL iki 60 metų amžiaus ir 90 % tikimybę susirgti ŠKL iki 85 metų amžiaus.
Ribotais tyrimais nustatyta, kad GPH siejama su padidėjusia prostatos vėžio ir šlapimo pūslės vėžio rizika, o prostatos vėžio rizika ypač didelė GPH sergantiems azijiečiams. Tačiau įtrauktų tyrimų ribotumas reiškia, kad išvadoms patvirtinti reikia papildomų prospektyvinių tyrimų su griežtu planu.
MAISTO PRODUKTAI, KURIE GALI PADĖTI
Keletas maisto produktų ir maistinių medžiagų gali sumažinti arba paskatinti GPH ir su ja susijusius simptomus.
Maisto produktai, kurie gali būti naudingi žmonėms, sergantiems BPH, yra šie:
- skaidulomis praturtinti maisto produktai, pavyzdžiui, neskaldyti grūdai, ankštiniai augalai, pupelės ir tamsūs lapiniai žalumynai
- vaisiai ir daržovės, kuriuose gausu antioksidantų, paprastai tamsiai raudonos, geltonos arba oranžinės spalvos
- maisto produktai, kuriuose gausu cinko, pavyzdžiui, kiaušiniai, dauguma jūros gėrybių ir riešutai
- produktai, kuriuose yra fitoestrogenų, pavyzdžiui, sojos produktai, avinžirniai, liucerna ir fava pupelės
Maisto produktai, kurių turėtų vengti arba riboti sergantieji ŪVKTI arba tie, kuriems yra rizika ja susirgti:
- kofeino
- dirbtiniai saldikliai
- alkoholis
- nikotino
- gazuoti gėrimai
- krakmolingi, rafinuoti maisto produktai
- raudona mėsa
Mitybos pokyčiai gali padėti žmonėms suvaldyti padidėjusią prostatą ir dėl to atsirandančius simptomus arba užkirsti jiems kelią.
