Ožragė yra tos pačios šeimos žolė kaip ir soja. Žmonės ožragės sėklas, dar vadinamas methi sėklomis, naudoja kaip prieskonį, kvapiąją medžiagą ir maisto papildą. Tačiau norint suprasti jos naudą sveikatai, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Ožragė gali padėti sumažinti:
- vėžio
- diabeto
- nutukimo
- padidėjusio cholesterolio kiekio
- aukšto kraujospūdžio
- širdies ligos
- bakterinės, grybelinės ir virusinės infekcijos
- uždegimo
Tačiau vaistinės ožragės junginių vartojimas ar vartojimas gali sukelti gimdos susitraukimus nėštumo metu ir pabloginti hormonams jautrių vėžio rūšių būklę.
Ožragė taip pat gali sukelti lengvus virškinamojo trakto simptomus, tokius kaip viduriavimas ir pilvo pūtimas.
OŽRAGĖS NAUDOJIMAS
Ožragė yra vienas iš seniausiai medicinoje naudojamų augalų, kurio šaknys glūdi tradicinėje indų ir kinų medicinos sistemoje.
Ožragės ekstraktai yra daugelio įprastų produktų sudedamosios dalys, įskaitant:
- muilo
- kosmetikos
- arbatos
- garam masala, prieskonių mišinio
- prieskonių
- klevų sirupo imitacijos produktai
OŽRAGĖS MAISTINGUMAS
Ožragėje yra daug svarbių maistinių medžiagų, kurios padeda jai tapti stipriu antioksidantu.
Kai kurios iš šių maistinių medžiagų yra:
- cholinas
- inozitolis
- biotinas
- vitaminas A
- B grupės vitaminai
- vitaminas D
- tirpios ir netirpios skaidulos
- geležis
KOKIA NAUDA?
Šiuo metu nėra pakankamai įtikinamų įrodymų, kad būtų galima visiškai pagrįsti vaistinės ožragės vartojimą bet kokiais medicininiais tikslais.
Tačiau žmonės jau šimtus, o gal net tūkstančius metų vartoja ožragę įvairiomis formomis įvairioms ligoms gydyti, pvz:
- virškinimo problemos, įskaitant vidurių užkietėjimą, apetito praradimą ir gastritą.
- motinos pieno gamyba ir tekėjimas
- diabetas
- mažas testosterono arba lytinis potraukis
- skausmingos menstruacijos
- menopauzė
- artritas
- aukštas kraujospūdis
- nutukimas
- kvėpavimo problemos
- opos
- mažas fizinis pajėgumas
- ėduonis
- atviros žaizdos
- raumenų skausmas
- migrena ir galvos skausmai
- gimdymo skausmai
Iš visų pranešimų apie vaistinės ožragės naudą sveikatai tik keletas iš jų yra pagrįsti moksliniais įrodymais.
Kai kurie tyrimai rodo, kad, be kitų naudingų savybių, ožragė gali:
Sumažinti diabeto riziką
Keletas tyrimų su gyvūnais parodė, kad bent keturi vaistinės ožragės junginiai pasižymi antidiabetinėmis savybėmis. Pirmiausia tai:
- mažina gliukozės absorbciją žarnyne
- sulėtina skrandžio ištuštinimą
- gerina jautrumą insulinui ir jo veikimą
- mažina lipidus surišančio baltymo koncentraciją
2017 m. atliktame tyrime [1] nustatyta, kad pelės, 16 savaičių šeriamos daug riebalų turinčia dieta su 2 proc. sveikų vaistinės ožragės sėklų papildų, geriau toleravo gliukozę nei tos, kurios šių papildų negavo.
Tačiau ožragė nepagerino gliukozės tolerancijos pelėms, kurios maitinosi neriebia dieta. Be to, autoriai padarė išvadą, kad 4 dienų savanoriška mankšta ant sukamojo rato galiausiai veiksmingiau nei vaistinė ožragė pagerino visų pelių gliukozės toleranciją.
Apskritai mokslininkai nustatė mažesnę ožragės naudą, nei tikėjosi.
Pagerina pieno gamybą ir srautą
Ožragė gali padėti skatinti motinos pieno gamybą ir palengvinti jo tekėjimą. Tradicinės Azijos medicinos specialistai jau seniai rekomenduoja ožragę.
2014 m. atlikto tyrimo metu 25 neseniai pagimdžiusios moterys 2 savaites kasdien gėrė po tris puodelius vaistinės ožragės arbatos ir jau pirmosiomis savaitėmis pastebėjo, kad pieno kiekis padidėjo.
Pagerina svorio mažėjimą
Ožragė gali slopinti apetitą ir didinti sotumo jausmą, o tai gali padėti sumažinti persivalgymą ir sumažinti svorį.
2015 m. atliktame tyrime [2] devynios antsvorio turinčios dalyvės korėjietės prieš pietus gėrė pankolio, ožragės arba placebo arbatą. Tos, kurios gėrė ožragės arbatą, teigė jautusios mažesnį alkį ir didesnį sotumą. Tačiau dėl šios arbatos dalyvės nesuvalgė mažiau maisto.
Dėl sudėtyje esančių skaidulų vaistinės ožragės skaidulų ekstrakto milteliai taip pat gali sukelti sotumo jausmą.
Padidina testosterono ir spermatozoidų kiekį
Ožragė gali padėti padidinti mažą testosterono ir spermos kiekį.
2017 m. atliktame tyrime [3] 50 savanorių vyrų 12 savaičių vartojo vaistinės ožragės sėklų ekstraktą. Apie 85 proc. dalyvių spermatozoidų skaičius padidėjo.
Rezultatai taip pat rodo, kad ekstraktas nuosekliai gerino protinį budrumą, nuotaiką ir lytinį potraukį.
Sumažina uždegimą
Didelė antioksidantų koncentracija ožragėje suteikia jai didžiulį priešuždegiminės priemonės potencialą.
2012 m. atlikto tyrimo [4] su pelėmis rezultatai rodo, kad didelis antioksidantų flavonoidų kiekis ožragės sėklose gali sumažinti uždegimą.
Sumažina širdies ir kraujospūdžio ligų riziką
Ožragė gali padėti reguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje ir pagerinti kraujospūdį, todėl gali sumažėti širdies ligų rizika ir pagerėti širdies sveikata.
Taip gali būti todėl, kad ožragės sėklose yra apie 48 proc. maistinių skaidulų [5]. Maistinės skaidulos yra labai sunkiai virškinamos, žarnyne jos sudaro klampų gelį, dėl kurio sunkiau virškinti cukrų ir riebalus.
Skausmo malšinimas
Tradicinės medicinos sistemose ožragė nuo seno vartojama skausmui malšinti.
Mokslininkai mano, kad žolėje esantys junginiai, vadinami alkaloidais, padeda blokuoti jutiminius receptorius, kurie leidžia smegenims suvokti skausmą.
2014 m. atliktame tyrime [6] 51 skausmingomis mėnesinėmis serganti moteris 2 mėnesius iš eilės tris kartus per dieną pirmas 3 mėnesinių dienas vartojo vaistinės ožragės sėklų miltelių kapsules. Jos patyrė trumpesnę skausmo trukmę ir mažiau simptomų tarp mėnesinių.
NEPAGEIDAUJAMAS POVEIKIS, SĄVEIKA IR PERDOZAVIMAS
Kai kurie dažni nepageidaujami vaistinės ožragės poveikiai:
- viduriavimas
- skrandžio sutrikimai
- šlapimas, prakaitas ar motinos pienas įgauna klevo kvapą
- galvos svaigimas
- galvos skausmas
Kai kuriems žmonėms pasireiškė alerginių reakcijų į ožragę, nors tai pasitaiko retai.
Nėščios moterys turėtų vengti ožragės vartojimo, nes joje yra junginių, kurie gali stimuliuoti sąrėmius ir sukelti gimdymo sutrikimus.
Ožragė organizme taip pat gali veikti panašiai kaip estrogenai, todėl ji gali neigiamai paveikti žmones, sergančius hormonams jautriu vėžiu.
Apskritai asmuo, turintis sveikatos problemų, turėtų vengti vaistinės ožragės arba vartoti ją atsargiai. Prieš bandydami ją vartoti, pasitarkite su gydytoju.
Ožragė neigiamai nesąveikauja su daugeliu vaistų, tačiau kai kurie žolės junginiai gali atlikti panašias funkcijas kaip vaistai, todėl vartoti abu vaistus gali būti nesaugu.
Norint suprasti, kokia rizika kyla perdozavus vaistinės ožragės, reikės atlikti daugiau tyrimų. Kaip ir bet kokį vaistinį maisto produktą ar maisto papildą, geriausia ožragę į mitybą įtraukti lėtai ir tolygiai.
GALUTINIS ŽODIS
Šimtus metų ožragę žmonės vartojo įvairioms ligoms gydyti – nuo nestabilaus cukraus kiekio kraujyje iki mažo testosterono kiekio.
Nors ožragė gali būti naudinga sveikatai, ji negali išgydyti jokios būklės. Gydytojas turėtų kuo greičiau įvertinti visus simptomus, kad būtų išvengta komplikacijų.
Žmonės, ypač sergantys lėtinėmis ligomis ir žindančios moterys, prieš pradėdami vartoti vaistinės ožragės papildus ar gerokai padidindami jų kiekį maiste, turėtų pasitarti su gydytoju.
NUORODOS IR ŠALTINIAI
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5630574/
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4525133/
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5278660/
[4] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278691512003043
[5] https://downloads.hindawi.com/journals/bmri/2014/606021.pdf
[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3955423/
