Sveika mityba negali išgydyti lėtinės obstrukcinės plaučių ligos (LOPL), tačiau gali padėti organizmui įveikti infekcijas, įskaitant krūtinės ląstos infekcijas, dėl kurių gali tekti gultis į ligoninę. Sveikai maitindamiesi galite ir geriau jaustis.
Išlaikyti mitybą valdant šią ligą neturi būti nuobodu ar sunku. Tiesiog laikykitės šių sveikų patarimų.
Ką valgyti?
Mažiau angliavandenių turinčios dietos dėka mažiau gaminasi anglies dioksido. Tai gali padėti LOPL sergantiems žmonėms geriau valdyti savo sveikatą.
Mityba, kurioje gausu visaverčio maisto, daržovių ir sveikų riebalų, pavyzdžiui, Viduržemio jūros regiono dieta, gali išsaugoti plaučių funkciją sergant LOPL ir net sumažinti jos išsivystymo riziką.
Daug baltymų turintis maistas
Aukštos kokybės baltymų šaltiniai yra šie:
- augalinės kilmės šaltiniai, tokie kaip tofu, tempeh ir seitanas
- pupelės, ankštinės daržovės, įskaitant avinžirnius ir edamame
- liesa paukštiena
- kiaušiniai
- liesa raudona mėsa
- riebios žuvies, pavyzdžiui, lašišos, skumbrės ir sardinės
Sudėtiniai angliavandeniai
Jei į savo racioną įtraukiate angliavandenių, rinkitės sudėtinguosius angliavandenius. Šiuose maisto produktuose yra daug skaidulų, kurios padeda pagerinti virškinimo sistemos veiklą ir cukraus kiekio kraujyje valdymą.
Į savo mitybą galite įtraukti šiuos maisto produktus:
- žirniai
- sėlenos
- bulvės su odele
- lęšiai
- bolivinė balanda
- pupelės
- avižos
- miežiai
Daug kalio turintys maisto produktai
Kalis yra gyvybiškai svarbus plaučių funkcijai, todėl kalio trūkumas gali sukelti kvėpavimo problemų. Stenkitės valgyti daug kalio turinčių maisto produktų, pvz:
- avokadų
- tamsiųjų lapinių žalumynų
- pomidorai
- šparagai
- burokėliai
- bulvės
- bananai
- apelsinai
Kalio turtingi maisto produktai gali būti naudingi, jei dietologas ar gydytojas paskyrė diuretikų.
Sveiki riebalai
Rinkdamiesi riebesnę mitybą, užuot rinkęsi keptą maistą, rinkitės užkandžius ir patiekalus, kuriuose yra riebalų, pvz:
- avokadų
- riešutai
- sėklos
- kokosų ir kokosų aliejaus
- alyvuogės ir alyvuogių aliejus
- riebios žuvys
- sūris
Ką riboti?
Tam tikri maisto produktai gali sukelti problemų, pavyzdžiui, dujų ir pilvo pūtimo, arba neturi jokios maistinės vertės. Maisto produktai, kurių reikėtų vengti arba sumažinti jų kiekį:
- Druska: Per didelis natrio arba druskos kiekis maiste sukelia vandens susilaikymą, kuris gali turėti įtakos kvėpavimo gebėjimui.
- Tam tikri vaisiai: Obuoliai, kaulavaisiai, tokie kaip abrikosai ir persikai, bei melionai kai kuriems žmonėms dėl fermentuojamų angliavandenių gali sukelti pilvo pūtimą ir dujas. Dėl to LOPL sergantiems žmonėms gali atsirasti kvėpavimo sutrikimų.
- Kai kurios daržovės: Daugelis daržovių ir ankštinių daržovių sukelia pilvo pūtimą ir dujas, pvz:
- svogūnai
- žirniai
- pupelės
- Briuselio kopūstai
- kopūstai
- žiediniai kopūstai
- kukurūzai
- Pieno produktai: Kai kurie pieno produktai, pvz., pienas ir sūris, tirština skreplius.
- Keptas maistas: Kepti, gruzdinti ar riebūs maisto produktai gali sukelti dujų ir virškinimo sutrikimų. Stipriai prieskoniais pagardintas maistas taip pat gali sukelti diskomfortą ir paveikti kvėpavimą.
Hidratacija
LOPL sergantys žmonės turėtų stengtis visą dieną gerti daug skysčių. Per dieną rekomenduojama išgerti maždaug šešias-aštuonias 8 uncijų stiklines nekofeininių gėrimų. Pakankama hidratacija palaiko gleivių skystumą ir palengvina kosulį.
Stebėkite savo svorį
Jūsų svoris gali turėti įtakos LOPL simptomams ir gydymui.
Jei turite antsvorio
Turint antsvorio ar nutukus gali sustiprėti LOPL simptomai. Per didelis kūno svoris dažnai reiškia, kad jūsų širdis ir plaučiai turi dirbti sunkiau, todėl kvėpuoti tampa sunkiau. Dėl to taip pat gali padidėti deguonies poreikis.
Jūsų svoris turės įtakos kalorijų skaičiui, kurio reikia jūsų organizmui funkcionuoti. Gydytojas arba dietologas gali patarti, kaip reguliuoti savo svorį laikantis pritaikyto mitybos plano ir įgyvendinamos fizinių pratimų programos.
Sužinokite daugiau apie svorio ir LOPL ryšį.
Jei turite per mažą svorį
Kai kurie LOPL simptomai, pavyzdžiui, apetito stoka, depresija, bloga savijauta, gali paskatinti jus mažiau valgyti ir galiausiai numesti svorio. Jei turite per mažą svorį, galite jaustis pavargę arba būti labiau linkę į infekcijas.
LOPL sergantiems žmonėms paprastai reikia daugiau energijos kvėpavimui ir kitoms raumenų funkcijoms atlikti. Dėl to labai svarbu suvartoti pakankamai energijos.
Jei turite per mažą svorį, stenkitės į savo mitybą įtraukti sveikų, daug kalorijų turinčių užkandžių.
Pasiruoškite maistą
Sergant LOPL svarbu, kad maisto ruošimas būtų paprastas ir nekeltų streso. Pasirūpinkite, kad valgymo laikas būtų lengvesnis, skatinkite savo apetitą, jei turite per mažą svorį, ir laikykitės sveikos mitybos programos, vadovaudamiesi šiomis rekomendacijomis:
Valgykite nedidelėmis porcijomis
Stenkitės kasdien suvalgyti penkis-šešis mažus, o ne tris didelius patiekalus. Valgydami mažesnius patiekalus galite išvengti per didelio skrandžio pripildymo ir suteikti plaučiams pakankamai vietos išsiplėsti, todėl kvėpuoti bus lengviau.
Pagrindinį valgį valgykite anksti
Stenkitės pagrindinį valgį valgyti dienos pradžioje. Tai padidins jūsų energijos lygį visai dienai.
Rinkitės greitą ir lengvą maistą
Rinkitės greitai ir lengvai paruošiamus maisto produktus. Taip išvengsite energijos švaistymo. Gamindami maistą atsisėskite, kad nebūtumėte per daug pavargę ir prireikus paprašykite šeimos narių ir draugų, kad padėtų jums gaminti maistą.
Taip pat galite pasinaudoti maisto pristatymo į namus paslauga.
Įsitaisykite patogiai
Valgydami patogiai atsisėskite ant kėdės aukštu atlošu, kad per daug neapkrautumėte plaučių.
Pasirūpinkite, kad liktų maisto ateinančiai dienai
Gamindami maistą, pasigaminkite didesnę porciją, kad galėtumėte ją laikyti šaldytuve arba šiek tiek užšaldyti vėlesniam laikui ir turėti maistingų patiekalų, kai jausitės per daug pavargę gaminti maistą.
SVARBIAUSIA
Sergant LOPL svarbu rūpintis bendra sveikata, o mityba yra svarbi to dalis. Sveikų patiekalų ir užkandžių planavimas, pabrėžiant didesnį riebalų kiekį, gali padėti valdyti simptomus ir sumažinti komplikacijas.
Šaltiniai:
- Littleton SW, et al. (2017). The effects of obesity on lung volumes and oxygenation.
https://www.resmedjournal.com/article/S0954-6111(17)30004-5/pdf - Malmir H, et al. (2021). Adherence to low carbohydrate diet in relation to chronic obstructive pulmonary disease.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8368978/ - Nutrition and COPD. (2023).
https://www.lung.org/lung-health-diseases/lung-disease-lookup/copd/living-with-copd/nutrition - Scoditti E, et al. (2019). Role of diet in chronic obstructive pulmonary disease prevention and treatment.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6627281/
