Egzemos simptomus galite sumažinti vengdami ją sukeliančių veiksnių, įskaitant kvepiančius muilus ir ploviklius. Gali padėti kai kurios naminės priemonės, įskaitant koloidines avižas.
Jei sergate egzema, žinote, ką reiškia ieškoti palengvėjimo nuo raudonos, niežtinčios odos. Tikriausiai jau išbandėte daugybę produktų. Deja, dėl kai kurių gaminių jūsų oda gali tapti dar sausesnė ir dar labiau sudirgusi.
Dar nepraraskite vilties! Be vaistų, yra daugybė galimybių, kurias galite išbandyti namuose, kad palengvintumėte savo simptomus. Aštuonios toliau išvardytos natūralios priemonės gali padėti atkurti drėgmę ir apsaugoti natūralų odos barjerą.
Jei vartojate receptinius vaistus nuo egzemos, prieš bandydami naujas namines priemones, pasitarkite su gydytoju.
KOLOIDIIAI AVIŽINIAI DRIBSNIAI
Koloidiniai avižiniai dribsniai gaminami iš smulkiai sumaltų avižų. Jos padeda nuraminti ir sušvelninti uždegiminę odą. Koloidinių avižinių dribsnių galima įsigyti kremo arba miltelių pavidalu.
Štai kaip ją naudoti:
- Įlašinkite miltelių į drungną vonios vandenį ir mirkykite 10-15 minučių, kad suminkštintumėte šiurkščią odą ir sumažintumėte niežulį.
- Po vonios nusausinkite odą ir patepkite ją storu hipoalerginio drėkinamojo kremo, turinčio daug riebalų, sluoksniu.
NAKVIŠŲ ALIEJUS
Nakvišų aliejus gaunamas iš nakvišų augalo. Jis naudojamas vietiškai sudirgusiai odai nuraminti.
Vartojant per burną, jis naudojamas sisteminėms uždegiminėms ligoms, pavyzdžiui, egzemai, gydyti. Nakvišų aliejuje yra omega-6 riebalų rūgščių ir gama-linoleno rūgšties, kurios gali būti svarbios užkertant kelią uždegimams organizme.
Nepaisant to, daugelis žmonių teigia [1], kad jis padeda sumažinti egzemos simptomus be neigiamo šalutinio poveikio.
KOKOSŲ ALIEJUS
Kokosų aliejus išgaunamas iš kokosų minkštimo. Jis gali būti naudojamas kaip natūrali drėkinamoji priemonė.
Nacionalinės egzemos asociacijos duomenimis, dėl savo antibakterinių savybių kokosų aliejus gali sumažinti ant odos esančių stafilokokoko bakterijų kiekį, o tai padeda išvengti infekcijos. Tai svarbu egzema sergantiems žmonėms, nes uždegimo pažeistos odos plotai gali įtrūkti ir išsausėti, todėl bakterijos gali patekti į vidų.
Tepdami jį ant odos, rinkitės pirmojo spaudimo arba šalto spaudimo kokosų aliejų, apdorotą be cheminių medžiagų.
SAULĖGRĄŽŲ ALIEJUS
Saulėgrąžų aliejus išgaunamas iš saulėgrąžų sėklų. Tyrimai [2] parodė, kad jis apsaugo išorinį odos sluoksnį, kuris padeda sulaikyti drėgmę ir bakterijas. Saulėgrąžų aliejus taip pat drėkina odą ir gali sumažinti niežulį bei uždegimą.
Neskiestą saulėgrąžų aliejų galima tepti tiesiai ant odos, geriausia po maudynių, kol oda dar drėgna.
LAZDYNAS
Vaistinis lazdynas yra sutraukianti priemonė, gaminama iš vaistinio lazdyno žievės ir lapų. Jis šimtmečius naudojamas kaip vietinė priemonė nuo odos uždegimų. Tačiau tyrimų apie lazdyno riešutų poveikį egzemai yra nedaug.
MEDETKŲ KREMAS
Medetkų kremas yra vaistažolių priemonė. Medetkos jau šimtmečius naudojamos kaip liaudiška priemonė odos uždegimams, nudegimams ir įpjovimams gydyti.
Manoma, kad jis pagerina kraujo tekėjimą į sužeidimo ar uždegimo vietas, padeda drėkinti odą ir kovoti su infekcija.
Tyrimų apie medetkų veiksmingumą gydant egzemą trūksta. Tačiau žmonės teigia, kad ji padeda.
AKUPUNKTŪRA IR AKUPRESŪRA
Akupunktūros praktikoje į tam tikrus kūno taškus įkišamos plonos adatėlės, kad būtų pakeista energijos tėkmė. Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, kai kurios išvados [3] mano, kad akupunktūra gali palengvinti niežulį.
Akupresūra yra panaši į akupunktūrą, tik vietoj adatų spaudimui naudojami pirštai ir plaštakos. Preliminarių tyrimų [3] duomenimis, akupresūra gali palengvinti su egzema susijusį odos niežulį.
ATSIPALAIDAVIMO TECHNIKOS
Stresas yra dažnas egzemą sukeliantis veiksnys. Nors tiksliai neaišku, kodėl, manoma, kad stresas turi įtakos uždegimui atsirasti. Išmokimas susidoroti su stresinėmis situacijomis naudojant atsipalaidavimo technikas gali padėti sumažinti egzemos paūmėjimus.
Atsipalaidavimo technikos, kurios gali padėti, yra šios:
- meditacija
- kognityvinė elgesio terapija
- gilus kvėpavimas
- vizualizacija
- muzikos terapija
- hipnozė
- biologinis grįžtamasis ryšys
- taiči
- joga
VITAMINO D PAPILDAI
Keletas tyrimų parodė, kad vitamino D papildų vartojimas gali padėti išvengti egzemos paūmėjimų. Vienoje 2015 m. apžvalgoje [4] pažymima, kad vitaminas D gerina imuninę sistemą ir odos barjero funkciją, todėl logiška, kad žmonėms, kuriems trūksta vitamino D, gali dažniau pasireikšti egzema.
Apžvelgus daugybę tyrimų, apžvalgoje padaryta išvada, kad prieš darant kokias nors išvadas reikia daugiau gerai atliktų tyrimų. Tačiau, remiantis į apžvalgą įtrauktais tyrimais ir nepatvirtintais duomenimis, labai tikėtina, kad vitamino D papildų vartojimas gali pagerinti jūsų simptomus.
ARBATMEDŽIO ALIEJUS
Galbūt jau girdėjote apie tariamą arbatmedžio aliejaus naudojimo naudą egzemai gydyti. Nors yra tik keletas mokslinių tyrimų apie arbatmedžio aliejaus naudojimo efektyvumą, rezultatai yra daug žadantys.
Vienas 2004 m. tyrimas [5] su gyvūnais nustatė, kad naudojant 10 procentų arbatmedžio aliejaus kremą, niežėjimas gali žymiai sumažėti per 10 dienų.
Kitas 2011 m. tyrimas [6] nustatė, kad arbatmedžio aliejaus naudojimas lokaliai gali būti veiksmingas būdas pagerinti simptomus.
MANUKA MEDUS
Daugelis žmonių mano, kad medaus naudojimas ant odos gali padėti su egzema simptomais.
Nors 2014 m. tyrimas [7] nustatė, kad manuka medaus naudojimas nepagerino egzemos pažeidimų, 2017 m. tyrimasPatikimas šaltinis nustatė, kad manuka medus buvo efektyvesnis.
2003 m. tyrimas [8] taip pat nustatė, kad medaus, alyvuogių aliejaus ir bičių vaško mišinio naudojimas gali pagerinti tiek atopinio dermatito, tiek psoriazės Vulgaris simptomus.
PAKEISKITE MITYBĄ
Tyrimai parodė, kad tai, ką valgote, gali sukelti egzemos paūmėjimą. Tam tikri maisto produktai yra geresni egzemai nei kiti. Pavyzdžiui, šie maisto produktai paprastai siejami su egzemos paūmėjimais:
- karvės pienas
- kiaušiniai
- sojos produktai
- glitimas
- riešutai
- žuvis
- vėžiagyvių
Kiti maisto produktai pavyzdžiui:
- riebios žuvys
- jogurtas
- raugo duona
- obuoliai
- brokoliai
- špinatai
PREVENCIJA
Jei gyvenate su egzema, svarbu vengti visko, kas gali dirginti ar sausinti odą ir sukelti paūmėjimą, įskaitant:
- parfumuotas muilas ar kūno prausiklis
- muilai su dažais
- vilnos drabužiai
- aptempti drabužiai
- dulkės
- gyvūnų pleiskanos
Alergija maistui taip pat yra dažna egzemos priežastis, ypač vaikams. Jūsų simptomai gali pagerėti pašalinus įprastus maisto produktus, susijusius su egzema, pavyzdžiui:
- pienas
- kiaušiniai
- kviečiai
- žemės riešutų
- sojos
Savęs priežiūros ir pirmiau minėtų natūralių priemonių derinys gali būti viskas, ko jums reikia norint valdyti lengvus ar vidutinio sunkumo egzemos atvejus.
Dėl sunkios egzemos gali prireikti receptinių vietinių steroidų ar antihistamininių vaistų. Dirbkite su gydytoju, kad sukurtumėte jums tinkamiausią gydymo planą.
