Diuretikai, kurie mažina vandens susikaupimą organizme

Natūralūs diuretikai yra tam tikri maisto produktai, gėrimai ir žolės, kurie gali padėti sumažinti skysčių susikaupimą organizme, didindami vandens ir druskos išsiskyrimą su šlapimu. Tam tikri maisto papildai, įskaitant kofeino turinčius gėrimus, maisto produktus, pavyzdžiui, šparagus, ir žoles, pavyzdžiui, gudobeles, gali turėti nedidelį diurezinį poveikį.

1. Arbūzas

Arbūzas, kaip ir agurkai, priklauso tai pačiai augalų šeimai (Cucurbitaceae). Kai kurie tyrimai su gyvūnais patvirtino tradicinį šių dviejų botaninių vaisių naudojimą kaip diuretikų. Tačiau trūksta tyrimų su žmonėmis, todėl reikia atlikti daugiau tyrimų.

2. Salierai

Salieruose yra ftalidų, kurie yra junginiai, galintys atpalaiduoti raumenis aplink arterijas ir padėti išskirti vandenį. Tyrimai su gyvūnais ir žmonėmis patvirtina salierų diuretikų savybių veiksmingumą.

3. Pomidorai

Pomidorai yra turtingi likopenu, kuris padeda išlaikyti kraujagyslių sieneles lanksčias. Juose taip pat yra kalio, kuris reguliuoja natrio poveikį ir padeda kontroliuoti skysčių kiekį organizme.

4. Šparagai

Šparagai turi diuretikų poveikį ir tradiciškai naudojami šlapimo takų problemoms gydyti, tačiau trūksta klinikinių įrodymų ir reikia atlikti daugiau tyrimų. Kadangi šparagai turi vitamino K, atsargiai juos turėtų vartoti tie, kurie vartoja kraujo skystinančius vaistus, pvz., varfariną.

5. Krapai

Krapai yra lapiniai daržovės, priklausančios Brassicaceae šeimai. Tradicinėje medicinoje jie naudojami kaip diuretikas. Tačiau trūksta tyrimų su žmonėmis. Būkite atsargūs, jei:

• Turite hipotireozę (skydliaukės funkcijos sumažėjimą): krapai yra kryžmažiedžių daržovė ir gali pabloginti skydliaukės funkcijos nepakankamumą.
• Esate alergiški Brassicaceae šeimos augalams: yra pranešimų apie alergiją brokoliams, kopūstams ir žiediniams kopūstams.
• Vartojate varfariną: kryžmažiedžių daržovės turi daug vitamino K, kuris gali sąveikauti su kraujo skystinančiu vaistu varfarinu. Jei vartojate varfariną, būtina išlaikyti pastovų vitamino K turinčių maisto produktų vartojimą. Prieš keisdami mitybą, pasikonsultuokite su savo sveikatos priežiūros specialistu.

6. Gudobelė

Gudobelė (Crataegus monogyna) yra rožių šeimos žydintis krūmas, tradiciškai dažnai naudojamas širdies nepakankamumo, aukšto kraujospūdžio ir aukšto cholesterolio gydymui.

Mokslininkai iškėlė teoriją, kad gudobelė turi specifinių širdį apsaugančių savybių, pavyzdžiui, blokuoja angiotenzino konvertuojantį fermentą (AKF). Tai mažina kraujospūdį. Nors AKF vaidina svarbų vaidmenį skysčių susikaupime, nėra aišku, kaip gudobelė sukelia diurezinį poveikį.

Galimi šalutiniai poveikiai ir sąveika su kitais vaistais vartojant gudobeles:10

• Svaigimas
• Pykinimas
• Virškinimo simptomai
• Padidėja Lanoxin (digoksino), antiaritminio vaisto širdžiai, poveikis

Vartokite atsargiai, jei:

• Vartojate kraujo skystiklius
• Esate po didelės širdies operacijos2
• Vartojate kitus vaistus kraujospūdžiui mažinti ar erekcijos disfunkcijai gydyti

7. Petražolės

Petražolės buvo naudojamos kaip papildas dėl jų diuretikų poveikio. Tyrimas, atliktas su žiurkėmis, parodė, kad petražolės padidina šlapimo kiekį neprarandant kalio ir gali padėti esant inkstų akmenims. Petražolių diuretikų veikimas priskiriamas augaliniams junginiams, vadinamiems flavonoidais, saponinams ir organinėms rūgštims.

Reikia būti atsargiems, jei:

• Esate alergiški morkoms, salierams ir pankoliams dėl kryžminio reaktyvumo rizikos.
• Esate nėščia (vengti didelių, vaistinių dozių).

Petrėlės taip pat turi kitų savybių, įskaitant antikoaguliantinį poveikį, kuris gali sukelti sąveiką su tam tikrais vaistais. Pasikonsultuokite su savo sveikatos priežiūros specialistu.

8. Kiaulpienė

Be antioksidacinių ir kitų savybių, kiaulpienė yra diuretikas ir didina šlapimo gamybą. Kiaulpienės diuretikas veikimas gali būti susijęs su dideliu kalio kiekiu. Kai kurie mokslininkai teigia, kad saugi paros dozė yra 10–15 gramų (g), tačiau rekomenduojama dozė nėra nustatyta ir ji gali skirtis priklausomai nuo to, ar vartojate šaknis, lapus ar žiedus.

Reikia būti atsargiems, jei vartojate:

• Kraujo skystiklius, pvz., Coumadin (varfarinas)
• Vaistus cukraus kiekiui kraujyje reguliuoti

9. Arkliauogė

Arkliauogė yra vaistinis augalas, naudojamas žaizdų gijimui. Jo nauda tiriamai vėžio, diabeto ir kitų ligų gydymui. Žinoma, kad jis turi diuretikų savybių.

Tam tikromis aplinkybėmis reikia būti atsargiems:

• Jis gali sumažinti kalio kiekį kraujyje. Būkite atsargūs, jei esate kalio trūkumo rizikos grupėje.
• Kai kurie arkliauogių produktai turi tiaminazės, fermento, kuris skaido tiaminą (vitaminą B1), o tai gali sukelti tiamino trūkumą. Žmonės, turintys alkoholio vartojimo sutrikimų, paprastai turi tiamino trūkumą, o arkliauogės gali pabloginti tokį trūkumą.
• Arkliauogių reikėtų vengti, jei esate alergiški morkoms ar nikotinui.
• Gali būti sąveika su kitais diuretikais, cukrinio diabeto vaistais, ličiu ir efavirenzu, vaistu, vartojamu žmogaus imunodeficito viruso (ŽIV) gydymui.

10. Moringa

Moringa yra mažas, maistingas augalas, turintis priešuždegiminių ir kitų savybių, kurios gali apimti diuretikų naudą. Tyrimas, atliktas su žiurkėmis, parodė, kad moringa turėjo dozės priklausomą diuretikų poveikį, didesnį nei kontrolinė grupė (normalus fiziologinis tirpalas), bet mažesnį nei hidrochlorotiazidas, vandens tabletė. Reikia atlikti tolesnius tyrimus su žmonėmis, kad būtų nustatytas diuretikų poveikis žmonėms.

Žmonių tyrimuose, kuriuose buvo vartojamas visas moringa lapų milteliai, kurių vienkartinė dozė siekė 50 gramų, arba tyrime, kuriame buvo vartojama 8 gramai per dieną 40 dienų, nepastebėta jokio neigiamo poveikio.

Reikia būti atsargiems, jei:

• Esate nėščia, dėl moringa toksiškumo ir vaisingumą mažinančių savybių.
• Vartojate tam tikrus vaistus, įskaitant vaistus nuo diabeto ir kraujospūdžio.

11. Pankoliai

Pankoliai yra aromatiniai augalai. Jie turi saldymedžio skonį ir aromatą ir gali būti naudojami įvairiuose patiekaluose, nuo sriubų iki dešrų. Nėra tvirtų įrodymų apie diuretikų naudą žmonėms, tačiau pankoliai paprastai yra gerai toleruojami, o jų aliejus yra pripažintas FDA kaip saugus (GRAS) naudoti maisto produktuose.

Kai kurie atsargumo atvejai yra šie:

• Pranešta, kad pernelyg didelis pankolio turinčių žolelių arbatos vartojimas žindančioms moterims gali sukelti toksiškumą kai kuriems naujagimiams.
• Įrodyta, kad džiovinti prinokę vaisiai arba pankolio sėklos turi estrogeninį poveikį, kuris veikia menstruacijas.
• Pankolis gali sukelti alergines reakcijas, jei vartojamas per burną arba tepamas ant odos.
• Dėl kryžminio alergizmo rizikos, jei esate alergiškas morkoms, salierams ar kitoms Apiaceae šeimos augalams, apynių vartojimo reikėtų vengti.
• Dėl padidėjusios nudegimo saulėje rizikos, vartojant apynius reikėtų vengti pernelyg didelio ultravioletinių (UV) spindulių, įskaitant saulės spindulių, poveikio.
• Yra žinoma, kad apynių ekstraktai blokuoja vaistų metabolizmą žmogaus organizme, todėl gali sukelti sąveiką su kitais vaistais.

12. Dilgėlė

Dilgėlės yra augalas, kuris medicinoje naudojamas artrito, alerginio rinito ir prostatos padidėjimo gydymui. Nors reikia daugiau tyrimų, dilgelių sultys, vartojamos 32 žmonėms, turintiems širdies ir kraujagyslių problemų, padidino šlapimo išsiskyrimą. Kaip diuretikas, dilgėlė padeda pašalinti daugiau toksinų, susijusių su šlapimo takų infekcijomis.

Kai kurie dilgėlių šalutiniai poveikiai yra šie:

• Virškinimo trakto sutrikimai
• Viduriavimas
• Prakaitavimas
• Alerginės odos reakcijos
• Padidėjęs šlapimo kiekis

Reikia būti atsargiems, jei:

• Vartojate antidiabetinius vaistus: dilgėlė gali sustiprinti vaistų, vartojamų diabeto gydymui, poveikį.
• Vartojate raminamuosius vaistus: dilgėlių vartojimas kartu su raminamaisiais vaistais, tokiais kaip Ativan (lorazepamas), fenobarbitalis, Klonopin (klonazepamas) ir Ambien (zolpidemas), gali padidinti mieguistumo ir apsvaigimo riziką.
• Vartojate diuretikus ir sergate inkstų liga: dėl diuretikų poveikio reikia būti atsargiems vartojant įprastus diuretikus ir sergant inkstų ligomis.
• Nėštumas ar žindymas: nors dilgėlių poveikis vaisingumui nėra aiškus, dilgėlių reikėtų vengti nėštumo ar žindymo laikotarpiu ir vaikams.

13. Kadagys

Kadagio, visžalio aromatinio krūmo, uogos ir ekstraktas tradiciškai naudojami kaip diuretikas. Tyrimas, atliktas su žiurkėmis, parodė, kad kadagio aliejus padidina šlapimo išsiskyrimą. Norint patvirtinti tokį rezultatą, reikia atlikti tyrimus su žmonėmis.

Ilgalaikis kadagio vartojimas per burną arba didelėmis dozėmis gali būti nesaugus ir sukelti inkstų sutrikimus bei žarnyno dirginimą.30 Simptomai gali būti tokie:

• Vidurių pūtimas
• Skrandžio skausmas
• Inkstų skausmas
• Hematurija (kraujas šlapime)
• Albuminurija (baltymai šlapime)
• Padidėjęs širdies ritmas

Reikėtų būti atsargiems, jei:

• Turite kraujospūdžio problemų: Kadangi kadagio uogos gali paveikti kraujospūdį, turėtumėte jų vengti, jei turite kraujospūdžio problemų.
• Turite cukrinį diabetą: Kadagio uogų ekstraktas gali pernelyg sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Jei vartojate vaistus nuo cukrinio diabeto, jo reikėtų vengti.
• Esate nėščia: Tyrimuose su žiurkėmis nustatyta, kad kadagio ekstraktas sukelia persileidimą ir paveikia vaisingumą. Nors reikia atlikti tyrimus su žmonėmis dėl kadagio saugumo, nėštumo metu jo reikėtų vengti.

14. Salierų sėklos

Salierų sėklų diurezinis poveikis yra susijęs su viena iš aktyvių salierų sudedamųjų dalių, vadinama NBP (3-n-butilftalidas), kuri mažina kraujospūdį. Be sėklų, manoma, kad diurezinį poveikį turi ir salierų šaknys.

Salierų sėklose esančio NBP šalutinis poveikis gali būti toks:

• Niežėjimas
• Odos bėrimas
• Padidėjęs alanino transaminazės (ALT) fermento kiekis
• Lengvas virškinimo trakto reakcija

Salierų sėklų reikėtų vengti, jei:

• Esate nėščia (dėl gimdos stimuliuojančio poveikio)
• Esate alergiška
• Vartojate kraują skystinančius vaistus

Salierų sėklos gali sąveikauti su kitais vaistais. Prieš įtraukdama salierų sėklas į savo mitybą, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu.

15. Imbieras

Manoma, kad gingerolių ir shogaolių (pagrindinių bioaktyvių junginių imbire) priešuždegiminis ir antioksidacinis poveikis turi įtakos šio prieskonio diuretikiniam poveikiui. Nors klinikinių įrodymų yra nedaug, imbieras jau tūkstančius metų naudojamas tradicinėje medicinoje uždegimui, patinimui ir skausmui mažinti.

Nėra gairių dėl tinkamos imbiero dozės bet kokiai būklei, taip pat nėra bendros ar standartinės dozės. Tačiau kai kurie šaltiniai teigia, kad įprasta dozė yra iki 1000 mg džiovinto miltelių ekstrakto per dieną.

Su imbieru susiję šalutiniai poveikiai gali būti:

• Vidurių pūtimas
• Rėmuo
• Skrandžio sutrikimas

Gali pasireikšti rimtos alerginės reakcijos (pvz., odos bėrimas/dilgėlinė, niežėjimas, veido, lūpų, liežuvio ar gerklės patinimas).

16. Arbata

Juodoji arbata yra vienas iš labiausiai vartojamų gėrimų pasaulyje. Manoma, kad juodojoje arbatoje esantis katechinas (antioksidanto rūšis) ir kofeinas prisideda prie jos diurezinio poveikio.

Kitos arbatos, įskaitant žaliąją arbatą, hibiskų arbatą, citrinžolę ir japonų Tochu-cha, taip pat gali turėti diuretikų savybių.

Kadangi kai kurios arbatos turi kofeino, dėl galimų šalutinių poveikių, pvz., galvos skausmo ir nereguliaraus širdies ritmo, rekomenduojama per dieną išgerti ne daugiau kaip 4 puodelius.

Atminkite šias atsargumo priemones, susijusias su kofeinu:

• Nėštumas: Vartojant daugiau nei 300 miligramų kofeino, padidėja persileidimo rizika (spontaniškas nėštumo nutraukimas iki 20 savaičių) ir kofeino abstinencijos simptomai naujagimiams.
• Žindymas: Juodojoje arbatoje esantis kofeinas patenka į motinos pieną ir gali sukelti žindomų kūdikių dirglumą ir padidėjusį žarnyno judrumą. Žindydamos moterys neturėtų gerti daugiau nei 3 puodelius juodosios arbatos per dieną.
• Nerimo sutrikimai: Juodojoje arbatoje esantis kofeinas gali sustiprinti nerimą.
• Širdies sutrikimai: Per didelis kofeino kiekis gali sukelti nereguliarų širdies ritmą. Jei turite širdies sutrikimų, kofeiną vartokite saikingai.
• Priepuoliai: Didelės kofeino dozės gali sukelti priepuolius arba sumažinti priepuolių vaistų poveikį. Jei kada nors turėjote priepuolį, vengti didelių kofeino dozių.

Kofeinas gali sukelti vaistų sąveiką su:

• Kai kuriais astmos vaistais
• Kraujo skystikliais
• Monoaminooksidazės inhibitoriais (MAOI), vartojamais depresijai gydyti

Kiti gėrimai, kurie tradiciškai laikomi turinčiais diuretikų poveikį, yra:

• Kava
• Kokosų vanduo
• Citrinų sultys
• Spanguolių sultys

SVARBIAUSIA

Kai kurios žolės, prieskoniai, maisto produktai ir gėrimai yra reklamuojami dėl jų naudingų savybių kaip diuretikų. Tačiau žmogaus klinikiniai tyrimai yra labai riboti, o moksliniai tyrimai apsiriboja tyrimais su gyvūnais ir tradiciniais medicininiais naudojimais. Dėl elektrolitų pusiausvyros sutrikimo, alerginių reakcijų, vaistų ir žolelių sąveikos (ypač su kraujo skystinančiais vaistais) ir nėštumo komplikacijų rizikos, prieš pradėdami vartoti bet kokius natūralius diuretikų žolelių papildus ar maisto produktus, pasikonsultuokite su savo sveikatos priežiūros specialistu.