Šilajito (mumio) vartojimo vadovas pradedantiesiems

Kas yra šilajitas?

Šilajitas (dar žinomas kaip mumio) – tai organinė-mineralinė medžiaga, susidariusi mikroorganizmams skaidant augalus. Jis randamas aukštose kalnuose – pirmiausia Himalajuose, bet taip pat ir tokiose vietose kaip Altajaus kalnai, Andai ir Kaukazas.

Rinkoje šilajitas gali būti parduodamas gabalėlių arba miltelių pavidalu, supakuotas į kapsules, tačiau dažniausiai jis pasirodo kaip rusvai juoda derva, savo konsistencija primenanti dervą.

Ką sudaro šilajitas?

Mumio daugiausia susideda iš huminių medžiagų, tokių kaip fulvo rūgštis, humino rūgštis, hipuro rūgštis, benzoinės rūgštys, ir iki 85 mineralinių komponentų.

Viena iš vertingiausių mumio sudėtyje esančių organinių medžiagų yra fulvo rūgštis. Ji turi priešuždegiminių savybių, kurios stiprina imuninę sistemą. Ji taip pat turi antioksidacinių savybių ir gali teigiamai veikti virškinimo sistemą.

Kam mumio yra naudingas?

Tradicinėje indų medicinoje šilajitui priskiriamos atjauninančios savybės ir ilgaamžiškumo skatinimas. Tai gali būti susiję su stipriomis šios medžiagos antioksidacinėmis savybėmis.

Ką sako šiuolaikiniai moksliniai tyrimai? Šiladžitas dar nėra išsamiai ištirtas, tačiau preliminarūs tyrimai rodo, kad mumio gali pasižymėti: Jį taip pat vartoja aukštikalnių regionų gyventojai kaip pagalbą nuo aukštikalnių ligos, nes manoma, kad jis palengvina hipoksiją.

• antivėžines savybes,
• pagalbą atminties ir kognityvinių funkcijų palaikymui,
• antialerginį poveikį,
• antidiabetines savybes,
• priešuždegiminį poveikį,
• priešgrybelinį poveikį,
• skausmą malšinančias savybes,
• anxiolitinį poveikį.

Be to, yra tyrimų, rodančių, kad šilajitas gali mažinti cholesterolio lygį ir skatinti 1 tipo kolageno gamybą organizme, o tai gali paaiškinti jo atjauninančius poveikius.

2022 m. tyrimas parodė, kad mumio gali padėti išlaikyti kaulų mineralinį tankį moterims po menopauzės, sergančioms osteopenija.

Maisto papildai su mumio

Dauguma maisto papildų, kurių sudėtyje yra šilajito, yra kapsulių arba tirštos pastos (dervos) pavidalo. Nepriklausomai nuo formos, renkantis produktą sau, verta ieškoti tokio, kurio sudėtyje yra aukštos kokybės žaliavos ir kurio grynumas patvirtintas laboratoriniais tyrimais.

Tai svarbu, nes dėl savo kilmės ir gavybos metodų mumio gali būti užterštas, pavyzdžiui, sunkiaisiais metalais. Prieš perkant geriausia patikrinti, ar konkretaus maisto papildo gamintojas atlieka kiekvienos savo produkto partijos grynumo tyrimus.

Kaip vartoti šilajitą?

Norėdami tinkamai paruošti šilajito porciją dervos pavidalu, pirmiausia ištirpinkite jį šiltame vandenyje. Prieš pirmąjį vartojimą į rekomenduojamą dervos kiekį įpilkite pusę šaukštelio šilto vandens ir palikite mažiausiai 3 valandas, kad ji suminkštėtų ir lengviau ištirptų. Tada paimkite nustatytą dozę – pavyzdžiui, 250 mg (apie 0,25 g, jei naudojate pridedamą šaukštelį) – ir sumaišykite ją su šiltu vandeniu ar kitu šiltu gėrimu, kol visiškai ištirps. Paruoštą porciją vartokite pagal gamintojo nurodymus, paprastai vieną ar du kartus per dieną.

Maisto papildus su mumio rekomenduojama vartoti ryte, nes kai kuriems žmonėms jie gali sukelti miego sutrikimus. Svarbu prisiminti, kad šiai medžiagai nėra nustatyta konkreti rekomenduojama paros dozė, todėl vartodami šilajitą griežtai laikykitės konkretaus produkto gamintojo nurodymų.

Mumio – kontraindikacijos

Remiantis turimais tyrimais, šilajitas laikomas saugia medžiaga; tačiau yra žmonių grupių, kurioms jo vartoti nerekomenduojama.

Mumio vartoti nerekomenduojama:

• Asmenims, sergantiems hemachromatoze – nes šilajitas gali padidinti geležies kiekį,
• Nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims – nes nežinomas šios medžiagos poveikis vaikui,
• Asmenims, vartojantiems vaistus – dėl tyrimų apie mumio sąveiką su vaistais trūkumo.