Folato trūkumas: simptomai, priežastys ir prevencija

Folato trūkumas gali atsirasti dėl dietos, kurioje mažai šviežių vaisių ir daržovių.

Tam tikros sveikatos problemos, pavyzdžiui, celiakija, ir kai kurie vaistai taip pat gali sukelti folato trūkumą.

Kas yra folato trūkumas?

Folatas, arba folio rūgštis, yra B grupės vitaminas.

Jis padeda:

• gaminti DNR
• atkurti DNR
• gaminti raudonuosius kraujo kūnelius (RBC)

Jei jūsų mityboje trūksta folato, galite susidurti su folato trūkumu. Tam tikri gėrimai ir maisto produktai, pavyzdžiui, citrusinių vaisių sultys ir tamsiai žalios daržovės, yra ypač geri folato šaltiniai.

Nepakankamas folato vartojimas gali sukelti jo trūkumą vos per kelias savaites. Trūkumas taip pat gali atsirasti, jei turite sveikatos sutrikimą ar genetinę mutaciją, dėl kurios jūsų organizmas negali įsisavinti folato ar paversti jį naudinga forma.

Folato trūkumas gali sukelti anemiją. Anemija yra būklė, kai jūsų organizme yra per mažai RBC. Anemija gali atimti iš jūsų audinių jiems reikalingą deguonį, nes RBC perneša deguonį. Tai gali paveikti jų funkcionavimą.

Folatas yra ypač svarbus moterims, turinčioms gimdą ir esantiems vaisingo amžiaus. Folato trūkumas nėštumo metu gali sukelti gimdymo sutrikimus.

Dauguma žmonių gauna pakankamai folato iš maisto. Daugelyje maisto produktų dabar yra papildomo folato folio rūgšties, sintetinės folato versijos, forma, siekiant išvengti trūkumo. Nepaisant to, moterims, kurios gali pastoti, rekomenduojami maisto papildai.

Kokie yra folato trūkumo simptomai?

Folato trūkumo simptomai dažnai yra nežymūs.

Jie apima:

• nuovargį
• pilkus plaukus
• burnos opos
• liežuvio patinimą
• augimo sutrikimus
• periferinę neuropatiją (vienos ar kelių nervų grupių pažeidimo pasekmė)

Anemijos simptomai, atsirandantys dėl folato trūkumo, yra šie:

• nuolatinis nuovargis
• silpnumas
• letargija
• blyški oda
• dusulys
• irzlum

Kas sukelia folato trūkumą?

Folatas yra vandenyje tirpus vitaminas. Jis tirpsta vandenyje ir nėra kaupiamas riebalinėse ląstelėse. Tai reiškia, kad folatą reikia vartoti nuolat, nes organizmas negali jo sukaupti atsargai.

Žmonės išskiria perteklių vandenyje tirpių vitaminų su šlapimu.

Folato trūkumo priežastys yra šios:

Mityba

Maistas, kuriame mažai šviežių vaisių, daržovių ir vitaminizuotų grūdų, yra pagrindinė folato trūkumo priežastis.

Be to, perkaitinant maistą kartais galima sunaikinti vitaminus. Folato kiekis organizme gali sumažėti per kelias savaites, jei nevartojate pakankamai folatu turtingų maisto produktų.

Ligos

Ligos, kurios turi įtakos absorbcijai virškinimo trakte, gali sukelti folato trūkumą.

Jos apima:

• Krono liga
• celiakija
• tam tikros rūšies vėžys
• sunkios inkstų ligos, dėl kurių reikalinga dializė.

Genetika

Kai kurie žmonės turi genetinę mutaciją, kuri trukdo jų organizmui tinkamai ir efektyviai paversti maisto ar papildų folatą į jo naudingą formą, metilfolatą.

Vaistų šalutinis poveikis

Tam tikri vaistai gali sukelti folato trūkumą.

Tai yra:

• fenitoinas (Dilantin)
• trimetoprimas-sulfametoksazolis Patikimas šaltinis
• metotreksatas
• sulfasalazinas

Pernelyg didelis alkoholio vartojimas

Alkoholis trukdo folato įsisavinimui. Jis taip pat padidina folato išsiskyrimą su šlapimu.

Folato trūkumo rizikos veiksniai

Veiksniai, kurie gali padidinti folato trūkumo tikimybę, yra šie:

• didelis alkoholio vartojimas
• nėštumas
• vaisingo amžiaus moterys
• per daug termiškai apdorotų maisto produktų vartojimas
• maistas, kuriame mažai vitaminų
• medicinines būklės, pvz., pjautuvo formos raudonųjų kraujo kūnelių liga
• žemas socialinis ir ekonominis statusas
• senjorai, gyvenantys globos įstaigose
• genetinis polimorfizmas MTHFR gene
• malabsorbcijos sindromai, pvz., celiakija ir uždegiminė žarnų liga
• tam tikri vaistai

Folio rūgšties trūkumas nėštumo metu: kokie yra pavojai?

Folio rūgštis yra ypač svarbi nėštumo metu. Folio rūgštis gali padėti išvengti tam tikrų gimdymo sutrikimų, vadinamų nervinio vamzdelio defektais, kūdikiams. Nervinio vamzdelio defektai yra rimti, nes jie paveikia nugaros smegenis ar smegenis.

Jie apima:

• Spina bifida. Tai būklė, kuri atsiranda, kai kūdikio nugaros smegenys ar smegenys negali visiškai išsivystyti gimdoje. Kūdikiams, gimusiems su spina bifida, gali prireikti operacijos, jie dažnai turi paralyžių ir kitus fizinius negalius.
• Anencefalija. Tai būklė, kai kūdikio smegenys ir kaukolė negali visiškai susiformuoti gimdoje. Daugeliu atvejų kūdikiai su anencefalija gimsta negyvi arba miršta netrukus po gimimo.

Visi vaisingo amžiaus žmonės turėtų gauti pakankamai folio rūgšties

Šios gimdymo anomalijos atsiranda labai anksti nėštumo metu, paprastai dar prieš moteriai sužinant, kad ji yra nėščia.

Kadangi daugelis nėštumų nėra planuojami, ekspertai rekomenduoja, kad visi vaisingo amžiaus žmonės gautų pakankamą folio rūgšties kiekį, net jei jie neplanuoja pastoti.

Kokios yra folio rūgšties trūkumo komplikacijos?

Folio rūgštis yra būtina normaliam raudonųjų kraujo kūnelių gamybai.

Trūkumo komplikacijos gali būti:

• megaloblastinė anemija, tai reiškia, kad raudonieji kraujo kūneliai yra didesni nei įprastai ir nėra visiškai išsivystę
• mažas baltųjų kraujo kūnelių ir trombocitų kiekis
• rimti gimdymo sutrikimai besivystančio vaisiaus nugaros smegenyse ir smegenyse, vadinami nervinio vamzdelio defektais
• periferinė neuropatija

Kaip diagnozuojamas folato trūkumas?

Folato trūkumas diagnozuojamas kraujo tyrimu. Gydytojai dažnai tikrina nėščiųjų folato kiekį priešgimdyminių patikrinimų metu.

Taip pat galima įsigyti namuose naudojamus testų rinkinius.

Folato trūkumo gydymas

Gydymas apima folato suvartojimo su maistu padidinimą. Taip pat galima vartoti folato arba folio rūgšties papildus.

Asmenys, turintys genetinę mutaciją, kuri veikia folato absorbciją, žinomą kaip MTHFR, turi vartoti metilintą folatą, kad išvengtų trūkumo.

Folatas dažnai derinamas su kitais B grupės vitaminais papilduose. Kartais jie vadinami B grupės vitaminais.

Nėščios moterys turėtų visiškai vengti alkoholio, o visi kiti, kuriems trūksta folato, turėtų sumažinti alkoholio vartojimą.

Folato trūkumo prevencija

Vartokite maistingą maistą, kad išvengtumėte folato trūkumo.

Maisto produktai, kuriuose yra daug folato, yra:

• lapinės, žalios daržovės, pvz., brokoliai ir špinatai
• briuselio kopūstai
• žirniai
• citrusiniai
• vaisiai, pvz., bananai ir melionai
• pomidorų sultys
• kiaušiniai
• pupelės
• ankštiniai
• grybai
• šparagai
• inkstai
• kepenys mėsa
• paukštiena
• kiauliena
• vėžiagyviai
• kviečių sėlenos
• vitaminizuoti grūdai

Rekomenduojama folato dozė yra 400 mikrogramų per dieną. Moterys, kurios gali pastoti, turėtų vartoti folato papildus. Folatas yra labai svarbus normaliam vaisiaus augimui.

Jei turite MTHFR, turėtumėte vengti maisto produktų, kurie yra praturtinti folio rūgštimi. Tam tikros šios genetinės mutacijos variantai neleidžia folio rūgščiai suskaidytis į metilfolatą.

Žmonės, vartojantys vaistus, kurie, kaip žinoma, sukelia folato trūkumą, taip pat turėtų vartoti papildus, tačiau svarbu pirmiausia pasikonsultuoti su gydytoju.

Išvada:

Folato trūkumas yra rimta, tačiau dažnai išvengiama būklė, kuri gali turėti reikšmingų pasekmių bendrai sveikatai ir ypač nėštumo metu. Kadangi folatas yra būtinas DNR sintezei, raudonųjų kraujo kūnelių gamybai ir normaliai vaisiaus nervų sistemos raidai, jo nepakankamas kiekis gali sukelti anemiją, neurologinius sutrikimus ir sunkius įgimtus defektus.

Daugeliu atvejų pakankamą folato kiekį galima užtikrinti laikantis subalansuotos mitybos, gausios lapinių daržovių, ankštinių ir vitaminizuotų grūdų. Tačiau tam tikroms grupėms – nėščioms moterims, vaisingo amžiaus asmenims, žmonėms, turintiems malabsorbcijos sutrikimų ar genetinių ypatumų, – gali būti būtini maisto papildai.

Prieš pradedant vartoti papildus, visada rekomenduojama pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, kad būtų parinkta tinkama dozė ir forma.