Menopauzės simptomai: trukmė, valdymas ir gydymas

Perimenopauzės simptomai gali prasidėti net 8 metai prieš menopauzę.

Kartais simptomai gali išnykti, kai prasideda postmenopauzė. Tačiau vazomotoriniai simptomai gali trukti 7 ar daugiau metų po paskutinės menstruacijos.

Menopauzės simptomų dažnumas, intensyvumas ir trukmė kiekvienai moteriai yra labai skirtingi.

Jie paprastai yra labiau pastebimi perimenopauzės metu ir dažnai pradeda silpnėti po menopauzės (1 metai be menstruacijų).

Po menopauzės vis dar galite pastebėti kai kuriuos menopauzės simptomus, kurie gali trukti keletą metų, priklausomai nuo simptomų tipo ir asmeninių sveikatos veiksnių.

Menopauzės simptomų trukmė

Perimenopauzė trunka vidutiniškai 4 metus. Tačiau ji gali trukti nuo 2 iki 8 metų. Tai etapas, kuris siejamas su dažniausiais menopauzės simptomais, pvz., karščio bangomis.

Kartais simptomai gali visiškai išnykti, kai pasiekiate menopauzę.

Tačiau 2022 m. tyrimų apžvalga rodo, kad vazomotoriniai simptomai (VMS) paprastai trunka 7 metus (ir galbūt ilgiau nei 10 metų) po menopauzės.

Kiti tyrimai rodo, kad VMS gali trukti nuo 1 iki 6 metų ir išlikti 15 metų ar ilgiau net 1 iš 7 moterų.

Pasak Moterų sveikatos biuro, makšties sausumas gali būti dažnesnis simptomas, kuris tęsiasi ir po menopauzės.

Bet kokie simptomai, susiję su smegenų veikla, gali pradėti silpnėti po menopauzės, tačiau žinokite, kad vis tiek galite pastebėti su amžiumi susijusį pažinimo funkcijų susilpnėjimą.

Veiksniai, darantys įtaką menopauzės simptomams

Nors simptomai gali labai skirtis priklausomai nuo asmens, tam tikri elgesio modeliai ir įpročiai gali juos pabloginti.

Tai gali apimti:

• alkoholio vartojimas
• rūkymas (jei norite mesti rūkyti, pasitarkite su gydytoju apie rūkymo metimo galimybes)
• nutukimas
• fizinis pasyvumas
• emocinis stresas

Menopauzės simptomų valdymas

Perimenopauzė ir menopauzė gali sukelti naujų patirčių ir simptomų. Tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad palengvintumėte simptomus:

Karščio bangos:

• Nustatykite ir vengkite karščio bangų priežasčių.
• Naudokite ventiliatorių ir nešiojamąjį ventiliatorių pasiimkite su savimi.
• Atlikite gilių įkvėpimų pratimus.
• Renkitės kelis sluoksnius drabužių.
• Turėkite su savimi ledinio vandens

Makšties sausumas:

• Naudokite vandens pagrindu pagamintą, be recepto parduodamą lubrikantą.
• Kas keletą dienų tepkite be recepto parduodamą makšties drėkintuvą.

Nemiga:

• Venkite gausių valgymų, rūkymo, kavos ir kofeino po pietų.
• Venkite miegoti dienos metu arba apribokite miegą iki 20 minučių.
• Venkite intensyvių fizinių pratimų ir alkoholio prieš miegą.
• Laikykitės miego higienos.
• Laikykite savo kambarį vėsiu, tamsų ir tylų.
• Išmokite, kaip geriausiai valdyti stresą.

 

Sveikatos priežiūros specialistas taip pat gali skirti vaistų, padedančių sumažinti šiuos simptomus.

Menopauzinė hormonų terapija (MHT)

Sveikatos priežiūros specialistas gali skirti MHT (taip pat žinomą kaip hormonų terapija), kad padėtų gydyti jūsų simptomus.

MHT gali padėti:

• sulėtinti kaulų tankio mažėjimą
• sumažinti nuotaikos svyravimus ir lengvus depresijos simptomus
• palengvinti fizinius menopauzės simptomus

MHT šalutiniai poveikiai gali būti:

• makšties kraujavimas
• pilvo pūtimas
• krūtų patinimas ar jautrumas
• galvos skausmas
• nuotaikos svyravimai
• pykinimas

Kada kreiptis į gydytoją

Pasikonsultuokite su sveikatos priežiūros specialistu, kad būtų atmestos kitos nereguliarių menstruacijų priežastys, jei:

• staiga pasireiškia labai gausios menstruacijos arba menstruacijos su kraujo krešuliais
• menstruacijos trunka ilgiau nei įprastai
• po lytinių santykių pasirodo kraujavimas arba kraujosruvos
• po menstruacijų pasirodo kraujavimas arba kraujosruvos
• menstruacijos pasirodo per trumpą laiką

Apie menopauzės simptomus, kurie turi įtakos jūsų gebėjimui atlikti kasdienes veiklas, praneškite sveikatos priežiūros specialistui arba menopauzės draugijos sertifikuotam gydytojui.

Pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, jei po paskutinio menstruacinio ciklo daugiau nei 5 metus jaučiate nepakeliamus simptomus.

Išvada:

Menopauzės simptomų trukmė ir pasireiškimas kiekvienai moteriai yra individualus. Paprastai VMS simptomai trunka apie 7 metus po menopauzės.

Gyvenimas po menopauzės (postmenopauzė) nėra labai skirtingas nuo gyvenimo reprodukciniu laikotarpiu.

Stenkitės valgyti sveiką maistą, likti aktyvi ir reguliariai lankytis pas gydytoją, nes tam tikri gyvenimo būdo įpročiai ir elgesys gali pabloginti simptomus.