Hormoninis pilvas reiškia svorio padidėjimą pilvo srityje dėl hormonų disbalanso. Nors tai dažniausiai pasitaiko moterims, ypač po menopauzės, tai taip pat pasitaiko ir vyrams, o hormoninį pilvą gali sukelti keletas priežasčių.
Daugelis žmonių priauga svorio pilvo srityje, kai jų organizme yra mažas lytinių hormonų, pvz., estrogeno ir testosterono, kiekis. Tačiau tam įtakos gali turėti ir kiti hormonai, pvz., kortizolis, leptinas ir insulinas.
Kaip atpažinti hormoninį pilvą?
Hormoninis pilvas atrodo kitaip nei tipinis svorio padidėjimas. Svorio padidėjimas dėl per didelio kalorijų kiekio sukelia pastebimą riebalų sankaupą, „muffin top“ arba kabantį pilvą. Perteklinį riebalą galima lengvai suimti pirštais, nes jis kaupiasi po oda.
Kai hormonų disbalansas sukelia svorio padidėjimą pilvo srityje, riebalai kaupiasi aplink vidaus organus (vidaus organų riebalai). Pilvas padidėja ir įgyja obuolio formą. Galite atrodyti labai išsipūtęs, o ne taip, lyg turėtumėte papildomo svorio.
Po oda vis dar gali būti šiek tiek riebalų, kuriuos galima suimti, bet didžioji dalis riebalų yra giliau kūno viduje ir stumia pilvo raumenis į išorę.
Vienas iš skirtumų yra tai, kad hormoninis pilvas gali atsirasti nepriklausomai nuo mitybos ir fizinio aktyvumo. Galite būti nustebinti tuo, kad nepervalgote ir reguliariai sportuojate, tačiau vis tiek kaupiasi pilvo riebalai.
Įvairios priežastys
Skirtingai nuo tipinio svorio padidėjimo, kurį sukelia didesnis kalorijų suvartojimas nei organizmas sudegina, hormoninis pilvas atitinka savo pavadinimą: jūsų pilvo svoris didėja dėl hormonų disbalanso.
Hormonai yra cheminiai nešėjai, reguliuojantys praktiškai visas organizmo sistemas ir funkcijas, įskaitant tai, kaip deginate riebalus ir kur juos kaupia. Čia pateikiamas priežasčių apibendrinimas, atsižvelgiant į tai, ar jos turi įtakos visiems, moterims ar vyrams.
Hormonų disbalansas, turintis įtakos visiems
Hormoninis pilvas gali atsirasti bet kuriam žmogui, jei jo organizme yra šių hormonų disbalansas:
Kortizolis
Kortizolis taip pat žinomas kaip streso hormonas, nes jo lygis pakyla, kai esate neramus, išsigandęs, susijaudinęs ar patiriate stresą. Jis veikia jūsų medžiagų apykaitą, didina cukraus kiekį kraujyje ir skatina riebalų kaupimąsi.
Per didelis kortizolio kiekis gali sukelti greitą svorio padidėjimą pilvo ir veido srityje, o rankos ir kojos lieka lieknos.
Kušingo sindromas yra reta liga, kai organizmas gamina per daug kortizolio. Šią ligą gali sukelti hipofizės sutrikimas arba ilgalaikis steroidų vartojimas.
Leptinas ir grelinas
Leptinas ir grelinas kartu reguliuoja alkį, sotumo jausmą ir kalorijų deginimą. Leptinas, peptidinis hormonas, kurį gamina riebalinės ląstelės (riebalinis audinys), mažina apetitą ir signalizuoja, kai esate sotus. Grelinas didina apetitą ir mažina medžiagų apykaitą. Šių hormonų disbalansas prisideda prie svorio padidėjimo pilvo srityje.
Skydliaukės hormonai
Skydliaukės hormonai daro įtaką riebalų pasiskirstymui pilvo srityje. Mažas skydliaukės hormonų kiekis gali sukelti visceralinių riebalų padidėjimą, dėl kurio atsiranda hormoninis pilvas.8 Nepakankama skydliaukės veikla taip pat gali sukelti bendrą svorio padidėjimą.
Insulinas
Per didelis svoris pilvo srityje taip pat gali būti insulino rezistentiškumo požymis. Tai atsitinka, kai viso kūno ląstelės, ypač raumenų, riebalų ir kepenų, nereaguoja į insuliną taip, kaip turėtų.
Insulino rezistentiškumas sukelia aukštą cukraus kiekį kraujyje, o tai skatina riebalų kaupimąsi. Negydoma, tai veda prie prediabeto ir 2 tipo diabeto.
Hormoninės priežastys moterims
Dažniausios hormoninio pilvo priežastys moterims yra:
Perimenopauzė ir menopauzė
Svorio padidėjimas pilvo srityje yra dažna problema perimenopauzės (laikotarpis prieš menopauzę) ir menopauzės metu. Iš tiesų, hormoninis pilvas yra toks dažnas, kad dažnai vadinamas „menopauzės pilvu“.
Mažėjant estrogeno kiekiui, riebalai perskirstomi. Vietoj to, kad kaupiasi po oda, moterys pradeda kaupti riebalus pilvo srityje. Po menopauzės daugelis moterų patiria žymų visceralinių riebalų padidėjimą.
Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS)
PCOS išsivysto, kai moterys turi aukštą androgenų lygį. Moterims reikia nedidelio androgenų (vyriškų hormonų) kiekio, kad palaikytų reprodukcinę sistemą, širdį, raumenis ir kaulus.
Tačiau aukštas androgenų lygis daro įtaką kiaušidėms. Dėl to sutrinka ovuliacija, susidaro kiaušidžių cistos ir padidėja insulino lygis.
Daugelis moterų, sergančių PCOS, susiduria su hormoniniu pilvu, arba šiuo atveju jis dažnai vadinamas PCOS pilvu. Kiti dažni PCOS simptomai yra per didelis tamsaus plauko augimas veide, krūtinėje ir pilve bei plaukų retėjimas.
Nesigydant PCOS padidėja šių ligų rizika:12
- Insulino rezistentiškumas
- 2 tipo cukrinis diabetas
- Nevaisingumas
- Aukštas kraujospūdis
- Širdies liga
- Gimdos vėžys
Ar endometriozės pilvas yra tas pats, kas hormoninis pilvas?
Endometriozės pilvas atsiranda dėl endometriozės ir nėra tas pats, kas hormoninis pilvas. Endometriozė dažnai sukelia stiprų pilvo pūtimą, kuris gali būti skausmingas antroje menstruacijų ciklo pusėje. Pūtimas nėra susijęs su riebalų pertekliumi, jį sukelia skysčiai ir uždegimas.
Hormoninės priežastys vyrams
Testosteronas yra pagrindinis androgeninis hormonas žmonėms, turintiems sėklides. Tyrimai rodo, kad yra stiprus ryšys tarp žemo testosterono lygio ir pilvo riebalų padidėjimo. Tai taip pat sukelia raumenų masės praradimą ir sumažėjusį lytinį potraukį.
Žemas testosterono lygis yra susijęs su daugeliu priežasčių, įskaitant:
- Nutukimas
- Hipofizės sutrikimai
- Paveldimos ligos
- Infekcijos
- Chemoterapija
- Autoimuninės ligos
Net jei esate sveikas, testosterono lygis gali būti žemas, nes su amžiumi jis lėtai, bet nuolat mažėja.
Vaistai gali sukelti hormoninį pilvą
Vaistai, susiję su hormoniniu pilvu, yra:
- Tam tikri kortikosteroidai, pvz., prednizonas
- Hormoniniai kontraceptikai
- Insulinas
- Tam tikri psichotropiniai vaistai
- Beta adrenoblokatoriai
Komplikacijos
Būtina kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą ne tik dėl to, kad jis padėtų jums numesti svorio pilvo srityje, bet ir dėl to, kad hormoninis pilvas yra susijęs su uždegimu ir rimtomis sveikatos komplikacijomis.
Kuo ilgiau turite hormonų disbalansą, tuo didesnė yra tokių ligų rizika:
- Skausmai ir skausmai dėl nugaros ir sąnarių apkrovos
- Insulino rezistentiškumas
- 2 tipo cukrinis diabetas
- Širdies ir kraujagyslių ligos
- Kolorektalinis, kasos, krūties (po menopauzės) ir gimdos vėžys
Savęs priežiūra ir gydymas
Norint sumažinti pilvo svorį ir atkurti sveikatą, reikia derinti gyvenimo būdo pokyčius ir medicininę priežiūrą:
Gyvenimo būdo pokyčiai
- Mityba: sumažinkite cukraus kiekį, sumažinkite kalorijų kiekį ir rinkitės daugiau tamsiai žalių lapinių daržovių, uogų, riešutų, pupelių, neskaldytų grūdų ir neriebių pieno produktų.
- Fiziniai pratimai: Nustatykite sau tikslą per savaitę atlikti 150 minučių vidutinio intensyvumo fizinių pratimų arba 75 minutes intensyvių fizinių pratimų. Taip pat įtraukite keletą jėgos treniruočių.
- Geras miegas: Per mažai arba per daug miegas gali prisidėti prie pilvo riebalų kaupimosi.
- Nerūkykite: Rūkymas didina riebalų kaupimosi pilve tikimybę.
Streso valdymas
Streso ir nerimo valdymas yra pagrindinis žingsnis kortizolio kiekiui sumažinti (kai jo lygis nėra aukštas dėl sveikatos būklės). Gyvenimas su stresu išlaiko jūsų kūną budrioje būsenoje, aktyvuoja kovos ar bėgimo reakciją ir išlaiko aukštą kortizolio lygį.
Medicininė priežiūra
Hormonų disbalansas nepagerėja be medicininio gydymo. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas atlieka kraujo tyrimus ir kitus tyrimus (galbūt seilių tyrimą), kad nustatytų jūsų hormonų lygį ir diagnozuotų pagrindines ligas. Tada jis rekomenduos gydymo planą, paremtą jūsų individualiais poreikiais.
Paprastai gali prireikti vaistų, hormonų pakaitinės terapijos (HRT) arba, kai kuriais atvejais, chirurginės procedūros. Pavyzdžiui, Kušingo sindromą gali sukelti hipofizės auglys, kurį galima pašalinti.
Kūno įvaizdžio gerinimas
Hormoninis pilvas dažnai daro neigiamą poveikį jūsų kūno įvaizdžiui. Čia yra keletas patarimų, kurie padės, jei kankina jūsų išvaizda:19
- Priimkite, kad veiksniai, darantys įtaką jūsų hormoniniam pilvui, nėra jūsų kaltė.
- Daugiau būkite lauke. Tyrimai rodo, kad daugiau laiko praleidžiant gamtoje, galite geriau jaustis savo kūne.
- Nustokite reikšti neigiamas mintis apie savo kūną.
- Vietoj to, kad sutelktumėte dėmesį į hormoninį pilvą, sąmoningai praktikuokite teigiamas mintis apie savo kūną ir tai, kiek jis jums padėjo.
- Dėvėkite drabužius, kurie padeda jums jaustis patogiai.
Kūno dismorfija
Sutelkimas dėmesio į neigiamus savo kūno aspektus gali turėti įtakos psichinei sveikatai. Kūno dismorfija yra psichinės sveikatos sutrikimas, kai žmogus taip nerimauja dėl realių ar įsivaizduojamų kūno trūkumų, kad jo savigarba sumažėja.
Taip pat yra ryšys tarp kūno įvaizdžio ir valgymo sutrikimų. Jei turite problemų su kūno įvaizdžiu, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su psichikos sveikatos specialistu.
Kada kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą?
Jei patiriate nepaaiškinamą svorio padidėjimą vidurinėje kūno dalyje, geriausia kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą, kad jis nustatytų tikslią diagnozę. Apsvarstykite galimybę užsiregistruoti į konsultaciją, jei hormoninis pilvas yra susijęs su kitais simptomais, pvz.
- Miego sutrikimai
- Didelis stresas
- Apetito pokyčiai
- Plaukų augimas arba plaukų slinkimas
- Žarnyno simptomai
- Pilvo skausmas
SVARBIAUSIA
- Hormoninis pilvas – tai kai jūsų pilvas padidėja dėl hormonų disbalanso.
- Hormonų disbalansas, kuris gali sukelti hormoninį pilvą, apima kortizolį, leptiną ir insuliną.
- Moterų hormoninis pilvas gali būti sukeltas perimenopauzės ir menopauzės. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu apie diagnozę ir gydymo galimybes.
Šaltiniai:
- Gadekar T, Dudeja P, Basu I, Vashisht S, Mukherji S. Correlation of visceral body fat with waist-hip ratio, waist circumference and body mass index in healthy adults: a cross sectional study. Med J Armed Forces India. 2020;76(1):41-46. doi:10.1016/j.mjafi.2017.12.001
- Society for Endocrinology: You and Your Hormones. Cortisol.
- van der Valk ES, Savas M, van Rossum EFC. Stress and obesity: Are there more susceptible individuals? Curr Obes Rep. 2018;7(2):193-203. doi:10.1007/s13679-018-0306-y
- National Health Service. Cushing’s syndrome.
- Obradovic M, Sudar-Milovanovic E, Soskic S, et al. Leptin and obesity: role and clinical implication. Front Endocrinol. 2021;12:585887. doi:10.3389/fendo.2021.585887
- Wittekind DA, Kratzsch J, Mergl R, et al. Leptin, but not ghrelin, is associated with food addiction scores in a population-based subject sample. Front Psychiatry. 2023;14:1200021. doi:10.3389/fpsyt.2023.1200021
- Nie X, Xu Y, Ma X, et al. Association between abdominal fat distribution and free triiodothyronine in a euthyroid population. Obesity Facts. 2020;13(3):358-366. doi:10.1159/000507709
- Tsou MT. Subclinical Hypothyroidism Represents Visceral Adipose Indices, Especially in Women With Cardiovascular Risk. J Endocr Soc. 2021 Feb 23;5(6):bvab028. doi:10.1210/jendso/bvab028.
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Insulin resistance & prediabetes.
- The University of Chicago Medicine. Why am I gaining weight so fast during menopause? And will hormone therapy help?
- Kodoth V, Scaccia S, Aggarwal B. Adverse changes in body composition during the menopausal transition and relation to cardiovascular risk: a contemporary review. Womens Health Rep (New Rochelle). 2022;3(1):573-581. doi:10.1089/whr.2021.0119
- Johns Hopkins Medicine. Polycystic ovary syndrome (PCOS)
- Velho RV, Werner F, Mechsner S. Endo Belly: What Is It and Why Does It Happen?-A Narrative Review. J Clin Med. 2023 Nov 19;12(22):7176. doi:10.3390/jcm12227176.
- Han S, Jeon YJ, Lee TY, et al. Testosterone is associated with abdominal body composition derived from computed tomography: a large cross sectional study. Sci Rep. 2022;12(1):22528. doi:10.1038/s41598-022-27182-y
- Urology Care Foundation. What is low testosterone?
- National Library of Medicine: Endotext. Drugs that affect body weight, body fat distribution, and metabolism.
- MD Anderson Cancer Center. Drop belly fat, drop cancer risks.
- Harvard Health Publishing. Taking aim at belly fat.
- Burychka D, Miragall M, Baños RM. Towards a comprehensive understanding of body image: integrating positive body image, embodiment and self-compassion. Psychol Belg. 2021;61(1):248-261. doi:10.5334/pb.1057
- Swami V, Barron D, Todd J, et al. Nature exposure and positive body image: (re-)examining the mediating roles of connectedness to nature and trait mindfulness. Body Image. 2020;34:201-208. doi:10.1016/j.bodyim.2020.06.004
- Kuck N, Cafitz L, Bürkner PC, et al. Body dysmorphic disorder and self-esteem: a meta-analysis. BMC Psychiatry. 2021;21(1):310. doi:10.1186/s12888-021-03185-3
- Mallaram GK, Sharma P, Kattula D, et al. Body image perception, eating disorder behavior, self-esteem and quality of life: a cross-sectional study among female medical students. J Eat Disord . 2023;11(1):225. doi:10.1186/s40337-023-00945-2
