Eterinių aliejų naudojimas: saugūs būdai ir svarbūs patarimai

Eteriniai aliejai gali būti naudojami įvairiais būdais, pavyzdžiui, įkvėpiant juos per difuzorių arba tepiant praskiestą tirpalą ant odos.

Svarbu suprasti, kaip saugiai naudoti eterinius aliejus.

1. Įpilkite aliejų į difuzorių

Eterinio aliejaus įpylimas į difuzorių yra geras pasirinkimas, jei norite, kad tam tikra erdvė ar kambarys kvepėtų eteriniu aliejumi. Difuzorius iš eterinio aliejaus, kurį į jį įpilate, sukuria kvapų garą.

Pavyzdžiui, jei naudojate levandų eterinį aliejų raminamajam poveikiui, galite įpilti jo į difuzorių kambaryje ar erdvėje, kurioje norite atsipalaiduoti, pavyzdžiui, miegamajame ar jogos studijoje. Kiti svarbūs aspektai:

Atsižvelkite į poveikį kitiems. Kadangi difuzoriai visą kambarį pripildo eterinio aliejaus kvapu, svarbu atsižvelgti į poveikį kitiems žmonėms, kurie gali būti jautrūs kaikuriems kvapams

Kai kuriuose difuzoriuose reikia įpilti vandens kartu su eteriniu aliejumi, o kituose eteriniai aliejai išgarinami naudojant šilumą. Prieš naudodami difuzorių, būtinai perskaitykite instrukcijas.

Be vandens difuzoriai rekomenduojami žmonėms su silpna imunine sistema arba turintiems kvėpavimo problemų, nes vandens nebuvimas sumažina vandens bakterijų išsiskyrimo riziką.

• Įsitikinkite, kad patalpa, kurioje naudojate difuzorių, yra gerai vėdinama. Ilgas buvimas didelės koncentracijos eterinių aliejų aplinkoje gali sukelti širdies ir plaučių problemų.

 

2. Įkvėpkite aliejus tiesiogiai

Be difuzoriaus, galite išbandyti aromatinę lazdelę, dar vadinamą eterinio aliejaus inhalatoriumi, kurią laikote po nosimi, kai norite pajusti eterinio aliejaus kvapą.

Aromatinė lazdelė turi dagtį, kuris sugeria eterinį aliejų, ir dangtelį, kuris sulaiko kvapą, kai nenorite jo uostyti.

Aromaterapijos aksesuarai, tokie kaip apyrankės ar kaklo grandinės, pagaminti iš sugeriančios medžiagos, kurią galite įmirkyti aliejumi, yra dar viena galimybė įkvėpti eterinius aliejus visą dieną.

3. Įkvėpkite aliejus naudodami sausą garavimo metodą

Sausasis garavimo metodas yra dar vienas būdas netiesiogiai, bet veiksmingai įkvėpti eterinius aliejus.

Sausasis garavimo metodas:

• Leiskite aliejui išgaruoti į orą.
• Laikykite medžiagą prie nosies arba padėkite ją šalia, kad kvapas būtų ne toks intensyvus.
• Užlašinkite keletą lašų mėgstamo eterinio aliejaus ant sugeriančios medžiagos, pavyzdžiui, vatos kamuoliuko, servetėlės ar pagalvės užvalkalo.

Pavyzdžiui, galite palikti eteriniais aliejais įmirkytą vatos kamuolėlį ant naktinio staliuko ar darbo stalo.

4. Naudokite garų metodą

Garų metodas apima vieno ar dviejų lašų eterinio aliejaus įlašinimą į dubenėlį su garuojančiu vandeniu, rankšluosčio uždėjimą ant galvos ir dubenėlio, tada garų įkvėpimą. Būtinai užsimerkite, kai lenkiatės virš dubenėlio ir įkvėpiate garus.

Garo metodas nerekomenduojamas vaikams iki 7 metų. Vyresni nei 7 metų vaikai, esantys garų aplinkoje, turėtų dėvėti akių apsaugą, pavyzdžiui, plaukimo akinius.

5. Įlašinkite aliejų į vonią arba dušą

Kitas būdas pasinaudoti eteriniais aliejais – naudoti juos vonioje arba duše. Tačiau aliejus ir vanduo nesimaišo, todėl svarbu eterinį aliejų pirmiausia praskiesti barjerine medžiaga, pavyzdžiui:

• Aloe želė
• Kitas aliejus, neturintis stipraus kvapo, pavyzdžiui, jojobos aliejus, avokado aliejus arba vynuogių kauliukų aliejus
• Losjonas

6. Eterinius aliejus tepkite tiesiai ant odos

Eterinius aliejus galite naudoti ant odos, bet būtinai pirmiausia sumaišykite juos su nešikliu aliejumi. Eterinius aliejus tepdami tiesiai ant odos galite sukelti dirginimą, nes jie yra labai koncentruoti.

Sumaišykite mėgstamą eterinį aliejų su švelniu aliejumi, pavyzdžiui, kokosų aliejus, alyvuogių aliejus arba jojobos aliejumi, tada įmasažuokite į odą.

Ekspertai rekomenduoja naudoti ne daugiau kaip 3–5 % koncentracijos praskiestą eterinį aliejų, kai jis tepamas ant nedidelių odos plotų. Tai reiškia, kad į 1 arbatinį šaukštelį nešiklio aliejaus turėtų būti įlašinta ne daugiau kaip penkios lašai eterinio aliejaus. Naudojant didesnėms kūno dalims arba kaip masažo aliejų, reikėtų naudoti tik 1 % koncentraciją.

Išbandykite nedidelį kiekį praskiesto eterinio aliejaus mišinio ant nedidelės odos dalies, kad patikrintumėte, ar nėra nepageidaujamų reakcijų ar jautrumo.

 

Eteriniai aliejai gali būti toksiški, jei juos nurijote

Didelė eterinių aliejų koncentracija gali padaryti juos toksiškus, jei juos nurijote. Eterinius aliejus nurijoti galima tik prižiūrint sveikatos priežiūros specialistui arba aromaterapeutui. Eterinių aliejų saugumas ir stiprumas nėra reguliuojami Maisto ir vaistų administracijos (FDA). Todėl ne visi ingredientai gali būti nurodyti ant buteliuko, todėl juos vartoti gali būti nesaugu.

Kas turėtų jų vengti?

Tam tikroms žmonių grupėms eteriniai aliejai gali kelti daugiau pavojaus nei naudos. Pavyzdžiui, vaikai yra labiau linkę į neigiamą reakciją į eterinius aliejus nei suaugusieji. Tėvai turėtų būti atsargesni juos naudojant vaikams.

Pavyzdžiui, pipirmėčių eterinis aliejus kartais naudojamas galvos skausmams malšinti, tačiau pipirmėčių eterinio aliejaus kvapas gali sujaudinti vaiką, jaunesnį nei 2,5 metų, arba padidinti traukulių riziką.

Be to, žmonės, turintys kvėpavimo takų ligų, pavyzdžiui, lėtinės obstrukcinės plaučių ligos (LOPL) ar astmos, gali būti labiau jautrūs eterinių aliejų sukeliamam kvėpavimo takų dirginimui.

Žmonės, turintys alergiją ar jautrumą tam tikriems eterinių aliejų kvapams ar ingredientams, taip pat turėtų vengti eterinių aliejų naudojimo.

Prieš pradėdami naudoti, patikrinkite aliejaus kokybę

Eterinių aliejų kokybė labai skiriasi, ypač todėl, kad jie nėra reguliuojami FDA. Prieš naudodami eterinį aliejų namuose ar ant savo kūno, visada patikrinkite jo kokybę.

Štai keletas patarimų, kaip išsirinkti aukštos kokybės eterinį aliejų:

• Patikrinkite, ar ant etiketės yra nurodytas mokslinis aliejaus pavadinimas.
• Jei turite klausimų apie eterinį aliejų, ieškokite kontaktinės informacijos.
• Įsitikinkite, kad įmonė nurodo aliejaus šaltinį.
• Rinkitės ekologiškus produktus, kurie padės užtikrinti, kad juose nėra priedų ar tirpiklių.

Išvada:

Eteriniai aliejai gali būti naudinga aromaterapijos ir savijautos gerinimo priemonė, jei jie naudojami tinkamai ir atsakingai. Skirtingi naudojimo būdai – difuzavimas, tiesioginis ar netiesioginis įkvėpimas, naudojimas vonioje ar ant odos – leidžia pritaikyti eterinius aliejus individualiems poreikiams. Tačiau dėl didelės veikliųjų medžiagų koncentracijos eteriniai aliejai gali sukelti nepageidaujamų reakcijų, ypač jei naudojami netinkamai ar per didelėmis dozėmis.

Ypatingą atsargumą turėtų išlaikyti vaikai, nėščios moterys, asmenys, sergantys kvėpavimo takų ligomis ar turintys alergijų. Eterinių aliejų nurijimas be specialisto priežiūros yra pavojingas ir nerekomenduojamas. Norint sumažinti riziką, būtina rinktis aukštos kokybės produktus, laikytis praskiedimo rekomendacijų ir, esant abejonėms, pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.