Kas yra chlorofilas? Nauda, galimi šalutiniai poveikiai ir šaltiniai

Chlorofilas, riebaluose tirpus pigmentas, natūraliai randamas augaluose, yra tiriamas siekiant nustatyti, ar jis turi naudos sveikatai.

Chlorofilo šalininkai tiki, kad pigmentas padeda detoksikuoti organizmą, turi antioksidacinių savybių, stiprina imuninę sistemą, didina energiją ir turi kitų privalumų. Tačiau tyrimai, patvirtinantys šiuos teiginius, yra riboti ir kartais prieštaringi.

Chlorofilas yra medžiaga, suteikianti augalams žalią spalvą ir padedanti jiems gaminti energiją fotosintezės būdu.

Nors chlorofilas natūraliai randamas įvairiuose augalinės kilmės maisto produktuose, maisto papilduose gali būti chlorofilinas, vandenyje tirpi chlorofilo alternatyva.

Chlorofilo nauda sveikatai ir kaip jį saugiai vartoti

Chlorofilas turi daug naudos žmogaus sveikatai. Tačiau ne visi šie teiginiai yra pagrįsti moksliniais įrodymais.

Maisto papildų vartojimas turėtų būti individualus ir patvirtintas sveikatos priežiūros specialisto, pvz., registruoto dietologo (RD), vaistininko ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo. Joks maisto papildas nėra skirtas ligoms gydyti, išgydyti ar joms prevencijai.

Toliau pateikiama informacija apie kai kuriuos mokslo tyrimus, susijusius su populiariu chlorofilo naudojimu.

Gali padėti gydyti geležies trūkumo anemiją

Kai kurie tyrimai rodo, kad chlorofilas gali padėti gydyti geležies trūkumo anemiją, nors tyrimai šia tema yra riboti.
2019 m. klinikiniame tyrime buvo tiriamas maisto papildo, kuriame buvo chlorofilo ir natrio geležies chlorofilino, chlorofilo darinio, poveikis.

Tyrime vaikai ir suaugusieji, sergantys geležies trūkumo anemija, vieną mėnesį buvo gydomi mažomis, vidutinėmis arba didelėmis maisto papildo dozėmis.

Tyrimo pabaigoje maisto papildas buvo susietas su visų grupių raudonųjų kraujo kūnelių skaičiaus ir raudonųjų kraujo kūnelių sveikatos pagerėjimu. Hemoglobino lygis taip pat pagerėjo visose suaugusiųjų grupėse, taip pat vaikams, kurie gavo vidutines ir dideles papildų dozes.

 

Gali turėti priešvėžinių savybių

Daugelis papildų ir maistinių medžiagų, įskaitant chlorofilą, buvo tiriamos dėl jų galimo vaidmens vėžio gydyme ar prevencijoje. Deja, chlorofilo galimas poveikis kovai su vėžiu buvo tiriamas tik gyvūnais arba in vitro (bandymų mėgintuvėliuose).

Remiantis tokių tyrimų apžvalga, chlorofilas gali turėti antiproliferacinį poveikį, o tai reiškia, kad jis gali sustabdyti vėžio ląstelių augimą ir plitimą. Apžvalgoje taip pat nurodoma, kad chlorofilas gali turėti antioksidacinį poveikį, kuris gali būti naudingas vėžio gydymui.

Norint patvirtinti šiuos ir kitus teiginius apie chlorofilo vaidmenį vėžio prevencijoje, būtini tyrimai su žmonėmis. Kaip ir kiti maisto papildai, chlorofilas turėtų būti naudojamas tik kaip papildomas arba papildomas gydymas ir jokiu būdu neturėtų pakeisti pirminio vėžio gydymo.

Gali pagerinti odos priežiūrą

Vietinis chlorofilas (tepamas ant odos) gali padėti gydyti įvairias odos ligas, įskaitant spuogus ir saulės padarytą žalą.

Mažame bandomajame tyrime, kuriame dalyvavo 24 moterys, turinčios lengvą ar vidutinio sunkumo spuogus, nustatyta, kad vietinis chlorofilas gali padėti gydyti odos ligas. Po aštuonių gydymo savaičių 21 moteris, baigusios tyrimą, pastebėjo spuogų (ir senėjimo) parametrų pagerėjimą.

Tačiau, nepaisant teigiamų rezultatų, jie buvo riboti dėl mažo tyrimo masto ir kontrolinės grupės nebuvimo.
2016 m. tyrimas leido manyti, kad vietiškai naudojamas chlorofilas gali turėti anti-senėjimo savybių, kurios gali padėti sumažinti senėjimo požymius, atsirandančius dėl saulės poveikio.

Tačiau, kaip ir ankstesniame tyrime, šie rezultatai taip pat buvo riboti dėl nedidelio tyrimo masto (tik keturi dalyviai) ir kontrolinės grupės (grupės, nevartojančios medžiagos, kad būtų galima palyginti rezultatus) nebuvimo.

Šioje srityje reikalingi išsamesni tyrimai, kad būtų patvirtintas chlorofilo potencialus vaidmuo odos priežiūroje.

Kiti naudojimo būdai

Chlorofilas gali turėti ir kitų naudojimo būdų, tačiau tyrimų šia tema labai trūksta.

Chlorofilo šalininkai tiki, kad pigmentas gali būti naudingas gydant tokias būkles kaip:

• Kūno kvapas
• Dujos
• Vidurių užkietėjimas
• Nuovargis
• Nutukimas
• Detoksikacija

Tačiau, vėlgi, nėra beveik jokių mokslinių įrodymų, kurie patvirtintų šiuos ir kitus teiginius apie naudą sveikatai. Prieš vartodami chlorofilą, būtinai pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu.

Panašūs papildai

Manoma, kad kiti augalai ir papildai veikia panašiai kaip chlorofilas.

Paprastai vienu metu turėtumėte vartoti tik vieną augalą ar papildą tam tikrai sveikatos būklei gydyti, todėl pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu, kurie variantai jums tinkamiausi.

Yra daug papildų, kurie yra panašūs į chlorofilą. Toliau pateikiami tik keli iš šių panašių papildų:

• Chelatuotas geležis: Tikriausiai labiausiai paplitęs papildas geležies trūkumo anemijai gydyti yra pati geležis. Yra keletas geležies papildų variantų, įskaitant chelatuotą geležį. Kai kuriuose tyrimuose chelatuota geležis buvo siejama su greitesniu hemoglobino lygio pagerėjimu žmonėms, kuriems trūko geležies.8
• Cinkas: keli tyrimai parodė, kad cinko vartojimas spuogų gydymui yra perspektyvus. 2020 m. atlikta metaanalizė šia tema padarė išvadą, kad cinkas gali būti veiksmingas spuogų gydymo būdas, ypač kai reikia sumažinti uždegiminių spuogų skaičių.
• Vitaminas C: populiarus antioksidantas vitaminas C turi daug naudos, įskaitant pažeistos odos atkūrimą. Vienos apžvalgos duomenimis, vietiškai vartojamas vitaminas C gali turėti fotoprotektyvinių savybių, kurios gali gydyti saulės pažeistą odą.

Šalutinis poveikis ir saugumas

Chlorofilo papildai gali sukelti šalutinį poveikį, kuris gali būti nuo lengvo iki sunkaus. Nors chlorofilas paprastai laikomas saugiu papildų pavidalu, kai kuriems žmonėms gali pasireikšti lengvas šalutinis poveikis.

Nors retai, bet gali pasireikšti tokie chlorofilo papildų šalutiniai poveikiai:

• Žalios išmatos
• Skrandžio spazmai
• Vidurių pūtimas
• Nereguliarus tuštinimasis
• Geltona arba juoda liežuvis
• Vietiškai naudojamas chlorofilas gali sukelti lengvą odos reakciją, dėl kurios oda gali niežėti arba degti.

Chlorofilo papildai retai sukelia sunkias reakcijas. Iš tiesų, apie jas pranešta labai retai. Tačiau yra galimybė, kad chlorofilo papildai gali sukelti alergines reakcijas.

Alerginės reakcijos požymiai gali būti:

• Bėrimas
• Dilgėlinė
• Paraudę, ašarojantys akys
• Pilvo skausmas
• Sunkumas krūtinėje
• Kvėpavimo sunkumas
• Svaigimas
• Pykinimas ar vėmimas
• Širdies plakimas
• Patinimas

Jei pasireiškia stipri alerginė reakcija į chlorofilo papildus, nedelsiant kreipkitės į gydytoją.

Atsargumo priemonės

Manoma, kad chlorofilas yra saugus daugumai žmonių. Tačiau kai kurie žmonės turėtų imtis papildomų atsargumo priemonių.

Nėra pakankamai tyrimų, kad būtų galima nustatyti, ar chlorofilo papildai yra saugūs vartoti nėštumo ar žindymo (maitinimo krūtimi) metu. Nėščios ar žindančios moterys turėtų pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu ir gali tekti vengti chlorofilo vartojimo.

Taip pat nežinoma, ar chlorofilo papildai yra saugūs vaikams.

Kadangi tyrimai dar tik vyksta, geriausia elgtis atsargiai ir prieš pradedant vartoti chlorofilo papildus pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei turite kokių nors sveikatos problemų.

Sąveika

Chlorofilo papildai gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, vaistažolėmis ir papildais. Tačiau ši sąveika nėra gerai dokumentuota.

Viename atvejo aprašyme vyras, sergantis recidyvuojančiu vėžiu, po chlorofilo vartojimo patyrė uždelstą chemoterapijos vaisto metotreksato išsiskyrimą. Nors tai nėra visiškai įrodyta, tyrėjai mano, kad metotreksato išsiskyrimo sulėtėjimas buvo susijęs su chlorofilu.

Svarbu pažymėti, kad apie šį sąveikavimą pranešta tik vienu atveju. Jei vartojate metotreksatą ar kitą vėžio gydymo preparatą, prieš pradėdami vartoti chlorofilą būtinai pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu.

Gali būti ir kitų chlorofilo sąveikų su vaistais, maisto papildais ar maisto produktais. Reikia atlikti daugiau tyrimų šioje srityje, kad galėtume visapusiškai įvertinti chlorofilo papildų saugumą.

Prieš pirkdami maisto papildą, atidžiai perskaitykite ingredientų sąrašą ir maistingumo lentelę, kad žinotumėte, kokie ingredientai yra produkte ir kiek kiekvieno ingrediento yra. Peržiūrėkite visus maisto papildų etiketes su savo sveikatos priežiūros specialistu, kad aptartumėte galimas sąveikas su maisto produktais, kitais maisto papildais ir vaistais.

Dozavimas

Prieš vartodami maisto papildą, visada pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, kad įsitikintumėte, jog maisto papildas ir jo dozė atitinka jūsų individualius poreikius.

Dėl kokybiškų tyrimų trūkumo nėra patvirtintų chlorofilo maisto papildų dozavimo gairių.

Bendrąja taisykle, nevartokite didesnės dozės nei nurodyta ant produkto etiketės. Jūsų sveikatos priežiūros specialistas gali padėti jums rasti geriausią dozę, tipą ir vartojimo trukmę, atsižvelgdamas į jūsų konkrečius poreikius.

Kas nutiks, jei vartosiu per daug?

Apskritai chlorofilas nelaikomas toksiniu ar nuodingu. Dideli kiekiai šios medžiagos gali būti nuodingi, tačiau daugeliu atvejų chlorofilo papildų vartojimas per burną nesukelia nepageidaujamų reiškinių.

Tačiau vartojant daugiau chlorofilo nei rekomenduojama, gali padidėti šalutinių reiškinių rizika.

Norėdami išvengti neigiamų reakcijų, vartokite chlorofilo papildus tik pagal nurodymus.

Papildų sudėtis

• Veikliosios medžiagos: antioksidantai
• Kiti pavadinimai: chlorofilas, pigmentas, chlorofilas A
• Teisinis statusas: legalu ir parduodama be recepto Jungtinėse Amerikos Valstijose
• Rekomenduojama dozė: rekomenduojama dozė nenurodyta
• Saugos aspektai: gali sukelti vidurių pūtimą, vidurių laisvumą ir skrandžio spazmus

Kaip laikyti chlorofilą?

Chlorofilo papildus laikykite vėsioje, sausoje vietoje, apsaugotoje nuo tiesioginių saulės spindulių.

Kai kurie chlorofilo papildai gali reikalauti laikymo šaldytuve. Ši informacija turėtų būti nurodyta ant produkto etiketės arba pakuotės.

Būtinai laikykitės nurodytų laikymo instrukcijų.

Laikykite papildus mažų vaikų ir naminių gyvūnų nepasiekiamoje vietoje ir įsitikinkite, kad jie yra tinkamai uždaryti. Išmeskite chlorofilo papildus, kai pasibaigs jų galiojimo laikas.

Chlorofilo šaltiniai ir ką reikia ieškoti

Daugelis maisto produktų natūraliai turi chlorofilo, todėl gali būti, kad jums nereikės vartoti papildų, kad gautumėte galimą naudą.

Visada geriausia maitinimosi klausimais vadovautis principu „pirmiausia maistas“. Tai reiškia, kad visus maistinius elementus reikia gauti iš maisto, o ne iš papildų. Sveika, subalansuota mityba visada bus geresnė už žoleles ir papildus.

\

 

Chlorofilo šaltiniai maisto produktuose

Chlorofilas natūraliai randamas įvairiuose vaisiuose ir daržovėse.

Lengva nustatyti, kurie maisto produktai turi chlorofilo, nes dėl šio pigmento daugelis daržovių yra žalios spalvos. Tačiau netgi vaisiai ir daržovės, kurie nėra žalios spalvos, gali turėti chlorofilo.

Kai kurie vaisiai ir daržovės, kuriuose yra chlorofilo:

• Brokoliai
• Kopūstai
• Kresai
• Krapai
• Auksiniai obuoliai
• Žalieji obuoliai
• Žaliosios pupelės
• Žalieji paprikos
• Kivi
• Salotos
• Mėta
• Petrėlės
• Purpuriniai bazilikai
• Žali svogūnai
• Špinatai
• Cukinijos

Chlorofilo maisto papildai

Maisto papildai, kurių sudėtyje yra chlorofilo, gaunami iš įvairių augalų, kuriuose yra šio pigmento.

Chlorofilo papildai yra tabletės, kapsulės, guminukai ir skystos formos. Kai kurie papildai gali turėti chlorofilino (chlorofilo darinio, kuris dažnai turi cinko, geležies ar vario) vietoj paties chlorofilo.

Dauguma chlorofilo papildų yra natūraliai veganiški ir be glitimo, bet būtinai patikrinkite produkto etiketę, kad įsitikintumėte, ar nėra jokių būtinų mitybos apribojimų.

Išvada:

Chlorofilas yra natūralus augalinis pigmentas, kuris pastaraisiais metais sulaukė didelio susidomėjimo dėl galimos naudos sveikatai. Nors kai kurie preliminarūs tyrimai rodo galimą teigiamą poveikį, pavyzdžiui, geležies trūkumo anemijos, odos būklės ar antioksidacinės apsaugos srityse, šiuo metu mokslinių įrodymų vis dar nepakanka, kad būtų galima daryti tvirtas klinikines išvadas.

Dėl ribotų ir kartais prieštaringų duomenų chlorofilo papildai neturėtų būti laikomi gydymo ar ligų prevencijos priemone. Pirmenybė turėtų būti teikiama subalansuotai mitybai, gausiai žaliomis daržovėmis, o sprendimą dėl papildų vartojimo rekomenduojama priimti tik pasikonsultavus su sveikatos priežiūros specialistu.