Magnio aliejus gali būti įtrinamas į odą arba purškiamas, jei įpilamas į purškimo buteliuką. Jis gali turėti priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių, tačiau tyrimai apie magnio naudojimą vietiškai yra labai riboti.
Magnio aliejus gaminamas iš magnio chlorido dribsnių ir vandens mišinio. Kai šios dvi medžiagos sumaišomos, gaunamas skystis yra aliejingos konsistencijos, tačiau techniškai tai nėra aliejus.
Magnio yra svarbi maistinė medžiaga, kuri atlieka daug funkcijų organizme, įskaitant:
- reguliavimo nervų ir raumenų funkcijos
- cukraus kiekio kraujyje ir kraujospūdžio reguliavimo
- baltymų, kaulų ir DNR sveikatos palaikymo
Magnio aliejaus tepimas ant odos gali padėti padidinti šio maistingojo elemento kiekį organizme – šis procesas vadinamas transderminiu.
Tačiau, nors tyrimai patvirtina magnio papildų vartojimo per burną naudą, labai riboti tyrimai patvirtina teigiamą transderminio magnio poveikį.
Kai kurie naujausi tyrimai yra daug žadantys, tačiau reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti, ar magnio aliejus gali būti naudingas sveikatai.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie galimą magnio aliejaus naudą, formas ir rizikos veiksnius.
Pastaba apie maisto papildus
Maisto ir vaistų administracija nereguliuoja ir nestandartizuoja maisto papildų kokybės, grynumo ir dozavimo.
Dėl to daugelio maisto papildų saugumas nebuvo išbandytas.
Prieš perkant ir vartojant bet kokius maisto papildus, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu. Jis gali rekomenduoti jums tinkamiausią dozę arba pasiūlyti alternatyvius vaistus.
Perkant maisto papildus, ieškokite trečiųjų šalių, pvz., NSF International arba USP, patvirtinimo, kad jie yra iš patikimo šaltinio.
Nauda ir panaudojimas
Magnio trūkumas siejamas su keletu lėtinių sveikatos sutrikimų, tokiais kaip:
- cukrinis diabetas
- hipertenzija
- širdies ligos
- insultas
- osteoporozė
- migreniniai galvos skausmai
Daugelis tyrimų, atliktų apie magnio papildų vartojimą šioms sveikatos problemoms gydyti, buvo sutelkti į magnio kiekį maisto produktuose ir vartojamus papildus.
Keletas neseniai atliktų tyrimų su gyvūnais ir žmonėmis rodo, kad vietiškai vartojamas magnis gali turėti tam tikrų privalumų, tačiau norint nustatyti jo veiksmingumą reikia atlikti daugiau tyrimų.
Neuropatija, susijusi su lėtine inkstų liga (LIL)
2023 m. tyrime buvo tiriamas transderminio magnio aliejaus poveikis periferinei neuropatijai 26 dalyviams, sergantiems CKD. Dalyviai 12 savaičių kartą per dieną penkis kartus purškė magnio chlorido tirpalą iš purškiklio.
Tyrimo pabaigoje magnio kiekis organizme labai nepasikeitė. Tačiau dalyviai pranešė apie neuropatinio skausmo ir simptomų dažnio pagerėjimą.
Fibromialgija
2015 m. tyrimas parodė, kad magnio chlorido transderminis naudojimas ant fibromialgija sergančių žmonių rankų ir kojų padėjo sumažinti simptomus, pvz., skausmą.
Dalyviai buvo paprašyti purkšti magnio chloridą keturis kartus ant kiekvienos galūnės du kartus per dieną vieną mėnesį.
Žaizdų gijimas
2023 m. tyrimas su graužikais parodė, kad magnio kremai padėjo skatinti ir pagreitinti žaizdų gijimą.
Magnio formos
Magnio dažniausiai parduodamas kaip maisto papildas tabletėmis ar kapsulėmis, skirtas vartoti per burną.
Galima rasti magnio aliejaus, kremo ar purškalo, kuriuos galima tepti ant odos.
2017 m. apžvalgoje taip pat buvo pabrėžti keli nedideli tyrimai, kuriuose buvo tiriamas magnio sulfato (Epsom druskos) vonių poveikis. Tačiau autoriai pažymėjo, kad vonios nesuteikė jokios reikšmingos naudos.
Ar magnio aliejų galima tepti tiesiai ant odos?
Magnio aliejų galima tepti tiesiai ant odos, tačiau rekomenduojama išbandyti jį ant nedidelio odos ploto, kad įsitikintumėte, ar nepasireiškia nepageidaujamų reakcijų, pvz., dilgčiojimas ar deginimas.
Odos ploto testas atliekamas taip
- Nuplaukite tam tikrą odos plotą, pvz., šlaunį ar dilbį, švelniu, bekvapiu muilu.
- Nusausinkite odą.
- Nedidelį kiekį magnio aliejaus užtepkite ant mažos, švarios odos vietos.
- Užklijuokite pleistrą ir 24 valandas laikykite vietą sausa.
Jei per 24 valandas pastebite bėrimą, sudirginimą ar diskomfortą, nuimkite pleistrą ir odą kruopščiai nuplaukite švelniu muilu ir vandeniu.
Jei nepastebite jokios reakcijos, magnio aliejų galite toliau naudoti saugiai.
Šalutinis poveikis ir rizika
Gali būti sunku nustatyti magnio aliejaus tepimo dozę. Nepaisant to, svarbu jo nepadauginti.
Nacionalinis sveikatos institutas (NIH) rekomenduoja neviršyti didžiausios magnio paros normos, kuri yra 350 miligramų 9 metų ir vyresniems žmonėms.
Per didelis magnio kiekis gali sukelti hipermagnezemiją. Tai gali sukelti tokius simptomus kaip vidurių pūtimas, raumenų mėšlungis ir pykinimas. Esant labai dideliam magnio kiekiui, gali atsirasti nereguliarus širdies ritmas (aritmija) ir širdies sustojimas.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kur geriausia tepti magnio aliejų?
Nėra konkrečių rekomendacijų, kur geriausia tepti magnio aliejų. Tačiau 2017 m. tyrimas parodė, kad magnio kremą tepdami ant liemens, pilvo ir kojų, po 2 savaičių magnio kiekis kiek padidėjo.
Ką duoda magnio aliejaus tepimas ant pėdų?
Kai kurie žmonės teigia, kad magnio aliejaus tepimas ar purškimas ant pėdų gali padėti gerinti miegą.
Kur nereikia tepti magnio aliejaus?
Geriausia vengti tepti magnio aliejaus ant burnos, nosies, akių ir atvirų žaizdų.
SVARBIAUSIA
Magnio aliejus yra reklamuojamas kaip potencialus vaistas nuo daugelio ligų, pvz., migrenos ir nemigos.
Tačiau tyrimai apie magnio naudojimą išoriškai yra labai riboti, o nuomonės apie organizmo gebėjimą visiškai jį absorbuoti per odą yra skirtingos.
Jei manote, kad jūsų magnio kiekis organizme yra mažas, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu. Jis padės išmatuoti magnio kiekį ir patars, kaip jį saugiai padidinti.
Šaltiniai:
- Athavale A, et al. (2023) Transdermal magnesium for the treatment of peripheral neuropathy in chronic kidney disease: A single-arm, open-label pilot study.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37486715/ - Engen DJ, et al. (2015). Effects of transdermal magnesium chloride on quality of life for patients with fibromyalgia: a feasibility study.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26343101/ - Gröber U, et al. (2017). Myth or reality: Transdermal magnesium?
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5579607/ - Kass L, et al. (2017). Effect of transdermal magnesium cream on serum and urinary magnesium levels in humans: A pilot study.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5389641/ - Magnesium. (2022).
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/ - Rahmanian E, et al. (2023). The effect of topical magnesium on healing of pre-clinical burn wounds.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37980271/ - Questions and answers on dietary supplements. (2024).
https://www.fda.gov/food/information-consumers-using-dietary-supplements/questions-and-answers-dietary-supplements
