Ar tikrai reikia kasdien naudoti apsauginį kremą nuo saulės?

Ar tomis dienomis, kai nėra šilta ir saulė slepiasi, galima nesitepti kremu nuo saulės? O kaip dėl debesuotesnės, vėsesnės dienos arba dienos, kai jūsų laikas lauke bus ribotas?

Ekspertų trijulė pasidalijo, kodėl visada reikia naudoti apsauginį kremą nuo saulės, ir išsiaiškino dažniausiai pasitaikančius mitus ir klausimus apie kasdienį naudojimą.

Ar turėtumėte kasdien naudoti apsauginį kremą nuo saulės? Ar tai nėra per daug?

Saulės spindulių veikiamas vietas kasdien tepti apsauginiu kremu nuo saulės Tai būtina – ne per daug.

„Saulės UV spinduliai yra stiprūs ir vos 15 minučių lauke yra pakankamas poveikis, kad ilgainiui būtų pažeista oda ir galimai sukeltas odos vėžys“, – sako medicinos mokslų daktarė Jessica ‚Nikki‘ Dietert, sertifikuota dermatologė, sertifikuota ir išmokyta Mohso chirurgijos specialistė iš Westlake dermatologijos klinikos Ostine.

Jūs ne šiaip sau būnate saulėje lauke. Senesnis 2010 m. atliktas tyrimas rodo, kad odos vėžys dažniau pasireiškė kairėje pusėje esantiems vyrams. Ši pusė yra ta, kurią vairuojant veikia saulė.

2016 m. atliktas tyrimas parodė, kad priekiniai stiklai užstoja apie 96 proc. ultravioletinių UVA spindulių. Tačiau kai kurie šoniniai langai gali blokuoti tik 44 proc.

Dietertas sako, kad saulės poveikio sukeltas vėžys gali būti agresyvus ir mirtinas, jei negydomas. Tačiau prevencija yra geriausias vaistas.

„Norint išvengti ilgalaikės saulės spindulių žalos, rekomenduojama kasdien tepti veidą, kaklą, krūtinę, ausis, rankas ir plaštakas apsauginiu kremu nuo saulės“, – sako Dietertas.

Dr. Erum N. Ilyas, MBE, FAAD, sertifikuotas dermatologas iš Schweiger Dermatology, sutinka su tuo ir rekomenduoja kiekvieną rytą tepti SPF kremą, kaip odos priežiūros procedūros dalį.

Raskite tinkamą apsaugos nuo saulės priemonę

Amerikos dermatologijos akademija (AAD) rekomenduoja rasti tokį apsauginį kremą nuo saulės, kuris būtų:

• SPF 30+
• plataus spektro, kuris apsaugo nuo UVA ir UVB spindulių
• atsparus vandeniui

Dietertas aiškina, kad yra du pagrindiniai apsauginių kremų nuo saulės tipai: cheminiai, kurie filtruoja UV spindulius, ir fiziniai (mineraliniai), kurie blokuoja UV spindulius.

„Mineralinio pagrindo apsaugos nuo saulės priemonės] paprastai apsaugo odą nuo platesnio spektro UV spindulių“, – sako Dietert. „Dėl šios priežasties idealiai tinka rinktis apsauginį kremą nuo saulės su mineralinėmis medžiagomis.“

Dietert priduria, kad šie mineralinio pagrindo apsauginiai kremai nuo saulės gali būti ypač naudingi žmonėms, turintiems į aknę linkusią ar jautrią odą.

„Mažesnė tikimybė, kad jie sukels sudirginimą ir odos alergiją“, – sako Dietert.

Cinko oksidas ir titano dioksidas yra dvi įprastos mineralinių apsaugos nuo saulės priemonių sudedamosios dalys. Į aknę linkusiai odai Dietert rekomenduoja ieškoti apsaugos nuo saulės priemonių su niacinamidu ir vengti aliejinio pagrindo priemonių, kurios gali pabloginti odos būklę.

Apsaugos nuo saulės nauda

Apsauga nuo odos vėžio yra dažniausiai minima priežastis, dėl kurios reikia kasdien naudoti apsauginius kremus nuo saulės, ir ne veltui. 2020 m. atliktoje apžvalgoje teigiama, kad apsauginiai kremai nuo saulės mažina melanomos ir nemelanominio odos vėžio riziką.

Tačiau apžvalgoje ir gydytojai dermatologai Anna Chacon, MD, ir Ilyas nurodo ir kitus privalumus, pvz:

• senėjimo požymių, pavyzdžiui, raukšlių, atitolinimą
• randų blukimą
• spalvos pakitimų prevencija
• apsauga nuo mėlynosios šviesos

2020 m. apžvalgoje raukšlės nurodytos kaip vienas iš požymių, kuriuos reguliarus apsaugos nuo saulės priemonių naudojimas gali padėti atitolinti. Chacon taip pat teigia, kad apsaugos nuo saulės priemonės padeda išnykti randams.

Majamyje dirbantis sertifikuotas dermatologas Chaconas pritaria apžvalgai, sakydamas, kad apsaugos nuo saulės priemonės taip pat gali padėti atitolinti senėjimo požymius.

Ilyasas pažymi, kad pastaruoju metu žmonės labiau domisi mėlyna šviesa, kurią skleidžia elektronikos prietaisai, pavyzdžiui, planšetiniai kompiuteriai ir „iPhone“ telefonai.

2022 m. atliktas tyrimas rodo, kad plataus spektro apsauginis kremas nuo saulės su fenileno bis-difeniltriazinu (TriAsorB™), turintis SPF 50+, galėtų apsaugoti nuo ląstelių fotodestrukcijos, kurią sukelia mėlyna šviesa, o kitame 2022 m. atliktame tyrime teigiama, kad mėlyna šviesa sudaro tik nedidelę mūsų UV spindulių poveikio dalį – apie 2-5 proc.

„Nors DNR pažeidimų poveikis mūsų ląstelėms yra gerai užfiksuotas, daugiau nei pusė saulės skleidžiamos šviesos spektro yra matoma šviesa“, – sako Ilyas, kuris taip pat yra ‚ AmberNoon‘ generalinis direktorius ir įkūrėjas.

Ar keičiasi rekomendacijos dėl apsaugos nuo saulės, jei turite tamsesnę odą?

Mitas, kad spalvotiems žmonėms nereikia apsaugos nuo saulės, yra žalingas. 2016 m. atliktas tyrimas parodė, kad spalvotų žmonių mirtingumas nuo odos vėžio yra didesnis, o UV spindulių poveikis yra pagrindinė odos vėžio priežastis.

Autoriai iškėlė prielaidą, kad priežastis – nepakankamas šių gyventojų švietimas apie saulės žalos riziką.

Dietert su tuo sutinka ir pataria visiems, nepriklausomai nuo odos spalvos, kasdien naudoti apsauginius kremus nuo saulės.

„Šviesesnio atspalvio odai gresia didesnė odos vėžio rizika, – sako Dietertas. „Tačiau, esant pakankamam UV spindulių poveikiui, visų tipų oda gali susirgti odos vėžiu.“

Dietertas priduria, kad UV spindulių poveikis taip pat gali lemti visų gyventojų senėjimą.

Ar apsauginis kremas nuo saulės gali sukelti vitamino D trūkumą?

Saulės spindulių poveikis padeda žmonėms gauti vitamino D, kuris, pasak Čakono, yra būtinas kaulų formavimuisi.

Tačiau ji sako, kad apsauginio kremo nuo saulės naudojimo privalumai nusveria trūkumus.

„Per didelis UV spindulių kiekis gali pažeisti odą, nes ją nudegina ir galiausiai ji praranda elastingumą, o tai lemia priešlaikinį senėjimą“, – sako Chacon.

2019 m. atliktoje apžvalgoje nurodyta, kad nėra pakankamai duomenų, pagrindžiančių teiginį, jog dėl apsaugos nuo saulės priemonių žmogui trūksta vitamino D.

Jei esate žmogus, kuriam vitaminas D kelia susirūpinimą dėl esamo jo trūkumo, yra galimybių jį papildyti nerizikuojant savo oda.

Pasikalbėję su gydytoju, galite rinktis be recepto parduodamus geriamuosius vitamino D papildus. Taip pat galite padidinti natūralų jo kiekį su maistu, pavyzdžiui, lašiša ir kiaušinių tryniais.

Melanžuotai odai

Nors yra daugybė apsaugos nuo saulės priemonių už įvairią kainą, žmonėms, kurių oda yra melanžuota, gali kelti nerimą nemalonus baltas atspalvis, kuris dažnai atsiranda naudojant apsaugos nuo saulės priemones.

Tokie prekių ženklai kaip „Supergoop“ garsėja tuo, kad neturi baisaus balto atspalvio, taip pat prekių ženklai, sukurti tamsesnio atspalvio odą turintiems asmenims, pavyzdžiui, „ Black Girl Sunscreen“.

O kaip dėl makiažo priemonių su SPF?

Kai kurios makiažo priemonės turi SPF, tačiau Chacon įspėja, kad tai greičiausiai nėra pakankama apsauga. Norint gauti reikiamą apsaugą, gali tekti tepti šešis-septynis kartus didesnį produkto kiekį, o tai yra daugiau, nei naudoja dauguma žmonių.

„Man patinka mokyti pacientus, kad į makiažą su apsauga nuo saulės jie žiūrėtų kaip į „glazūrą ant torto“ ir jį naudotų labiau kaip priedą, o ne kaip pakaitalą“, – sako Chacon.

Kiti odos apsaugos būdai

SPF yra svarbus, tačiau ekspertai sako, kad geriausia į apsaugą nuo saulės žiūrėti per skirtingus apsaugos sluoksnius.

Dietert siūlo dėvėti plačiabryles skrybėles ir nuo saulės apsaugančius arba „UPF“ drabužius, kurių UPF 50+.

Tačiau šios priemonės yra tik vienas iš sluoksnių ir nepanaikina būtinybės naudoti apsauginį kremą nuo saulės.

„Apsauga nuo saulės vis tiek yra svarbi, net jei dėvite drabužius su UPF, kad apsaugotumėte nuo UV spindulių, atsispindinčių nuo tokių paviršių kaip vanduo ar betonas“, – sako Dietertas.

AAD taip pat rekomenduoja ne tik kas dvi valandas pakartotinai tepti apsauginį kremą nuo saulės:

• vengti soliariumų
• ieškoti pavėsio
• būti ypač atidiems nuo 10 iki 14 val. ryto, kai saulės spinduliai yra stipriausi

SVARBIAUSIA

Labai svarbu kasdien teptis apsauginiu kremu nuo saulės.

Saulės spinduliai gali pakenkti odai ir esant debesuotam orui, be to, jie neskiria dėmesio odos spalvai. Tyrimai rodo, kad net saulės spinduliai pro automobilio langą gali padidinti odos vėžio riziką.

Ieškokite SPF 30+ ir, jei būnate saulėje, kas dvi valandas pakartotinai tepkite kremą. Ekspertai teigia, kad idealiai tinka mineralinio pagrindo apsaugos nuo saulės priemonės, nes jos apsaugo nuo platesnio spektro spindulių, o akne sergantys asmenys turėtų vengti aliejinio pagrindo produktų.

Kiti apsaugos sluoksniai, pavyzdžiui, drabužiai su UPF, taip pat gali apsaugoti nuo saulės padarytos žalos, tačiau jie nepanaikina būtinybės kasdien naudoti apsauginį kremą nuo saulės.

Jei anksčiau jus atbaidė didelės kainos arba tas bjaurus baltas atspalvis, nesijaudinkite – yra daugybė variantų (įskaitant kai kuriuos, kuriuos galima įsigyti vaistinėse), turinčių mineralų ir SPF, kurių reikia jūsų odai išlikti sveikai.