Yra įvairių natūralių būdų, kaip išgydyti, valdyti ar malšinti skausmą. Tai eteriniai aliejai, vaistažolių preparatai ir kiti papildomi ir alternatyvūs gydymo būdai.
Žmonės šimtus metų naudojo eterinius aliejus, vaistažoles ir alternatyvius gydymo būdus kaip natūralias skausmo malšinimo priemones.
Mokslininkai nėra iki galo ištyrę šių galimybių, tačiau kai kurie įrodymai rodo, kad tam tikros priemonės gali padėti ir kad daugeliui žmonių jos yra naudingos.
Šiame straipsnyje aptariame 12 natūralių skausmo malšinimo priemonių ir jų mokslinį pagrindą. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip natūraliai malšinti skausmą, nenaudojant nereceptinių vaistų nuo skausmo.
LEVANDŲ ETERINIS ALIEJUS
Levandų eterinis aliejus gali padėti natūraliai malšinti skausmą.
2023 m. atlikto tyrimo [1] levandų aliejaus įkvėpimas arba vietinis tepimas ant odos gerokai sumažina skausmą, kurį patiria žmonės, kuriems į arteriją įkišama adata.
Kai kurie tyrimai [2] taip pat rodo, kad levandų aliejus gyvūnams turi skausmą mažinantį, priešuždegiminį ir antioksidacinį poveikį.
Prieš naudodami bet kokius naujus eterinius aliejus, žmonės turėtų pasitarti su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu.
Jie taip pat turėtų pasirūpinti, kad jų neparagautų, nes jie gali būti toksiški. Naudodami aliejų vietiškai, jie visada turėtų jį praskiesti aliejumi nešėju. Prieš naudodami bet kokius naujus eterinius aliejus visada pasitarkite su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu.
ROZMARINŲ ETERINIS ALIEJUS
Rozmarinas yra dar vienas eterinis aliejus, kuris gali sumažinti skausmą.
Kai kurie mokslininkai [3] teigia, kad rozmarino augalas Rosmarinus officinalis L. gali padėti gydyti galvos, raumenų ir kaulų skausmą bei traukulius. Rozmarinas taip pat gali sumažinti skausmą žmonėms, patiriantiems opijaus abstinenciją, sumažinti uždegimą, atpalaiduoti lygiuosius raumenis ir sustiprinti atmintį.
Naujesnėje apžvalgoje daroma išvada, kad rozmarinų aliejus gali būti naudingas gydant nerimą, depresiją, Alzheimerio ligą, epilepsiją ir Parkinsono ligą.
Eterinius aliejus žmonės turėtų skiesti aliejuje-nešiklyje, pavyzdžiui, alyvuogių aliejuje. Į kiekvieną unciją aliejaus nešiklio reikėtų įlašinti nuo trijų iki penkių lašų eterinio aliejaus.
PIPIRMĖČIŲ ETERINIS ALIEJUS
Pipirmėčių aliejus gaunamas iš Mentha piperita L. augalo.
Kai kurie tyrimai rodo, kad pipirmėčių augalas pasižymi priešuždegiminiu, antimikrobiniu ir skausmą malšinančiu poveikiu. Pipirmėčių aliejaus veiklieji junginiai yra karvakrolis, mentolis ir limonenas.
Vienoje 2015 m. [4] pažymima, kad žmonės tradiciškai pipirmėtes naudoja skausmingiems spazmams ir su artritu susijusioms problemoms malšinti.
Tyrėjai taip pat praneša, kad tepant pipirmėčių aliejų ant skruostų ir kaktos gali sumažėti įtampos galvos skausmas.
Iš tiesų žmonės dažnai naudoja atskiestą pipirmėčių eterinį aliejų kaip vietinio poveikio priemonę, t. y. įtrina atskiestu aliejumi tą vietą, kurią jaučia skausmą ar skausmą.
Žmonės turėtų vengti tepti pipirmėčių aliejų ant pažeistos odos arba naudoti jį vaikams [5]. Jis gali sukelti alergines reakcijas, todėl prieš naudojant ant skaudamos vietos rekomenduojama atlikti testą vietoje.
EUKALIPTŲ ETERINIS ALIEJUS
Paskutinis eterinis aliejus šiame natūralių skausmo malšinimo būdų sąraše yra eukaliptų aliejus. Ši augalinė priemonė iš eukalipto augalo gali padėti sumažinti kūno skausmą, patinimą ir uždegimą.
Viename 2022 m. tyrime [6] nustatyta, kad įkvepiant eukaliptų aliejų sumažėjo skausmas ir pagerėjo reumatoidiniu artritu sergančių žmonių gyvenimo kokybė. Dalyviai vieną mėnesį 3 kartus per dieną po 5 minutes 5 minutes inhaliavo eukaliptų aliejų.
GVAZDIKĖLIAI
Žmonės tradiciškai naudojo gvazdikėlius iš augalo Eugenia caryophyllata kaip naminę priemonę skausmui malšinti, taip pat nuo dantų skausmo.
2021 m. atlikto tyrimoTruststed Source metu [7] nustatyta, kad gvazdikėlių aliejus, atliekant intraoralinę injekciją vaikams, skausmą mažino panašiai kaip ledas. Taip pat nustatyta, kad jis buvo veiksmingesnis už lignokaino gelį, kuris yra vietinis anestetikas.
Mokslininkai taip pat mano [8] kad gvazdikėlių aliejus gali pasižymėti antioksidaciniu, priešuždegiminiu, priešgrybeliniu ir antivirusiniu poveikiu.
KAPSAICINAS
Žmonės taip pat naudoja kapsaiciną, esantį čili pipiruose, natūraliam skausmo malšinimui.
2020 m. atliktame tyrime pažymima, kad kapsaicinas labai palengvina skausmą, pagerina miegą, nuovargį, depresiją ir gyvenimo kokybę.
Kito 2021 m. tyrimo [9] metu nustatyta, kad vietiškai vartojamas kapsaicinas veiksmingai mažina neuropatinį skausmą.
Mokslininkai dar nėra tikri, kodėl jis malšina skausmą, tačiau manoma, kad jis veikia mažindamas skausmą perduodančių cheminių medžiagų kiekį iš nervinių ląstelių toje srityje, kurioje žmogus jaučia skausmą.
Ši medžiaga gali sukelti lengvą deginimo ar dilgčiojimo pojūtį, kai žmogus ją naudoja vietiškai.
IMBIERAS
Imbieras, arba Zingiber officinale, yra šaknis, žadanti natūralią skausmo malšinimo priemonę.
2017 m. atlikto tyrimo metu nustatyta, kad imbiero milteliai buvo tokie pat veiksmingi kaip ibuprofenas kontroliuojant pooperacinį skausmą.
Ankstesnėje 2015 m. sisteminėje apžvalgoje [10] taip pat nustatyta, kad vartojant 2 g imbiero per dieną šiek tiek sumažėjo raumenų skausmas dėl pasipriešinimo pratimų ir bėgimo, kai žmonės jį vartojo bent 5 dienas.
Tyrėjai taip pat teigia, kad imbieras gali pagreitinti atsigavimą ir sumažinti su fiziniais pratimais susijusį uždegimą.
Žmogus gali pabandyti įtraukti imbierą į mitybą vartodamas papildus arba įmaišyti jo žalio pavidalo į kokteilius. Tačiau natūralus, šviežias ingredientas gali būti sveikesnis.
Prieš pradėdami vartoti bet kokį naują papildą, visada pasitarkite su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Maisto papildai gali turėti šalutinį poveikį ir gali sąveikauti su esamais vaistais.
VAISTINIS SKAISTENIS
Vaistinis skaistenis yra vaistinis augalas. Tradiciškai naudojamas karščiavimui, migreniniams galvos skausmams, reumatoidiniam artritui, dantų ir skrandžio skausmams gydyti, taip pat motinos pienui didinti.
Vaistinio skaistenio sudėtyje yra junginių, galinčių mažinti [11] uždegimą ir raumenų spazmus. Kai kurie mokslininkai mano, kad pagrindiniai veiklieji junginiai yra seskviterpeniniai laktonai ir flavonoidai.
Amerikos migrenos fondas (American Migraine Foundation) teigia, kad yra nevienareikšmiškų rezultatų apie tai, kiek veiksminga yra vaisinė skaistenė, tačiau tikėtina, kad ji padeda išvengti migreninių galvos skausmų.
2023 m. atlikto tyrimo išvadose teigiama, kad vaistinė skaistenė gali turėti priešuždegiminį, antioksidacinį ir neuroprotekcinį poveikį.
Vaistinė skaistenė gali sukelti šalutinį poveikį [12] pavyzdžiui, pykinimą, virškinimo sutrikimus ir pilvo pūtimą. Taigi, prieš išbandant vaistinę skaistenę svarbu pasitarti su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu.
AKUPUNKTŪRA
Akupunktūra yra alternatyvi terapija, kuri, pasak šalininkų, gali padėti sumažinti skausmą. Naujausi moksliniai tyrimai patvirtina šiuos įsitikinimus.
Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras (NCCIH) [13] teigia, kad akupunktūra gali padėti nuo tam tikrų rūšių skausmo, įskaitant:
- apatinės nugaros dalies skausmą
- kaklo skausmą
- osteoartrito arba kelio skausmo
Ji taip pat gali sumažinti įtampos galvos skausmų dažnumą ir padėti išvengti migrenos.
2018 m. atliktoje metaanalizėje nustatyta, kad akupunktūra yra veiksmingas lėtinio skausmo valdymo būdas. Tyrėjai padarė išvadą, kad akupunktūra gali padėti malšinti raumenų ir kaulų skausmą, galvos skausmą ir skausmą, susijusį su osteoartritu.
Šiuo metu reikia atlikti daugiau akupunktūros poveikio kitoms skausmo būklėms tyrimų, tačiau vis daugiau įrodymų rodo, kad akupunktūra yra veiksminga daugelio rūšių skausmui malšinti.
Iš tikrųjų akupunktūra gali padėti esant daugiau kaip 100 skirtingų būklių.
JOGA
Joga yra fizinė meditacijos praktika, kuri gali padėti natūraliai valdyti skausmą.
Nugaros skausmo valdymas dažnai apima tempimą ir fizinę terapiją. Joga tai suteikia.
Ji apima kvėpavimo pratimus, savipriežiūros ir atsipalaidavimo metodus, todėl praktikuojant jogą taip pat gali sumažėti skausmas, susijęs su stresu ar nerimu.
2020 m. atlikto tyrimo duomenimis, 12 savaičių trukmės jogos užsiėmimai padėjo gerokai sumažinti apatinės nugaros dalies skausmą.
NCCIH teigia, kad joga gali padėti [14] sumažinti apatinės nugaros dalies ir kaklo skausmus, tačiau nėra pakankamai įrodymų, kad ji gali padėti esant kitoms ligoms, pavyzdžiui, galvos skausmui, artritui ar fibromialgijai.
SĄMONINGUMO MEDITACIJA
Lėtinį skausmą patiriantys žmonės vis dažniau kreipiasi į sąmoningumo meditaciją kaip natūralią gydymo priemonę. Reikia atlikti daugiau tyrimų, tačiau pirmieji tyrimai teikia vilčių.
2017 m. atliktoje sisteminėje apžvalgoje ir metaanalizėje išnagrinėti 38 tyrimai ir galiausiai padaryta išvada, kad sąmoningumo meditacija gali pagerinti skausmo simptomus, depresiją ir gyvenimo kokybę. Tačiau autoriai teigia, kad reikia didesnių tyrimų, kad būtų galima tiksliai nustatyti, kiek ji veiksminga.
DAŽNAI UŽDUODAMI KLAUSIMAI
Žemiau pateikiami dažniausiai užduodami klausimai apie natūralų skausmo malšinimą.
KAIP NATŪRALIAI SUMAŽINTI SKAUSMĄ?
Eteriniai aliejai, pavyzdžiui, levandų aliejus ir pipirmėčių aliejus, gali natūraliai malšinti skausmą. Taip pat ir tam tikros vaistažolės, pavyzdžiui, gvazdikėliai ir karčioji žolė. Manoma, kad akupunktūra, joga ir sąmoningumo meditacija taip pat yra natūralios skausmo malšinimo priemonės.
KOKIOS ŽOLELĖS TINKA NUO SKAUSMO IR UŽDEGIMO?
Vaistažolės, kurios gali būti naudingos nuo skausmo ir uždegimo, yra šios:
- gvazdikėliai
- kapsaicinas
- karštligė
- kurkuma
KOKIA YRA GREIČIAUSIA NAMINĖ PRIEMONĖ NUO SKAUSMO IR UŽDEGIMO?
Atsipalaidavimo technikos, kvėpavimo pratimai ir gydymas karščiu bei šalčiu gali būti greitai skausmą malšinančios naminės priemonės.
SANTRAUKA
Kai žmogus vartoja tradicinius vaistus nuo skausmo taip, kaip nurodyta, ir vadovaujamas kvalifikuoto sveikatos priežiūros specialisto, tai yra saugus ir veiksmingas būdas skausmui malšinti.
Tačiau natūralios skausmo malšinimo priemonės yra alternatyva žmonėms, norintiems išvengti ilgalaikio šalutinio skausmą malšinančių vaistų poveikio.
Žmonės gali naudoti eterinius aliejus įlašinę kelis lašus į servetėlę ar garų vonią ir įkvėpę garų. Žmonės taip pat gali pirmiau išvardytų žolelių ir prieskonių dėti į maistą. Tačiau jei žmogus negali to padaryti, jis gali juos vartoti kaip maisto papildus.
Ne visos natūralios skausmo malšinimo priemonės tinka visiems. Kai kuriems žmonėms natūralus variantas gali būti toks, kuris jiems tinka ilgą laiką. Kitiems gali nepavykti natūraliai valdyti skausmo ir jie gali rinktis tradicinius vaistus.
Visi, patiriantys stiprų skausmą, įskaitant skausmą, susijusį su esama sveikatos būkle, turėtų pasikalbėti su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Jie gali patarti, kaip geriausiai jį valdyti.
