Ieškote natūralios priemonės, kuri turi ilgą gydymo istoriją? Yra įrodymų, kad šeivamedžio uogas galėjo auginti priešistoriniai žmonės. Be to, dar Senovės Egipte yra išlikę šeivamedžio uogų pagrindu pagamintų vaistų receptų.
Tačiau dauguma istorikų paprastai gydomuosius šeivamedžio gebėjimus sieja su Hipokratu, senovės graiku, vadintu „medicinos tėvu”, kuris šį augalą apibūdino kaip savo „vaistinėlę”, nes jis gydė daugybę sveikatos problemų. Nesvarbu, ar kalbame apie urvinius žmones, senovės egiptiečius, ar senovės graikus, šis vaistas neabejotinai siekia senus laikus, todėl nenuostabu, kad jis žinomas kaip viena geriausių antivirusinių žolelių [1] planetoje.
Šeivamedžio augalo nauda sveikatai apima natūraliai gerinančius:
- sinusų problemas
- nervų skausmą
- uždegimą
- lėtinį nuovargį
- alergijos
- vidurių užkietėjimas
- net vėžys
Žurnale „Journal of International Medical Research” paskelbti moksliniai tyrimai rodo, kad augalas, vartojamas per pirmąsias 48 valandas nuo simptomų atsiradimo, gali net padėti palengvinti ir sutrumpinti [2] peršalimo ir gripo trukmę. Dėl šios priežasties 1995 m. Panamos gripo epidemijos metu vyriausybė iš tikrųjų pasitelkė šeivamedžio uogų naudojimą kovai su gripu.
Ar tikrai veikia? Ką konkrečiai jis veikia ir kaip galite jį naudoti, kad pagerintumėte sveikatą?
Štai ką reikia žinoti, įskaitant daugybę naudingų savybių.
KAS YRA ŠEIVAMEDIS?
Sambucus – Adoxaceae šeimos žydinčių augalų gentis. Įvairios Sambucus rūšys paprastai vadinamos šeivamedžiu arba šeivamedžiu. Šeivamedžio uogos [3] ir žiedai naudojami kaip vaistas.
Šeivamedžio uogos kilusios iš Europos, Afrikos ir dalies Azijos, tačiau jos paplito JAV. Šeivamedžio uogos turi lapus, baltus žiedus (šeivamedžio žiedus) ir uogas, kurios sunokusios tampa nuo žalios iki raudonos ar juodos spalvos.
Šeivamedis dažniausiai auga miškuose ir gyvatvorėse.
Sambucus nigra – tai pilnas mokslinis labiausiai paplitusios veislės, naudojamos medicininiais tikslais, pavadinimas, taip pat rūšis, su kuria atlikta daugiausia mokslinių tyrimų. Tai iki 32 pėdų aukščio užaugantis lapuočių medis, žydintis kreminės baltos spalvos žiedais ir mėlynai juodomis uogomis.
Kiti bendriniai Sambucus nigra pavadinimai: juodasis šeivamedis, Europos šeivamedis, Europos šeivamedis ir Europos juodasis šeivamedis. Iš šeivamedžio krūmo arba šeivamedžio medžio gaunamos uogos, kurios paprastai naudojamos sirupams, uogienėms ir vynui gaminti, taip pat kitiems vaistams ir kulinariniams skanėstams gaminti.
Be juodojo šeivamedžio uogų, yra ir keletas kitų veislių. Vienos iš labiausiai paplitusių yra šios:
- Juodasis šeivamedis
- Raudonasis šeivamedis
- Adamso šeivamedis
- citrininis šeivamedis
- Juodasis gražuolis šeivamedis
- Mėlynasis šeivamedis
- Jorko šeivamedis
Europos šeivamedžio žieduose yra apie 0,3 proc. eterinio aliejaus, sudaryto iš laisvųjų riebalų rūgščių ir alkanų. Nustatyti triterpenai alfa- ir beta-amirinas, ursolio rūgštis, oleanolio rūgštis, betulinas, betulino rūgštis ir įvairūs kiti smulkūs komponentai.
Šeivamedžio uogų vaisiuose yra kvercetino [4], kaempferolio, rutino [5] ir fenolinių rūgščių. Jame taip pat yra flavonoidų, pasižyminčių antioksidacinėmis savybėmis, kurios gali padėti išvengti ląstelių pažeidimų, ir antocianidinų [6]- cheminių junginių, pasižyminčių imunitetą stiprinančiomis savybėmis.
Žalias uogas sudaro 80 proc. vandens, 18 proc. angliavandenių ir mažiau nei po 1 proc. baltymų ir riebalų. Šeivamedžio uogose natūraliai gausu vitamino C, vitamino A, vitamino B6, geležies ir kalio, be kelių kitų svarbių maistinių medžiagų.
NAUDA
1. PAGALBA NUO PERŠALIMO IR GRIPO
Vienas iš labiausiai ištirtų šeivamedžio uogų papildų privalumų yra jo galingos imunitetą stiprinančios savybės. Uogose yra cheminių junginių, vadinamų antocianidinais, kurie pasižymi [7] imunostimuliuojančiomis savybėmis.
Tyrimai iš tikrųjų rodo, kad šeivamedžio uogos yra saugus, veiksmingas ir ekonomiškas peršalimo ir gripo gydymo būdas. 2021 m. atliktoje sisteminėje apžvalgoje peržiūrėti 1 187 įrašai ir penki atsitiktinių imčių tyrimai apie šeivamedžio uogas virusinių kvėpavimo takų ligų gydymui ar profilaktikai. Tyrėjai nustatė, kad šeivamedžio uogos gali sumažinti su peršalimo ligomis ir gripu susijusių simptomų trukmę ir sunkumą, taip pat nėra įrodymų, kad jos pernelyg stimuliuoja [8] imuninę sistemą.
2016 m. žurnale ” Nutrients ” publikuotas tyrimas parodė, kad šeivamedžio uogų papildai galėjo sumažinti peršalimo trukmę ir simptomus žmonėms, keliaujantiems lėktuvu. Žmonėms, vartojusiems šį augalą likus 10 dienų iki kelionės iki 4-5 dienų po atvykimo į užsienį, peršalimo [9] trukmė vidutiniškai sutrumpėjo dviem dienomis, taip pat pastebimai sumažėjo peršalimo simptomai.
Keliuose tyrimuose nustatyta, kad šeivamedžio uogų vartojimas gripo simptomams gydyti taip pat yra naudingas. Uogose esantys flavonoidai jungiasi su žmogaus gripo virusu H1N1 ir paukščių gripo virusu H5N1.
2009 m. atlikto tyrimo metu pacientai atsitiktinės atrankos būdu buvo suskirstyti į dvi grupes. Vienai grupei kasdien buvo skiriamos keturios 175 miligramų patentuoto šeivamedžio uogų ekstrakto dozės, o kitai grupei dvi dienas buvo skiriamas placebas.
Gydomoje grupėje žymiai pagerėjo dauguma gripo požymių, o placebo grupėje simptomų sunkumas nepagerėjo. Tyrėjai padarė išvadą [10], kad ]ekstraktas veiksmingai kontroliuoja gripo simptomus.
Kito tyrimo, paskelbto minėtame žurnale „Journal of International Medical Research” , rezultatai rodo, kad šeivamedžio uogos, vartojamos per pirmąsias 48 valandas nuo gripo požymių atsiradimo, gali sutrumpinti gripo simptomų trukmę vidutiniškai keturiomis dienomis.
2. SUMAŽINA SINUSŲ INFEKCIJOS SUTRIKIMUS
Šeivamedžio uogos pasižymi priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis, todėl logiška, kad jos gali padėti gydyti sinusų problemas ir ligas, susijusias su kvėpavimo takų sveikata. Sinusų infekcija – tai būklė, kai aplink nosies ertmes esančios ertmės užsiliepsnoja, todėl šis priešvirusinis augalas yra daug žadantis vaistas nuo sinusų infekcijos.
Ciuricho (Šveicarija) universitetinės ligoninės Papildomosios medicinos instituto Vidaus ligų skyriuje atliktame tyrime buvo nagrinėjamas [11] produkto Sinupret, kurio sudėtyje yra šeivamedžio uogų ekstrakto, naudojimas. Tyrėjai Sinupret naudojo bakteriniam sinusitui gydyti kartu su antibiotiku (doksiciklinu arba vibramicinu) ir dekongestantu. Įdomu tai, kad tiems, kurie vartojo šį derinį, sekėsi geriau, palyginti su tais, kurie Sinupret visai nevartojo.
3. SUMAŽINA CUKRAUS KIEKĮ KRAUJYJE
Tiek šeivamedžio žiedai, tiek uogos tradiciškai vartojami diabetui gydyti. Tyrimais patvirtinta, kad šeivamedžio žiedų ekstraktai skatina gliukozės apykaitą ir insulino išsiskyrimą, o tai gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
Žurnale „ Journal of Nutrition” paskelbtuose tyrimuose buvo vertinamas [12] juodojo šeivamedžio uogų į insuliną panašus ir insuliną atpalaiduojantis poveikis in vitro. Tyrimo metu nustatyta, kad šeivamedžio vandeninis ekstraktas reikšmingai padidino gliukozės pernašą, gliukozės oksidaciją ir glikogenezę be jokio pridėtinio insulino.
Glikogenezė – tai procesas, kurio metu cukraus perteklius pašalinamas iš kraujotakos į raumenis ir kepenis, siekiant palaikyti normalią cukraus koncentraciją kraujyje.
Be to, 2017 m. žurnale ” International Journal of Molecular Sciences ” paskelbtame tyrime su gyvūnais pažymėta [13], kad šeivamedžio uogos gali būti potencialus bioaktyvių junginių šaltinis preparatams, naudojamiems cukriniam diabetui gydyti. Tyrėjai nustatė, kad tiek lipofiliniai, tiek poliniai uogų ekstraktai sumažino 2 tipo diabetu sergančių žiurkių atsparumą insulinui.
4. VEIKIA KAIP DIURETIKAS
Diuretikas yra šlapimo gamybą skatinanti medžiaga. Tyrimai rodo [14], kad šeivamedžio lapai, žiedai ir uogos dėl diuretinių savybių kaimo gyventojų buvo vartojami kaip natūrali medicina. Netgi augalo žievė buvo naudojama dėl diuretinio ir liekninamojo poveikio.
Gydytojai skiria diuretikų, kai organizme susikaupia per daug skysčių, o tai dažna vyresnio amžiaus žmonių problema. Įrodyta, kad šeivamedžio uogos, veikdamos kaip saugus diuretikas, skatina [15] ir šlapinimąsi, ir tuštinimąsi, kad padėtų apsisaugoti nuo skysčių susilaikymo.
5. PADEDA NUO VIDURIŲ UŽKIETĖJIMO
Tradicinėje arba liaudies medicinoje šeivamedžio augalas buvo vartojamas kaip vidurius laisvinanti priemonė vidurių užkietėjimui mažinti. Jo būdavo dedama į vaistažolių mišinius reguliarumui gerinti.
Kai kurie tyrimai rodo, kad šeivamedžio arbata padeda nuo vidurių užkietėjimo ir gali padėti palaikyti reguliarumą bei virškinimo sistemos sveikatą. Atlikus nedidelį atsitiktinių imčių tyrimą nustatyta, kad specifinis junginys, kurio sudėtyje yra šeivamedžio uogų kartu su keliais kitais augalais, gali veikti kaip [16] veiksmingas natūralus vidurius laisvinantis vaistas [17] vidurių užkietėjimui gydyti.
Deja, tačiau šiuo metu nėra tyrimų, kuriuose būtų įvertintos pačios šeivamedžio uogos, skirtos vidurių užkietėjimui mažinti, todėl dar reikia atlikti daugiau tyrimų.
6. PALAIKO GERĄ ODOS BŪKLĘ
Šeivamedžio uogos pateko į kosmetikos gaminius, ir ne veltui. Dėl jame esančių bioflavonoidų [18], antioksidantų ir vitamino A jis puikiai veikia odos sveikatą. Ne tik tai, bet ir mokslininkai įtaria, kad uogose randamas junginys gali natūraliai pagerinti odos būklę.
Antocianinas yra natūralus augalinis pigmentas, randamas šeivamedžio uogose, pasižymintis [19] priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis. Kai kurie mokslininkai įtaria [20], kad šis junginys gali pagerinti odos struktūrą ir būklę, kad pagerėtų bendra odos sveikata.
7. PAGERINA ALERGIJOS SIMPTOMUS
Be šeivamedžio sirupo peršalimo ligoms gydyti, šeivamedžio žiedai taip pat yra veiksminga vaistažolių priemonė nuo alergijos. Kadangi alergija susijusi su pernelyg didele imuninės sistemos reakcija ir uždegimu, tyrimai rodo, kad žolės gebėjimas pagerinti imuninės sistemos veiklą ir numalšinti uždegimą gali padėti [21] palengvinti alergiją.
Kai kurie žolininkai juodojo šeivamedžio žiedus įtraukia į veiksmingiausių vaistažolių, naudojamų į šienligę panašiems simptomams gydyti, sąrašą. Jis gali būti vartojamas nuo alergijos atskirai arba kartu su kitomis žolelėmis ir natūraliomis priemonėmis.
8. GALI PADĖTI GYDANT VĖŽĮ
Valgomieji uogų ekstraktai, pavyzdžiui, šeivamedžio uogų ekstraktas, turi daug antocianinų ir pasižymi plačiu terapinių, farmakologinių ir antikancerogeninių savybių spektru. In vitro tyrimai rodo, kad šeivamedžio uogos pasižymi tam tikromis chemoprofilaktinėmis savybėmis, kurios gali padėti slopinti, atitolinti ar pakeisti [22] vėžio formavimąsi.
Viename žurnale „Journal of Medicinal Food” paskelbtame tyrime buvo lyginamos [23] Europos ir Amerikos šeivamedžio uogų priešvėžinės savybės. Europos šeivamedžio uogos (Sambucus nigra) yra žinomos dėl savo medicininio naudojimo, jose yra antocianinų, flavonoidų ir kitų polifenolių, kurie prisideda prie didelio antioksidacinio uogų pajėgumo. Amerikinis šeivamedis (Sambucus canadensis) nėra auginamas ar propaguojamas kaip vaistinis augalas, kaip jo giminaitis Europoje.
Šiame tyrime, siekiant įvertinti priešvėžinį potencialą, buvo tiriami abiejų uogų ekstraktai ir nustatyta, kad abi uogos turi didelį chemoprofilaktinį potencialą. Be to, amerikinio šeivamedžio ekstraktas slopino ornitino dekarboksilazę – fermentinį žymenį, susijusį su vėžio formavimosi skatinimo stadija.
Taigi, šeivamedžio uogos gali būti potencialus kovos su vėžiu maisto produktas [24].
9. GALI PADĖTI ŠIRDIES VEIKLAI
Nors tyrimų rezultatai nevienareikšmiai, kai kurie tyrimai rodo, kad šeivamedžio uogų ekstraktas gali pagerinti širdies sveikatą.
Pavyzdžiui, vieno gyvūnų modelio metu nustatyta, kad pelėms, kurių cholesterolio ir DTL cholesterolio funkcija sutrikusi, duodant antocianinų turtingo juodojo šeivamedžio uogų ekstrakto, buvo sumažintas cholesterolio kiekis kepenyse ir pagerėjo DTL cholesterolio funkcija. Taip gali būti dėl antocianinų, kurie yra polifenoliai, pasižymintys [25] antioksidaciniu ir priešuždegiminiu poveikiu.
Kito tyrimo metu nustatyta [26], kad šeivamedžio uogų ekstraktas gali turėti teigiamą poveikį aukštam kraujospūdžiui. Kai iš augalo išgauti polifenoliai kartu su renino inhibitoriais buvo skiriami hipertenzija sergančioms žiurkėms, jie sumažino arterinį spaudimą.
Mokslininkai teigia, kad polifenolių [27] vartojimas kraujospūdžiui mažinti taip pat gali padėti sumažinti šalutinį kraujospūdį mažinančių vaistų poveikį ir pagerinti bendrą gyvenimo kokybę.
MITYBOS FAKTAI
Viename puodelyje žalių šeivamedžio uogų (apie 145 g) yra maždaug [28]:
- Kalorijų: 106
- Iš viso angliavandenių: 1: 26.7 g
- skaidulinių medžiagų: 10,2 g
- Iš viso riebalų: 0,7 g
- Sotieji riebalai: 0,03 g
- Polinesočiųjų riebalų: 0,4 g
- Mononesočiųjų riebalų: 0,1 g
- Transriebalai: 0 g
- Baltymai: 1 g
- Natrio: 8,7 mg (0,4 % DV)
- Vitaminas C: 52,5 mg (58 % DV)
- Vitaminas B6: 0,3 mg (18 % DV)
- Geležis: 2,3 mg (13 % DV)
- Varis: 0,1 mg (11 % DV)
- Kalio: 1,5 mg (DV): 406 mg (9 % DV)
- Tiaminas: 0,1 mg (8 % DV)
- Riboflavinas: 0,1 mg (8 % DV)
- Fosforas: 1,5 mg/l (DV): 56,6 mg (5 % DV)
- Vitaminas A: 43,5 mcg (5 % DV)
*Dienos vertė: Procentinės dalys apskaičiuotos pagal 2 000 kalorijų per dieną racioną.
KAIP VARTOTI?
Svarstote, kur nusipirkti šeivamedžio uogų ir kaip pradėti jas vartoti? Šeivamedžio šeivamedžio galima įsigyti daugelyje vietinių sveikatingumo parduotuvių ir internetinių parduotuvių.
Šeivamedžio uogų guminukai, šeivamedžio uogų vynas ir šeivamedžio uogų sultys – tai populiarios galimybės gauti šio neįtikėtino ingrediento.
Sergant peršalimo ligomis, gripu ir viršutinių kvėpavimo takų ligomis labai populiarus šeivamedžio uogų sirupas. Yra aukštos kokybės prekių ženklų, kuriuos galima lengvai įsigyti, arba galite rasti daugybę internetinių šaltinių, kaip pasigaminti šeivamedžio uogų sirupą ir pabandyti jį pasigaminti namuose.
Dauguma šeivamedžio uogų sirupo receptų apima šeivamedžio uogų virinimą su trupučiu vandens ir įvairiomis kitomis gydomosiomis žolelėmis nuo 45 minučių iki valandos.
Šeivamedžio uogų arbata – dar vienas puikus pasirinkimas, ypač jei šeivamedžio uogas vartojate nuo gripo ir peršalimo simptomų. Galite nusipirkti arbatos maišelių arba nusipirkti džiovintų uogų ar žiedų ir pasigaminti arbatos, sumaišydami vieną valgomąjį šaukštą uogų ar žiedų su aštuoniomis uncijomis vandens. Pabandykite pridėti citrinos, cinamono ar mėtos, kad skonis ir nauda sveikatai būtų dar stipresnė.
Nesate karštų arbatų ar juodojo šeivamedžio sirupo gerbėjas? Tuomet galite išbandyti šeivamedžio uogų sultis, kurios yra saldžios, rūgščios ir gaivinančios. Tik įsitikinkite, kad nepirksite tokių, į kurias pridėta per daug cukraus.
RIZIKA IR ŠALUTINIS POVEIKIS
Nepaisant daugybės su šiuo vaistiniu augalu susijusių privalumų sveikatai, reikia atsižvelgti ir į kelis šalutinius šeivamedžio uogų poveikius.
Prinokusios, virtos daugumos Sambucus rūšių uogos yra valgomos. Tačiau nereikėtų vartoti žalių uogų ar kitų augalo dalių, nes jose yra cianidą sukeliančios cheminės medžiagos, kuri gali sukelti pykinimą, vėmimą ar viduriavimą.
Paprastai komerciniai preparatai nesukelia nepageidaujamų reakcijų, jei vartojami rekomenduojamomis dozėmis.
Atrodo, kad šeivamedžio uogos turi nedaug šalutinio poveikio, kai tinkamai vartojamos trumpą laiką – iki penkių dienų. Tačiau kartais šeivamedžio žiedai ir šeivamedžio uogos gali sukelti alerginių reakcijų.
Jei pasireiškė lengva alerginė reakcija, nutraukite vartojimą, o jei pasireiškė sunki alerginė reakcija, kreipkitės į gydytoją.
Vaikams nerekomenduojama vartoti šeivamedžio uogų papildų, nebent pasitarėte su pediatru. Jei esate nėščia arba maitinate krūtimi, nevartokite šio augalo, nes trūksta tyrimų apie jo poveikį vaisiaus sveikatai ir vystymuisi.
Jei sergate autoimunine liga, pavyzdžiui, reumatoidiniu artritu, prieš vartodami šeivamedžio uogų papildų pasitarkite su gydytoju, nes jie gali stimuliuoti imuninę sistemą. Jei turite kitų nuolatinių sveikatos problemų, prieš vartodami taip pat pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu. Žmonėms, kuriems persodinti organai, šeivamedžio uogų vartoti negalima.
Dėl stipraus poveikio sveikatai šeivamedžio uogų papildai gali sąveikauti su keliais vaistais. Jei šiuo metu vartojate bet kurį iš toliau išvardytų vaistų, prieš pradėdami vartoti šeivamedžio uogų papildų ar kitų šeivamedžio augalų produktų, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju:
- Vaistai nuo diabeto
- Diuretikai (vandens tabletės)
- Chemoterapija
- Imunosupresantai, įskaitant kortikosteroidus (prednizoną) ir vaistus, vartojamus autoimuninėms ligoms gydyti
- Vidurių laisvinamieji vaistai
- Teofilinas (TheoDur)
IŠVADOS
- Šeivamedžio uogos – tai augalas, auginamas dėl vaistinių savybių ir naudojamas įvairioms ligoms gydyti.
- Kokia yra šeivamedžio uogų nauda? Šeivamedis gali padėti sergant peršalimo ligomis ir gripu, taip pat alergijomis ir sinusų infekcijomis. Jis taip pat gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje, pagerinti širdies sveikatą, palaikyti sveiką odą ir veikti kaip natūralus diuretikas [29].
- Šią žolelę galima įsigyti sirupo, sulčių ir arbatos pavidalu. Papildų galima įsigyti daugelyje sveikatos parduotuvių arba pasigaminti namuose.
- Koks yra šalutinis šeivamedžio uogų poveikis? Nors komerciniai preparatai paprastai yra saugūs vartoti, valgant žalių šeivamedžio uogų gali pasireikšti tokie simptomai kaip pykinimas, viduriavimas ir vėmimas.
- Šio antivirusinio augalo nerekomenduojama vartoti nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims, vaikams ir sergantiems autoimuniniais sutrikimais.
- Ar šeivamedžio uogos sąveikauja su vaistais? Jei gydotės chemoterapija arba vartojate vaistus nuo diabeto, diuretikus, imunosupresantus, vidurių laisvinamuosius ar kitus vaistus, prieš pradėdami vartoti papildus pasitarkite su gydytoju.
