Reishi grybai – 5 privalumai, nauda ir galimas šalutinis efektas

Reishi grybai gali būti naudingi jūsų imuninei sistemai ir bendrai sveikatai. Tačiau jie taip pat gali sukelti šalutinį poveikį virškinimui ir gali būti nesaugūs tam tikriems žmonėms,  vartojantiems tam tikrus vaistus.

Reiši grybas, dar žinomas kaip Ganoderma lucidum ir lingzhi, auga įvairiose karštose ir drėgnose Azijos vietose [ 1 ].

Jis gali būti naudingas sveikatai, įskaitant imuninės sistemos stiprinimą. Tačiau pastaruoju metu suabejota jo saugumu.

Toliau pateikiami 6 galimi reiši grybo privalumai.

1. STIPRINA IMUNINĘ SISTEMĄ

Vienas svarbiausių reiši grybų poveikių yra tas, kad jie gali sustiprinti imuninę sistemą [ 2 ].

Nors kai kurios detalės vis dar neaiškios, mėgintuvėlių tyrimai parodė, kad reiši gali paveikti baltųjų kraujo kūnelių genus, kurie yra labai svarbios imuninės sistemos dalys.

Be to, šiais senesniais tyrimais nustatyta, kad kai kurios reiši formos gali keisti uždegimo kelius baltuosiuose kraujo kūneliuose [ 3 ].

Viename 2006 m. atliktame tyrime nustatyta, kad reiši gali padidinti kitų baltųjų kraujo kūnelių skaičių sergantiesiems storosios žarnos vėžiu [ 4 ].

Kitame senesniame tyrime šis grybelis pagerino sportininkų, patyrusių stresą, limfocitų, padedančių kovoti su infekcijomis ir vėžiu, funkciją [ 5, 6 ].

Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų, nes kai kurių kitų tyrimų metu nenustatyta jokio reiši ekstrakto poveikio imuninei funkcijai ar uždegimo mažinimui [ 7 ].

TRUMPIAU

Reishi grybas gali padėti sustiprinti imuninę sistemą dėl savo poveikio baltiesiems kraujo kūneliams. Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų.

2. ANTI – VĖŽINĖS SAVYBĖS

Daugelis žmonių vartoja reiši dėl galimų priešvėžinių savybių [ 8, 9 ].

Iš tiesų, keli bandymų mėgintuvėliuose tyrimai parodė, kad dėl jo gali žūti vėžinės ląstelės [ 10, 11, 12 ].

Kai kuriais moksliniais tyrimais taip pat buvo tiriama, ar reiši gali būti naudingas sergant prostatos ir storosios žarnos vėžiu, dėl jo poveikio uždegimui ir tam tikriems keliams, susijusiems su vėžio vystymusi [ 13 , 14, 15 , 16  ].

Be to, vienoje apžvalgoje nurodoma, kad grybas gali būti naudingas vėžiu sergantiems žmonėms, jei būtų vartojamas kartu su tradiciniu gydymu, nes padidina baltųjų kraujo kūnelių aktyvumą ir pagerina gyvenimo kokybę [ 17 ].

Vis dėlto reikia atlikti daugiau reiši poveikio žmonėms vėžio vystymuisi tyrimų.

TRUMPIAU

Nors reiši grybai gali būti naudingi vėžio prevencijai ar gydymui, reikia atlikti daugiau tyrimų.

3. GALI SUMAŽINTI NUOVARGĮ IR DEPRESIJĄ

Nors dažniausiai pabrėžiamas reiši poveikis imuninei sistemai, jis taip pat gali sumažinti depresiją ir nuovargį.

Viename senesniame tyrime buvo nagrinėjamas poveikis 132 žmonėms, sergantiems neurastenija, t. y. liga, susijusia su skausmais, galvos svaigimu ir dirglumu [ 18 ].

Tyrėjai nustatė, kad po 8 savaičių papildų vartojimo sumažėjo nuovargis ir pagerėjo savijauta [ 18 ].

Kito 2012 m. atlikto tyrimo, kuriame dalyvavo krūties vėžiu sergančios moterys, nustatyta, kad po 4 savaičių vartojant reiši miltelius sumažėjo nuovargis, nerimas ir depresija bei pagerėjo gyvenimo kokybė [ 19 ].

Nors reiši grybai gali būti naudingi tam tikromis ligomis sergantiems žmonėms, neaišku, ar jie būtų naudingi sveikiems žmonėms.

TRUMPIAU

Kai kurie tyrimai parodė, kad reiši grybai gali sumažinti nerimą ir depresiją, taip pat pagerinti gyvenimo kokybę žmonėms sergantiems tam tikromis ligomis.

4-5. KITA GALIMA NAUDA

Be poveikio imuninei sistemai ir gyvenimo kokybei, ištirta, kad reiši grybai gali pagerinti ir kitus sveikatos aspektus.

4. Širdies sveikata ir cukraus kiekis kraujyje

Atlikus keletą tyrimų su žmonėmis, kurių cukraus ir lipidų kiekis kraujyje yra sveikas ir nesveikas, nustatyta, kad reiši grybai gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje, padidinti DTL (gerojo) cholesterolio kiekį ir sumažinti trigliceridų kiekį [ 20 ].

Bent vieno senesnio tyrimo su sveikais suaugusiais žmonėmis metu nustatyta nedidelė tendencija mažinti lipidų kiekį, tačiau ji nebuvo statistiškai reikšminga [ 7 ] .

Be to, kai kurių kitų tyrimų metu nenustatyta, kad reiši papildų vartojimas turėtų įtakos cholesterolio ar trigliceridų kiekiui [ 21 , 22 ].

Kai kurie senesni tyrimai su gyvūnais ir žmonėmis taip pat rodo, kad tam tikri reiši grybuose esantys junginiai gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje [ 23, 24, 25 ].

Kita vertus, 2016 m. atlikto tyrimo metu nenustatyta, kad reiši papildai turėtų įtakos cukraus kiekiui kraujyje ar hemoglobino A1c, kuris yra ilgalaikės cukraus kiekio kraujyje kontrolės rodiklis [ 26 ].

Todėl ir šiuo atveju reikia atlikti daugiau tyrimų.

5. Antioksidantų būklė

Antioksidantai yra molekulės, kurios gali padėti apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų [ 27 ].

Daugelis teigia, kad reiši grybas veiksmingai gerina antioksidantų būklę.

Tačiau keli senesni tyrimai parodė, kad 4-12 savaičių vartojant reiši grybą, svarbių antioksidacinių fermentų kiekis kraujyje nepakito [ 7, 20 ].

TRUMPIAU

Kai kurie tyrimai rodo, kad reiši grybai gali pagerinti DTL cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje. Tačiau kiti tyrimai rodo, kad jis nepagerina cholesterolio, cukraus kiekio kraujyje ir antioksidantų kiekio.

DOZAVIMO REKOMENDACIJOS SKIRIASI PRIKLAUSOMAI NUO NAUDOJAMOS FORMOS

Kitaip nei kai kurių maisto produktų ar papildų, reiši grybų dozė gali skirtis priklausomai nuo jų rūšies.

Dažniausiai naudojamas džiovintas grybo ekstraktas. Tokiais atvejais dozė yra maždaug 10 kartų mažesnė nei vartojant patį grybą [ 7 ].

Pavyzdžiui, 50 gramų (g) paties reiši grybo galima palyginti su maždaug 5 g grybo ekstrakto. Grybo ekstrakto dozės skiriasi, bet paprastai svyruoja maždaug nuo 1,5 iki 9 g per dieną [ 21 ].

Be to, kai kuriuose papilduose naudojamos tik tam tikros ekstrakto dalys. Tokiais atvejais rekomenduojamos dozės gali būti daug mažesnės už pirmiau nurodytas normas.

TRUMPIAU

Reishi grybų dozė priklauso nuo konkrečios formos. Vartojant patį grybą gaunamos didesnės dozės, o ekstraktus – mažesnės.

GALIMAS PAVOJUS IR ŠALUTINIS POVEIKIS

Nepaisant populiarumo, kai kurie abejoja reiši grybų saugumu.

Kai kurių tyrimų metu nustatyta, kad tie, kurie reiši grybą vartojo 4 mėnesius, beveik du kartus dažniau patyrė nedidelį šalutinį poveikį nei tie, kurie vartojo placebą [ 17 ].

Kitais tyrimais nustatyta, kad reiši grybų ekstrakto vartojimas 4 savaites sveikiems suaugusiems žmonėms neturėjo jokio žalingo poveikio jų kepenims ar inkstams [ 10 ].

Kita vertus, keliais atvejais buvo pranešta apie dideles kepenų problemas [ 28, 29, 30 ].

Vis dėlto, kadangi buvo ir kitų veiksnių, gali būti sunku nustatyti, ar pats grybas sukėlė pastebėtą kepenų pažeidimą.

Nepaisant to, yra kelios žmonių grupės, kurios tikriausiai turėtų vengti reiši, įskaitant žmones, vartojančius kitus vaistus, pavyzdžiui, antikoaguliantus ar imunosupresantus [ 31 ].

TRUMPIAU

Reishi grybas gali sukelti nedidelį šalutinį poveikį, o kai kurių tyrimų metu buvo susijęs su kepenų ligomis. Kai kurie žmonės, įskaitant vartojančius tam tikrus vaistus, taip pat turėtų vengti reiši.

SVARBIAUSIA

Reishi grybas yra populiarus Rytų medicinoje naudojamas grybas, kuris gali padėti sustiprinti imuninę sistemą.

Šis grybas taip pat gali sumažinti tam tikrų vėžio rūšių auglių dydį ir skaičių bei pagerinti kai kurių vėžiu sergančių žmonių gyvenimo kokybę.

Dauguma su žmonėmis atliktų tyrimų parodė, kad jis nepagerina cholesterolio, cukraus kiekio kraujyje ar antioksidantų kiekio, tačiau kai kuriais atvejais gali būti veiksmingas mažinant nuovargį ar depresiją.