Chlorella nauda: 7 moksliškai įrodytos savybės

Kilęs iš Taivano ir Japonijos, šis superproduktas yra turtingas fito-maistmedžiagėmis, tarp kurių didelis kiekis amino rūgščių, chlorofilo, beta-karoteno, kalio, fosforo, biotino, magnio ir B grupės vitaminų.

Ryškiai žalia chlorellos spalva atsiranda dėl jos ląstelėse randamos didelės koncentracijos chlorofilo. Nuolat girdime, kad žalialapių daržovių vartojimas yra itin naudingas mūsų sveikatai, tačiau kartais per dieną 5-7 kartus valgyti daržoes būna ne taip paprasta.

Ir nors sulčių spaudimas taip pat yra neblogas pasirinkimas, tačiau daugumai jis atima per daug laiko. Ir visgi, tiesą sakant, dauguma žalialapių daržovių “nublanksta” prieš chlorellos sveikatai teikiamus privalumus.†

Kas yra Chlorella? Koks jos poveikis?

Chlorella yra žaliadumblių gentis (šeima Chlorellaceae), randama arba pavieniui arba spiečiuose, tiek gėlame, tiek sūriame vandenyje. Visas chlorellos augalas yra naudojamas maisto papildų ir vaistų gamyboje. Egzistuoja keletas chlorellos rūšių, tačiau bene populiariausia yra Chlorella vulgaris. Chlorelos dumbliai laikomi spirulinos “pusbroliais”. [1, 2, 3]†

Taigi, ką chlorella gali pasiūlyti žmogaus organizmui? Tyrimai rodo, jog chlorella teigiama veikia visą organizmą, padėdama palaikyti normal hormone lygį, širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, padėdama susilpninti chemoterapijos ir radiacijos sukeliamą šalutinį poveikį, mažindama kraujo spaudimą ir cholesterolio lygį, bei skatindama organizmo detoksikacijos procesus. [4, 5, 6, 7, 8]†

Dažniausiai žmonės renkasi varoti chlorella esant šiems sutrikimams:†

  • Astmos priepuolių;
  • Blogo burnos kvapo;
  • Fibromialgijos;
  • Didelio cholesterolio lygio;
  • Aukšto kraujo spaudimo;
  • Žemo vitamino B12 lygio kraujyje;
  • Priešmenstruacinio sindromo (PMS);
  • Trichomonozės (lytiškais plintančios infekcijos);
  • Vulvos leukoplakijos.

Kai kurie asmenys taip pat vartoja chlorella siekdami:†

  • Padidinti energijos lygį;
  • Detoksikuoti organizmą;
  • Pagerinti psichologines funkcijas.

 

Apžvelkime geriausiai žinomas ir moksliškai įrodytas clorellos savybes.

1. Sunkieji metalai

Jei Jūsų dantyse yra gyvsidabrio plombų, gyvenate užterštoje aplinkoje, vartojote daug vaistų, reguliariai valgote žuvį, buvote susidūręs su radiacija arba vartojate daug perdirbtų ir abejotinos kokybės maisto produktų, greičiausiai savo organizme turite sukaupę atitinkamą kiekį sunkiųjų metalų. Žmogaus sveikatai ir gerai savijautai yra itin svarbu nuolatos proaktyviai šalinti toksinus ir sunkiuosius metalus. [9, 10, 11]†

Viena vertingiausių naudingųjų chlorellos savybių yra ta, kad ji sugeba “prisirišti” prie užsispyrusių toksinų, susikaupusių mūsų organizme, tokių kaip švinas, kadmis, gyvsidabris ir uranas, ir neleidžia organizmui jų pakartotinai absorbuoti. Reguliariai vartojant chlorella netgi galima apsisaugoti nuo pradinio sunkiųjų metalų “nusėdimo” minkštuosiuose audiniuose ir organuose. [12, 13, 14, 15]†

2. Radiacija ir chemoterapija

Šiandien radiacijos terapija ir chemoterapija yra vieni labiausiai paplitusių vėžio gydymo būdų. Kiekvienas žmogus, kuriam yra tekę ištverti bet kurią iš minėtų gydymo formų, ar bet kas pažįstantis kitą asmenį, kuriam yra tekę tai patirti, žino, kaip stipriai tai paveikia organizmą. Tuo tarpu chlorelos sudėtyje esanti didelė chlorofilo koncentracija gali padėti apsaugoti organizmą nuo ultravioletinių radiacijos spindulių ir pašalinti iš jo susikaupusias radioaktyviąsias daleles.†

Pasak Virdžinijos Valstijos Valstybinio Medicinos Universiteto mokslininkų, ląsteliniai komponentai ir imuninės sistemos funkcijos išlieka normalios ir yra sunkiau pažeidžiamos, kai pacientai, kuriems atliekama chemoterapija, arba kurie vartoja imuninę sistemą slopinančius medikamentus, tokius kaip steroidai, vartoja chlorelos papildus.†

Po dvejus metus universitete vykdyto tyrimo buvo pastebėta, jog pacientai, sergantys glioma ir vartojantys chlorelos papildus, rečiau kenčia nuo kvėpavimo takų ligų ir gripo simptomų.†

3. Imuninė sistema

Tyrimo, 2012-ais metais publikuoto moksliniame leidinyje Nutrition Journal, metu buvo pastebėta, kad 8 savaites nepertraukiamai vartojant chlorelos papildus, pagerėja NLŽ ląstelių aktyvumas.[16, 17]†

Mokslininkai iš Yonsei Universiteto Seule, Korėjoje, tyrė sveikus individus ir stebėjo jų imuninės sistemos atsaką į chlorelos papildus.

Rezultatai atskleidė, kad chlorella ne tik padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, bet ir padeda valdyti “natūralių ląstelių žudikių” aktyvumą.[18]†

4. Antsvoris

Svorio metimas yra ganėtinai sudėtingas ir varginantis procesas, ypatingai organizmui senstant. Tačiau Journal of Medicinal Food leidinyje, mokslininkai teigia, kad “atlikus įvairius tyrimus, buvo nustatyta, kad chlorelos papildų vartojimas lemia pastebimą kūno riebalų masės (procentais), bendro cholesterolio kiekio sumažėjimą ir padeda sureguliuoti kraujo gliukozės lygį”. [1, 2]†

Chlorela padeda sureguliuoti hormonų veiklą, palaikyti normalias metabolizmo funkcijas, gerina kraujotaką bei skatina energijos išsiskyrimą. Ji taip pat padeda atsikratyti nepageidaujamo svorio ir riebalų kiekio, bei organizme susikaupusių toksinų. [3]†

Krentant svoriui, iš kūno taip pat yra šalinami toksinai, kurie gali būti per naujo įsiurbiami. Todėl yra svarbu kaip įmanoma skubiau šiais toksinais atsikratyti. Chlorelos gebėjimas “apsupti” toksinus ir sunkiuosius metalus, susikaupusius organizme, padeda greičiau šias medžiagas pašalinti ir apsaugoti nuo reabsorbcijos. [4]†

5. Senėjimo procesai

Papildomi tyrimai liudija ir apie Chlorellos poveikį ląstelių senėjimui – tikima, kad jos vartojimas gali sulėtinti senėjimo procesus ir padėti išsaugoti jauną išvaizdą. Clinical Laboratory leidinyje kalbama apie chlorellos gebėjimą sumažinti oksidacinį stresą, kurį sukelia tarša, stresas ir nepilnavertė mityba.[26, 27]

Priežastis, dėl kurios chlorella padeda †išsaugoti jaunai atrodančią odą, yra dėl jos natūraliai organizme padidėjantis vitamin A ir C bei glutationo kiekis. Šios medžiagos organizme padeda ląstelėms apsisaugoti nuo kenksmingo laisvųjų radikalų poveikio.[28, 29]†

Tam, kad vos po keletos savaičių pradėtumėte matyti rezultatus, pakanka kasdien suvartoti po vieną arbatinį šaukštelį Chlorellos miltelių ar kasdien vartoti šio mikrodumblio papildus. [30]†

6. Gliukozė ir cholesterolis

II tipo cukrinis diabetas ir aukštas cholesterolio lygis yra vieni rimčiausių chroninių susirgimų šiandien kankinančių amerikiečius. Ilgametė netaisyklinga mityba, stresas ir miego trūkumas daugybei žmonių lėmė vienos ar abiejų šių ligų išsivystymą. [5, 19, 20, 21]†

Moksliniame leidinyje Journal of Medicinal Food, mokslininkai teigia, jog 8000 mg chlorellos per dieną (padalinus į dvi dozes), padeda sumažinti cholesterolio ir kraujo gliukozės lygį.[22, 23, 24]†

Pirmiausiai mokslininkai pastebėjo cholesterolio lygį mažėjimą, o tuomet pagerėjimą kraujo gliukozės koncentracijose. Jie tiki, kad chlorella aktyvuoja grupę genų, kurie ląsteliniame lygyje yra atsakingi už organizmo atsparumą insulinui, ir tokiu būdu padeda palaikyti sveiką balansą.[25]†

Chlorellos maistinė vertė

Chlorellos sudėtyje taip pat yra randama vitamino B1, B6 ir fosforo.

Įvertinus chlorellos maistingumą, nesunku suprasti, kodėl šis produktas yra laikomas vienu iš dešimties sveikiausių produktų pasaulyje. Iš tiesų, viename grame chlorelos yra aptinkamas didesnis maisto medžiagų tankis nei bet kuriose lapinėse daržovėse, tokiose kaip lapiniai kopūstai, špinatai ar brokoliai.

Chlorellos naudojimas tradicinėje medicinoje

Dėl unikalios sudėties, praturtintos vitaminais, mineralinėmis medžiagomis, antioksidantais ir fitomaistmedžiagėmis, tradicinės medicinos praktikuotojai chlorellą naudojam kaip maisto papildą ir vaistą. Dėl didelio chlorofilo kiekio, chlorella dažnai pasitelkiama į pagalbą siekiant sumažinti uždegiminius procesus bei dėl savo detoksikacinių ir atkuriamųjų savybių.†

Tradicinėje kinų medicinoje, priimta tikėti, kad chlorella skleidžia yin energiją. Tai reiškia, kad ji labia naudinga pervargusiam, išbalansuotam organizmui. Ji gali pasižymėti nervų sistemą raminančiu poveikiu bei pamaitinti ir atgaivinti kūną.†

Ajurvedoje tikima, kad chlorella suteikia ojos (“gyvybingumo” ar “gyvenimo jėgos”) žmonėms, kurie jaučiasi išsekę ar paprasčiausiai nori pagerinti savo sveikatą.†

Chlorella prieš Spiruliną prieš chlorofilą

Kas geriau – chlorella ar spirulina? Nors dauguma amerikiečių apie chlorellą net nėra girdėję, dauguma žmonių spiruliną vartoja jau daugybę metų. Nors abu šie dumbliai yra vandens organizmai, tačiau ląsteliniame lygyje jie iš esmės skirtingi.

Spirulina yr aspiralės formos, daugialąstis augalas, neturintis tikro ląstelės branduolio. Jai būdinga melsvai žalia spalva ir ji gali užaugti iki 100 kartų didesnė nei chlorela. Tuo tarpu chlorella yra sferos formos vienaląstis mikroorganizmas, turintis ląstelės branduolį ir esantis ryškiai žalios spalvos.

Chlorofilas yra žalios spalvos pigmentas, randamas tiek spirulinos, tiek chlorellos ir kitų žaliųjų augalų ląstelėse. Nors chlorofilas yra absoliučiai natūralus, dažnai itin panaši, pusiau sintetinė medžiaga, vadinama chlorofilinu, laboratorijoje gaminama medžiaga yra naudojama maisto papildų gamyboje. Dažniausiai ši medžiaga reklamuojama kaip „skystas chlorofilas“. Žaliadumbliai, tokie kaip chlorella dažnai naudojami chlorofilino sintezėje.

Spirulina gali būti naudojama papildų gamyboje iškart po jos surinkimo, tuo tarpu chlorella turi būti kelis kartus mechaniškai perdirbama, kol suskaidoma jos ląstelės sienelė, tam, kad vartotojų organizmas galėtų pilnai įsisavinti chlorelloje esančias maisto medžiagas. Sakoma, jog chlorellos sudėtyje yra didesnis kiekis chlorofilo, o spirulinos – didesnis kiekis baltymų, geležies ir gama linoleno rūgšties (GLA).

Spirulinos ir chlorellos poveikis žmogaus organizmui yra ganėtinai panašus dėl didelios abejose rūšyse sukaupto maisto medžiagų kiekio, kuris, kaip manoma, padeda stiprinti organizmą, taip pat dėl didelio kiekio baltymų, padedančio palaikyti normalų energijos lygį.† Chlorofilui būdingas poveikis organizmui apima kepenų detoksikaciją, odos apsaugą ir virškinimo gerinimą: šios savybės būdingos ir chlorellai bei spirulina, kas iš esmės nėra keista, žinant, jog chlorofilas yra bene pagrindinė sudedamoji abeijų dumblių dalis.

Chlorellos ir spirulinos sudėtyje yra papildomų medžiagų, tokių kaip vitaminas C, A, B grupės vitaminai ir daug kitų, kurių nėra chlorofilo papilduose. Spirulina netgi buvo naudojama Pasaulio Sveikatos Organizacijos maitinimo programose badaujantiems vaikams neišsivysčiusiose šalyse. Vos vienas gramas spirulinos per dieną gali padėti atsikratyti vitamino A trūkumo organizme, galinčio sukelti aklumą.

Chlorofilo, spirulinos ir chlorellos papildai yra prieinami miltelių, tablečių ir skysčio formoje. Atsižvengiant į Jūsų sveikatos būklę ir tai, kokių rezultatų norite pasiekti – vieni papildai Jums gali būti labiau prieinami nei kiti. Chlorella ir spirulina yra dumbliai, kurių sudėtyje yra chlorofilo ir kitų maisto medžiagų bei vitaminų. Chlorofilo papildai suteikia organizmui visas jam būdingas teigiamas savybes.

Kur rasti ir kaip pasirinkti Chlorellos papildus?

Chlorellos papildus galite rasti miltelių, tablečių ar skysčio formoje daugumoje vaistinių ar internetinių parduotuvių. Chlorellos išorinės ląstelių sienelės yra itin sunkiai virškinamos. Mokslininkams prireikė daugelio metų, kad rastų efektyvų būdą žmogaus organizmui suvirškinti chlorella ir įsisavinti jos sudėtyje esančias maistines medžiagas. Manoma, kad medžiagos, esančios šio dumblio sienelėse, geba prisijungti sunkiuosius metalus, pesticidus ir kitus toksinus, bei padeda juos pašalinti iš organizmo.

Šalutinis Chlorelos poveikis ir atsargumo priemonės

Kai kuriems asmenims, vartojant chlorelos papildus, gali pasireikšti šalutinis poveikis. Keletas tokio poveikio simptomų yra: veido ar liežuvio patinimas, jautrumas šviesai, virškinamojo trakto sutrikimai, bėrimai, nuovargis, letargija, galvos skausmai, galvos svaigimas ar drebulys.

Dažniausiai visi šie simptomai siejami su chlorelos sukeltu organizmo detoksifikacijos procesu.

Vartojant chlorelą taip pat būdingos žalios spalvos išmatos. Tarp kitų chlorelos sukeliamų šalutinių poveikių taip pat pasireiškia ir alerginės reakcijos. Jei pradėjus vartoti chlorelos papildus Jums tapo sunku kvėpuoti ar kilo stipri alerginė reakcija – nedelsdami kreipkitės į medikus.

Chlorelos sudėtyje dažnai aptinkama jodo, todėl asmenims, alergiškiems šiai medžiagai, ar sekantiems suvartojamą jos kiekį, reikėtų chlorelą vartoti apdairiai. Žmonėms, besigydantiems nuo bet kokios ligos ar vartojantiems specialius vaistus, taip pat preš pradedant vartoti chlorelą rekomenduojama pasitarti su gydytoju. Yra žinoma, kad chlorela reaguoja su imunosupresantiniais vaistais bei kraują skystinančiu vaistu – varfarinu.

Ekspertų nuomonės išsiskiria kalbant apie chlorellos vartojimą nėštumo metu ar maitinant krūtimi, todėl šiais atvejais rekomenduojama dėl chlorellos vartojimo pasitarti su savo šeimos gydytoju.

Pabaigai

  • Chlorella yra žaliadumblis, kaip ir spirulina praturtintas dideliu kiekiu chlorofilo;
  • Chlorella pasižymi gausybe žmogaus organizmui teigiamų savybių.†
  • Ji taip pat dažnai vartojama siekiant padidinti energijos lygį;†
  • Lyginant chlorella, spiruliną ir chlorofilą, dažniausiai laimi asmeniniai prioritetai, aišku tiek, kad visi jie yra itin naudingi organizmui;†

Įspėjimas ir išnašos:

† Šis teiginys nėra įvertintas Europos maisto saugos tarnybos (EFSA). Maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Svarbi įvairi ir subalansuota mityba. ES teisės aktai draudžia reklamuojant maisto papildus teigti apie jų (ar jų sudėtyje esančių sudedamųjų dalių) gydomąsias ir profilaktines savybes, išskyrus, kai tokius teiginius patvirtina Europos Komisija. Mes neteigiame, kad UAB Gera karma parduodami maisto papildai (ar jų sudėtyje esančios sudedamosios dalys) turi gydomųjų ar profilaktinių savybių. Mūsų svetainėje pateikiama tik bendro pobūdžio informacija, kuri neturi daryti įtakos skaitytojo apsisprendimui įsigyjant ir/ar vartojant maisto papildus. Jei sergate specifine liga, ar vartojate papildomus vaistus ar maisto papildus, būtinai prieš pradėdami vartoti naujus maisto papildus pasikonsultuokite su savo gydytoju ar vaistininku. Straipsnyje pateikta informacija nėra autoriaus asmeninė nuomonė. Ši informacija nėra skirta reklamuoti maisto produktus ar papildus. Ši informacija negali būti interpretuojama kaip gydymo ar kitokio pobūdžio sveikatos klausimų sprendimo rekomendacija. Raginame sprendimus, susijusius su asmenine sveikata, priimti asmeniškai, įvertinus įvairius informacijos šaltinius. Jeigu pastebėjote netikslumų ar turite komentarų, nusiskundimų, patarimų dėl pateikto turinio, prašau susisiekite el. paštu [email protected] arba svetainėje nurodytais rekvizitais.

16 replies on “Chlorella nauda: 7 moksliškai įrodytos savybės

    • Andrejus Petruša

      Sveiki, nėra žinomos informacijos ar kontraindikacijų susijusių su chlorella vartojimu ir kraujo krešėjimu vartojant rekomenduojamą paros normą – 3 tabletes po 500mg per dieną. Čia saugus ir nėra didelis kiekis. Tačiau chlorelloje yra daug vitamino K, kuris naudojamas krešėjimo procesuose, todėl tokie kraują skystinantys vaistai, kaip Warfarin gali praščiau veikti. Tad naudokite pasitarę su savo gydytoju ar vaistininku ir nevartokite produkto, jeigu pastebėsite nepageidaujamų efektų.

      Atsakyti
  • Ramune

    Sakykit ar galima vartoti chlorellą, vartojant kasdien antidepresantus ir kartais psichotropinius vaistus? Ar vienas kito ” nepjauna”,kad ir geriant padarius kelių valandų pertrauką?

    Atsakyti
    • Andrejus Petruša

      Sveiki, Raumune. Ačiū už klausimą. Tokio tipo maisto papildus kaip spirulina ar chlorella – vartoti galima beveik visais atvejais, nes tai gali būti traktuojama, kaip “maistas”. Kadangi tai pagrinde – baltymų ir maistinių skaidulų, bei natūralių mineralų ir vitaminų šaltinis, lygiai taip pat, kaip vartodami vaistus – mes vartojame maistą, kuris nebūtinai yra saugesnis ar sveikesnis, nei pvz maisto papildas – chlorella. Todėl mano nuomone vartoti tikrai galite – pabandykite, jeigu kažkas netiks ar nepatiks – vartojimą galėsite nutraukti, nors nemanau, kad dėl 3 tablečių chlorelos bus kažkokių komplikacijų – čia saugus ir nėra didelis kiekis. Linkėjimai, ačiū!

      Atsakyti
  • Vytautas

    Sveiki. Sakykite kaip taisiklingai vartoti chlorelą tabletėmis. Ar vartojant po valgio 2-3 tabletes yra nauda, o gal atvirkščiai reikėtų kokį 20 min prieš valgant, arba prieš einant miegoti ir tik atsikėlus? Kaip iš tiesų yra? Dėkui.

    Atsakyti
    • Andrejus Petruša

      Sveiki, Vytautai, ačiū už klausimą. Su maistu vartoti yra tinkamas būdas, po 3 tabletes. Ir prieš miegą taip pat yra gerai. 3 tabletės iš tiesų nėra didelis kiekis, todėl laikas, kada vartojate – tikrai nėra lemiantis faktorius dėl veiksmingumo. Svarbiausia – reguliariai vartoti ir suvartoti pakuotę ar dvi. Linkėjimai, tikiuosi, kad aiškiau.

      Atsakyti
    • Andrejus Petruša

      Sveiki. Chlorella, spiruliną tikslinga vartoti “visais gyvenimo atvejais”, jeigu to klausiate. Labai tinka ir darant mitybos pokyčius ar gyvenimo būdo. Sėkmės, sveikatos, linkėjimai!

      Atsakyti
  • Vida

    Sveiki, ar chlorofilas turi tas pačias savybes kaip ir clorella? t.y. šalina sunkiuosius metalus, nuo vėžio, kraujotakos ir visos kitos…

    Atsakyti
    • Andrejus Petruša

      Sveiki, ne. Chlorofilas turi savybių, bet tai tik vienas aktyvus komponentas, kuris yra chlorelloje. Chlorelloje yra taip pat šie antioksidantai: luteinas, α-karotenas, β-karotenas, askorbo rūgštis, α-takoferolis, taip pat mineralai/vitaminai. Tai jų visų sąjunga ir veikia plačiau, nei tik chlorofilas. Todėl jų lyginti tikrai negalima, nes chlorofilas daugiau nieko savyje neturi, o chlorella turi ir chlorofilą ir kt. komponentus, todėl chlorella “yra daugiau” už chlorofilą (izoliuotą).

      Atsakyti
    • Andrejus Petruša

      Sveiki, ačiū. Tai saugus maisto papildas ir vartoti bent po 3 tabletes per dieną tikrai galite/gali daugelis. Tai nėra “nesaugiau” už kitą, mūsų vartojamą maistą/produktus (dėl kurių net nesusimąstome, tačiau vartojame kasdien..). Tad pabandykite, įsitikinsite. Linkėjimai, sveikatos ir sėkmės! 🙂

      Atsakyti
  • Simeta

    Sveiki, kokia Jūsų nuomonė apie chlorella ir spirulina vienoje tabletėje? Ar gali būti toks produktas vertingas?

    Atsakyti
    • Andrejus Petruša

      Sveiki, abu dumbliai yra giminingi, tai kartu vartoti juos tikrai galima. Ar reikia – kitas klausimas. Aš rekomenduoju pavartoti vieną, po to kitą, kad atskirti, kuris geriau veikia ir pasirinkti sau favoritą – geriausiai tinkantį, nes rezultatai su kiekvienu atskirai gali būti kiek skirtingi ir tikrai yra žmonių, kuriems spirulina tinka ir patinka, o chlorella netinka ir nepatinka ir atvirkščiai, tad geriau testuoti individualiai.

      Atsakyti

Palikite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *