Rutinas yra augalinis junginys, turintis stiprių antioksidacinių savybių, kurios apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos.
Tyrimai rodo, kad jis gali padėti gydyti tokias sveikatos problemas kaip cukrinis diabetas, aukštas kraujospūdis ir padidėjęs cholesterolio kiekis. Jo priešuždegiminis poveikis taip pat gali palengvinti artrito ir lėtinio skausmo simptomus, tačiau reikalingi tolesni tyrimai.
Obuoliai, svogūnai, grikiai ir daugelis citrusinių vaisių yra turtingi rutino šaltiniai. Šis bioflavonoidas taip pat yra prieinamas kaip maisto papildas tablečių ir kapsulių pavidalu. Paprastai jį vartoti su maistu yra saugu. Tačiau rutino papildai yra siejami su lengvais šalutiniais poveikiais, įskaitant galvos svaigimą, galvos skausmą ir skrandžio sutrikimus.
Rutino nauda
Iki šiol buvo atlikta labai nedaug klinikinių tyrimų, kuriuose buvo tiriamas rutino potencialus poveikis sveikatai. Nedaugelyje atliktų tyrimų dažnai buvo naudojamas papildas, kurio sudėtyje buvo keletas ingredientų, todėl sunku nustatyti, kuris komponentas turėjo poveikį.
Kraujotaka
Įvairiuose tyrimuose buvo vertinamas rutino vaidmuo ligose, susijusiose su kraujagyslėmis, įskaitant lėtinį venų nepakankamumą ir venų išsiplėtimą.
Lėtinis venų nepakankamumas
Lėtinis venų nepakankamumas (CVI) yra liga, kuri paveikia apatinių galūnių venų sistemą. Esant CVI, venų vožtuvai kojose neveikia tinkamai, todėl kraujas teka atgal žemyn ir kaupiasi venose. Tai gali sukelti kojų diskomfortą, sunkumą, mėšlungį ir skausmą.
2015 m. sisteminėje apžvalgoje tyrimo autoriai padarė išvadą, kad dalinai sintetinis rutino darinys, vadinamas hidroksietilrutozidais, vidutiniškai pagerino CVI simptomus. Tačiau reikalingi kokybiškesni tyrimai.
Varikozinės venos
Nėštumas gali padidinti varikozinių venų, kurios atsiranda, kai venų vožtuvai susilpnėja, riziką. Dėl to venos padidėja ir tampa tamsios.
Cochrane sisteminių apžvalgų duomenų bazės ataskaitoje nurodyta, kad rutosidas (rutine esantis junginys) gali padėti palengvinti varikozinių venų simptomus nėštumo pabaigoje. Tačiau tyrime dalyvavo tik 69 moterys, todėl nebuvo pakankamai duomenų, kad būtų galima įvertinti jo saugumą ir veiksmingumą nėštumo metu.
Todėl nėštumo metu geriausia vengti rutino papildų. Vietoj to, jei turite susirūpinimą dėl varikozinių venų, pasikonsultuokite su savo sveikatos priežiūros specialistu.
Širdies sveikata
Koronarinė širdies liga yra dažniausia širdies liga ir pagrindinė mirties priežastis JAV. Manoma, kad rutinas apsaugo širdį nuo ląstelių pažeidimų dėl savo antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių.
2017 m. tyrimas parodė, kad rutino papildai gali slopinti koronarinę širdies ligą. Tačiau šis tyrimas buvo atliekamas su kiaulėmis ir truko tik aštuonias savaites, todėl nežinoma, ar tokie patys rezultatai būtų pasiekti ir žmonėms.
Vienas iš širdies ligų rizikos veiksnių yra aukštas kraujospūdis. Tyrime, kuriame dalyvavo 50 žmonių, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, dalyviams tris mėnesius buvo skiriamas vienas gramas rutino arba placebas. Tyrėjai nustatė, kad rutino vartojusių dalyvių kraujospūdis žymiai sumažėjo, padidėjo antioksidacinių fermentų kiekis ir pagerėjo gyvenimo kokybė, palyginti su placebą vartojusia grupe.
Šie tyrimai yra daug žadantys, tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų.
Cholesterolis
Aukštas cholesterolio lygis gali padidinti kelių sveikatos sutrikimų riziką, įskaitant:
- Aterosklerozę (arterijų susiaurėjimą)
- Širdies priepuolį
- Insultą
- Praeinantį išeminį priepuolį (TIA), dar vadinamą „mini insultu“
- Periferinė arterijų liga (PAD)
2022 m. tyrime 50 dalyvių buvo atsitiktinai suskirstyti į grupes ir tris mėnesius kasdien vartojo 500 miligramų (mg) rutino arba placebo. Rezultatai parodė, kad rutino vartojusių dalyvių bendras cholesterolis, LDL („blogasis“) cholesterolis ir LDL ir HDL („gerasis“) cholesterolio santykis žymiai sumažėjo.
2-tipo cukrinis diabetas
Uždegimas ir oksidacinis stresas vaidina svarbų vaidmenį 2 tipo cukrinio diabeto vystymuisi ir progresavimui.
Mažame tyrime nustatyta, kad, palyginti su placebu, vartojant 500 mg rutino tris mėnesius, žymiai sumažėjo gliukozės kiekis kraujyje nevalgius, insulinas ir hemoglobinas A1C, taip pat pagerėjo uždegimo ir oksidacinio streso rodikliai.
Norint patvirtinti šiuos rezultatus, reikia atlikti daugiau klinikinių tyrimų.
Artritas
Rutinas, kaip flavonoidas, turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti esant tokioms ligoms kaip osteoartritas. Vieno gyvūnų tyrimo autoriai nustatė organizme procesą, kuris paaiškina, kaip rutinas slopina osteoartrito uždegiminę progresiją.
Kiti gyvūnų tyrimai parodė, kad rutinas yra veiksmingas:
- reumatoidinio artrito simptomų mažinimui
- slopinti ūmines ir lėtines uždegimo fazes
- sulėtinti uždegimą ir kremzlių irimą osteoartrito atveju
Tačiau nežinoma, ar rutinas turėtų tokį patį poveikį žmonėms. Reikia atlikti daugiau tyrimų.
Kepenys
Kepenų cirozė yra kepenų ląstelių sunaikinimas ir randai, kurie keičia kraujo tekėjimą per kepenis ir mažina kepenų funkciją. Manoma, kad rutinas apsaugo kepenis nuo ląstelių pažeidimų dėl savo antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių.
Tyrimai su gyvūnais parodė, kad rutinas gali padėti sumažinti kepenų fermentų kiekį ir padidinti kepenų gaminamų antioksidacinių fermentų kiekį. Šie žymenys rodo, kad rutinas suteikia tam tikrą apsaugą kepenims. Tačiau reikia atlikti tyrimus su žmonėmis, kad būtų nustatyta, ar yra panašus poveikis.
Rutino papildų šalutinis poveikis
Rutinas paprastai laikomas saugiu, kai vartojamas maisto produktuose, pvz., citrusiniuose vaisiuose, svogūnuose ir obuoliuose, esančiais kiekiais.
Tačiau rutino papildai gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį, įskaitant:
- Svaigulį
- Galvos skausmą
- Odos bėrimą
- Sausą burną
- Nuovargį
- Pykinimą
- Skrandžio sutrikimus
- Vidurių užkietėjimą
- Vidurių pūtimą
Atsargumo priemonės
Nėra pakankamai duomenų apie rutino saugumą nėščioms ar žindančioms moterims. Todėl nėščios ir žindančios moterys neturėtų vartoti rutino.
Taip pat neduokite vaikams rutino papildų, prieš tai nepasitarę su sveikatos priežiūros specialistu.
Prieš vartodami rutino papildus, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, jei:
- Turite širdies ligų ar kraujo krešulių istoriją.
- Vartojate kraują skystinančius vaistus (pvz., varfariną).
- Sergate cukriniu diabetu ir vartojate cukraus kiekį kraujyje mažinančius vaistus: rutinas gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Todėl cukriniu diabetu sergantys žmonės turėtų atidžiai stebėti cukraus kiekį kraujyje, ypač jei rutinas pridedamas prie gydymo schemos, kurioje jau yra cukraus kiekį kraujyje mažinančių vaistų.
- Turite kokių nors lėtinių ligų arba vartojate vaistus
Dozavimas: kiek rutino turėčiau vartoti?
Rutino papildai, pvz., tabletės ar kapsulės, parduodami internetu, natūralių maisto produktų parduotuvėse arba parduotuvėse, kurios specializuojasi maisto papilduose. Rutinas nėra būtinas maistinis elementas, todėl nėra rekomenduojamos paros normos (RPN).
Nėra pakankamai mokslinių duomenų, kad būtų galima nustatyti rekomenduojamą rutino dozę. Tyrimuose buvo naudojamos skirtingos dozės, tačiau rutinas dažnai derinamas su kitais augaliniais ingredientais.
Jums tinkama dozė gali priklausyti nuo tokių veiksnių kaip amžius, lytis ir sveikatos istorija.
Jei perkate papildą, Nacionalinis sveikatos institutas (NIH) rekomenduoja ieškoti visų produktų etiketės su informacija apie papildą. Prieš vartodami bet kokį papildą, visada pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu, kad įsitikintumėte, jog jis jums yra saugus.
Sąveika
Rutino reikėtų vengti, jei jums buvo paskirtas varfarinas, kraują skystinantis vaistas, nes jis gali sumažinti vaisto antikoaguliantinį (kraują skystinantį) poveikį.
Kadangi rutinas taip pat gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, jį reikėtų vartoti atsargiai diabetu sergantiems žmonėms, vartojantiems cukraus kiekį kraujyje mažinančius vaistus.
Rutino papildų vartojimas kartu su šiais vaistais gali sukelti pernelyg didelį cukraus kiekio kraujyje sumažėjimą, prisidedantį prie hipoglikemijos (mažo cukraus kiekio kraujyje).
Rutino šaltiniai maiste
Rutinas yra augalinis pigmentas, randamas keliuose vaisiuose ir daržovėse. Jis taip pat dedamas į papildus, dažnai kaip vienas iš kelių ingredientų.
Grikiai yra puikus rutino šaltinis.
Kiti maisto šaltiniai:
- Obuoliai (su odele)
- Kai kurios juodosios ir žaliosios arbatos
- Roobios arbata (raudona žolelių arbata)
- Šparagai
- Avietės
- Figos
- Alyvuogės
- Kaparės
Išvada:
Rutinas yra bioflavonoidas, pasižymintis antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, galinčiomis teigiamai veikti kraujotaką, širdies ir kraujagyslių sveikatą, cholesterolio kiekį bei gliukozės kontrolę.
Tyrimai rodo potencialią naudą sergant lėtiniu venų nepakankamumu, 2 tipo cukriniu diabetu ir esant padidėjusiam kraujospūdžiui, tačiau dauguma duomenų yra gauti iš nedidelių klinikinių ar gyvūnų tyrimų.
Nors rutinas paprastai laikomas saugiu vartojant su maistu, papildų forma jis gali sukelti lengvų šalutinių poveikių ir sąveikauti su tam tikrais vaistais, ypač kraują skystinančiais ir cukraus kiekį kraujyje mažinančiais preparatais.
Todėl rutino papildus reikėtų vartoti atsargiai ir tik pasitarus su sveikatos priežiūros specialistu, o jo nauda sveikatai turėtų būti vertinama kaip papildoma, bet ne pakaitinė standartiniam gydymui.
Turinio politika ir įspėjimas
Mūsų svetainėje pateikiama tik bendro pobūdžio informacija, kuri neturi daryti įtakos skaitytojo apsisprendimui įsigyjant ir/ar vartojant maisto papildus. Jei sergate specifine liga, ar vartojate papildomus vaistus ar maisto papildus, būtinai prieš pradėdami vartoti naujus maisto papildus pasikonsultuokite su savo gydytoju ar vaistininku. Straipsnyje pateikta informacija nėra autoriaus asmeninė nuomonė. Ši informacija nėra skirta reklamuoti maisto produktus ar papildus. Ši informacija negali būti interpretuojama kaip gydymo ar kitokio pobūdžio sveikatos klausimų sprendimo rekomendacija. Raginame sprendimus, susijusius su asmenine sveikata, priimti asmeniškai, įvertinus įvairius informacijos šaltinius. Jeigu pastebėjote netikslumų ar turite komentarų, nusiskundimų, patarimų dėl pateikto turinio, prašau susisiekite el. paštu [email protected] arba svetainėje nurodytais rekvizitais.
Šaltiniai
- Ganeshpurkar A, Saluja AK. The pharmacological potential of rutin. Saudi Pharm J. 2017 Feb;25(2):149-164. doi:10.1016/j.jsps.2016.04.025
- Rahmani S, Naraki K, Roohbakhsh A, et al. The protective effects of rutin on the liver, kidneys, and heart by counteracting organ toxicity caused by synthetic and natural compounds. Food Sci Nutr. 2022 Sep 15;11(1):39-56. doi:10.1002/fsn3.3041
- Aziz Z, Tang WL, Chong NJ, Tho LY. A systematic review of the efficacy and tolerability of hydroxyethylrutosides for improvement of the signs and symptoms of chronic venous insufficiency. J Clin Pharm Ther. 2015;40(2):177-185. doi:10.1111/jcpt.12247
- Smyth RM, Aflaifel N, Bamigboye AA. Interventions for varicose veins and leg oedema in pregnancy. Cochrane Database Syst Rev. 2015;(10):CD001066. doi:10.1002/14651858.CD001066.pub3
- National Heart, Lung, and Blood Institute. What is coronary heart disease?
- Lv L, Yao Y, Zhao G, et al. Rutin inhibits coronary heart disease through ERK1/2 and Akt signaling in a porcine model. Exp Ther Med. 2018 Jan;15(1):506-512. doi: 10.3892/etm.2017.5365
- American Heart Association. Health threats from high blood pressure.
- Bazyar H, Zare Javid A, et al. The effects of rutin supplement on blood pressure markers, some serum antioxidant enzymes, and quality of life in patients with type 2 diabetes mellitus compared with placebo. Front Nutr. 2023;10:1214420. doi: 10.3389/fnut.2023.1214420
- NHS Inform. High cholesterol.
- Bazyar H, Moradi L, Zaman F, et al. The effects of rutin flavonoid supplement on glycemic status, lipid profile, atherogenic index of plasma, brain-derived neurotrophic factor (BDNF), some serum inflammatory, and oxidative stress factors in patients with type 2 diabetes mellitus: A double-blind, placebo-controlled trial. Phytother Res. 2023 Jan;37(1):271-284. doi: 10.1002/ptr.7611
- Oguntibeju OO. Type 2 diabetes mellitus, oxidative stress and inflammation: examining the links. Int J Physiol Pathophysiol Pharmacol. 2019 Jun 15;11(3):45-63. PMID: 31333808; PMCID: PMC6628012.
- Sui C, Wu Y, Zhang R, et al. Rutin inhibits the progression of osteoarthritis through cbs -mediated rhoa/rock signaling. DNA and Cell Biology. 2022;41(6):617-630. doi: 10.1089/dna.2021.1182
- Ganeshpurkar A, Saluja AK. The pharmacological potential of rutin. Saudi Pharm J. 2017;25(2):149-164. doi:10.1016/j.jsps.2016.04.025
- Romm A, Lee L, Hobbs C. Pregnancy: third trimester. In: Botanical Medicine for Women’s Health. Elsevier; 2010:370-397. doi: 10.1016/B978-0-443-07277-2.00017-9
- Al-Dhabi NA, Arasu MV, Park CH, Park SU. An up-to-date review of rutin and its biological and pharmacological activities. EXCLI J. 2015;14:59-63. doi:10.17179/excli2014-663
- National Institute of Health. Dietary supplements: what you need to know.
- Anand David AV, Arulmoli R, Parasuraman S. Overviews of biological importance of quercetin: a bioactive flavonoid. Pharmacogn Rev. 2016;10(20):84-89. doi:10.4103/0973-7847
