Arklio uodega: nauda, poveikis sveikatai, vartojimas ir šalutiniai poveikiai

Arklio uodegos nauda apima jos potencialų gebėjimą stiprinti plaukų, nagų ir kaulų sveikatą.

Manoma, kad ji taip pat padeda malšinti uždegimą ir gydyti žaizdas, tačiau moksliniai tyrimai, patvirtinantys jos naudą, yra riboti, o arklio uodegos saugumas ir veiksmingumas nebuvo išsamiai ištirti.

Mokslas, pagrindžiantis galimus arklių uodegos privalumus

Arklių uodega buvo tirta keliose srityse, įskaitant osteoporozės, reumatoidinio artrito, aukšto kraujospūdžio ir plaukų augimo gydymą. Manoma, kad tam tikros arklių uodegos sudedamosios dalys mažina uždegimą ir turi antioksidacinių savybių. Jos taip pat gali veikti kaip „vandens tabletės“ (diuretikai) ir padidinti šlapinimąsi.

Arklio uodega taip pat turi silicio dioksido ir silicio. Šie mineralai veikia kartu, padėdami organizmui gaminti sveiką kaulinį audinį ir stiprinti plaukus bei nagus.

Kas yra arklio uodega?

Arklio uodega (Equisetum arvense arba E. arvense) yra daugiametis augalas, priklausantis Equisetaceae šeimos augalams. Paprastai medicininiais tikslais naudojama žalia, paparčio formos augalo dalis.

Gali skatinti kaulų formavimąsi

Kai kurie žmonės vartoja arkliaragį, siekdami sumažinti kaulų tankio sumažėjimą, ypač po menopauzės. Tačiau trūksta klinikinių tyrimų su žmonėmis apie arkliaragio poveikį osteoporozei.

Vienas tyrimas su gyvūnais parodė, kad arklių uodegos pridėjimas į pagrindinių kaulų mineralizuojančių maistinių medžiagų mišinį, kuriame yra L-lizino, L-prolino, L-argininio ir L-askorbo rūgšties, padidina kaulų formavimąsi žiurkėms, kurioms pašalinti kiaušidės, o tai yra būklė, imituojanti menopauzę. Tačiau sunku nustatyti vien arklių uodegos poveikį.

Be to, kituose tyrimuose su gyvūnais žiurkėms, kurioms buvo duodamas arkliaragio papildas, pagerėjo kaulų mineralinis tankis žandikaulio srityje, palyginti su kontroline grupe, kuri negavo arkliaragio papildo.

Prieš darant tolesnes išvadas apie arklių uodegos veiksmingumą osteoporozės gydymui, reikia atlikti daugiau aukštos kokybės tyrimų su žmonėmis.

 

Gali mažinti uždegimą ir skatinti žaizdų gijimą

Arklių uodegos junginiai gali turėti antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių. Antioksidantai yra medžiagos, padedančios išvengti ląstelių pažeidimų visame organizme. Tačiau trūksta tyrimų su žmonėmis.

Vienas 2023 m. tyrimas parodė, kad arklių uodegos ekstraktas pagreitino kolageno sintezę cukriniu diabetu sergantiems žiurkėms, skatindamas žaizdų gijimą. Senesni tyrimai, atlikti su gyvūnais ir mėgintuvėliuose, parodė, kad jis gali padėti sumažinti uždegimą, ypač kai yra derinamas su kitais ingredientais.

Be to, atsitiktinių imčių placebu kontroliuojamas tyrimas parodė, kad arklių uodegos tepalas, tepamas 10 dienų, skatino žaizdų gijimą 108 žmonėms, kuriems buvo atlikta epiziotomija.

Gali mažinti kraujospūdį

2022 m. tyrime, kuriame dalyvavo 58 žmonės, sergantys hipertenzija, grupė, kuriai buvo skirta arklių uodega, parodė žymų kraujospūdžio sumažėjimą, palyginti su grupe, kuriai buvo skirta hidrochlorotiazidas, diuretikas, naudojamas aukšto kraujospūdžio gydymui.

Reikia atlikti tolesnius tyrimus, įskaitant tyrimus su daugiau dalyvių, siekiant nustatyti arklių uodegos klinikinį veiksmingumą aukšto kraujospūdžio gydymui.

Gali mažinti cukraus kiekį kraujyje

Tyrimas su cukriniu diabetu sergančiomis žiurkėmis parodė, kad arklių uodegos ekstraktas turėjo teigiamą poveikį cukraus kiekiui kraujyje ir atsparumui insulinui. Tačiau reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų nustatytas tikslus šio poveikio mechanizmas.

Kadangi tyrimas buvo atliekamas su žiurkėmis, neaišku, ar jo rezultatai gali būti taikomi žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu.

Gali palengvinti šlapimo takų infekcijas

Arklio uodega tradicinėje medicinoje buvo naudojama inkstų ligų ir šlapimo takų infekcijų gydymui. Tačiau kontroliuojami tyrimai su žmonėmis yra riboti.

Tačiau vienas 2022 m. tyrimas rodo, kad arklio uodegos ekstraktas gali padėti padidinti šlapimo srautą ir padėti gydyti šlapimo takų infekcijas. Tyrimas taip pat parodė, kad jis gali padėti sumažinti „inkstų smėlį“, kuris gali sukelti inkstų akmenis.

Gali padėti palengvinti osteoartritą ar reumatoidinį artritą

Arklio uodega buvo naudojama papildomoje ir tradicinėje medicinoje reumatoidinio artrito gydymui ir osteoartrito sukeliamam uždegimui palengvinti. Tačiau ir vėl reikia daugiau tyrimų.

Vienoje paskelbtoje apžvalgoje pažymėta, kad arklio uodegoje yra kinureninės rūgšties, kuri turi priešuždegiminį poveikį. Kynureninės rūgšties kiekis yra mažesnis žmonėms, sergantiems reumatoidiniu artritu, todėl mokslininkai daro prielaidą, kad arklys gali padėti atkurti jos kiekį ir taip sumažinti simptomus.

Gali skatinti plaukų augimą ir odos sveikatą

Arklys turi silicio, ir manoma, kad plaukai, turintys daugiau silicio, mažiau slenka ir yra blizgesni. Be to, silicis yra būtinas optimaliam kolageno sintezei, odos stiprumui ir elastingumui gerinti.

Kiti tariami privalumai

Arklio uodega buvo naudojama kitoms ligoms gydyti, tačiau trūksta mokslinių įrodymų, patvirtinančių jos naudą. Tačiau kai kurie žmonės arklio uodegą naudoja šių ligų gydymui:

• Kraujavimas
• Podagra (artrito rūšis)
• Nušalimas
• Gausios menstruacijos
• Negalėjimas kontroliuoti šlapimo pūslės (šlapimo nelaikymas)
• Inkstų arba šlapimo pūslės akmenys

Kiek arklio uodegos turėčiau vartoti?

Arklio uodega paprastai vartojama kaip maisto papildas. Ji yra įvairių formų, įskaitant skysčius, tinktūras, kapsules, tepalus arba arbatą. Arklio uodegos arbatą galite pasigaminti naudodami arbatos maišelius arba laisvas žoleles.

Čia pateikiami keletas pavyzdžių, kiek arklio uodegos galima vartoti skirtingoms ligoms gydyti. Tačiau pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu apie naudą ir jums tinkamą dozę.

• Reumatoidinis artritas: Vienas tyrimas parodė, kad arklių uodegos mišinys (15 mililitrų tris kartus per dieną) kartu su metotreksatu (7,5 miligramų kartą per savaitę) ir diklofenako natriu (25 miligramų tris kartus per dieną) yra veiksmingesnis mažinant uždegimą, palyginti su vien vakarietiškos medicinos terapija.⁹
• Aukštas kraujospūdis: nustatyta, kad kasdien vartojant 900 miligramų arklių uodegos ekstrakto, 1 stadijos hipertenzija sergantiems žmonėms kraujospūdis sumažėja panašiai kaip vartojant 25 miligramų hidrochlorotiazido per parą. Šis tyrimas truko tris mėnesius, todėl ilgalaikis poveikis nėra žinomas.
• Žaizdų gijimas: Dvigubai aklu klinikiniu tyrimu, kuriame dalyvavo 108 moterys po gimdymo, nustatyta, kad 3 % arklių uodegos tepalą tepdamos ant epizotomijos pjūvio vietos du kartus per dieną 10 dienų, moterys paskatino žaizdų gijimą ir sumažino skausmą.

Perdozavimas gali įvykti, jei vartojate didesnę nei rekomenduojamą dozę. Maksimali rekomenduojama arklių uodegos dozė yra 900 miligramų per dieną. Jei jaučiate nereguliarų širdies ritmą, galbūt vartojate per daug arklių uodegos.

Prieš vartodami maisto papildą, visada pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, kad įsitikintumėte, jog maisto papildas ir dozė atitinka jūsų individualius poreikius.

Kokie yra arklių uodegos šalutiniai poveikiai?

Nepaisant galimų privalumų, arklys gali turėti šalutinių poveikių. Dažni šalutiniai poveikiai gali būti:

• Viduriavimas
• Pilvo skausmas
• Pykinimas
• Odos bėrimas
• Alerginis dermatitas

Taip pat yra susirūpinimas dėl vitamino B1 (tiamino) trūkumo žmonėms, vartojantiems arklius. Kadangi arklys turi tiaminazės, fermento, kuris skaido tiaminą, ilgalaikis jo vartojimas gali padidinti tiamino riziką.

Kai kurie arklių uodegos produktai yra pažymėti „be tiaminazės“, tačiau apie šiuos produktus nėra pakankamai žinoma, kad būtų galima įvertinti jų saugumą. Pasikonsultuokite su savo sveikatos priežiūros specialistu, kad gautumėte individualų patarimą dėl arklių uodegos saugumo.

 

Sunkūs šalutiniai poveikiai

Sunkūs šalutiniai poveikiai gali pasireikšti, kai vartojama per daug arklių uodegos arba kai arklių uodega vartojama kartu su tam tikrais receptiniais vaistais, kurie gali sustiprinti tokius šalutinius poveikius.

Jei jaučiate širdies darbą, kreipkitės į gydytoją.

Venkite arklių uodegos, jei esate alergiškas jai arba Equisetaceae šeimos augalams. Nedelsdami nustokite vartoti arklių uodegą, jei pasireiškia bet kokių alerginių reakcijų požymių.

Kokių atsargumo priemonių turėčiau imtis?

Arklių uodega turi keletą kitų žinomų atsargumo priemonių. Būkite atsargūs, jei jums tinka bet kuri iš žemiau išvardytų situacijų.²

• Tiamino trūkumas: Kadangi arkliaragėje yra tiaminazės fermento, kuris skaido tiaminą, arkliaragės vartojimas gali pabloginti tiamino trūkumą. Jei reguliariai vartojate arkliaragę, gydytojas gali rekomenduoti kasdien vartoti B kompleksą arba multivitaminus, kad išvengtumėte tiamino trūkumo.
• Nėštumas arba žindymas: Nėra pakankamai tyrimų apie arkliaragės vartojimo saugumą nėštumo arba žindymo laikotarpiu.
• Cukrinis diabetas: Manoma, kad arklys gali sukelti hipoklikemiją (mažą cukraus kiekį kraujyje). Mažas cukraus kiekis kraujyje gali kelti pavojų gyvybei, jei nėra tinkamai gydomas.
• Mažas kalio kiekis (hipoklikemija): Arklys turi diurezinį poveikį. Kai organizmas netenka daug skysčių, jis taip pat netenka svarbios maistinės medžiagos – kalio. Mažas kalio kiekis gali būti pavojingas, nes gali sukelti nereguliarų širdies ritmą.
• Morkų alergija: Jei esate alergiškas morkoms, galite būti alergiškas ir arkliaragėms.
• Nikotino alergija: Kadangi arkliaragės sudėtyje yra nedidelis nikotino kiekis, jei esate alergiškas nikotinui, galite turėti alergiją ir arkliaragėms.
• Alkoholio vartojimo sutrikimai: Lėtinis alkoholio vartojimas gali sukelti vitamino B1 (tiamino) trūkumą. Kadangi arklys taip pat gali sumažinti vitamino B1 kiekį, arklių vartojimas esant dideliam alkoholio vartojimui gali pabloginti vitamino B1 trūkumą.

B1 trūkumo požymiai gali būti nuovargis, dirglumas, prasta atmintis, apetito praradimas, miego sutrikimai, pilvo diskomfortas ir svorio praradimas. Gali išsivystyti sunkūs simptomai, įskaitant nervų, širdies ir smegenų sutrikimus.

Ar arklys sąveikauja su vaistiniais preparatais?

Jei vartojate tam tikrus vaistinius preparatus ar kitus maisto papildus, arklys gali paveikti jų veikimą. Prieš vartodami arklius, turėtumėte pasitarti su savo sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei vartojate:

• Antidiabetinius vaistus, tokius kaip Actos (pioglitazonas), Amaryl (glimepiridas) ir insulinas: kadangi arklys gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, jo negalima vartoti kartu su vaistais, skirtais diabeto gydymui. Vartojant kartu su insulinu ar kitais cukraus kiekį kraujyje mažinančiais vaistais, gali susidaryti pavojingai žemas cukraus kiekis kraujyje.
• Diuretikai, tokie kaip Lasix (furosemidas) ir Microzide (hidrochlorotiazidas): Kadangi arklys yra žinomas diuretikas, arklių vartojimas kartu su kitais skysčių išsiskyrimą skatinančiais vaistais gali sukelti pernelyg žemą kalio kiekį.
• Ličio: Arklys gali sumažinti organizmo gebėjimą pašalinti ličio (nuotaikos stabilizatoriaus), padidindamas ličio kaupimosi organizme ir sunkių šalutinių poveikių riziką.
• Tiaminas: Žmonėms, turintiems žemą tiamino (B1) lygį arba tiamino trūkumą, arklių uodegos vartojimas gali pabloginti tiamino trūkumą.
• Nikotino pleistrai arba nikotino kramtomoji guma: Kadangi arklių uodega turi nedidelį nikotino kiekį, jos negalima vartoti, jei vartojate nikotino kramtomąją gumą arba nikotino pakaitalo pleistrus.
• Nukleozidų atvirkštinės transkriptazės inhibitoriai (NRTI): Šios klasės vaistai vartojami žmogaus imunodeficito viruso (ŽIV) gydymui. Arklių uodegos vartojimas kartu su NRTI gali sumažinti šių vaistų poveikį.

Būtina atidžiai perskaityti maisto papildo sudėtį ir maistingumo lentelę, kad žinotumėte, kokie ingredientai ir kiek kiekvieno ingrediento yra sudėtyje.

Perskaitykite šio maisto papildo etiketę kartu su savo sveikatos priežiūros specialistu, kad aptartumėte galimas sąveikas su maistu, kitais maisto papildais ir vaistais.

Išvada:

Arklio uodega (Equisetum arvense) yra tradiciškai naudojamas augalinis preparatas, kuriam priskiriama daug galimų sveikatai naudingų savybių, įskaitant kaulų, plaukų, nagų ir odos stiprinimą, uždegimo mažinimą, žaizdų gijimo skatinimą, diuretinį poveikį bei galimą naudą esant aukštam kraujospūdžiui ar šlapimo takų sutrikimams. Šiuos poveikius siejama su augale esančiais junginiais, ypač siliciu, antioksidantais ir priešuždegiminėmis medžiagomis.

Vis dėlto didžioji dalis mokslinių įrodymų remiasi gyvūnų tyrimais, laboratoriniais eksperimentais ar ribotos apimties klinikiniais tyrimais, todėl aiškių ir galutinių išvadų apie veiksmingumą daugeliu atvejų trūksta.

Nepaisant galimos naudos, arklio uodegos vartojimas nėra be rizikos. Ji gali sukelti virškinimo sutrikimų, alerginių reakcijų, elektrolitų disbalansą bei vitamino B1 (tiamino) trūkumą, ypač vartojant ilgą laiką ar didelėmis dozėmis.

Be to, arklio uodega gali sąveikauti su įvairiais vaistais, įskaitant diuretikus, vaistus nuo diabeto, ličio preparatus ir nikotino pakaitalus. Todėl prieš pradedant vartoti arklio uodegą kaip maisto papildą būtina pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, kuris įvertins individualią naudą, galimas rizikas ir tinkamą dozę.