Tiek šaltas, tiek karštas dušas turi privalumų ir trūkumų jūsų sveikatai. Šaltas dušas gali padėti išvengti odos išsausėjimo, o karštas dušas gali padėti raumenims atsipalaiduoti.
Jei rytais jūsų kūnas trokšta karšto dušo, esate ne vienas. Dauguma žmonių rankeną pasuka iki galo, kad pajustų šiltą vandenį ant viso kūno.
Bet ar žinojote, kad šaltas dušas taip pat turėtų būti jūsų kasdienėje rutinoje?
Teisingai – šaltas dušas. Tokie, kuriuos bijote maudytis, kai ryte atsikeliate paskutinis. Tačiau jei suteiksite jiems teisingą progą, galbūt pamatysite, kad jums iš tikrųjų patinka, kaip jaučiatės po tokio dušo.
Nepriklausomai nuo to, ką manote apie bet kurį dušo tipą, tyrimai rodo, kad tiek karštas, tiek šaltas dušas turi naudos sveikatai, kurią turėtumėte žinoti.
KOKIE YRA ŠALTO DUŠO PRIVALUMAI?
Šalto dušo nauda:
- ramina niežtinčią odą
- pažadina
- kraujotakos gerinimas
- mažina raumenų skausmą po treniruotės
- galimas svorio metimo skatinimas.
- švytintys plaukai ir oda
ŠALTAS DUŠAS NURAMINA NIEŽINČIĄ ODĄ
Gydytojas Adamas Friedmanas sako, kad jei jums niežti odą arba sergate odos ligomis, dėl kurių jums niežti odą, šaltas dušas gali padėti įveikti niežėjimo pojūtį.
ŠALTAS DUŠAS PADEDA RYTE GREIČIAU ATSIBUSTI
Kai šaltas purškalas patenka ant jūsų kūno, ištinka šokas. Šis šokas didėja:
- deguonies suvartojimą
- širdies susitraukimų dažnis
- budrumą
PAGERINA CIRKULIACIJĄ
Geresnė kraujotaka yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl ekspertai rekomenduoja šaltą dušą.
Šaltas vanduo, patekęs ant kūno ir išorinių galūnių, suaktyvina kraujotaką kūno paviršiuje. Dėl to kraujas gilesniuose audiniuose cirkuliuoja greičiau, kad palaikytų idealią kūno temperatūrą.
Šia prasme šaltas dušas hipertenzija ar širdies ir kraujagyslių ligomis sergantiems žmonėms turi priešingą poveikį nei karštas dušas, nes šaltos temperatūros poveikis skatina kraujotakos sistemą mažinti uždegimą ir gali padėti išvengti širdies ir kraujagyslių ligų.
PALENGVINA RAUMENŲ SKAUSMĄ PO TRENIRUOTĖS
Šaltas vanduo pasižymi regeneracinėmis savybėmis, todėl po sunkios treniruotės raumenys atsipalaiduos ir atsigaus.
ŠALTAS DUŠAS GALI PAGREITINTI SVORIO KRITIMĄ
Kai kurios riebalų ląstelės, pavyzdžiui, rudieji riebalai, gali gaminti šilumą degindamos riebalus. Jos tai daro, kai kūną veikia šaltis, pavyzdžiui, duše.
Medicinos daktaras Gerritas Keferšteinas (Gerrit Keferstein) sako, kad šios ląstelės dažniausiai yra kaklo ir pečių srityje. Taigi, puikiai tinka dušui!
PADEDA PALAIKYTI ŠVYTINČIUS PLAUKUS IR ODĄ
Nors mokslinių tyrimų, susijusių su šalto vandens poveikiu odai ir plaukams, nėra daug, neoficialūs duomenys rodo teigiamą poveikį.
Sveikatingumo ekspertė, medicinos mokslų daktarė Jacqueline Schaffer teigia, kad šaltas vanduo sutraukia ir sutraukia kraujotaką, todėl oda tampa sveikesnė.
Pasak tinklalapyje NaturallyCurly.com paskelbto straipsnio, šaltas vanduo uždaro ir sustiprina plaukų kutikules.
Be to, šaltas vanduo, kitaip nei karštas, neišsausina riebalų sluoksnio – natūraliai sutepto barjero, užtikrinančio odos ir plaukų apsaugą.
Dėl šalto vandens poveikio jūsų plaukai ilgainiui gali tapti stipresni ir sveikesni.
Jei esate įsitikinę, kad apie šaltą dušą negali būti nė kalbos, galbūt norėtumėte permąstyti savo filosofiją. Skirtingai nuo ilgo šalto dušo privalumų sąrašo, trūkumų sąrašas yra stebėtinai trumpas.
ŠALTO DUŠO NEIGIAMI ASPEKTAI:
- Šaltas dušas gali būti netinkama idėja, jei jau esate sušalęs, nes žemesnė temperatūra jokiu būdu nepadės sušilti. Iš tikrųjų jums gali būti dar šalčiau ir pailgėti laikas, per kurį jūsų kūnas vėl sušils.
- Taip pat tai gali būti netinkama idėja, jei sergate. Iš pradžių šalta temperatūra gali būti per sunki jūsų imuninei sistemai, todėl geriausia palengva pereiti prie vėsesnės temperatūros.
KODĖL MUMS TAIP PATINKA KARŠTAS DUŠAS?
Jei vakare sunkiai atsipalaiduojate ar užmiegate, galbūt norėsite nusiprausti po karštu dušu, kad sumažintumėte dienos stresą.
Tai įprasta raumenų atpalaidavimo praktika prieš miegą, nes karštas dušas suaktyvina parasimpatinę nervų sistemą, kuri mus nuvargina, sako Keferšteinas.
Kiti karšto dušo privalumai:
- palengvina kvėpavimo takų simptomus
- padeda nuo dėmių
- padeda atsipalaiduoti raumenims
KARŠTAS DUŠAS PAGERINA PERŠALIMO SIMPTOMUS
Stovėjimas karštame duše, kai jus supa garai, nuo seno naudojamas kaip natūrali priemonė peršalimo ir kosulio simptomams mažinti. Vandens šiluma ir garai gali padėti:
- atverti kvėpavimo takus
- atpalaiduoti skreplius
- išvalyti nosies takus
PADEDA NUO DĖMIŲ
Karštas dušas gali padėti atverti odos poras ir taip išvalyti susikaupusius nešvarumus ir riebalus.
KARŠTAS DUŠAS ATPALAIDUOJA RAUMENIS
Buvimas karštame vandenyje veiksmingai padeda sumažinti kūno įtampą ir nuraminti raumenų nuovargį.
Tačiau taip, mėgstamas karštas dušas turi ir neigiamų pusių.
Tačiau gera žinia ta, kad nereikia jų visiškai atsisakyti. Tiesiog reikia šiek tiek sumažinti temperatūrą ir po to pasirūpinti savo oda.
KARŠTO DUŠO NEIGIAMI ASPEKTAI GALI BŪTI ŠIE:
- Karštas dušas gali išsausinti ir sudirginti odą. Schafferis sako, kad karštas vanduo pažeidžia keratino ląsteles, esančias pačiame išoriniame odos sluoksnyje – epidermyje. Pažeidus šias ląsteles, oda išsausėja ir ląstelės negali sulaikyti drėgmės.
- Dėl jų taip pat gali pablogėti tam tikros odos būklės. Dėl aukštesnės temperatūros oda lengviau išsausėja ir pablogėja tokios būklės kaip egzema.
- Karštas dušas gali sukelti niežulį. Friedmanas sako, kad karštis gali paskatinti putliąsias ląsteles (kuriose yra histamino) išlaisvinti savo turinį odoje ir sukelti niežulį.
- Jie taip pat gali padidinti kraujospūdį. Jei turite problemų dėl aukšto kraujospūdžio ar širdies ir kraujagyslių ligų, per karštas dušas gali pabloginti šias ligas.
TAIGI, KURIS GERIAU?
Tiek karštas, tiek šaltas dušas turi akivaizdžios naudos, tad ką daryti?
Friedmanas teigia, kad idealiame pasaulyje turėtumėte praustis po šiltu dušu, kad jis būtų pakenčiamas, o po maudynių drėgną odą patepti drėkinamuoju kremu.
Kitas būdas, kurį galima išbandyti, yra tai, ką Keferšteinas apibūdina kaip kontrastinį dušą, kuris yra senas daktaro Sebastiano Kneipo sukurtas metodas.
Iš esmės, apsipilkite kuo šaltesniu vandeniu ir pastovėkite jame vieną minutę. Kai ši minutė baigiasi, dar vieną minutę maudykitės karštame vandenyje.
Tris-penkis ciklus pakaitomis po vieną minutę šalto ir karšto vandens.
Jis teigė, kad šaltas vanduo yra naudingas sveikatai, nes šaltas vanduo sutraukia kraujagysles. Tai reiškia, kad visas kraujas patenka į kūno vidurį.
Karštas vanduo atveria kraujagysles ir visas kraujas vėl išteka. Taip kraujas gali visiškai perpumpuoti kraują per raumenis ir organus, o tai puikiai padeda regeneracijai ir detoksikacijai.
